我也来记录一下我的Dukan瘦身～～欢迎大家来讨论监督（221楼更新－－lost 9kg in total!!）

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-30 23:24 发表
平台期将近一周了，昨天和今天的食谱都和平时没两样～～
唯一例外的是：昨天去逛商场，吃的鱼生，忍不住吃了两小口凉拌的海藻和海蜇头，估计里面有油和糖，算是小小破戒了；今天家里种的人参果头一颗熟了能摘，我忍不住吃了１/３个鸡蛋这么大的份量吧，算是又破戒了一回。

这两天的体重都平台并且反弹，弄得我都没心情更新了～～

明天开始是蛋白周，希望能掉一点吧。

其实每次平台都是塑形啦。
你第一阶段都掉了2-3kg了。你的身体需要把这2-3公斤实体化。
就是说，你的体重掉了，但是肉的分量可没减掉哦。

我这两天都是平台在55.8kg。但是我的腰身很明显的越来越细了。。。我悲催的大腿还是很粗。。继续努力刷腿。。。
mm有时候不要少吃哦。要多吃高蛋白的东西，才会更快的瘦下去。比如你的cottage cheese可以再多吃点。

kiddkidd

另外。加一句。蔬菜日的时候减重会变得非常慢或者反弹。
是因为蔬菜会锁水。
所以就会引起反弹以及减重缓慢。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-30 23:55 发表
另外。加一句。蔬菜日的时候减重会变得非常慢或者反弹。
是因为蔬菜会锁水。
所以就会引起反弹以及减重缓慢。

mm你真是太能鼓励人了，我的信心又重新燃起啦！(monkey06)
明天开始继续跟我的肥肉作战到底！(paopaobing(88))

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-31 00:10 发表


mm你真是太能鼓励人了，我的信心又重新燃起啦！(monkey06)
明天开始继续跟我的肥肉作战到底！(paopaobing(88))

我很能理解啦。因为我那个时候也平台啊。反弹啊，来来回回的。
但是，我想我反正都开始实行了，不然坚持到底。我今天还在继续平台涅。。。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-31 08:40 发表


我很能理解啦。因为我那个时候也平台啊。反弹啊，来来回回的。
但是，我想我反正都开始实行了，不然坚持到底。我今天还在继续平台涅。。。

今天有同事告诉我，mm在来例假的时侯，一般体重都会增加１-２kg，我听了以后实在是欣慰得不能再欣慰了～～(paopaobing(32))

astina

hahahaha,我每次胃口大开的时候，就安慰自己，自然规律，不可违抗

Quantum

原帖由 astina 于 2011-10-31 22:55 发表
hahahaha,我每次胃口大开的时候，就安慰自己，自然规律，不可违抗

你是瘦子，自然不能体会喝水都能胖的胖子的苦～～(paopaobing(58))

Quantum

第二阶段第９天　进入　PP　阶段

早上空腹称重＝A - 2.5kg（8.30AM）, 终于脱离平台了，看来纯蛋白真的是立竿见影啊！

吃得还是跟平时差不多，今天出外钓鱼了，要坚持还是有点难度的，中午叫了半只烤鸡外卖，只吃了鸡胸肉部分，没有破戒。

希望明天会更好！

Quantum

第二阶段第10天（Week 2）　还是纯蛋白　

早上空腹称重＝A - 2.4kg（7.30AM）, 呵呵，看来进入另一个平台了。

吃得大致没有违规，但煲了老鸡螺片汤，里面放了冬菇和雪耳，喝的时侯忘记了吃了一点冬菇和雪耳，看来今天破功了。晕～～

另外，今天买了no sugar added 97% fat free 的vanilla ice cream，买之前我已经在超市研究了大半个小时，买回家也研究了半个小时，最后还是很犹豫，本着不吃亏的精神，已经吃了大约一个雪糕球的份量。吃完后，我又放狗搜了半天，还是没得到结论，有谁能告诉我这能吃吗？真的很希望每天能吃上那么一小勺呢～～

kiddkidd

每天一勺就算啦。。。
一星期吃一次好了。。。当奖励自己一下下。
似乎最好上午吃吧。
比如星期六日的早上奖励自己一个球。。。

另外，我发现好像吃了糖分高的东西以后，会变得非常想要吃东西也。。倒不是饿。就是馋嘴想要吃东西。。。
前一个月，我估计我的糖分降低到一定程度了。除了自己做的那些，其实对其他的食物也没啥特别的渴求。
自从星期一吃了那一大碗的冰激凌，开始馋东西了。。。

俺要守住啊，，

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-11-3 09:57 编辑 ]

wheelers

I think it's better to not to take any ice - cream. I'm not a fan of sweet at all before starting Dukan diet.

Quantum

原帖由 wheelers 于 2011-11-3 11:18 发表
I think it's better to not to take any ice - cream. I'm not a fan of sweet at all before starting Dukan diet.

OK, I see lar...

wheelers

Hi Dukan diet mate. So you're doing 1 week 纯蛋白 and 1 week 纯蛋白& Vege or doing 1day PP & 1 day PV at Phase 2.  Which is better thanks

Quantum

原帖由 wheelers 于 2011-11-3 12:50 发表
Hi Dukan diet mate. So you're doing 1 week 纯蛋白 and 1 week 纯蛋白& Vege or doing 1day PP & 1 day PV at Phase 2.  Which is better thanks

I am doing 1 week 纯蛋白 and 1 week 纯蛋白& Vege. I don't know which one is better. Sounds like if you want to do dukan in a long time, then you do 1 day pp then 1 day pv, as it will be easier for you to stick to.  For me, I want to lose as much as possible by a set date, so I do 1 week pp then one week pv. Also, 7day/7day model is easier for me to plan my food shopping lar, as I work fulltime and also cook every day. One of my colleagues have done Dukan twice and lose 10kg and 2kg respectively. She recommends 5d/5d model. She said it is the best model and you can achieve the best outcome. She read the dukan book and also get the same advice from her Dukan mate. Well, personally I perfer to do 7day/7day. If you are new to Dukan, you can do 5/5 instead.  Hope it helps.

Quantum

第二阶段第11天（Week 2）　还是纯蛋白　

早上空腹称重＝A - 2.4kg（7.30AM）

第二阶段第12天（Week 2）　还是纯蛋白　

早上空腹称重＝A - 2.8kg（7.30AM）

Haha, great! I lost anther 400g!

wheelers

GX GX.I'm on phase 2 at the moment.  1 day PP, next day PV. I weighted at 54.1kg after PP day, then it's up to 54.7 kg up after PV day. Veg really makes big difference. Thanks Let's keep it up..

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-11-4 12:48 发表
GX GX.I'm on phase 2 at the moment.  1 day PP, next day PV. I weighted at 54.1kg after PP day, then it's up to 54.7 kg up after PV day. Veg really makes big difference. Thanks Let's keep it up..

我自从开始bbq。。。
我现在的蔬菜跟肉日已经完全混乱了。基本想到啥就吃啥了。。。。
准备今天晚上或者明天做小肉饼里面加点洋葱。不知道这算肉还是蔬菜涅。。。

Quantum

原帖由 wheelers 于 2011-11-4 12:48 发表
GX GX.I'm on phase 2 at the moment.  1 day PP, next day PV. I weighted at 54.1kg after PP day, then it's up to 54.7 kg up after PV day. Veg really makes big difference. Thanks Let's keep it up..

That's vey true! I didn't lose any in my week of PV.

太有才了

我是进来看照片的，结果很失望

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-4 12:50 发表


我自从开始bbq。。。
我现在的蔬菜跟肉日已经完全混乱了。基本想到啥就吃啥了。。。。
准备今天晚上或者明天做小肉饼里面加点洋葱。不知道这算肉还是蔬菜涅。。。

小肉饼里面加点洋葱--算肉+蔬菜涅。。。
I only make 小肉饼 with egg and plus oat bran sometimes in PP days. Now I am only making 小肉饼 with egg because I eat all my oat bran in my breakfast.

wheelers

well. I think you better have Dukan diet back on track.  You've worked so hard in the past days.
Keep it up

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-4 12:55 发表



小肉饼里面加点洋葱--算肉+蔬菜涅。。。
I only make 小肉饼 with egg and plus oat bran sometimes in PP days. Now I am only making 小肉饼 with egg because I eat all my oat bran in my breakfast.

我老想着如果就加半个洋葱切碎，提提味道。。。当作纯肉多好呀。。。。如果变蔬菜日了，就直接吃点生菜。。。。
哎。我果然够懒阿。。。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-4 13:02 发表


我老想着如果就加半个洋葱切碎，提提味道。。。当作纯肉多好呀。。。。如果变蔬菜日了，就直接吃点生菜。。。。
哎。我果然够懒阿。。。

If you want to 提提味道 in PP, you can use herbs like spring onion, coriander etc. But 半个洋葱 is far more than herbs la! It is vegie! For sure!

But I am not sure tofu is vegie or PP, can somebody tell me?

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-4 14:09 发表


If you want to 提提味道 in PP, you can use herbs like spring onion, coriander etc. But 半个洋葱 is far more than herbs la! It is vegie! For sure!

But I am not sure tofu is vegie or PP, can somebody ...

哈哈。我也一直搞不清楚豆腐算啥。反正也属于高蛋白的东西。。。。
但是纯肉日也可以吃豆腐的。所以就归类为全部可吃吧。

Quantum

原帖由 太有才了 于 2011-11-4 12:54 发表
我是进来看照片的，结果很失望

我木有参加活动，所以木有照片看哦～～你请我喝香茶，我给真人你看，怎么样？

太有才了

那是绝对的，喝茶还肯定有助于减肥

什么时候来，站内短信给我，随时欢迎

我要看真人！！

Quantum

原帖由 太有才了 于 2011-11-4 22:30 发表
那是绝对的，喝茶还肯定有助于减肥

什么时候来，站内短信给我，随时欢迎

我要看真人！！

你咋那么兴奋啊～～你又不是男的，我又不是美少女(monkey08)

太有才了

看美女是澳洲唯一培养出来的爱好了

Quantum

原帖由 太有才了 于 2011-11-4 22:52 发表
看美女是澳洲唯一培养出来的爱好了

呵呵，等我减肥成功再给你看好了(monkey09)

kiddkidd

mm吃了冰激凌后有啥不良后果米？
米有的话。。我也想去买盒。。等天热了吃2口。。