西皮跑步日记 -- 2014继续跑

西皮二黄

本周没怎么跑，基本都在修整，静待周末的two bays.

本周日早上7:10  Cape Schanck to Dromana  往返
56公里，计划7小时完成，欢迎围观。
@keke @澳洲火烧 @servicestream @疯跑 @zengj

疯跑

西皮二黄 发表于 2014-1-8 14:57
本周没怎么跑，基本都在修整，静待周末的two bays.

本周日早上7:10  Cape Schanck to Dromana  往返

我估计你要不了7小时。5个多应该够了。爬升多吗？

西皮二黄

疯跑 发表于 2014-1-9 09:08
我估计你要不了7小时。5个多应该够了。爬升多吗？

而且因为下个月要跑马拉松，所以这次不会发力跑，而且即使发力跑估计5个小时也不够，哈哈
爬升不多，只有在28公里往返处有个大坡，其余的都是稍微有点起伏的小坡，呵呵。

zengj

西皮二黄 发表于 2014-1-9 10:10
而且因为下个月要跑马拉松，所以这次不会发力跑，而且即使发力跑估计5个小时也不够，哈哈
爬升不多，只有 ...

期待赛后报告

peacepeace

太强了，
我宝宝说：加油，西皮大叔

西皮二黄

zengj 发表于 2014-1-9 16:12
期待赛后报告

没问题呢~~

西皮二黄

peacepeace 发表于 2014-1-9 16:24
太强了，
我宝宝说：加油，西皮大叔

没问题。
替我谢谢美女哈~~

peacepeace

西皮，周末跑了没有？

steveking

西皮出镜了！

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=812587

西皮二黄

peacepeace 发表于 2014-1-13 20:48
西皮，周末跑了没有？

跑了跑了~
爽呆了。
稍等哈，我正在写作业呢，呵呵

西皮二黄

two bays trail run作业完成：http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1

西皮二黄

最近都没更新这里了，哈哈。
周六，遛狗4公里+5公里parkrun，共9公里
周日，骑车18公里
今天跑步上班，时间早又多绕了一圈儿，13公里

忽然一周

请问，什么是 遛狗4公里+5公里parkrun，共9公里
parkrun是什么具体要求
我家的边牧，拒绝跟跑，每次拉他跑都吊在后面，很头疼

西皮二黄

忽然一周 发表于 2014-1-20 12:32
请问，什么是 遛狗4公里+5公里parkrun，共9公里
parkrun是什么具体要求
我家的边牧，拒绝跟跑，每次拉他跑 ...

这是parkrun： www.parkrun.com.au
免费的一个活动，对于想平时跑跑来说非常好。
从我家到parkrun的地方正好4公里，所以我牵着狗跑过去，然后接着参加了5公里的parkrun，呵呵。
狗，是你的么？怎么会不跟着你跑呢？

忽然一周

他好像体力不行，能跟着跑100米，然后就跑不动吗？
我带它去越野跑，他尽力想跟，但是拉下一长段

西皮二黄

忽然一周 发表于 2014-1-20 13:49
他好像体力不行，能跟着跑100米，然后就跑不动吗？
我带它去越野跑，他尽力想跟，但是拉下一长段
...

边牧不是号称体力旺盛吗？
怎么会这样啊？你家的狗平时也不大活动么？

你跑太快了？还是说忽然跑长距离狗跟不上了？

ewanka

最近有什么打折没有？
什么网站上买越野用品比较好呢？

西皮二黄

ewanka 发表于 2014-1-20 15:23
最近有什么打折没有？
什么网站上买越野用品比较好呢？

最近还真没看见什么好的deal呢。。。
除了这个 Jan sale之外
http://www.chainreactioncycles.com/au/en/clearance

ewanka

西皮二黄 发表于 2014-1-20 16:30
最近还真没看见什么好的deal呢。。。
除了这个 Jan sale之外
http://www.chainreactioncycles.com/au/en/ ...

这个网站还不错~谢谢

最近准备买个salomon 12L的包，不知道从哪买了。

西皮二黄

ewanka 发表于 2014-1-20 15:41
这个网站还不错~谢谢

最近准备买个salomon 12L的包，不知道从哪买了。

我也在看包。。。
关注salomon的10+3 和ultimate direction的 SJ

ewanka

西皮二黄 发表于 2014-1-20 16:50
我也在看包。。。
关注salomon的10+3 和ultimate direction的 SJ

ultimate direction的 SJ也在我的考虑范围内，但是没什么经验，总觉得以后长距离比赛，有些强制物品比较多，这个包9L，稍微有点紧张。

raidlight的OLMO12  和 Ultraspire Omega 的包好像也不错的样子

西皮二黄

ewanka 发表于 2014-1-20 16:02
ultimate direction的 SJ也在我的考虑范围内，但是没什么经验，总觉得以后长距离比赛，有些强制物品比较 ...

你想一个包就能包揽所有的比赛？
最初我也这样想，后来发现行是行，但还是要根据比赛，补给来被包比较好。

西皮二黄

昨天中午11k，今天中午7k，全都是中速/快速跑
我的快跑肌肉赶紧恢复吧！

澳洲火烧

西皮哥，这图里和你穿的一摸一样哎，连狗也搭配上了。

澳洲火烧

澳洲火烧 发表于 2014-2-7 09:47
西皮哥，这图里和你穿的一摸一样哎，连狗也搭配上了。

@西皮二黄
二位，我是说穿得一抹一样。。。。。

keke

楼主继续，别弃楼啊。都找不到跑步帖子了。

西皮二黄

keke 发表于 2014-4-14 09:53
楼主继续，别弃楼啊。都找不到跑步帖子了。

继续跑着呢。。
最近貌似大家都在偷懒不来记录了哈

keke

西皮二黄 发表于 2014-4-14 13:41
继续跑着呢。。
最近貌似大家都在偷懒不来记录了哈

疯跑和jim在圈里，你是光跑不记录了。我一向在别人的地盘打酱油，最近发现没帖子可蹭了。

疯跑

墨马啥时候报名截止啊？别忘了提醒我各位。。。

西皮二黄

疯跑 发表于 2014-4-15 09:37
墨马啥时候报名截止啊？别忘了提醒我各位。。。

6月24号early bird结束，你设定到手机里吧，呵呵。
9月13号我要去跑Surf coast century, 10月25号可能会跑Ned kelly chase，中间可能挤不下墨马了，除非我老婆想跑个半马的话我就做她的私人pacer。