通过两天的魔鬼式训练，我终于成为Body Pump的Trainee instructor了！欢呼一下！！！！

LisaBNE

不错哦，MM继续加油哦！

原帖由 xiaomajia 于 24/7/2012 22:52 发表

今天除了warm up基本上都上2。5kg的盘了。 累啊~一定要坚持

LisaBNE

不好意思现在才回mm的帖，最近实在是忙的焦头烂额，有空的时候就上来看看帖子都没时间回。

如果不喜欢去健身房的话，楼下老猫晒太阳同学帖的连接就很适合在家里练， 或者在家里看youtube学习练pilates也是个不错的选择。 谢谢老猫童鞋哦

原帖由 Ronny 于 26/7/2012 08:51 发表
请教下lz，或者其他知道的tx，如果想塑造比较好的身体线条，什么运动方式比较好？重点是手臂最肉的那部分和腰腹
很冲动的买了鱼尾式的婚纱 现在狂担心拍照不好看
忘了说 俺不爱去gym 现在一周一次zumba dance 有空瑜伽 外加偶尔游泳 运动量很小
有啥能在家或者户外的好办法么？

LisaBNE

谢谢你的鼓励！如果一周3次的话再加上良好的饮食习惯一般在体重上不会没有效果的，我猜想会不会是有些动作没做到位呢？你在健身房里上里跟过教练上课吗？

运动确实能让人感觉身心畅快呀，我倒是非常希望能组织大家一起锻炼呢，可惜在brisbane的童鞋不多呢。

原帖由 欢喜就好 于 27/7/2012 22:57 发表
恭喜楼主！能做自己喜欢的事是最幸福不过的了。我在一次无意中看到了les mills的课，现在每周至少在家做三天，体重还是没有太大变化。不过做完以后身心畅快，就是只下载到那么一两个视频，郁闷。楼主将来可以组织大家一起锻炼啊！

加油！

keke

你在哪里练啊？我看看能不能去凑个热闹。我上肢力量特别差，杠铃只能抗光杆的那种。

stunner

恭喜楼主！借问一下，膝盖不好又想减肥的该买什么样的器械在家运动？

planetkeeper

Responsible for Regression Test

LisaBNE

我一般都在city的几个fitness first轮流上,你什么时候有空一起来上呀？昨天早上4点半就起床到gym练习，算是我的第一次正式教课把，紧张死了，感觉有点乱！还好反映还行，不过还有太多要学习和improve!

原帖由 keke 于 29/7/2012 20:23 发表
你在哪里练啊？我看看能不能去凑个热闹。我上肢力量特别差，杠铃只能抗光杆的那种。

LisaBNE

谢谢这位同学！其实说实话我对器械不是很了解，其实我觉得在家运动的话我觉得做pilates是一个非常不错的选择。

做了group fitness instructor之后菜觉得自己知道的太少要学的东西太多了。希望能早点成为full time 的instructor,再学习personal training的课程丰富下自己的知识和视野。

原帖由 stunner 于 29/7/2012 20:38 发表
恭喜楼主！借问一下，膝盖不好又想减肥的该买什么样的器械在家运动？

keke

你明天跑半马，祝你顺利。

LisaBNE

谢谢Keke！ 一会就出门了，希望能顺利跑完吧。等会回来报告

原帖由 keke 于 4/8/2012 18:34 发表
你明天跑半马，祝你顺利。

野心男人

我可以报名吗？你教我？

LisaBNE

跑完了，21.1公里跑了1小时52分，腿跑软了，洗个热澡睡觉补充体力去！

原帖由 keke 于 4/8/2012 18:34 发表
你明天跑半马，祝你顺利。

[ 本帖最后由 LisaBNE 于 2012-8-5 08:52 编辑 ]

keke

原帖由 LisaBNE 于 2012-8-5 08:47 发表
跑完了，21.1公里跑了1小时52分，腿跑软了，洗个热澡睡觉补充体力去！  

够快的，恭喜恭喜！

cgz

想问一下楼主，我是那种从来不锻炼，现在想做，但不知道从何入手的人。

关键问题是，看着小肚子越来越大 ，怎么锻炼才有效？想参加club里面的班，又怕自己笨手笨脚，不好意思

catherinechen

恭喜lZ

明天

楼上那位腰n疼的同学，我想可能是这个原因，在back track里面，有很多dead lift, 这个动作就是锻炼lower back的， 因为你的那部分肌肉不是平常很容易锻炼到，所以反应就强烈一些，仔细感受一下，如果是肌肉的酸疼就没关系。

不过，你腰伤过，还是不要放太多的重量

太有才了

原帖由 LisaBNE 于 2012-8-5 08:47 发表
跑完了，21.1公里跑了1小时52分，腿跑软了，洗个热澡睡觉补充体力去！  

太厉害了, 恭喜恭喜

hxsh2000

原帖由 LisaBNE 于 2012-8-5 08:47 发表
跑完了，21.1公里跑了1小时52分，腿跑软了，洗个热澡睡觉补充体力去！  

MM好厉害.早上跑了10公里,一个多小时.也是在brisbane city这里.呵呵

wayne.70s

BNE的支持下，最近想去健身，以前从来没健身过，一直能吃不胖，最近坐的多了感觉长了膘了，LZ好心推荐下健身课程和健身房呗

明天

那天看到那个长跑贴里说，跑太久没用，我还在想要不要cut back，因为我跑过8公里膝盖就开始疼了，不过也因为我可能需要换鞋了

LisaBNE

我不是personal trainer哦，所以没资格单独教课。如果你是想上body pump的课的话，只要成为fitness first的会员，或者其他的gym也会有这个课的。

原帖由 野心男人 于 5/8/2012 07:33 发表
我可以报名吗？你教我？

LisaBNE

谢谢keke, 对于第一次跑半马跑这个速度，我还是比较满意的。希望以后可以慢慢超越自己的record. 我感觉跑前13k的时候都比较自如，15k， 18k 的时候腿就觉得开始累和酸了，最后1k就是最痛苦的，本来想做最后冲刺的，但是已经没有力气了。

原帖由 keke 于 5/8/2012 08:55 发表

够快的，恭喜恭喜！

LisaBNE

你要是加入一个gym的话，他们会给你简单的介绍他们的课程和一般会有至少一堂免费的personal training. gym里面有很多新手，你要是不知道器械怎么用的话最好问问他们的雇员，他们会帮你的。要是上group fitness 的课的话，一般教练都会在开始上课之前对新学员给一些建议的，比如说适合你的重量啊什么的等等。所以不用担心不好意思问，反而伤了自己就不好了。

body pump对减肥塑形不错，body attack是个非常高强度的有氧运动，body step强度没有非常高，但是一节课下来也是挺累的，初学者可以都去试试看，找到自己喜欢的或者适合自己的。 对于肚子的话，CX works 还有Core这两个课都是专门训练腰部的，而且一节课才30分钟，建议去试试看。

原帖由 cgz 于 5/8/2012 09:41 发表
想问一下楼主，我是那种从来不锻炼，现在想做，但不知道从何入手的人。

关键问题是，看着小肚子越来越大 ，怎么锻炼才有效？想参加club里面的班，又怕自己笨手笨脚，不好意思

LisaBNE

谢谢支持！等分回来了再送上

原帖由 catherinechen 于 5/8/2012 11:39 发表
恭喜lZ

LisaBNE

谢谢你！你也很厉害呀， 你是参加10公里的跑步吗？支持brisbane的童鞋！

原帖由 hxsh2000 于 5/8/2012 14:19 发表

MM好厉害.早上跑了10公里,一个多小时.也是在brisbane city这里.呵呵

LisaBNE

谢谢支持！ Lesmills 的课程都不错，适合喜欢不同运动类型和年龄的人。body pump, body attack 和body step 都很适合女生，要是喜欢跳舞的话还有zumba和sham。

我个人是去fitness first,因为他们的课和健身房比较多，而且设备也很好，对我来说比较方便。

我之前是在我家附近的小一点的gym做，他们的价格相对比较便宜，但是就是课不够多。你可以去对比一下价格和他们提供的课，好像good life也挺不错，而且费用要比fitness first便宜。

原帖由 wayne.70s 于 5/8/2012 14:24 发表
BNE的支持下，最近想去健身，以前从来没健身过，一直能吃不胖，最近坐的多了感觉长了膘了，LZ好心推荐下健身课程和健身房呗

LisaBNE

我觉得要是膝盖痛的话，真的不能跑长跑。或者象你说的，先换双新鞋子看看有没有改善然后再按自己的能承受的长度跑。要是膝盖跑坏了那很多运动都没法做了呀。

原帖由 明天 于 5/8/2012 14:25 发表
那天看到那个长跑贴里说，跑太久没用，我还在想要不要cut back，因为我跑过8公里膝盖就开始疼了，不过也因为我可能需要换鞋了

catherinechen

一直很喜欢body balance 和body pump. 对女性保持型非常有效。
我现在懒得开车去gym， 刚刚取消了gym的membership。 我有空在家里自己锻炼。
参加class， instructor是关键。我个人认为Singapore的水准比墨尔本的高。

[ 本帖最后由 catherinechen 于 2012-8-6 13:02 编辑 ]

Sydney傻妞

'我老觉得自己不适合office的工作，用自己的话说就是‘a monkey trapped in a zoo'. '
看到这句话心里咯噔了一下 我和LZ一样的感觉！ 但暂时还在苦苦找寻自己喜欢的职业中！很迷茫！求指点！

LisaBNE

body pump 和body balance都是我最喜欢的课  我很同意instructor很重要，在自己喜欢的instructor的课上会觉得特别的精力充沛，做的都特别起劲！