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楼主:joy4land

[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比,一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

发表于 2017-6-7 17:46 |显示全部楼层
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喜欢这种身材 不过楼主生之前其实挺瘦 我从青春期开始腿从来没那么细过
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发表于 2017-6-7 17:49 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 16:23
你这绝对是乱猜的,我女儿都12了,这要多早开始生呀

20岁生

发表于 2017-6-7 18:16 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 16:02
啊?还有这样的?我是饭量见长的。

刚开始练的时候食量会长,慢慢就下来了

发表于 2017-6-7 18:21 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食,早上吃多,中午吃好,晚上吃少;但是现实中,很多的节 ...

好全面 谢谢你啦! 目前两个孩子还小 晚上聚餐倒是很少。不过你说的很合理。今天我是中午外面一个人 吃 特意要了个盒子 只吃一半。希望管住嘴 加上运动能把这肥肉减掉。会一直跟进 再次感谢!

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我要换鞋而已^_^

发表于 2017-6-7 18:37 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-6-7 17:16
刚开始练的时候食量会长,慢慢就下来了

已经过了快一年了。。。

发表于 2017-6-7 18:49 来自手机 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

你本来就很瘦...我看过你的帖子,没什么要减的就加强练肌肉好了
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发表于 2017-6-7 18:50 来自手机 |显示全部楼层
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盐炒栗子 发表于 2017-6-7 16:46
喜欢这种身材 不过楼主生之前其实挺瘦 我从青春期开始腿从来没那么细过 ...

每个人囤积脂肪的部位不同而已。有人积在下半身,而我集中在腰腹,后背是重灾区

发表于 2017-6-7 18:56 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

想着健身房里流的汗,吃不下去啊。

发表于 2017-6-7 18:59 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 17:49
你本来就很瘦...我看过你的帖子,没什么要减的就加强练肌肉好了

所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀,必须举铁。自从健身,重了5公斤,一开始还很疑惑,后来就完全没所谓了。

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zhege + 6 想看大美女近照

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2020年度勋章

发表于 2017-6-7 19:05 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀,必须举铁。自从健身,重了5公斤,一开始还很疑惑,后来就完全没所谓了 ...

啊,你这个狠,锻炼了反而还重了

发表于 2017-6-7 19:35 来自手机 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2017-6-7 15:06
还有一个因素,三娃妈妈不等于年纪大。我猜楼主35以下。年纪绝对对产后恢复有重要影响。 ...

我其实是跟楼主捣乱开玩笑的,先天后天缺一不可,还三个娃,了不起!
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发表于 2017-6-7 20:05 来自手机 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀,必须举铁。自从健身,重了5公斤,一开始还很疑惑,后来就完全没所谓了 ...

开始健身初期一天称三次!多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了,看体型比较重要

退役斑竹

发表于 2017-6-7 21:41 来自手机 |显示全部楼层
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励志,楼主身材超棒!

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2017-6-7 22:02 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 19:05
开始健身初期一天称三次!多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了,看体型比较重要 ...

不能同意更多
最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2017-6-7 22:04 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 00:04
下一次,打算写写腹肌训练的心得,还是写怎么从55-52的?
大家砸个分分,付个订金啥的
...

喜欢lz的身材,非常健康
最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2017-6-7 22:26 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀,必须举铁。自从健身,重了5公斤,一开始还很疑惑,后来就完全没所谓了 ...

你这么瘦,增重我感觉是对头的,好的方向
于无声处听惊雷
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发表于 2017-6-7 22:55 |显示全部楼层
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astina 发表于 2017-6-7 21:26
你这么瘦,增重我感觉是对头的,好的方向

对呀,我好像也不在乎体重。

发表于 2017-6-7 22:56 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 irenejicn 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 irenejicn 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
astina 发表于 2017-6-7 15:25
确实是这样,练了反而不舍得吃

不运动更容易发晕乱吃

确实确实,我前几天感冒没有运动就半夜里还吃方便面。今天运动了一把晚饭真是舍不得多吃一口。
爱,是永不止息。

发表于 2017-6-7 22:57 来自手机 |显示全部楼层
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51apple 发表于 2017-6-7 15:41
有可能,我是一周两到三次,每次两三个动作,每个动作4组,一组8~14个。重量以做到最后不力竭。
如果是硬 ...

我看你的重量已经挺厉害了!
爱,是永不止息。

发表于 2017-6-7 23:03 |显示全部楼层
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想请教,我身材比较矮小158,体重就44,45左右。算苗条,平时也没有说节食或锻炼,所以肚子的赘肉很多,跟其他部位比例不怎么协调,请问怎么瘦肚子呢


[url=http://lilypie.com][img]http://lb2f.lilypie.com/rCR0p10.p

发表于 2017-6-7 23:22 来自手机 |显示全部楼层
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看来管住口好重要,我也健身了一年多,三天打鱼两天晒网,尤其爱米饭和肉类,健身这么久完全没什么效果
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发表于 2017-6-7 23:51 来自手机 |显示全部楼层
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rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教,我身材比较矮小158,体重就44,45左右。算苗条,平时也没有说节食或锻炼,所以肚子的赘肉很多,跟 ...

瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

发表于 2017-6-7 23:52 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

请问如何实现,饮食下手,还是运动。


[url=http://lilypie.com][img]http://lb2f.lilypie.com/rCR0p10.p

发表于 2017-6-8 00:27 |显示全部楼层
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kkjeffery 发表于 2017-6-7 22:22
看来管住口好重要,我也健身了一年多,三天打鱼两天晒网,尤其爱米饭和肉类,健身这么久完全没什么效果 ...

一周几次健身房?
我要换鞋而已^_^

发表于 2017-6-8 00:42 |显示全部楼层
此文章由 M_N_Y 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 M_N_Y 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

有更具体的建议吗?比如说多做有氧运动?减少碳水化合物摄入?

发表于 2017-6-8 00:49 来自手机 |显示全部楼层
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joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

我最胖的是下半身,腿和屁股
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发表于 2017-6-8 07:00 |显示全部楼层
此文章由 Q是q 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Q是q 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
向楼主学习
关注,等待身上这个卸下

发表于 2017-6-8 11:14 |显示全部楼层
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rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教,我身材比较矮小158,体重就44,45左右。算苗条,平时也没有说节食或锻炼,所以肚子的赘肉很多,跟 ...

好像很难有什么运动是专门瘦肚子的,一般是全身都fit起来后,肚子自然会减的。腹部塑性那要另说。

发表于 2017-6-8 11:22 |显示全部楼层
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51apple 发表于 2017-6-7 18:05
啊,你这个狠,锻炼了反而还重了

我本来也没有多少减重的诉求,只是增重有点多,而且也下不去,可是时间长了,就习惯自己的新体重了。

发表于 2017-6-8 11:24 |显示全部楼层
此文章由 香草蝴蝶 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 香草蝴蝶 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食,早上吃多,中午吃好,晚上吃少;但是现实中,很多的节 ...

那你自己的饭要单独做一份是吗? 因为小孩和老公他们应该和你吃的不同吧?
有趣的灵魂.

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