【~from 58 to 47~】 分享我的瘦身体验 --- “我与FitBit的亲密接触" （285#添加瘦身低卡美食~）

yxl72

羡慕能瘦这么多的。。
看来还是得改变生活习惯。
我和mm一样，超爱吃米饭，
现在尽量少吃碳水化合物。对无饭不欢的胖子来说真的好难。

老猫晒太阳

yxl72 发表于 2012-12-19 12:36
羡慕能瘦这么多的。。
看来还是得改变生活习惯。
我和mm一样，超爱吃米饭，

我忍不住了，我每顿都有碳水化合物的，也慢慢瘦下来了。。。。我觉得你最大的问题还是生活习惯。。。。。

黑芝麻狐儿

晴天宝宝 发表于 2012-12-19 12:17
对了，忘记问你一个问题了
那个哑铃真的可以减手臂吗？ 还只是可以紧实手臂而已？要多久能看出效果呀？
其 ...

哑铃真的对剪手臂非常有效，至少对于我是有奇效的！

我的体形就是那种上臂粗壮型的，遗传吧！唉……

当年上大学的时候其实和现在瘦下来的体形相差无异，但是上臂绝对比现在粗壮，显得整个人都不够精神顺溜。

关于手臂，我后面再细说吧~~嘿嘿~~~


另外我现在每天照着1200kcal吃呢！绝对above the 800kcal threshold！

yxl72

老猫晒太阳 发表于 2012-12-19 11:38
我忍不住了，我每顿都有碳水化合物的，也慢慢瘦下来了。。。。我觉得你最大的问题还是生活习惯。。 ...

就是现在不知道怎么去改。
自打凤梨酥太阳饼消耗后。我的体重又上升了。

黑芝麻狐儿

老猫晒太阳 发表于 2012-12-19 12:38
我忍不住了，我每顿都有碳水化合物的，也慢慢瘦下来了。。。。我觉得你最大的问题还是生活习惯。。 ...

恩，真的和生活习惯密切相关！

我现在也吃碳化的，比如昨晚就吃了越南米粉~~当然还有豌豆黄、切糕………………！

不过stage 6从50kg到47kg确实是Fitbit的功劳~~~

我后面再细表~~大家千万别以为我是来打广告的就行

老猫晒太阳

yxl72 发表于 2012-12-19 12:45
就是现在不知道怎么去改。
自打凤梨酥太阳饼消耗后。我的体重又上升了。

太阳饼我只吃了两个。。。。。节制啊，节制。

黑芝麻狐儿

yxl72 发表于 2012-12-19 12:45
就是现在不知道怎么去改。
自打凤梨酥太阳饼消耗后。我的体重又上升了。

我今早也无情滴在出门前火速干掉一个太阳饼！250大卡啊！还是在早饭之前哟！


不过不吃不喝人生没有乐趣……

earlylulu

我和lz差不多，不过我的运动就是骑家里面的exercise bike。差不多一个礼拜3次，一次35分钟。吃的也是少吃不健康的，多吃点salad和鱼之类的。这次会中国，朋友都说我瘦了，挺高兴的。可是6个礼拜假期以后，我胖了4公斤。于是，我又开始减肥了。

我觉得有一个小窍门就是给自己定一个计划，比如说我要一个礼拜运动4次，这样2个月以后，我就给自己买个什么。 所以，我常常是为了把什么买回家，在做运动。不过真的很有动力~~赫赫

晴天宝宝

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 11:47
恩，真的和生活习惯密切相关！

我现在也吃碳化的，比如昨晚就吃了越南米粉~~当然还有豌豆黄、切糕……… ...

等你有时间了，抓紧填坑～～
我等着看减手臂的～～～

earlylulu

饮食习惯很重要，我相信很多人只要吃的少点，没有太多碳水化合物的摄入，或多或少都能减重。

hyl427

比较关心地是
你们公司地食堂在哪儿？对外开放吗？？？

qy045

这食堂也太棒了吧

yxl72

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 11:47
恩，真的和生活习惯密切相关！

我现在也吃碳化的，比如昨晚就吃了越南米粉~~当然还有豌豆黄、切糕……… ...

黑芝麻本身也不胖，
BMI从21.3下降到17.3

这比一般胖子减重难度要大很多。

晴天宝宝

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 11:44
哑铃真的对剪手臂非常有效，至少对于我是有奇效的！

我的体形就是那种上臂粗壮型的，遗传吧！唉……

你每天这么吃才会更加健康漂亮！！

菜刀v小姐

我要看瘦手臂

黑芝麻狐儿

earlylulu 发表于 2012-12-19 12:58
我和lz差不多，不过我的运动就是骑家里面的exercise bike。差不多一个礼拜3次，一次35分钟。吃的也是少吃不 ...

MM也是有毅力的人！

MM的奖励机制也很有创意！我咋早没想到呢？哈！

我觉得瘦身最重要的就是要做到sustainable。 毕竟我们不可能永远少吃，不可能永远回避那些我们喜爱的高热量食物，至少我是绝对做不到的

我感觉我这一年最成功的就是达到了sustainable，即便开始放开了吃了，也没有遭遇反弹。

后面的stage 5 “度假篇”我再细表啦~~

黑芝麻狐儿

hyl427 发表于 2012-12-19 13:02
比较关心地是
你们公司地食堂在哪儿？对外开放吗？？？

猫本CBD，不对外啦

黑芝麻狐儿

yxl72 发表于 2012-12-19 13:06
黑芝麻本身也不胖，
BMI从21.3下降到17.3

嗯，估计如果真是脂肪堆积的胖体制，减肥效果会更明显。

不过我当初的主要问题是继续build up肌肉，从而消减多余脂肪，使肉肉紧实！

毕竟年龄上来了，不服不行，真的和二十来岁的时候不一样了

黑芝麻狐儿

晴天宝宝 发表于 2012-12-19 13:24
你每天这么吃才会更加健康漂亮！！

嗯！

吃得好，心情也好~~这样才有心思健身~~~~我觉得是良性循环！

lostmyway

留抓来着~~~MM继续。。。

管不住我这张嘴，觉得自己挺失败啊

黑芝麻狐儿

老猫晒太阳 发表于 2012-12-19 12:48
太阳饼我只吃了两个。。。。。节制啊，节制。

想知道我现在客厅的餐桌上都摆了些什么嘛？

- 微热山丘凤梨酥 + 柯记凤梨酥（从小纯那儿蹭来的准备试吃）；
- 太阳饼 + 红糖太阳饼；
- 稻香村牛舌饼、状元饼、果酱盒；
- 日本带回来的和上周从日本店采购回来的各种零食；
- 荣华老婆饼；
- 果丹皮、虾酥糖、大白兔；
- 威化饼干、日式雪饼……
- 巧克力……


每晚我就坐在这一大堆零食面前奋力地发帖挖坑………………时不时就抬眼欣赏一下这强大的阵容，望梅止渴+补血，内心满足感暴增…………

earlylulu

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 13:34
MM也是有毅力的人！   

MM的奖励机制也很有创意！我咋早没想到呢？哈！

我把你的手臂操打印下来，回去练习(paopaobing(56))

C现金

赞lz mm的毅力和减肥成果。
自己也要加油喽！

phoenixlyx

几个月前也突然发现自己快要上60kg了
实在大受打击的情况下开始减肥
现在终于55kg晃动了
晃动最大的时候到53kg
目标是楼主的47kg

港式奶茶

黑芝麻狐儿

phoenixlyx 发表于 2012-12-19 13:52
几个月前也突然发现自己快要上60kg了
实在大受打击的情况下开始减肥
现在终于55kg晃动了

MM加油！

不过不知道MM的身高，LZ个子不高的，MM身高要是比较高的话别太纠结于体重噢~

dinie

看了楼主的贴 我反而饿了
我这是不是重点抓错了我

phoenixlyx

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 13:02
MM加油！

不过不知道MM的身高，LZ个子不高的，MM身高要是比较高的话别太纠结于体重噢~ ...

我170cm  说出来估计要被拍砖了
不过我属于水肿型 肉肉都软软的 所以看起来肉乎乎的
唉。。。懒的去运动

黑芝麻狐儿

phoenixlyx 发表于 2012-12-19 14:05
我170cm  说出来估计要被拍砖了
不过我属于水肿型 肉肉都软软的 所以看起来肉乎乎的
唉。。。懒的去运动 ...

170cm！

重点放在build up 肌肉上吧！不是拍砖或者泼冷水，你这身高的骨骼重量比我要重多了。如果降到47，就有些太过了，真心不建议。

shulanmei

忌口加运动，我也减6kg了。可lz咱俩同样高度，怎么可能减到47？不可思议阿！想来想去，我的理由是你还没生过，生了就跟4字头说bye了。

不过你的坚持不懈太值得佩服了！