再次失眠快一个月了，求偏方！

abbott1980

太理解lz了  我也曾经工作压力太大失眠两三个月。。。。。 最重要的是心态啦， 多做些自己喜欢做的事情

唯_月

james的猫 发表于 2014-7-10 19:02
下了个lite的，感觉真不错，决定买一个，谢谢您

太好了，希望对LZ有作用。它的这个deep relax我觉得即使没睡着，闭着眼放松一段时间也是一种休息，对我原来头痛胃痛啥的都挺管用。下面是我常用的program，LZ可以试试，或者也可以选你最适合的方式啦

chickid

我认为还是要多运动，做任何事情都投入，做完就停，让自己的生物钟变得有规律

terry11

listeners 发表于 2014-7-7 11:31
睡得特别沉。都不做梦的，但是我还是推荐你不要连续吃，TEMAZEPAM 这个是名字，也很便宜，也就几刀 ...

这个药我吃过
是不能连续吃
吃着就不管用呵

小楠子

mmllyy 发表于 2014-7-7 09:30
我是睡前1--2小时练瑜伽，很管用。一觉睡到太阳升起。

以前做完瑜伽那冥想的5-10分钟都会睡着，西医永远说是心理问题，实在不行吃安眠药，lz是不是有心事啊？更年期也失眠

alook

LZ must be in depression/anxiety for something. You have to get rid of the reason causing your depression and anxiety, then you can go to sleep.

LightYear

我倒是有个办法，不过怕被大家吐槽。。。
如果不是病理性的失眠只是压力大之类的，推荐睡前念佛经，很管用。我并不是说佛经有什么治病的功效，这个一般人也不相信，不过按照佛家来说，人有累世的惰性，所以见到佛经就生厌或者犯困，所以楼主不妨洗漱完毕了，如果睡不着就读佛经，如果感到困了，立刻停下上床睡觉。如果可以的话，停下后做个回向（就是把念经的功德不据为己有，而是施给六道众生，佛经最后都有回向偈，一般三四十字的五言七言诗）。
如果有修佛的同学感觉我这方法不如法，欢迎批评指正。

bluemelon

运动泡脚，放松心情，不能压力太大

ALICE_YU

如果你平时就喜欢躺着睡觉的话 可以把手指轻轻点在膻中穴上 冥想自己睡眠
中医疗法

fangdahai

失眠一般是因为杂念太多。太多事情放不下。

所以，冥想是很不错的选择。

下面这本是入门书，推荐。

http://www.amazon.com/Mindfulnes ... ok-CD/dp/0470660864

大牛哥

每天上床前喝一杯酒，不看电视，听广播或者只听舒缓的音乐（没歌词的纯音乐）。或许能有些改善。

james的猫

又失眠了，吃了片药，希望一会儿能睡

Feb

睡不好是因为压力过大吧，改变一下生活方式，换一种生活节奏试试？

mmllyy

LightYear 发表于 2014-7-10 20:50
我倒是有个办法，不过怕被大家吐槽。。。
如果不是病理性的失眠只是压力大之类的，推荐睡前念佛经，很管用 ...

我相信！念时最好摒弃杂念，会觉得身轻安然，心静入睡

stmimi

james的猫 发表于 2014-7-10 23:56
又失眠了，吃了片药，希望一会儿能睡

这么多方法都给你了. 试一试吧. 压力别太大.

奇怪

james的猫 发表于 2014-7-7 10:14
具体说说呢

我发现也会有遗传的关系

霸气不足

楼主失眠有诱因吗？我去年是产后抑郁严重失眠好几个月，失眠痛苦深有体会，现在睡眠也不好但比以前好多了，我觉得失眠主要是心理调节，放下一些事情，心态平稳了睡眠会改善些

deen

蚝姐 发表于 2014-7-7 08:48
我的方法是换间屋子睡

好像说南北，什么磁场，有关系

你家房间太多了。

diana999

去按摩针灸放松下

蚝

deen 发表于 2014-7-11 20:50
你家房间太多了。

暴露了是吗？

james的猫

霸气不足 发表于 2014-7-11 20:48
楼主失眠有诱因吗？我去年是产后抑郁严重失眠好几个月，失眠痛苦深有体会，现在睡眠也不好但比以前好多了， ...

我也有抑郁症

小城故事

喝一瓶红酒然后睡电热毯试试

fruitlover

不知道你具体什么原因导致失眠，但是确实难受，晚上睡不着，白天又很累。不是病，但是身体一定是出在亚健康的，要综合调理，我朋友失眠7年，人瘦的不到70斤，她说吃了谢绝传销的产品，让她身体慢慢恢复，现在调好了，重点是她说睡前吃两粒钙镁片，睡眠就很好，因为镁可以放松神经。你如果试了很多方法没效果，那就不妨一试她的方法，身体是自己的，也要靠自己爱护，别人的意见仅供参考，自己拿主意了。

JunFred

气血两虚，楼主去找中医调养，很管用的！失眠不要抗，会降低免疫力，后患无穷！你先吃中药与sleep,每天坚持快走散步或者跑步30-60分钟，找gp申请免费的心理医生！应该就很有效果的！实在不行再吃抗焦虑的西药！

xiaobaoluo

帮助睡眠的方法很多，睡前烫脚，按摩脸部，按摩脚底，喝一小杯牛奶，白天适当运动，如打太极拳，学种花，种菜来帮助养心，睡前看看圣经等等。

lemonteawithice

linacheng 发表于 2014-7-7 09:59
睡前一小時要放鬆，不要勉強入睡，
有時真的難入睡，我會吃粒敏感葯(有睡意的葯)，但不可長吃。

请问可以推荐一下那种敏感药吗?

linacheng

lemonteawithice 发表于 2016-2-6 03:10
请问可以推荐一下那种敏感药吗?

我是吃鼻敏感药。

wuxihuan2011

我曾经失眠好几年，非常痛苦，自己都感觉要抑郁了！我觉得无论刚开始是什么原因引起的失眠，到后来都是变成心理障碍了，一关灯就紧张，越紧张越失眠。还是要改善心情，我有时会吃2,3天的安眠药，2,3天睡得着以后精神上就比较放松， 自然就容易入睡了。

Rollise

我也是失眠好长一段时间，最近找中医针灸和吃中药，感觉舒服多了。

gongxi12

楼主得治治肝和肺，你睡不着的那些时段就是肝和肺排毒的时间，没睡着就排不去，可多用百合煮汤喝。再就是噩梦多，小心心脏问题。应该是失眠引起的。