游泳没能坚持，现在反弹的好厉害阿!!

wellye

给MM加油。。减肥是很艰辛的
我现在一般一周一次普拉提，2次BODY  COMBAT，一次慢跑7公里。
有心情在家里做做瑜珈。
吃的不算少，只能保持，不过运动感觉人很放松，很舒服

madling

原帖由 wellye 于 2009-10-6 22:28 发表
给MM加油。。减肥是很艰辛的
我现在一般一周一次普拉提，2次BODY  COMBAT，一次慢跑7公里。
有心情在家里做做瑜珈。
吃的不算少，只能保持，不过运动感觉人很放松，很舒服

状态好好哦。感觉是专业户，你身材肯定很好吧，这样坚持身材肯定很好。
恩我会努力的，朋友和我说你曾经胖多少年你需要多少年来减肥要经历那些年体重上下波动维持在那个水平。
我爆肥的时候是140斤人然后瘦到120斤10年里面一直上下波动曾经drop到55公斤，但是还是回来了。不过一直没有超过62公斤。
今天游泳的时候一个女生不认识问我借潜水镜就认识了，她和我约好了一起去游泳减肥。我觉得队伍在壮大呵呵。。而且一起蒸蒸桑拿聊天都很开心。

joy4land

运动真的会让人心情好啊，mm加油！

想想没小孩的时候我也是每周运动4次以上的，但是现在感觉自己好懒。 虽然说体重的还不错但是塑身真的是需要的，一起努力吧

一缕香魂

这个我也很有感觉，胖了人都懒了。不想打扮，不想聚会，所以最近也在减肥。MM多高啊？

yosteps

原帖由 一缕香魂 于 2009-10-7 09:29 发表
这个我也很有感觉，胖了人都懒了。不想打扮，不想聚会，所以最近也在减肥。MM多高啊？

难怪我最近越来越懒了,真是胖了.

yosteps

原帖由 madling 于 2009-10-6 22:33 发表



状态好好哦。感觉是专业户，你身材肯定很好吧，这样坚持身材肯定很好。
恩我会努力的，朋友和我说你曾经胖多少年你需要多少年来减肥要经历那些年体重上下波动维持在那个水平。
我爆肥的时候是140斤人然后瘦到 ...

MM在MELB么我也要加入减肥队伍

madling

原帖由 一缕香魂 于 2009-10-7 09:29 发表
这个我也很有感觉，胖了人都懒了。不想打扮，不想聚会，所以最近也在减肥。MM多高啊？

1米62，还有0。02是我自己友情赞助的。哈哈，我每天上班坐着肚子快要做成几圈肉
了。

madling

原帖由 yosteps 于 2009-10-7 09:49 发表

MM在MELB么我也要加入减肥队伍

好啊欢迎欢迎! 到时去的时候我PM你! 你家住哪里？

alex2008

我也喜欢游泳，不过感觉游完了，皮肤变得很差，抹多少润肤露都没用，还是干的掉皮

madling

原帖由 alex2008 于 2009-10-7 10:07 发表
我也喜欢游泳，不过感觉游完了，皮肤变得很差，抹多少润肤露都没用，还是干的掉皮

漂白水对头发也不是很好，我的发质也因为游泳变的很干。不过蒸蒸桑拿还有蒸汽
房spa对皮肤都不错，很紧绷光洁。气色也会好，只有多涂护肤品了。

servicestream

有一种产品是专门洗游泳池漂白水的，我在MONASH CLAYTON SPORTS CENTRE游泳池看到有广告
叫2毛妈去帮你看看。

kingkingdad

倒。。。我分给错人了。。。

madling

原帖由 servicestream 于 2009-10-7 10:58 发表
有一种产品是专门洗游泳池漂白水的，我在MONASH CLAYTON SPORTS CENTRE游泳池看到有广告
叫2毛妈去帮你看看。

恩下次去游泳池问问看，谢谢小辣椒!! 摸点成功，下次去那里碰头拉!

madling

原帖由 kingkingdad 于 2009-10-7 11:13 发表
倒。。。我分给错人了。。。

算了小分咱不计较下次给我个大礼包100分，不要再给错拉!

llkk

我的天哪你怎么可以比几年前更嫩了……时间完全没有留下痕迹啊！！！……告诉我你那个粉底是borghese？
我觉得你没必要减哪，不过运动是件好事。加油哦！
我现在就等着生完减肥了，我的经验是节食+有氧运动最有效了，不过有氧必须做到45分钟以上才能燃烧脂肪，而且心跳要到一定水平才行。所以我一般先拉伸--踩自行车--跑步，再做力量练习，最后湿蒸，涂上减肥霜！

astina

原帖由 llkk 于 2009-10-7 11:58 发表
我的天哪你怎么可以比几年前更嫩了……时间完全没有留下痕迹啊！！！……告诉我你那个粉底是borghese？
我觉得你没必要减哪，不过运动是件好事。加油哦！
我现在就等着生完减肥了，我的经验是节食+有氧运动最有效了 ...

力量练习也是有氧吗？

llkk

力量练习我指的是器械，也要配合呼吸，但心跳不会那么快，我也不知道算不算有氧=  =……在跑步和力量练习之间还要做一些拉伸，如果在健身房，最开始热身拉伸10分钟，自行车20分钟，跑步半小时，之后再做强度比较大的拉伸，我跳了很久的shaping，都是那里面的动作。然后再去器械区做力量练习，全身都做一次……全部加起来大概2小时吧。

madling

原帖由 llkk 于 2009-10-7 11:58 发表
我的天哪你怎么可以比几年前更嫩了……时间完全没有留下痕迹啊！！！……告诉我你那个粉底是borghese？
我觉得你没必要减哪，不过运动是件好事。加油哦！
我现在就等着生完减肥了，我的经验是节食+有氧运动最有效了 ...

   孩子他妈~~~~~我还是老了很多，不老不现实的。不过我现在会多花点时间照顾自
己，因为吃过亏了，年纪大了这里不舒服那里不舒服了。胸口痛，肩膀酸毛病都出
来了。所以开始意识到健康要从平时开始注意，真是病来如山倒。对阿就是那个牌
子的粉底还真的很冷门几乎没人用但是效果却出乎意料的好。我还喜欢PX的粉底，不
过你要买浅色的会效果好一些。那个牌子我去看过了，我买的那个包装的粉底断货
了换了新款黑色包装的不知道是不是效果一样。因为我用起来很慢几乎还有很多。
现在我尽量把晚饭戒掉，试试你得方法，我也觉得必须要控制饮食。每次游泳完饿
的死去活来的，回家看到什么都想啃。就只好吃很少的粥然后闷头睡觉。

madling

原帖由 llkk 于 2009-10-7 12:05 发表
力量练习我指的是器械，也要配合呼吸，但心跳不会那么快，我也不知道算不算有氧=  =……在跑步和力量练习之间还要做一些拉伸，如果在健身房，最开始热身拉伸10分钟，自行车20分钟，跑步半小时，之后再做强度比较大的 ...

等你孩子生下来你就会瘦了。

一缕香魂

1。62？120斤？一点也没看出来，还是很漂亮啊。我1。7，114斤，看上去比你胖多了。呜呜~~~郁闷死我了，我的大圆脸，大粗胳膊。

llkk

borghese在澳洲好像没有柜台了，我去看看香港的。怀孕了懒得化妆了TT
你一定要配合饮食。我以前看过一个资料，说运动后肠胃吸收能力比不运动时强，所以才运动后一定要忍一小时，或者吃蔬菜salad，啃西红柿、黄瓜，用黄瓜加脱脂牛奶/酸奶榨汁，如果你胃强劲就可以这样吃。我还试过用西芹拌french dressing（fat free）吃，现在想起那个味道就难过

joy4land

看到讨论粉底就忍不住冲进来了，，那个啥，我要看lzmm，摸摸小嫩脸

servicestream

原帖由 joy4land 于 2009-10-7 13:33 发表
看到讨论粉底就忍不住冲进来了，，那个啥，我要看lzmm，摸摸小嫩脸

到时候一起摸(paopaobing(85))

madling

原帖由 llkk 于 2009-10-7 13:02 发表
borghese在澳洲好像没有柜台了，我去看看香港的。怀孕了懒得化妆了TT
你一定要配合饮食。我以前看过一个资料，说运动后肠胃吸收能力比不运动时强，所以才运动后一定要忍一小时，或者吃蔬菜salad，啃西红柿、黄瓜，用 ...

哈哈~~stawberry net 亚!!
去网上就可以买到但是不同包装我不能保证效果一样。
我不能吃的太朴素，我会爆发的。嘴巴会很馋经常还是要吃点想吃的，否则压抑坏
了要出大事的。

madling

原帖由 joy4land 于 2009-10-7 13:33 发表
看到讨论粉底就忍不住冲进来了，，那个啥，我要看lzmm，摸摸小嫩脸

其实有一定高龄了到时告诉你，所以已经不是MM了到时你摸了肯定会失望。我皮肤现
在很干燥，太懒了我不爱喝水。赫赫我们可以玩变妆游戏，我最喜欢帮别人化妆了很好玩的感觉，然后拍美美的照片。
嘻嘻

servicestream

你这未满30的，在这里喊高龄，会被30+的女人bs的(monkey08)

madling

原帖由 servicestream 于 2009-10-7 16:30 发表
你这未满30的，在这里喊高龄，会被30+的女人bs的(monkey08)

晕我还是删了吧，把自己卖了都!太塌自己台了。

[ 本帖最后由 madling 于 2009-10-7 16:38 编辑 ]

苏程

哇卡卡卡，看到PP列~~~~~性感性感的幼

servicestream

原帖由 madling 于 2009-10-7 16:34 发表




晕我还是删了吧，把自己卖了都!太塌自己台了。

too late， 我已经看到了(paopaobing(85))

wellye

原帖由 madling 于 2009-10-6 22:33 发表



状态好好哦。感觉是专业户，你身材肯定很好吧，这样坚持身材肯定很好。
恩我会努力的，朋友和我说你曾经胖多少年你需要多少年来减肥要经历那些年体重上下波动维持在那个水平。
我爆肥的时候是140斤人然后瘦到 ...

我不瘦得，而且我本身有点天生的肉乎乎，不是纤细的那种身材。估计纤细是没戏了，只求还有身材曲线就行了。
也是每天坐办公室，如果不运动真的很难受。
今天刚做完普拉提回来，我核心力量很差
明天不运动了，桑拿加SPA，偷个懒，我不会游泳。。。。我下水就开始晕。。。