[健身塑形] 郑多燕瘦身操 [复制链接]

发表于 2012-10-18 12:28 |显示全部楼层

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cindydundaszuji

银靴族

发表于 2012-10-18 14:28 |显示全部楼层

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pony8485 发表于 2012-7-15 19:41
光运动是不行的，必须要管住嘴巴，这是医生告诉我的。我从4月24日开始跳的，因为那天查出来脂肪肝中度，医 ...

我也发现了，现在开始控制热量摄取了，运动+ =<1600大卡，我就不信体重下不来！

mixuelle

发表于 2012-10-18 21:24 |显示全部楼层

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坚持不了。。跳完就饿。

普文二

发表于 2012-10-19 12:45 |显示全部楼层

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霞儿

木屐族

发表于 2012-10-21 23:18 |显示全部楼层

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看似简单，一套跳下来还挺累得。谢谢分享

ruby29

发表于 2012-10-22 09:31 |显示全部楼层

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减肥真的是吃最重要，一定要控制，运动对身体好，改善体型，排第二位

waynepublic

发表于 2012-10-22 09:42 |显示全部楼层

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有点像ZUMBA，我买了ZUMBA的碟，节奏太快，跟不太上，跳起来也很累。

sky919

发表于 2012-10-23 09:00 |显示全部楼层

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要减肥，管住嘴巴是王道！

cathyxie

铜靴族

发表于 2012-10-23 09:26 |显示全部楼层

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昨天跟着跳啦街舞，跳到30分钟就体力不支。个人感觉比zumba节奏要慢，容易follow.

Jing2008

发表于 2012-10-23 10:11 |显示全部楼层

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先管住嘴巴再说！

水晶粉月亮

发表于 2012-10-23 22:01 |显示全部楼层

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今天开始跳的，看似不太累，结果跳一套，从手到脚都累酸了。希望能坚持下来。加油！

想也没用

发表于 2012-10-24 14:43 |显示全部楼层

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mark...

mimirhinoandme

发表于 2012-10-26 21:59 |显示全部楼层

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跳的不标准有关系吗？

我从来没跳过健美操什么的

ansonltt

银靴族

发表于 2012-10-26 22:47 |显示全部楼层

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动作蛮容易的，不过跳一个小时下来直冒汗，特别是后面蹲马步的地方。还好看到那个男的好像很辛苦的样子，比较安慰

cgz

铜靴族

发表于 2012-10-26 22:50 |显示全部楼层

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很容易的，我也从来不会跳，跳这个没有问题

宏峰冰洁

发表于 2012-10-27 13:30 |显示全部楼层

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本帖最后由宏峰冰洁于 2012-10-27 16:15 编辑

我也跳了1周了！看着网上jm们的话，是一种鼓励，我一定要坚持下去！嘢！

跳完膝盖觉得不舒服，有点担心！

jeanne8117

发表于 2012-10-27 21:25 |显示全部楼层

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我也觉得如果动作都很到位。膝盖有点别扭。谈不上痛哈啥的。
所以。我就有点没那么到位。深蹲的就半蹲。

ansonltt

银靴族

发表于 2012-10-29 21:46 |显示全部楼层

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本帖最后由 ansonltt 于 2012-10-29 22:08 编辑

做三天了。街舞篇加灰衣篇，完了再用twist 转一会儿。

生完娃之后，身材重建工程好辛苦啊。只有看到宝宝很可爱，觉得一身肥肉还是值得的。

110211

发表于 2012-10-29 21:59 |显示全部楼层

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mark先生完试试

黑芝麻狐儿

发表于 2012-10-29 22:56 |显示全部楼层

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本帖最后由黑芝麻狐儿于 2012-10-29 23:58 编辑

过去一直坚持自行健身，直到被传授了郑多燕

9月中回国之前坚持做了4周左右吧。虽然之前也有健身build up了不少肌肉，一开始的时候，整套哑铃操（我用的两个1kg的哑铃）做下来仍然出了不少汗，主要是腿部肌肉不够力，做到最后腿那个抖啊。

练到大概第三周，要做半套哑铃操(上肢部分），整套第一套figure robi，外加整套的figure mat才出点儿汗，那时候真觉得这样健身很浪费时间！

经过四周左右的郑多燕，体重并没有减轻，饮食上还是和过去一样没有刻意节食，感觉肌肉确实发达了一些（个人不喜欢这样的肌肉，觉得线条很不柔顺），腿因为肌肉多了感觉还粗了！不过身体的新陈代谢调整到了比较高的水平。经过5周度假胡吃海塞，稍微长了1kg；回到澳洲之后完全懒惰了，完全没有健身，中午顿顿在公司吃正餐，最多偶尔中午和同事出去散步，反而莫名其妙瘦回去了，之前经过健身塑造的硬朗的肌肉线条也柔顺多了，偶很欣慰……估计是夏天来了的正常反应。

PS 我个人很难相信郑多燕只有49KG，虽然她的体型是很健美。感觉她看起来有至少55KG的样子

Cozi的麻麻、Yuki的婆婆

宏峰冰洁

发表于 2012-10-29 23:10 |显示全部楼层

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黑芝麻狐儿发表于 2012-10-29 23:56
过去一直坚持自行健身，直到被传授了郑多燕

9月中回国之前坚持做了4周左右吧。虽然之前也有健身build ...

依我自己的经验来看，减肥的头一个月体重基本上不变的！过了这段时间就见成效了！

黑芝麻狐儿