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楼主:西厢记

[健身塑形] 【直播贴已完结】挑战哥本哈根减肥食谱共减重4kg 附食谱！ [复制链接]

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-25 13:03 |显示全部楼层

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第四天，25/08/2014，星期一。今早比昨天早上减轻1.1kg，从开始到今早共减轻3.7kg。今天的食谱全是素食。

。我就盼着晚上的煮鸡蛋了。

listeners

铜靴族

发表于 2014-8-26 10:01 |显示全部楼层

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非常敬佩

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-26 11:13 |显示全部楼层

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第五天，26/08/2014，星期二。今早比昨天早上重了0.3kg，从开始到今早共减轻3.4kg。昨晚饿了，补充了一个胡萝卜。今天中午有鱼，晚上有肉，日子应该不太难过。

LZ那里去了，更新一下成绩吧。

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-26 12:47 |显示全部楼层

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Rolyat 发表于 2014-8-26 10:13
第五天，26/08/2014，星期二。今早比昨天早上重了0.3kg，从开始到今早共减轻3.4kg。昨晚饿了，补充了一个 ...

我来了来了~~昨天被一个买家折腾了一晚上
mm减重好多啊！我也要努力！！

[im

ylpn

木屐族

发表于 2014-8-26 15:13 |显示全部楼层

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Lzmm 你这个好像没有严格遵守食谱呢！菠菜只能水煮，规定所有食物都不能炒着吃的！我觉得最好还是follow英文版的：）

mali1

布鞋族

发表于 2014-8-26 15:18 |显示全部楼层

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加油，成功就在眼前了

panjia

木屐族

发表于 2014-8-26 15:18 |显示全部楼层

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我也加入减肥队伍了，
昨天是第一天，饿的我都有点晕，到下午实在不行，吃了点酸奶，半块饼干，今早称从60.3kg降到59.2kg，开心本来是不想坚持的，看着数字想想还是坚持吧，目标55kg,
今天早餐怕胃病犯了加了一片面包，中午火腿改成了烤的猪肉4片，吃完后很饱，酸奶留着等会饿了再吃，
大家一起加油，

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-26 15:19 |显示全部楼层

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ylpn 发表于 2014-8-26 14:13
Lzmm 你这个好像没有严格遵守食谱呢！菠菜只能水煮，规定所有食物都不能炒着吃的！我觉得最好还是follow英 ...

谢谢mm提醒
生菜，菠菜我是水煮的然后拌了调料

[im

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-26 15:22 |显示全部楼层

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panjia 发表于 2014-8-26 14:18
我也加入减肥队伍了，
昨天是第一天，饿的我都有点晕，到下午实在不行，吃了点酸奶，半块饼干，今早称从60 ...

破6了好棒！！！

[im

wdxzj

皮靴族

发表于 2014-8-26 15:44 |显示全部楼层

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加油

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-26 22:53 |显示全部楼层

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wdxzj 发表于 2014-8-26 14:44
加油

谢谢鼓励！

[im

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-27 12:01 |显示全部楼层

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谢谢大家给我的鼓励还有加分！继续努力

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
Rolyat	+ 6	感谢分享

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Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-27 13:22 |显示全部楼层

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第六天，27/08/2014，星期三。今早比昨天早上轻了0.5kg，从开始到今早共减轻3.9kg。昨天晚饭后加了一点运动，ab ripper太难了，郑多燕练了15分钟。

mei68

草鞋族

发表于 2014-8-27 14:05 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢分享

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-27 14:06 |显示全部楼层

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Rolyat 发表于 2014-8-27 12:22
第六天，27/08/2014，星期三。今早比昨天早上轻了0.5kg，从开始到今早共减轻3.9kg。昨天晚饭后加了一点运 ...

每一天的进步都是我们前进的动力！！！

[im

linseva

木屐族

发表于 2014-8-27 15:55 |显示全部楼层

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楼主加油哦，等着你的结果呢

melbourne_mm

木屐族

发表于 2014-8-27 22:23 |显示全部楼层

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panjia 发表于 2014-8-26 14:18
我也加入减肥队伍了，
昨天是第一天，饿的我都有点晕，到下午实在不行，吃了点酸奶，半块饼干，今早称从60 ...

我俩体重一样，目标也一样，一起努力吧，加油！

melpc

草鞋族

发表于 2014-8-28 08:38 |显示全部楼层

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伙食真好

panjia

木屐族

发表于 2014-8-28 10:13 |显示全部楼层

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melbourne_mm 发表于 2014-8-27 21:23
我俩体重一样，目标也一样，一起努力吧，加油！

一起加油，这两天没有怎么瘦，昨天早上称58.9kg 今早称体重没有变，估计是晚餐我用一颗西芹 2个橙子1个苹果榨汁，糖分太多的原因，

西厢记

布鞋族

发表于 2014-8-28 13:17 |显示全部楼层

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melpc 发表于 2014-8-28 07:38
伙食真好

嘻嘻嘻虽然偶尔有几天比较难忍但是总体吃的还挺爽的体重还会轻真开心~~~
主要我平时也吃牛肉比较多这个食谱很适合我

[im

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-28 16:08 |显示全部楼层

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第七天，28/08/2014，星期四。今早比昨天早上轻了0.1kg，从开始到今早共减轻4kg。今天的食谱不容易，很饿，很不舒服。

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zhege	+ 6	+u

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ming_0826

草鞋族

发表于 2014-8-28 16:15 |显示全部楼层

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试过一次，到一半的时候实在是忍不住吃别的了..

zhege

银靴族

发表于 2014-8-28 16:22 |显示全部楼层

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路过进来加油
太有毅力了
佩服

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-29 15:11 |显示全部楼层

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本帖最后由 Rolyat 于 2014-8-30 13:36 编辑

第八天，29/08/2014，星期五。今早比昨天早上轻了0.6kg，从开始到今早共减轻4.6kg。

必须说，昨天的食谱太辛苦，而且不健康，饿到我眼冒金星，浑身无力，直打冷战。下午三点就必须补充两个苹果，晚上吃过羊肉，仍然不舒服，我有补充了生菜，饭后睡了一个小时才算回复正常。

今天的菜单同第一天一样，比较容易，不饿肚子。

猫儿呆

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-8-29 20:27 |显示全部楼层

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Rolyat 发表于 2014-8-29 14:11
第八天，29/08/2014，星期五。今早比昨天早上轻了0.5kg，从开始到今早共减轻4.6kg。

必须说，昨天的食谱 ...

太牛了，我13天也只减重4KG，过后还悲催的反弹了，1.7KG

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
Rolyat	+ 6	你已经很厉害了，我主要是因为基数大。.

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肥羊

圣靴族

发表于 2014-8-29 23:11 |显示全部楼层

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哎

，还是算了吧，，，

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-30 14:39 |显示全部楼层

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第九天，30/08/2014，星期六。今早比昨天早上轻了0.3kg，从开始到今早共减轻4.9kg。

昨晚和朋友吃饭，虽然没有吃任何碳水化合物，但也吃了几种蔬菜，豆腐，牛肉羊肉鸡肉。吃完才想起来，希望不算破戒。

Rolyat

金靴族

发表于 2014-8-31 23:16 |显示全部楼层

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第十天，31/08/2014，星期日。今早比昨天早上轻了0.4kg，从开始到今早共减轻5.3kg。

今天和朋友吃饭，吃了几种蔬菜各种肉。破了戒，实在难以抗拒美食。晚餐吃了两个鸡蛋，一个西红柿。

elainefong

皮靴族

发表于 2014-9-1 00:08 |显示全部楼层

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Rolyat 发表于 2014-8-31 22:16
第十天，31/08/2014，星期日。今早比昨天早上轻了0.4kg，从开始到今早共减轻5.3kg。

今天和朋友吃饭，吃 ...

5.3kg！厉害！

Rolyat

金靴族

发表于 2014-9-1 11:59 |显示全部楼层

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第十一天，01/09/2014，星期一。今早比昨天早上重了了0.6kg，从开始到今早共减轻4.7kg。

放纵嘴的结果就是长体重。心里想着就快出关了，吃了不少不在食谱上的东西。

今天一定要乖一点。

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