My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

ameng00

Q是q 发表于 2016-5-23 20:21
谢谢回复
私教也不教我怎么拉伸呢，我到晚上现在还膝盖发软，
好不容易有人帮忙看着娃想减肥，还遇人不淑 ...

我觉得健身前要先学习健身的知识，刚刚开始吧，随便管好嘴简单迈开腿就是好的开端。动作不求难度强度，到位就好，其实也不是那么需要私教，自己体会需要怎样的运动。如果未来遇到瓶颈期或者自我要求很高了，再考虑寻求一对一的那种教学。

Q是q

vtis 发表于 2016-5-23 20:39
跟私教多久了？练了哪些？

拉伸不难学，可以参考下面这个链接或者在YouTube上输入关键字“拉伸”

我今天刚开始啊近健身房啊
半个小时说话说了一半，剩下一半上了3个极其，跑步机走了会，一个坐着练背部的，一个伸胳膊拉的
我是小白，具体不知道，有待进步啊

那个躺着拉伸的动作怎么做啊，不是在旁边一堆男人面前，我就直接躺下拉伸吧，不懂求教

Q是q

ameng00 发表于 2016-5-23 20:58
我觉得健身前要先学习健身的知识，刚刚开始吧，随便管好嘴简单迈开腿就是好的开端。动作不求难度强度，到 ...

我以前就跑步跳操啥的，从没去过健身房，现在也是到瓶颈期了，几个月后又要回国参加妹妹婚礼呢，
一开始需要私教的，我什么也不会呢
以前看别人在机器上好容易的感觉，现在才知道原来刚开始这么难

vtis

Q是q 发表于 2016-5-23 21:25
我今天刚开始啊近健身房啊
半个小时说话说了一半，剩下一半上了3个极其，跑步机走了会，一个坐着练背部的 ...

如果你不习惯在一堆男人面前锻炼，可以换到那些有女性专用房间的健身房（这样的健身房不少）

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 20:58
我觉得健身前要先学习健身的知识，刚刚开始吧，随便管好嘴简单迈开腿就是好的开端。动作不求难度强度，到 ...

我也觉得只要肯学，网上的免费教程足够了，不一定要跟私教才能出成绩。

“我觉得健身前要先学习健身的知识，刚刚开始吧，随便管好嘴简单迈开腿就是好的开端。动作不求难度强度，到位就好，其实也不是那么需要私教，自己体会需要怎样的运动。如果未来遇到瓶颈期或者自我要求很高了，再考虑寻求一对一的那种教学。”总结都太好了

jimmyliz

拉伸 建议投资买个 roller吧 百搭

ameng00

其实任何事，理论学习都是走在实践前头的，否则就容易走弯路，比如受伤和事半功倍。即使找私教，也得自己学习下，否则都无法有效地交流。再者，健身这事，大家都说listen to your body，你自己是唯一一个可以listen to ur body的人，教练只能listen to ur complain…自己了解自己的身体，适合怎样的运动怎样的强度，才能走得更好更快。最后我发现能完全坚持下来的人，几乎都不是for sth or for someone else的，来自内心的动力才是最强大的。

Hongyu69

哇噻。不错

vtis

ameng00 发表于 2016-5-24 11:35
其实任何事，理论学习都是走在实践前头的，否则就容易走弯路，比如受伤和事半功倍。即使找私教，也得自己学 ...

几天不见，刮目相看

请女神收下我的膝盖

pinkapril

ameng00 发表于 2016-5-23 16:18
日期顺序从右上到左上，停摆的月份是去年12月，今年一月和四月，虽然没拍照，但还是可以看出运动可以增加肌 ...

你都练什么啦?交流下吧

pinkapril

ameng00 发表于 2016-5-23 18:29
我也是受楼主影响，比起有氧，更注重力量训练。放弃了一般减肥的人以有氧为主的训练方法。本帖里，楼主放 ...

力量训练做了什么啊?

ameng00

pinkapril 发表于 2016-5-24 20:31
你都练什么啦?交流下吧

就是fitness blender，那种five day challenge轮流做。今年新出的比较多一些力量训练，我更喜欢。

pinkapril

ameng00 发表于 2016-5-24 20:34
就是fitness blender，那种five day challenge轮流做。今年新出的比较多一些力量训练，我更喜欢。 ...

哦 在哪里看? 你的成果很明显呢!

ameng00

pinkapril 发表于 2016-5-24 20:33
力量训练做了什么啊?

你自己也可以根据自身条件，加练深蹲硬拉等。其实更重要是管住嘴，这方面我做得不好，如果够毅力，光吃得健康营养干净就有的减了。

ameng00

vtis 发表于 2016-5-24 12:14
几天不见，刮目相看

请女神收下我的膝盖

瞧我又班门弄斧了…

ameng00

pinkapril 发表于 2016-5-24 20:36
哦 在哪里看? 你的成果很明显呢!

youtube

pinkapril

我要把这个正能量帖子顶上去

vtis

pinkapril 发表于 2016-5-31 13:49
我要把这个正能量帖子顶上去

多谢顶贴

ameng00

我是来给楼主加加油的，干货很多！

vtis

ameng00 发表于 2016-6-1 12:50
我是来给楼主加加油的，干货很多！

多谢加油。什么时候再发点靓照给大家看看：）

ameng00

vtis 发表于 2016-6-1 12:59
多谢加油。什么时候再发点靓照给大家看看：）

没啥进步，就没动力拍了。可是一点进步真正take time啊…再说您的帖子，我们是跟随者是绿叶，你多多现身才是正理。

vtis

ameng00 发表于 2016-6-1 14:21
没啥进步，就没动力拍了。可是一点进步真正take time啊…再说您的帖子，我们是跟随者是绿叶，你多多现身 ...

这么好的身材还需要进步吗！？还能让不让人活了

大家都想看美女，你看我照片卖的多辛苦，也没几个人买

理解万岁

为你喝彩

ameng00

vtis 发表于 2016-6-1 14:37
这么好的身材还需要进步吗！？还能让不让人活了

大家都想看美女，你看我照片卖的多辛苦，也没几 ...

就四肢还行，躯干如腰腹背都大大不够啊，路还很长。多吃点甜食还要反复。说美女，马上奔到四了，还能美哪儿去，健康就好。

vtis

ameng00 发表于 2016-6-2 12:43
就四肢还行，躯干如腰腹背都大大不够啊，路还很长。多吃点甜食还要反复。说美女，马上奔到四了，还能美哪 ...

马甲线都有了，这样还大大不够

年“长”一些的人，有一副魔鬼身材，那才叫美

leeroyjenkins

我也以为是美女图才进来

jimmyliz

vtis 发表于 2016-6-1 14:37
这么好的身材还需要进步吗！？还能让不让人活了

大家都想看美女，你看我照片卖的多辛苦，也没几 ...

已看过脸  建议大家踊跃购买

jimmyliz

vtis 发表于 2016-6-2 13:16
马甲线都有了，这样还大大不够

年“长”一些的人，有一副魔鬼身材，那才叫美 ...

嘴和摸了蜜糖一样

jimmyliz

ameng00 发表于 2016-6-2 12:43
就四肢还行，躯干如腰腹背都大大不够啊，路还很长。多吃点甜食还要反复。说美女，马上奔到四了，还能美哪 ...

不信 照片明明18

ameng00

vtis 发表于 2016-6-2 13:16
马甲线都有了，这样还大大不够

年“长”一些的人，有一副魔鬼身材，那才叫美 ...

好吧，争取做荔枝美。马甲也有宽松款和紧身款，目标后者。感谢你的鼓励哈。