健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

denisezhang

klosezhang 发表于 2012-9-1 12:19
嗯？几天没来我有点out of date了？？
报告以下情况。今天body attack之前体重74.6KG，出来之后是74.15KG。 ...

估计是水份流失吧....

lostmyway

Devil_Star 发表于 2012-9-1 12:02
63.8 kg, 有多高？

我本来一直以为我165！！！结果昨天我量抽抽了！164cm了！！！

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-9-1 12:15
你这体重....照片看起来一点不胖阿.很有曲线.,,,看照片我以为你55左右.

还有你个子高骨架大的话,要从60 ...

是的，我觉得我减的好慢啊！为什么啊！开始觉得晚饭原因，现在晚饭也基本戒了！可是10天了，才一公斤，为什么呢？
照片显瘦，角度啊，什么的，实际上比照片胖，但是我确实比同重量的人显瘦。

谁能指导我下，问题在哪里

destine

lostmyway 发表于 2012-9-1 11:16
大家还是没回答我你们的脂肪含量是多少啊？我开始觉得太多了，后来晚上查了下其实也不多，女人还是要有22% ...

MM你这个脂肪率不高，挺正常的。看你的照片也是身材非常均匀的那种。

我觉得这是你为什么减得比较慢的原因，脂肪含量比较少~~ 减肥减肥，减掉脂肪才对嘛。

慢一点也没啥不好，以后会比较容易保持，不容易反弹。加油哈~~

Devil_Star

lostmyway 发表于 2012-9-1 12:32
是的，我觉得我减的好慢啊！为什么啊！开始觉得晚饭原因，现在晚饭也基本戒了！可是10天了，才一公斤，为 ...

165的话， 我觉得55左右就挺好了， 就那几kg， 三个月左右就能很健康地减下来了。
但同时要注意营养， 不要用不科学的方法减得太快。
我最胖的时候78kg, 差不多一周4～5听可乐， 肥啊， 后来突然很讨厌很像猪的自己， 就把一些肉连着一些股票同时割了， 3个月后达70kg～

klosezhang

denisezhang 发表于 2012-9-1 12:21
估计是水份流失吧....

那样也好呀。水分流失不就是减肥的方法吗？

klosezhang

lostmyway 发表于 2012-9-1 12:27
我本来一直以为我165！！！结果昨天我量抽抽了！164cm了！！！

164和165几乎没有区别吧。2cm以内是完全看不出来的，头发梳高一点就OK了。

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-9-1 12:27
我本来一直以为我165！！！结果昨天我量抽抽了！164cm了！！！

你这个不打紧的.人早晚都有差.

我早上起来还161呢.晚上就159.5 了....我才叫悲催得....

lostmyway

Devil_Star 发表于 2012-9-1 12:46
165的话， 我觉得55左右就挺好了， 就那几kg， 三个月左右就能很健康地减下来了。
但同时要注意营养，  ...

好的，我觉得我心态还是要放平稳，慢慢减，健康最重要，而且我现在想减肥后也要坚持健身，真的感觉很棒，生活方式的改变。我想在夏天来到的时候可以达到我的目标，否则没新衣服穿。。。

denisezhang

Devil_Star 发表于 2012-9-1 12:46
165的话， 我觉得55左右就挺好了， 就那几kg， 三个月左右就能很健康地减下来了。
但同时要注意营养，  ...

哪里有像猪啊! 不要夸张....

你这个身高,80kg 以下都不要说像猪....

你是没见过真的胖子...

denisezhang

klosezhang 发表于 2012-9-1 13:11
那样也好呀。水分流失不就是减肥的方法吗？

否, 你上玩厕所也会轻一点的. 这也能叫减肥吗？

减肥肯定不在一次两次的运动啦．

我一般１个月左右量个体重．　每天量看不出变化，而且有时候的变化是误导人的．．

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-9-1 13:11
那样也好呀。水分流失不就是减肥的方法吗？

水份流失是影响健康状态的， 不少减肥药都会在消脂的同时造成脱水。
每次运动大量流汗后，应该是要即时补给水份和矿物质的。  
所以一般运动后称体重无意义， 都是自己骗自己的。

denisezhang

我想知道以下两个机器干吗用的

row and rear delt （　练背部肌肉？就是蝴蝶骨那个部位？）


lat pulldown （　这个练胸肌？）

klosezhang

Devil_Star 发表于 2012-9-1 13:27
水份流失是影响健康状态的， 不少减肥药都会在消脂的同时造成脱水。
每次运动大量流汗后，应该是要即时 ...

上个礼拜我也去了一次，是运动前74.9，这次是74.6，还是轻了一点。。

lotuss

lostmyway 发表于 2012-9-1 11:16
大家还是没回答我你们的脂肪含量是多少啊？我开始觉得太多了，后来晚上查了下其实也不多，女人还是要有22% ...

脂肪含量不用太纠结，那个机器测量是有误差的，最大是在5%左右
大概知道自己在什么范围内，看起来健康舒服就好。其实我觉得所有的数据都不用在意，看起来好才是真的好啊。你又不能把体重三围什么的贴脸上，人家看到什么样就是什么样

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-9-1 13:22
哪里有像猪啊! 不要夸张....

你这个身高,80kg 以下都不要说像猪....

我说我自己， 没说别人啊。
当时的确脸多肉， 肚子上一圈， 每次照相都得尽量掩饰肚子那个凸起， 感觉确实很猪。

denisezhang

先说好，今晚有没有露脸照看？　我要出去了．

如果有的话提前预报一下啊．

lotuss

我要出门，12点左右回来
给我留一份啊，如果有照片的话

Devil_Star

我晚上也要出去， 哪位美女型男上艳照的话请短信通知，或者多留几小时。
俺撒分不会小气的。

lostmyway

额。。。楼上的都上瘾了啊，哈哈

Devil_Star

To Denise,
猪照太可怕，太雕丝了，实在拿不出手。

lostmyway

罪恶的一个周末，既没运动又吃了很多，还吃了减肥大忌食品：冰激凌。。。。

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-9-1 20:31
罪恶的一个周末，既没运动又吃了很多，还吃了减肥大忌食品：冰激凌。。。。 ...

我想说我最近迷上了Hungry Jacks 的soft serve。。。。
每天都要来一个， 重温高中时代的感觉。。。。(paopaobing(60))

usherlight

各位达人是否都单身或无孩啊，感觉晚上的时间都奉献给了健身和足迹，这叫我们带着2个娃娃的大妈怎么向各位看齐呢，时间不够用啊

klosezhang

今晚居然什么都没有吗？？

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-9-1 23:58
我想说我最近迷上了Hungry Jacks 的soft serve。。。。
每天都要来一个， 重温高中时代的感觉。。。。(pa ...

哈哈，Denise你太率直啦, 我认识的妹子一般都用FB的小号来摇hungry jack的，正号都要保持卡哇伊形象。

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-9-2 00:08
今晚居然什么都没有吗？？

哥们，都在等你的自拍呢

Devil_Star

lostmyway 发表于 2012-9-1 20:31
罪恶的一个周末，既没运动又吃了很多，还吃了减肥大忌食品：冰激凌。。。。 ...

周末还没完，还有周日呢。
晚上喝了两杯红酒加两杯vodka, 打算明天把这些高热量的东东逼出体外。

destine

vodka热量很高嘛？我昨天也喝了，还挺高兴，说喝点酒消耗消耗热量。。。。。

Devil_Star

destine 发表于 2012-9-2 07:40
vodka热量很高嘛？我昨天也喝了，还挺高兴，说喝点酒消耗消耗热量。。。。。 ...

哈哈，所有酒都是高热量的饮料，而且影响体内胰岛素insulin的分泌，胰岛素是抑制脂肪的好帮手。所以很多酗酒的人即使不超重也会有小肚子，就是附在内脏上的脂肪得不到降解的表现。
真正负热量的食品不多，像辣椒一类的，不过不是每个人的肠胃都适应得了，我就吃不了特辣的菜。