众志成城全民纤体——减肥从现在开始—＃138楼上After照啦！

now

重量：A-2kg
腰围：83.5cm

早上起来没有喝水
起来晚了没做腰腹操一组
早餐热狗一小段

步行10分钟
Metamucil 1 杯
原本打算跳Zumba，因为一起去的同事今天感冒，所以没去，还继续跑步。跑了20多分钟。感觉自己的心肺功能有所提高，能比以前坚持的时间长些。
午餐：昨晚的剩菜

周末偷了两天懒，菜也放开肚皮吃。唉！妈妈做的菜实在是太好吃了。很罪恶地吃了很多三文鱼和烤羊排，现在想起来还流口水呢！
还好，腰围重量只是保持，没有反弹，否则就前功尽弃了。

[ 本帖最后由 now 于 2010-11-29 13:22 编辑 ]

now

原帖由 可乐妈 于 2010-11-29 09:31 发表
好佩服你，一度腰围都到83CM了。

哦，对了，减肥要改变饮食结构结合足够的有氧运动。每天的量要等同于跑步30到45分钟才可以减肥的。

记住了，有氧运动前，千万要保证血液里面有足够的糖分供应，否则会出现低血糖晕倒的。我一般跑步前半小时吃半根香蕉。

MayChenAU

效果不错，恭喜恭喜！
继续努力

zhege

原帖由 now 于 2010-11-24 09:40 发表


跑步真的管用的，其他Cardio也管用的。量必须要保证是前提。我问过healthy shop的mm，据她介绍，要去掉belly fat，每天至少要保证30到45分钟的跑步时间。我每天只跑了20分钟，是不足够的。但时间有限，没办法了。

因为脂肪在 ...

Cardio被教练整的很惨，不过人多很好玩滴，不觉得枯燥

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-29 11:28 编辑 ]

now

重量：A-2kg
腰围：83cm

早上起来清水一杯
腰腹操2组
早餐热狗一小段＋1dumpling＋墨鱼丸两颗＋250ml skim milk
步行10分钟
Metamucil 1 杯
1 Kiwi+1 Avocado
busy did nothing
午餐：昨晚的剩菜
晚餐未知
睡前腰腹操2组

昨晚又偷懒了，没做腰腹操，加起来已经偷懒3天了。今天计划做4组腰腹操。

[ 本帖最后由 now 于 2010-12-2 17:14 编辑 ]

zhege

哈，我也偷了好几天懒了
坚持就是不容易

now

Wed 1 Dec 2010
重量：A-2kg
腰围：83cm

早上起来清水一杯
腰腹操2组
面条
步行10分钟
忙了一整天，啥有氧运动都没做。
午餐：昨晚的剩菜
晚餐：和大家一起吃了很多
腰腹操1组

Thr 2 Dec 2010
重量：A-2kg
腰围：83cm
腰围和体重都好久没动过了，我也好就没做Cardio了。

早上起来清水一杯
腰腹操2组
早餐热狗一小段＋250ml skim milk
步行10分钟
跑步20分钟，push up 16 times
午餐：昨晚的剩菜
晚餐：吃了很多by myself
no腰腹操 before bed, as I was too tired

[ 本帖最后由 now 于 2010-12-3 14:53 编辑 ]

now

A bloody busy week!!!

zhege

原帖由 now 于 2010-12-2 17:19 发表
A bloody busy week!!!

马上就过年了

now

重量：A-2kg-
腰围：82.5cm

早上起来清水一杯
腰腹操1组
早餐热狗一小段＋250ml skim milk+ham
步行10分钟
5 strewberries+2 apricots
午餐：昨晚的剩菜 as normal (a lot)
快走50分钟
晚餐：quite a lot
no 腰腹操 before bed

[ 本帖最后由 now 于 2010-12-6 14:07 编辑 ]

now

因为上周实在是太累了，周末不但放假了两天，还去非常严重地腐败了。唉！重量和腰围都反弹了。

[ 本帖最后由 now 于 2010-12-6 14:08 编辑 ]

now

重量：A-2kg+
腰围：83m

早上起来清水一杯
腰腹操1组
肉丸粉＋250ml skim milk+ham
步行10分钟
1 apricot ＋ couple blueberries + 1 peach
run 25 minutes
午餐：昨晚的剩菜 as normal (a lot)
晚餐：should be a lot
2 腰腹操 before bed?

可乐妈

腰围：82.5cm 俺落后你太多了

zhege

搂主好几天没来了，不会偷懒吧

zhege

我这分分攒了1大把咧送不出去

now

原帖由 zhege 于 2010-12-8 13:39 发表
搂主好几天没来了，不会偷懒吧

唉！这两周，只能用没日没夜来形容我的工作情况了。
上周只逮着一次机会跑了20分钟，还逮着一个中午去了zumba课程。剩下的时间都在被资本家残酷剥削。什么起床睡前腰腹操都没时间做了，唯一想做的就是在床上多眯一会儿，唯二想做的就是赶紧换工作了。
虽然没做运动，但在超负荷的工作压力下，俺还掉了快1k肉。腰围今天量了，基本不变，只少了0.5厘米，收市报
重量：almost A-3kg
腰围：81.5cm 微跌0.5cm

zhege

原帖由 now 于 2010-12-14 13:02 发表

唉！这两周，只能用没日没夜来形容我的工作情况了。
上周只逮着一次机会跑了20分钟，还逮着一个中午去了zumba课程。剩下的时间都在被资本家残酷剥削。什么起床睡前腰腹操都没时间做了，唯一想做的就是在床上多眯一会儿，唯二 ...

工作减肥大法

now

虽然还是又胖又矮，肚皮还是很大，但是，终于穿上裙子了。现在穿的这条裙子是我生孩子前穿的。好高兴呀！
这条裙子还有一个好处就是花碌碌的，大肚皮也能掩饰起来。
好感谢旋mm这个别出心裁的活动呀。说真的，要没有这个活动，真的没这个决心减肥呢。每天都有一千个理由不运动。虽说分分只是浮云，但是参加活动了之后，一旦哪天不运动就总好像有什么事没做完。另外，还得到了各位战友的鼓励和加分，非常感谢！
另外，旋mm，我今天听教练说，想减手臂，要长跑。你会发现长跑运动员都很精瘦，而短跑运动员都很健硕。不过，说真的，你身材那么好，没必要减了。
好了，不废话了，上照片。同时，祝大家圣诞新年快乐！

[ 本帖最后由 now 于 2010-12-16 23:26 编辑 ]

可乐妈

腰减了那么多，羡慕你的不得了。

胡须康

有锁骨！哪里胖！

happymm

恭喜呀恭喜，MM减肥很成功。

happymm

今天没分了，等回血了，给你加分鼓励