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楼主:joy4land

[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

盐炒栗子

银靴族

发表于 2017-6-7 17:46 |显示全部楼层

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喜欢这种身材不过楼主生之前其实挺瘦我从青春期开始腿从来没那么细过

Pippa

圣靴族

发表于 2017-6-7 17:49 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 16:23
你这绝对是乱猜的，我女儿都12了，这要多早开始生呀

20岁生

明天

银靴族

发表于 2017-6-7 18:16 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 16:02
啊？还有这样的？我是饭量见长的。

刚开始练的时候食量会长，慢慢就下来了

love2010

银靴族

发表于 2017-6-7 18:21 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食，早上吃多，中午吃好，晚上吃少；但是现实中，很多的节 ...

好全面谢谢你啦！目前两个孩子还小晚上聚餐倒是很少。不过你说的很合理。今天我是中午外面一个人吃特意要了个盒子只吃一半。希望管住嘴加上运动能把这肥肉减掉。会一直跟进再次感谢！

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
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我要换鞋而已^_^

CatITude

钻石靴族

发表于 2017-6-7 18:37 |显示全部楼层

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明天发表于 2017-6-7 17:16
刚开始练的时候食量会长，慢慢就下来了

已经过了快一年了。。。

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-7 18:49 来自手机 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

你本来就很瘦...我看过你的帖子，没什么要减的就加强练肌肉好了

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-7 18:50 来自手机 |显示全部楼层

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盐炒栗子发表于 2017-6-7 16:46
喜欢这种身材不过楼主生之前其实挺瘦我从青春期开始腿从来没那么细过 ...

每个人囤积脂肪的部位不同而已。有人积在下半身，而我集中在腰腹，后背是重灾区

明天

银靴族

发表于 2017-6-7 18:56 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

想着健身房里流的汗，吃不下去啊。

CatITude

钻石靴族

发表于 2017-6-7 18:59 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 17:49
你本来就很瘦...我看过你的帖子，没什么要减的就加强练肌肉好了

所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了。

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zhege	+ 6	想看大美女近照

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51apple

皮靴族

发表于 2017-6-7 19:05 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

啊，你这个狠，锻炼了反而还重了

shadowintopiece

银靴族

发表于 2017-6-7 19:35 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-6-7 15:06
还有一个因素，三娃妈妈不等于年纪大。我猜楼主35以下。年纪绝对对产后恢复有重要影响。 ...

我其实是跟楼主捣乱开玩笑的，先天后天缺一不可，还三个娃，了不起！

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-7 20:05 来自手机 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

开始健身初期一天称三次！多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了，看体型比较重要

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-6-7 21:41 来自手机 |显示全部楼层

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励志，楼主身材超棒！

胡须康

版主

发表于 2017-6-7 22:02 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 19:05
开始健身初期一天称三次！多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了，看体型比较重要 ...

不能同意更多

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2017-6-7 22:04 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 00:04
下一次，打算写写腹肌训练的心得，还是写怎么从55-52的？
大家砸个分分，付个订金啥的
...

喜欢lz的身材，非常健康

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

astina

管理员

发表于 2017-6-7 22:26 |显示全部楼层

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CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

你这么瘦，增重我感觉是对头的，好的方向

于无声处听惊雷

CatITude

钻石靴族

发表于 2017-6-7 22:55 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-6-7 21:26
你这么瘦，增重我感觉是对头的，好的方向

对呀，我好像也不在乎体重。

irenejicn

皮靴族

发表于 2017-6-7 22:56 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-6-7 15:25
确实是这样，练了反而不舍得吃

不运动更容易发晕乱吃

确实确实，我前几天感冒没有运动就半夜里还吃方便面。今天运动了一把晚饭真是舍不得多吃一口。

爱，是永不止息。

irenejicn

皮靴族

发表于 2017-6-7 22:57 来自手机 |显示全部楼层

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51apple 发表于 2017-6-7 15:41
有可能，我是一周两到三次，每次两三个动作，每个动作4组，一组8~14个。重量以做到最后不力竭。
如果是硬 ...

我看你的重量已经挺厉害了！

爱，是永不止息。

rainyfriend

金靴族

发表于 2017-6-7 23:03 |显示全部楼层

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想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟其他部位比例不怎么协调，请问怎么瘦肚子呢

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kkjeffery

金靴族

发表于 2017-6-7 23:22 来自手机 |显示全部楼层

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看来管住口好重要，我也健身了一年多，三天打鱼两天晒网，尤其爱米饭和肉类，健身这么久完全没什么效果

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-7 23:51 来自手机 |显示全部楼层

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rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟 ...

瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

rainyfriend

金靴族

发表于 2017-6-7 23:52 |显示全部楼层

joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

请问如何实现，饮食下手，还是运动。

[url=http://lilypie.com]http://lb4f.lilypie.com/KLoap10.png[/url]

[url=http://lilypie.com][img]http://lb2f.lilypie.com/rCR0p10.p

love2010

银靴族

发表于 2017-6-8 00:27 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2017-6-7 22:22
看来管住口好重要，我也健身了一年多，三天打鱼两天晒网，尤其爱米饭和肉类，健身这么久完全没什么效果 ...

一周几次健身房？

我要换鞋而已^_^

M_N_Y

皮靴族

发表于 2017-6-8 00:42 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

有更具体的建议吗？比如说多做有氧运动？减少碳水化合物摄入？

kkjeffery

金靴族

发表于 2017-6-8 00:49 来自手机 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

我最胖的是下半身，腿和屁股

Q是q

金靴族

发表于 2017-6-8 07:00 |显示全部楼层

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向楼主学习
关注，等待身上这个卸下

CatITude

钻石靴族

发表于 2017-6-8 11:14 |显示全部楼层

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rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟 ...

好像很难有什么运动是专门瘦肚子的，一般是全身都fit起来后，肚子自然会减的。腹部塑性那要另说。

CatITude

钻石靴族

发表于 2017-6-8 11:22 |显示全部楼层

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51apple 发表于 2017-6-7 18:05
啊，你这个狠，锻炼了反而还重了

我本来也没有多少减重的诉求，只是增重有点多，而且也下不去，可是时间长了，就习惯自己的新体重了。

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2017-6-8 11:24 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食，早上吃多，中午吃好，晚上吃少；但是现实中，很多的节 ...

那你自己的饭要单独做一份是吗？因为小孩和老公他们应该和你吃的不同吧？

有趣的灵魂.

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