求救 勤劳 勤快的GYM 减肥 为何对我都不起作用

Renee_Song

peacepeace 发表于 2013-3-4 10:23
163,53.5k,还想怎样 标准身材好不好，妹纸
想瘦腿，练普拉提

还是需要修饰和美化的：） 年轻的时候还是要努力努力再努力的。

胡须康

Renee_Song 发表于 2013-3-4 15:04
我有一条战裙，是最瘦时候买的，只穿过一次。接着就再也没套上去过，我用这个提醒自己，计划目标必须有。 ...

same here，5kg一边到头了，但是我很能出汗。

胡须康

Renee_Song 发表于 2013-3-4 14:46
改变体质是关键，我现在把不吃早饭的坏习惯改了，早上坚持喝杯l柠檬水再加上一些五谷杂娘。
一个月的时 ...

健身教练的建议是早晨吃蛋白质，肉蛋奶之类。

Renee_Song

astina 发表于 2013-3-4 11:52
我gym半年，几乎没减重，最多就是减了1公斤吧

routine每4周要变？这个值得考虑。就是好不容易建立routin ...

有时候我们也是被课程表所逼呢 没办法 晚上的时间就教给gym了

毕竟我也是混迹在健身房有10年的历史了，呵呵呵 二节课 真心没觉得累 ；p

不过pump放的量的确不是太重

astina

胡须康 发表于 2013-3-4 16:12
健身教练的建议是早晨吃蛋白质，肉蛋奶之类。

中午晚上呢？

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 13:10
这个，我以前是绝对的梨型，运动改变了不少，你做太多有氧，上半身的pump肌肉不长了，白做了。。。我建议 ...

我这里attack 一般都连着pump 我就随便也做了 消磨下时间
但是push up on toe 我每边只有 1.75kg ......

pump 是一月份开始练的 so far 还没尝试过加量

Renee_Song

lostmyway 发表于 2013-3-4 13:59
这个我第一次听说~

普拉提瘦腿的？？？我似乎又看到了曙光！！！

我们有希望了

lostmyway

Renee_Song 发表于 2013-3-4 15:17
我这里attack 一般都连着pump 我就随便也做了 消磨下时间
但是push up on toe 我每边只有 1.75kg ...... ...

姐，老猫问push up one toe是俯卧撑~~~~

astina

lostmyway 发表于 2013-3-4 16:20
姐，老猫问push up one toe是俯卧撑~~~~

push-up on toes这个指标的意义是什么？core的力量？

sop0760

先不说体重，一直觉得体重不是重要的原因，先看看体型，有的人天生骨架大，而且像LZ这样经常锻炼，强度也不小，正常来说肌肉的比例是比较高的，只要身材匀称就好。不要纠结体重的问题，健康最重要，我觉得LZ应该是结实型的。

好比我，大家都说我瘦，但是我再瘦，大腿的肌肉永远在那，所以只要不坚持运动，肌肉会松，就会觉得很不好看，所以运动不是为了减肥，而是让肌肉更紧实，还有一些局部的问题，上班老坐着，久不动总会有一些不想要的脂肪堆积，控制那一部分就好，其实像LZ现在这个体重跟身高的配比根本不算胖的。

老猫晒太阳

astina 发表于 2013-3-4 16:28
push-up on toes这个指标的意义是什么？core的力量？

对我来说，这个是上半身肌肉的标志。

胡须康

astina 发表于 2013-3-4 15:15
中午晚上呢？

没给钱，人家不肯多说了

astina

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 16:31
对我来说，这个是上半身肌肉的标志。

这个肌肉太多了。。。也不好看

老猫，我每周1－2次pump,2次combat,1次yoga,一次balance，求有什么可以更新改善的？

lostmyway

astina 发表于 2013-3-4 15:28
push-up on toes这个指标的意义是什么？core的力量？

好像是上肢，胸，腰，腹部的力量综合？

Renee_Song

yangwulong1978 发表于 2013-3-4 14:01
不要大运动，每天走2个小时，，，，，控制饮食，你就会瘦。。。

2 个小时走路，我坚持不了，单个走着有点无聊呢。不过谢谢提议：）

老猫晒太阳

astina 发表于 2013-3-4 16:33
这个肌肉太多了。。。也不好看

老猫，我每周1－2次pump,2次combat,1次yoga,一次balance，求有什么可以更 ...

可以啊，很好的安排啊。

我问是因为MM嫌弃自己身材不匀称，把上半身练粗一点，腰显细，也平衡了下半身。

astina

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 16:36
可以啊，很好的安排啊。

我问是因为MM嫌弃自己身材不匀称，把上半身练粗一点，腰显细，也平衡了下半身。 ...

不是说要经常改变routine,不然身体会适应，运动就没效果了吗？话说我的体重没怎么降过

Renee_Song

胡须康 发表于 2013-3-4 14:28
我森森的觉得，腿型粗细基本就是天生的

我也深深的有认同感，有些人局部突出，但四肢很细。反之。。。。。我是另外的那一类。

哈哈哈哈

老猫晒太阳

astina 发表于 2013-3-4 16:33
这个肌肉太多了。。。也不好看

老猫，我每周1－2次pump,2次combat,1次yoga,一次balance，求有什么可以更 ...

哪里来那么多肌肉，这个跟饮食很大关系的，这也是我不肯放弃主食的原因之一。

老猫晒太阳

astina 发表于 2013-3-4 16:38
不是说要经常改变routine,不然身体会适应，运动就没效果了吗？话说我的体重没怎么降过 ...

你想练哪里？

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 14:36
我以前也是这么觉得的，但是现在发现粗腿妹也可以看起来相对匀称的。

我青少年的时候运动也很多，除了足 ...

猫姐姐很幽默哈， 这身高也是父母给的，后天没发改变太多。 潘长江要生出姚明，那是要找啥样的老婆才能配合出来的啊

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 14:40
我记得有个研究显示，有10%的人的身体会对运动没有反应，mm不会正好是那10%吧。  ...

应该不是，至少 我之前都是靠运动减下来的。就是到了二月份，止步前进：）
我希望是那10％ 吃死不胖的人

astina

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 16:41
你想练哪里？

腰腹，还希望肩膀上臂能秀气点

Renee_Song

Rhapsody 发表于 2013-3-4 14:41
同意老猫的。体型是天生的，后天能做的就是修正微调。粗腿永远不可能成为细腿，但可以通过拉伸修出线条，看 ...

话说，粗腿身体好，这到是真的。嘻嘻

Renee_Song

胡须康 发表于 2013-3-4 16:11
same here，5kg一边到头了，但是我很能出汗。

对哦！不出汗这个问题 我忘记写了 我即便跳了很买力的attack  汗也绝对不会滴下来 除非gym房里的冷气机坏了。。。。

鬼佬们好像没个冷气和风扇就会昏死过去的。。。

Renee_Song

胡须康 发表于 2013-3-4 16:12
健身教练的建议是早晨吃蛋白质，肉蛋奶之类。

我早上是啥都吃不下的主。。。越到下午，吃的想法就开始多起来了

Renee_Song

lostmyway 发表于 2013-3-4 16:20
姐，老猫问push up one toe是俯卧撑~~~~

嘿嘿嘿 原谅我的无知嘛

那我都是跪着做的，软脚螃蟹一个

Rhapsody

Renee_Song 发表于 2013-3-4 16:44
话说，粗腿身体好，这到是真的。嘻嘻

下桩稳啊！

Renee_Song

sop0760 发表于 2013-3-4 16:29
先不说体重，一直觉得体重不是重要的原因，先看看体型，有的人天生骨架大，而且像LZ这样经常锻炼，强度也不 ...

总结的很对，谢谢分享。我做的运动量也是在自己能力范围下的，我应该就是看上去，强强壮壮结结实实的样子。
病泱泱离我挺远的，想着现在付出多一些，将来总有回报的嘛。毕竟身体是自己的，目前来说自己的这个封面问题是需要提高提高的。

lostmyway

Renee_Song 发表于 2013-3-4 15:44
话说，粗腿身体好，这到是真的。嘻嘻

原来如此，我说我身体怎么这么好呢！