[健身塑形] 减肥之路生生不息，不达目的决不罢休 [复制链接]

发表于 2011-11-14 18:11 |显示全部楼层

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原帖由 kiddkidd 于 2011-11-14 16:53 发表
2kg????
你确定？
你是不是吃了很多淀粉啊。。。？
怎么反弹这么多呢。。。

你要是不说我都没有发现，是0.2啦

Nocturnal

发表于 2011-11-14 18:49 |显示全部楼层

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建议楼主每天选固定的时候进行运动，这里的关键词是“每天”。如果你运动完没有挥汗如雨，基本没有效果。
楼主有试过慢跑吗？不用跑太快，双臂以肩为轴，前后摆动，开始每天跑20分钟（剩下的时间做一些局部区域的塑形运动），过一个月加5分钟，到你能一口气跑1小时，你自然就瘦下来了。而且你会发现你呼吸悠长，气血充沛。
还有一定不要碰高糖，高脂的食物。这包括任何非纯果汁的饮料（中国人店卖的瓶装饮料，什么ice tea，汽水都不行）。其他目前比较火的任何蛋糕店，包店，奶茶吧，一律不能碰。所有饮食以全天然为主。

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No Pain No Gain

发表于 2011-11-14 19:37 |显示全部楼层

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原帖由 cathyyang 于 2011-11-14 11:24 发表
周末的饮食过的很不规律，于是又反弹了0.2kg
昨天晚上继续刷了胳膊，大腿，睡前30个仰卧起坐，100个空中骑脚踏车
今天早上摸哪里都酸，尤其是我的右胳膊
值得庆幸的是，大腿内侧松松垮垮的肉变紧实了我就这样安慰一下我自己好了

已经很厉害了，相信你明天体重会有明显下挫，加油！

发表于 2011-11-14 21:12 |显示全部楼层

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原帖由 Nocturnal 于 2011-11-14 19:49 发表
建议楼主每天选固定的时候进行运动，这里的关键词是“每天”。如果你运动完没有挥汗如雨，基本没有效果。
楼主有试过慢跑吗？不用跑太快，双臂以肩为轴，前后摆动，开始每天跑20分钟（剩下的时间做一些局部区域的塑形运动），过一个月 ...

我觉得你的建议很好，道理都知道，关键是要持之以恒还是蛮难的
首先这个每天，我觉得就目前而言，我能够天天坚持我的仰卧起坐和空中脚踏车就已经不错了
偶尔也会蹦跶两下 PUMP IT UP，跳完这个就像从水里捞出来的一样
像我这种人，如果再找一个陪我一起锻炼就再好不过了
好，我要坚持运动！！！

发表于 2011-11-14 21:13 |显示全部楼层

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原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-14 20:37 发表

已经很厉害了，相信你明天体重会有明显下挫，加油！

希望就像你说的那样

发表于 2011-11-14 22:46 |显示全部楼层

原帖由 cathyyang 于 2011-11-14 22:12 发表

我觉得你的建议很好，道理都知道，关键是要持之以恒还是蛮难的
首先这个每天，我觉得就目前而言，我能够天天坚持我的仰卧起坐和空中脚踏车就已经不错了
偶尔也会蹦跶两下 PUMP IT UP，跳完这个就像从水里捞出来的一样像我这种人，如果再找一个陪我一起锻炼就再好不过了
好，我要坚持运动！！！

这么好？那是能量消耗大户啊，多跳一跳肯定好

crystal.yu

发表于 2011-11-15 09:28 |显示全部楼层

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又欣赏了一下mm的美腿照，真的很好看捏(monkey30)

crystal.yu

发表于 2011-11-15 09:28 |显示全部楼层

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原帖由 cathyyang 于 2011-11-14 22:12 发表

我觉得你的建议很好，道理都知道，关键是要持之以恒还是蛮难的
首先这个每天，我觉得就目前而言，我能够天天坚持我的仰卧起坐和空中脚踏车就已经不错了
偶尔也会蹦跶两下 PUMP IT UP，跳完这个就像从水里捞出来的一样
像我这种人，如果再找一个陪我一起锻炼就再好不过了
好，我要坚持运动！！！

哈哈，你确定不是刚游完泳吗？

发表于 2011-11-16 11:32 |显示全部楼层

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原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-14 23:46 发表

这么好？那是能量消耗大户啊，多跳一跳肯定好

我妈的坚持时间都比我长，动作都比我标准，让我很是汗颜

发表于 2011-11-16 11:34 |显示全部楼层

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原帖由 crystal.yu 于 2011-11-15 10:28 发表
又欣赏了一下mm的美腿照，真的很好看捏(monkey30)

不过估计你看了我的胳膊和小肚腩会失望的

发表于 2011-11-16 11:35 |显示全部楼层

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原帖由 crystal.yu 于 2011-11-15 10:28 发表

哈哈，你确定不是刚游完泳吗？

哈哈，可惜我是只旱鸭子，小时候溺水过一次，对游泳充满了阴影

发表于 2011-11-16 11:38 |显示全部楼层

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这两天早上起来，天天胳膊酸，大腿酸的
左瞅瞅右瞅瞅，也没发现有太大的变化，难道是我太心急了

小肉兔

发表于 2011-11-16 15:38 |显示全部楼层

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减肥is like investing, it is a marathon，not a sprint：）

发表于 2011-11-17 17:08 |显示全部楼层

原帖由 cathyyang 于 2011-11-16 12:38 发表
这两天早上起来，天天胳膊酸，大腿酸的
左瞅瞅右瞅瞅，也没发现有太大的变化，难道是我太心急了

腿啊胳膊什么的最难减了，慢慢来啦

发表于 2011-11-19 21:56 |显示全部楼层

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这两天偷懒了，既没刷腿，也没认真锻炼，还胡乱吃，我来接受批评来了
看来就算做体力活，出了汗，还是没有老老实实运动来得有效

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
maotoujunshi	+ 2	安慰一下

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发表于 2011-11-20 09:20 |显示全部楼层

回复 cathyyang 136# 帖子

那就代表组织批评你一下

我也要上紧箍咒了，还剩最后五天了，完不成预订计划就郁闷了，一起加油哈

发表于 2011-11-20 20:10 |显示全部楼层

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原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-20 10:20 发表
那就代表组织批评你一下

我也要上紧箍咒了，还剩最后五天了，完不成预订计划就郁闷了，一起加油哈

我得上两个紧箍咒

sop0760

金靴族

发表于 2011-11-21 12:00 |显示全部楼层

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原帖由 cathyyang 于 2011-11-20 21:10 发表

我得上两个紧箍咒

这几天一想到活动马上要结束了，天天晚上逼自己做运动哇……似乎有点效果，

crystal.yu

发表于 2011-11-21 14:39 |显示全部楼层

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mm这几天乖不乖呀？

Pinkie-Piggie

发表于 2011-11-21 14:46 |显示全部楼层

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加油MM，你保持的很好了，而且吃的很有规律，加油

lemontreehua

金靴族

发表于 2011-11-21 15:04 |显示全部楼层

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加油呀加油

发表于 2011-11-21 21:42 |显示全部楼层

亲爱的，貌似你才减了0.5k啊，坐等真人秀啦

发表于 2011-11-22 09:49 |显示全部楼层

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原帖由 sop0760 于 2011-11-21 13:00 发表

这几天一想到活动马上要结束了，天天晚上逼自己做运动哇……似乎有点效果，

我也是，吃进胃里的就要用运动来偿还

发表于 2011-11-22 09:49 |显示全部楼层

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原帖由 crystal.yu 于 2011-11-21 15:39 发表
mm这几天乖不乖呀？

偶尔乖，偶尔不乖，最近你很少出没呀

发表于 2011-11-22 09:52 |显示全部楼层

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原帖由 Pinkie-Piggie 于 2011-11-21 15:46 发表
加油MM，你保持的很好了，而且吃的很有规律，加油

看到你这句话，我把刚拿出来的一根巧克力棒又默默的放了回去
看来大家的监督还是有用的，你也要坚持住啊，我等着看你的bikini美照呢

发表于 2011-11-22 09:53 |显示全部楼层

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原帖由 lemontreehua 于 2011-11-21 16:04 发表
加油呀加油

握爪，共同努力

发表于 2011-11-22 09:57 |显示全部楼层

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原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-21 22:42 发表
亲爱的，貌似你才减了0.5k啊，坐等真人秀啦

快1kg了，最近我要乖一点，你也要稳住
你减了那么多KG了，我很期待你的真人秀啊

发表于 2011-11-22 10:03 |显示全部楼层

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感谢众多MM的鼓励
这两天晚上天天拖着我沉重的身躯在床上，和地板上扑腾
一个星期不到了，不瘦身不成仁，大家一起努力啊