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楼主:snc302

[健身塑形] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？ [复制链接]

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-7 11:10 |显示全部楼层

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jessiewang09 发表于 2013-11-7 11:06
刚生好二宝一个月，整个虎背熊腰型，等再过一段时间也加入姐妹们的队伍，要不整屋子的衣服都废了 ...

我生完第一个之后，就没敢再生第二个

jessiewang09

皮靴族

发表于 2013-11-7 11:48 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-7 11:10
我生完第一个之后，就没敢再生第二个

生完第一个我身材恢复的很快，就跟没生过似的，但生完这个就悲催了，可能年龄大了。希望跳这个操可以有用！

杠精请远离。。。

wenwen86

木屐族

发表于 2013-11-7 22:42 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-7 09:58
我也是，继续跳，过两天就重生了，不酸了。

休息了两天今天重新开始，

我小红帽配合节食后腰上手少了一把啊，之前怎么都瘦不到这儿的。
咩哈哈，这次我觉得很有用。继续继续

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-8 10:08 |显示全部楼层

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wenwen86 发表于 2013-11-7 22:42
休息了两天今天重新开始，
我小红帽配合节食后腰上手少了一把啊，之前怎么都瘦不到这儿的。
咩哈哈 ...

我也这么觉得呢，真神奇

Biggirl

布鞋族

发表于 2013-11-8 11:17 |显示全部楼层

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刚好宝宝满三个月多点开始跳的。跳了5个多星期了，一星期跳5次左右，1-5不同换着跳（大球腹部没有做，我65CM的球，用腿举不动唉）。。体重一点没减，不知道是不是我生宝宝前一直有健身的原因，所以感觉运动量不大，完成得很轻松。。。不过30分钟挺好的，再长点时间我家宝就熬不住了。。

HIGHTLIGHT是，一个多月腰围从75CM到现在70CM，孕前是67CM。大概很快可以恢复到孕前了。就是不知道是这个操有效，还是生完宝本来就该自然瘦。。难判定。。。。不过去不了健身房的人，会继续

sydneyweather

皮靴族

发表于 2013-11-8 11:39 |显示全部楼层

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jzhang315

皮靴族

发表于 2013-11-8 13:47 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-1 13:46
哇，有瘦给我很大动力啊。我昨天跳了第一段，小红帽的那段。已经很多汗了，到后来的手臂运动，都坚持不住 ...

请问是在youtube上找吗？？

能给个你跳的链接吗？

还是要买ＣＤ的

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:12 |显示全部楼层

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jzhang315 发表于 2013-11-8 13:47
请问是在youtube上找吗？？

能给个你跳的链接吗？

youtube 搜索郑多燕，直接中文就好。然后点那个她戴红色帽子的。有好几个呢，先小红帽开始吧，一起阿

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:12 |显示全部楼层

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jzhang315 发表于 2013-11-8 13:47
请问是在youtube上找吗？？

能给个你跳的链接吗？

http://www.youtube.com/results?s ... A%E7%87%95&sm=3

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jzhang315	+ 2	感谢分享

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jzhang315

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:31 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-8 14:12
http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95&sm=3

太感谢了，我也要减肥

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:36 |显示全部楼层

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jzhang315 发表于 2013-11-8 14:31
太感谢了，我也要减肥

我是最近逛论坛逛多了，才长草要减肥的

jzhang315

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:45 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-8 14:36
我是最近逛论坛逛多了，才长草要减肥的

我今天是第一次逛美容版。

我们一起加油吧：）

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-8 14:50 |显示全部楼层

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jzhang315 发表于 2013-11-8 14:45
我今天是第一次逛美容版。

我们一起加油吧：）

美容版是各种强力呀

ice890510

皮靴族

发表于 2014-3-27 09:27 |显示全部楼层

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mark

aazzyyhello

光脚族

发表于 2014-3-27 10:18 |显示全部楼层

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这个操我也有跳过几次，感觉很舒服，就是没有坚持下来，房间也不够大。

aazzyyhello

光脚族

发表于 2014-3-27 10:18 |显示全部楼层

羡慕早上可以跳的姐妹们

vickys

布鞋族

发表于 2014-3-27 11:44 |显示全部楼层

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跳了几次，也没觉得腰酸腿疼的，是不是我做的动作不规范呀..........

emily-dd

金靴族

发表于 2014-3-27 11:50 |显示全部楼层

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糯米老虎发表于 2013-11-3 14:02
跳过5分钟然后放弃了。。。。。胖就胖吧。。还是躺着舒服。。。

人生苦短何必和自己过不去捏？

Amanda126

皮靴族

发表于 2014-3-27 12:09 |显示全部楼层

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有段时间我早上玉珠铉晚上郑多燕刚开始跳的时候腰酸背痛了好几天

可惜没坚持到一个月一次大姨妈就彻底摧毁了

后来又开始跳pump it up 开始也是压根跳不完最多能坚持20分钟后面慢慢增加
我发现就是这个pump出汗特别多其他的我都不出汗的

物尽其用

皮靴族

发表于 2014-3-30 12:16 |显示全部楼层

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这个要火了

angelfishtwo

银靴族

发表于 2014-3-30 14:06 |显示全部楼层

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这个跳了都没感觉啊。还是PIU比较舒服

unasunny

布鞋族

发表于 2014-6-26 00:32 |显示全部楼层

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为嘛我跳前两周涨了两公斤一周跳3次左右不过线条好一些

celiayyt

皮靴族

发表于 2014-6-26 01:34 |显示全部楼层

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我跳了快三周，一周跳五次，每次都跳两套(基本是小红帽＋其余三套轮着跳)，然后再加45分钟的piu，终于轻了三公斤，要继续努力坚持下去。(现在天气冷，跳时还一直流汗，虽然很累，感觉还是挺爽

)

Kennygu888

皮靴族

发表于 2014-6-26 10:37 |显示全部楼层

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大家有没有算过跳一次小红帽能消多少CAL阿？

vivifeng2000

木屐族

发表于 2014-6-26 11:03 |显示全部楼层

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郑多燕这个是属于有氧吗？有氧不是应该跳起来的那种象PUMP IT UP那种，郑多燕动动胳膊抬抬腿我觉得应该不算有氧，紧致肌肉挺好的，但是减脂似乎效果慢点。我还是喜欢PUMP IT UP，好爽。郑多燕实在不能坚持，一个动作不停重复比跑步机还无聊啊。

Princess_Di

木屐族

发表于 2014-6-26 11:08 |显示全部楼层

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selinagys

皮靴族

发表于 2014-6-26 11:11 |显示全部楼层

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小红帽动作比较乏味

jjzhu

木屐族

发表于 2014-6-26 11:49 |显示全部楼层

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准备去试试

周周米

布鞋族

发表于 2014-6-27 21:19 |显示全部楼层

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真累的

borage

木屐族

发表于 2014-6-27 21:21 |显示全部楼层

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怀孕，可以跳吗？

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