[健身塑形] 【~from 58 to 47~】分享我的瘦身体验 --- “我与FitBit的亲密接触" （285#添加瘦身低卡美食~） [复制链接]

发表于 2012-12-19 13:29 |显示全部楼层

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黑芝麻狐儿发表于 2012-12-19 12:49
我今早也无情滴在出门前火速干掉一个太阳饼！250大卡啊！还是在早饭之前哟！

-___-b

我也觉得不吃不喝没乐趣。。。。我最近每天还是吃零食的，但是每天最多也吃一个，有时候是凤梨酥一个，或者太阳饼一个，或者我最爱的杏仁黑巧克力两三颗，或者是薯片一点，或者是爆米花一点。人不可能一直很节制，要有点生活的乐趣的，但是一定要对自己吃的东西有概念。

像我现在锻炼，从来不敢偷懒而不去，因为每周总有一天两天有事，很忙或者身体不适不去的。

偶不能再说了，再说就是祥林嫂了。哇咔咔。

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yxl72	+ 5	说的好，俺要改俺那个没节制的坏习惯.

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埋头走我路，不问江湖事。

smile0524

布鞋族

发表于 2012-12-19 13:31 |显示全部楼层

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lz真厉害，我想减肥n年了，可还是没有减下来

发表于 2012-12-19 13:34 |显示全部楼层

黑芝麻狐儿发表于 2012-12-19 12:47
恩，真的和生活习惯密切相关！

我现在也吃碳化的，比如昨晚就吃了越南米粉~~当然还有豌豆黄、切糕……… ...

我不要47啊，50就行了。。。。

埋头走我路，不问江湖事。

datou2z

钻石靴族

发表于 2012-12-19 13:44 |显示全部楼层

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世上没有丑女人只有懒女人，这话说得太对了。

2009annie

发表于 2012-12-19 13:45 |显示全部楼层

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占位膜拜下

phoenixlyx

发表于 2012-12-19 13:55 |显示全部楼层

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黑芝麻狐儿发表于 2012-12-19 13:08
170cm！

重点放在build up 肌肉上吧！不是拍砖或者泼冷水，你这身高的骨骼重量比我要重多了。如果降到47 ...

build up肌肉怎么做啊
我也试着做些运动
游泳什么的
不过都没坚持下来

一步一个脚印

发表于 2012-12-19 14:05 |显示全部楼层

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phoenixlyx 发表于 2012-12-19 14:55
build up肌肉怎么做啊
我也试着做些运动
游泳什么的

刚开始的时候最好做基础练习，MM不妨follow我stage 1-3里介绍的方法。

可以通过早晚仰卧起坐锻炼腹肌，哑铃锻炼手臂肌肉，空中蹬脚踏车、高抬腿、散步+慢跑消除腿上的脂肪。

不过凡是贵在坚持

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

yxl72

水晶靴族

发表于 2012-12-19 14:11 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2012-12-19 13:29
-___-b

我也觉得不吃不喝没乐趣。。。。我最近每天还是吃零食的，但是每天最多也吃一个，有时候是凤梨酥 ...

小魔女都说处女座2013年需要锻炼呀

我没办法去外面运动。
只有家里自己练功了。
回头找我那2个积了多年灰的哑铃去

肥嘟嘟

发表于 2012-12-19 14:37 |显示全部楼层

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等填坑~求露脸~

发表于 2012-12-19 14:53 |显示全部楼层

本帖最后由黑芝麻狐儿于 2012-12-19 22:19 编辑

datou2z 发表于 2012-12-19 14:44
世上没有丑女人只有懒女人，这话说得太对了。

那个啥……我曾经听过一句更狠的：“懒惰和没有毅力的女人将终身与肥胖相伴”。

励志啊！刻骨啊！

一开始觉得这话好刺耳，仔细一想说得不就是当初的我么…………

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

datou2z

钻石靴族

发表于 2012-12-19 14:58 |显示全部楼层

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黑芝麻狐儿发表于 2012-12-19 14:53
那个啥……我曾经听过一句更狠的：“懒惰和没有毅力的女人将终身与肥胖相伴”。

励志啊！刻骨啊！ ...

必须得对自己狠一点儿～

为吃不怕麻烦~~

发表于 2012-12-19 14:58 |显示全部楼层

肥嘟嘟发表于 2012-12-19 15:37
等填坑~求露脸~

呵呵，LZ对抛头露面木有勇气和兴趣

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

发表于 2012-12-19 14:59 |显示全部楼层

datou2z 发表于 2012-12-19 15:58
必须得对自己狠一点儿～

嗯，必须的，而且不能患得患失

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

astina

管理员

发表于 2012-12-19 15:21 |显示全部楼层

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目前stage 1-3我基本都做到，期待更狠的招

发表于 2012-12-19 15:30 |显示全部楼层

astina 发表于 2012-12-19 16:21
目前stage 1-3我基本都做到，期待更狠的招

争取就在今晚…………趁着月黑风高………………填坑！

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

冰咖啡

发表于 2012-12-19 16:02 |显示全部楼层

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楼主很有毅力，赞一个

冰咖啡

发表于 2012-12-19 16:03 |显示全部楼层

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歪个楼，黑底大花连衣裙很好看，很适合你

hyan9075

发表于 2012-12-19 16:04 |显示全部楼层

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好多坑阿，不过瘦下来的时候觉得腿很明显，鲜艳的橘色都不觉得胖的

ECILA

铜靴族

发表于 2012-12-19 17:50 |显示全部楼层

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Li mm实在是太立志了！马克马克

弯弯月儿

木屐族

发表于 2012-12-19 18:15 |显示全部楼层

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要像楼主学习，要减手臂

kellylovefish

木屐族

发表于 2012-12-19 19:16 |显示全部楼层

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运动和控制饮食是硬道理啊

发表于 2012-12-19 21:17 |显示全部楼层

kellylovefish 发表于 2012-12-19 20:16
运动和控制饮食是硬道理啊

一定的！

通过正确的运动方式+调整饮食，把新陈代谢调整到比较高的程度~~

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

发表于 2012-12-19 22:15 |显示全部楼层

楼主，胳膊坑呢？

发表于 2012-12-19 22:18 |显示全部楼层

老猫晒太阳发表于 2012-12-19 23:15
楼主，胳膊坑呢？

这么着急啊！那我先填两张照片吧！

老猫你过几分钟来刷新吧~~~

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Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

发表于 2012-12-19 22:44 |显示全部楼层

黑芝麻狐儿发表于 2012-12-18 21:19
之所以称这个时期为“魔鬼”试验期，是因为我过去从来没有这么认真地减肥过。从没这样在卡路里上下过功夫！ ...

哇卡卡，我喜欢这种手臂，我还是得继续减脂肪，估计皮脂少了，手上的肌肉应该是跟你差不多的。

我有benchmark了。

埋头走我路，不问江湖事。

发表于 2012-12-19 23:40 |显示全部楼层

老猫晒太阳发表于 2012-12-19 23:44
哇卡卡，我喜欢这种手臂，我还是得继续减脂肪，估计皮脂少了，手上的肌肉应该是跟你差不多的。

我有b ...

原来你也喜欢这种小肌肉型的手臂。

我都不敢太猛练哑铃，生怕练出太明显的肌肉来……之前一度用2KG一个的哑铃练，一度上臂肌肉特别突出，愁得我啊…………

后来改回了1KG的，现在只练figure dumb的前面10-13节，效果比较符合我的心意

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

小泡泡鱼

发表于 2012-12-19 23:43 |显示全部楼层

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天哪MM，看你的裙装照片我都快要哭了
曾经的曾经，俺也是……

发表于 2012-12-19 23:48 |显示全部楼层

小泡泡鱼发表于 2012-12-20 00:43
天哪MM，看你的裙装照片我都快要哭了
曾经的曾经，俺也是……

哪个裙装？大妈的还是？

原来MM也苦过啊！

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

小泡泡鱼