开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

meixinqing

sub3 发表于 2014-10-20 21:59
这位兄台Yesterday finished a 100K race in 13 Hours! 学习学习!

传说中的100K！！！！

看到村上春树写他跑100K的文章，真的是人生炼狱啊

@西皮二黄 也来分享下跑100K 的经历啊

大飞熊

meixinqing 发表于 2014-10-20 21:54
今天完成5km，28分37秒

现在半小时跑完5km已经基本无压力了，但是要在时间上提高一点点好难，看什么时候能 ...

请问楼主这是啥APP？

meixinqing

大飞熊 发表于 2014-10-20 22:14
请问楼主这是啥APP？

NIKE running

可以根据GPS定位记录里程，在FB等分享

还可以截图发朋友圈

西皮二黄

sub3 发表于 2014-10-20 20:59
这位兄台Yesterday finished a 100K race in 13 Hours! 学习学习!

大哥过奖了！
另外是13小时35分钟完成的，希望明年能跑进13小时

出国吃考拉

我回来啦! 出门2周没跑步! 胖了1斤! 今天42分钟8公里

meixinqing

今天早上去跑了个。。。只晨跑过两次，因为时间问题没法跑太长，加前后拉伸不过半小时。而且早上起来后10分钟左右就去跑，感觉身体没睡醒，比起下午跑的速度也差了好多。不是早睡早起的生活方式。。。通常12点睡8点起。。。

出国吃考拉

给大家推荐个IPhone健身小游戏, 用走路的积攒的能量探索宇宙, 养成形的游戏. 我准备明天去走个20000步解锁个新飞艇

meixinqing

今天的5km。半小时内完成已经无太大压力

出国吃考拉

为了解锁新飞艇, 跑了15km,加上白天的7k步就够了.....真爱呀.....

meixinqing

ls的你这么可耐你家人知道么

meixinqing

今天的成果

sub3

自家堅持六周后昨天終於崩潰，敵不過感冒發燒，六點八公里后停靠在路邊嘔吐....很淒涼落寞地步行回家。向前一步是辛苦，退後一步是痛苦。下次不敢再停，一定要挨完！

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-10-26 21:30
自家堅持六周后昨天終於崩潰，敵不過感冒發燒，六點八公里后停靠在路邊嘔吐....很淒涼落寞地步行回家。向前 ...

我上周六去打球, 到今天屁股和腰还在疼

yang5637

俺老汉真羡慕你们在澳洲墨村滴幸福生活！今年初在墨村儿子家待了2个月，整天给儿子收拾院子累滴要死！俺原来在国内坚持了几十年滴跑步运动，收获大大滴啊！身体、心情和健康。但是，这两年北京雾霾给俺出了个难题！十天半个月才敢跑一次。俺十分怀念墨村滴蓝天白云啊！俺就是有一事不清楚？墨村有那么多树林子为何鬼佬总在马路边跑步啊？澳洲马路上柴油车太多，也挺熏人滴啊！O(∩_∩)O哈哈~，俺明年初又要到墨村看孙女去了，有空俺也跑跑步啊！祝各位幸福安康！

keke

yang5637 发表于 2014-10-28 23:13
俺老汉真羡慕你们在澳洲墨村滴幸福生活！今年初在墨村儿子家待了2个月，整天给儿子收拾院子累滴要死！俺原 ...

跑马路边有些人是上下班通勤跑。跑树林子怕被打劫，不结伴俺不敢进去。

yang5637

keke 发表于 2014-10-29 10:17
跑马路边有些人是上下班通勤跑。跑树林子怕被打劫，不结伴俺不敢进去。 ...

嗐，还怕被打劫？您二目圆睁，嘿哈一声，上面双手成眼镜蛇状，底下来个骑马蹲裆步，他敢打劫您？劫匪马上把他滴钱乖乖滴给您吧！O(∩_∩)O哈哈~

sub3

yang5637 发表于 2014-10-29 14:07
嗐，还怕被打劫？您二目圆睁，嘿哈一声，上面双手成眼镜蛇状，底下来个骑马蹲裆步，他敢打劫您？劫匪马上 ...

都不用了，只需淡淡的說 I am I P Man!

meixinqing

昨天 30 Oct
33min 5.5km~~~

sub3

meixinqing 发表于 2014-10-31 11:29
昨天 30 Oct
33min 5.5km~~~

嘩這速度也不慢啊，恭喜！我也快跑進四十分鐘內的十公里了，互勉一下。

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-10-31 19:55
嘩這速度也不慢啊，恭喜！我也快跑進四十分鐘內的十公里了，互勉一下。  ...

40分钟内? 这么牛??

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-11-2 23:27
40分钟内? 这么牛??

受到朋友刺激，他五十六歲跑出三十九分鐘10K的成績，另外一個朋友四十九歲那年跑出249全馬......自覺跑不回三十七分左右實在無面見江東父老！

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-11-3 20:40
受到朋友刺激，他五十六歲跑出三十九分鐘10K的成績，另外一個朋友四十九歲那年跑出249全馬......自覺跑不 ...

国家田径二级运动员技术等级标准1万米是34分钟....您这是运动员的素质啊.....

keke

出国吃考拉 发表于 2014-11-3 21:05
国家田径二级运动员技术等级标准1万米是34分钟....您这是运动员的素质啊..... ...

国内运动员技术等级标准马拉松的要求不高，女子3小时50分就二级运动员了，我也离得不远了

theforest

我一般5K都是35分钟左右，慢慢跑挺好的

出国吃考拉

keke 发表于 2014-11-3 21:13
国内运动员技术等级标准马拉松的要求不高，女子3小时50分就二级运动员了，我也离得不远了  ...

马拉松咱不知道.....1万米应该要求不低吧....相当于18km/h的平均速度....赶上骑车了...

keke

出国吃考拉 发表于 2014-11-3 22:05
马拉松咱不知道.....1万米应该要求不低吧....相当于18km/h的平均速度....赶上骑车了... ...

网上找了一个
田径运动员技术等级标准
男子：
项  目         国际级运动健将         运动健将         一级运动员         二级运动员         三级运动员
800米         1:46.30                         1:51.00         1:54.50                 2:03.00                  2:16.00
1500米         3:38.20                         3:48.00         3:54.90                 4:15.00                  4:40.00
3000米         －                                  －                 8:35.00                 9:10.00                 10:05.00
5000米         13:31.45                        14:10.00         14:40.00                16:10.00                 17:40.00
10000米         28:19.00                        29:45.00         30:50.00          34:00.00                 37:00.00
3000米障碍         8:28.80                  8:47.00          9:15.00                 10:10.00                 11:20.00
马拉松         2:13:00                          2:20:00         2:34:00                  3:10.00                  4:00:00
20公里竞走         1:21:20                 1:24:00         1:35:20                  2:03:30            2:24:30
50公里竞走         3:55:00             4:05:00         4:23:20             4:45:30                 5:18:30


女子：
项  目         国际级运动健将         运动健将         一级运动员         二级运动员         三级运动员
800米         2:00.10         2:06.00         2:12.80         2:26.00         2:38.00
1500米         4:08.00         4:18.00         4:31.00         5:05.00         5:30.00
3000米         8:55.00         9:20.00         9:50.00         11:00.00         12:00.00
5000米         15:30.00         16:00.00         17:10.00         20:00.00         23:00.00
10000米         32:30.00         33:30.00         37:00.00         42:00.00         48:00.00
3000米障碍         10:00.00         10:25.00         11:10.00         12:30.00         14:00.00
马拉松            2:34:00         2:45:00         3:19:00         3:50:00         4:10:00
10公里竞走       43:28.00         44:43.00         51:28.00         57:30.00         1:02:30
20公里竞走            1:30:00         1:33:00         1:46:30         2:14:30         2:35:30

出国吃考拉

keke 发表于 2014-11-4 08:35
网上找了一个
田径运动员技术等级标准
男子：

对呀, 所以男子1万米30多分钟相当的快呀

出国吃考拉

昨天改成了爬坡跑, 好累啊.....

keke

出国吃考拉 发表于 2014-11-4 09:38
对呀, 所以男子1万米30多分钟相当的快呀

三级好像挺好混的，难怪高考不加分。

sub3

keke 发表于 2014-11-4 09:35
网上找了一个
田径运动员技术等级标准
男子：

這些年輕力壯時追求比較合理，耆英就困難一點了。打個七折罷