减肥晚上饿了该吃什么呢？

plasticlin

蔬菜豆腐汤，做的香香的，喝完就不饿，热量特低。

mixuelle

蔬菜豆腐汤好像是个好主意啊。。戒了5天晚餐。今晚实在感觉太冷喝1/3杯的脱脂奶加燕麦。
但是燕麦好难喝啊。

vont

要不弄点凉粉吃吃？这个东西肥不肥？

林草123

现世报啊，我才批评完楼主晚上吃零食，今天吃的东西太少了，现在饿得我啊。。。

老猫晒太阳

cindydundaszuji 发表于 2012-10-12 12:29
bmi18是个啥？
我汇报一下运动成效啊：蹬了5天车了，每晚半小时，在家附近骑，大上下坡的那种，不知道是 ...

呵呵，木有问题的。。。

ojo0226

chia seed 泡热水

jocegirl

吃blue cheese， 喝goat milk，一会就把自己恶心到了，然后一点都不饿了。

madahaliya

饿了是会睡不着的。这贴发的很必要，回帖都很欢乐。

zzzzwu

忍着， 实在不行就喝水。  或者做点别的什么事来转移注意力。 (monkey28)

luvyrselfish

微波炉：鸡蛋羹，玉米，番薯
袋泡的：日本味增汤，马玉山那种类型的袋装饮品，例如山药粉之类，但马玉山这牌子糖太多了，我会选糖分少点的牌子
生的胡萝卜提供不了多少营养。空腹吃香蕉对胃不好。
亚洲超市买个味增酱，常备些豆腐，看起来象茶叶的干海藻，干香菇。有空煮的话，这几样下锅，可以自己做个味增汤。

wellye

luvyrselfish 发表于 2012-10-13 17:06
微波炉：鸡蛋羹，玉米，番薯
袋泡的：日本味增汤，马玉山那种类型的袋装饮品，例如山药粉之类，但马玉山这 ...

miso汤我也喜欢，我喜欢扔韩国海带进去，不需要泡，还有紫菜蛋花汤，蘑菇豆腐汤，油豆腐粉丝汤都还不错，很容易饱
其实怀孕时候多喝点汤+适量肉菜，可以少吃点米饭，也能帮助控制体重的。
还有一点，这些汤都是快手汤，煮玉米烤番薯时间太长了，等不了可能就会瞎吃别的

晴天儿

生吃苦瓜

anuo

低脂牛奶泡麦片

nickzhu0977

魔芋丝，用调料煮一煮。。

imbonnie

晚上饿了喝点水或者水果，熬过去就好了，我已经5年基本不碰晚饭，晚上吃了东西反而睡不着。

cindydundaszuji

汇报下这两天的进展：周五晚饭做的白菜猪肉炖粉条和菠萝鸡肉炒饭（挺油）。晚饭吃了7分饱（平平的一小盘子），然后蹬了半小时车子。骑完回来想坚持不吃，实在忍不住就把剩下的粉条吃了。。。

昨天白天天气好，和老公从家里骑到了奥林匹克公园，吃了顿午饭在公园里骑了一圈然后骑回家，来回加迷路时绕的圈大概有30公里。
晚饭买的pad Thai 和Thai beef salad, 又是平平一小盘吃了7分饱。吃完老公想练bunny hoop, 于是又出去骑了半个小时。
回来吃了6颗西梅，然后去洗澡准备直接上床，洗完澡肚子开始叫。没忍住又吃了4个虾饺，老公吃了10片薯片，嚼的那叫一个清脆，意志力低的我也跟着蹭了6片。

再来汇报下运动成效：core muscle 继续变紧，手臂后侧明显瘦了（肥肉被toned up),又不是粗壮的肌肉线条，就是平滑紧实了。 屁股和大腿是感觉最明显的地方，但是我主要关注的是上半身，所以看不出下半身的视觉区别（我本身就是倒三角体型）。体重没变。
还是不是很确定胳膊是怎么被连到的，老公说是刹闸的时候食指的动作直接传达到手臂后侧的肌肉。我搜了一圈也没找到佐证，可能他是瞎掰的。。。

cindydundaszuji

vont 发表于 2012-10-12 21:46
要不弄点凉粉吃吃？这个东西肥不肥？

我也想过，但是怕把胃撑大了，况且拌凉粉是我夏天最爱吃的东西，吃了就停不下来。

cindydundaszuji

luvyrselfish 发表于 2012-10-13 17:06
微波炉：鸡蛋羹，玉米，番薯
袋泡的：日本味增汤，马玉山那种类型的袋装饮品，例如山药粉之类，但马玉山这 ...

这个不错

luvyrselfish

wellye 发表于 2012-10-14 01:09
miso汤我也喜欢，我喜欢扔韩国海带进去，不需要泡，还有紫菜蛋花汤，蘑菇豆腐汤，油豆腐粉丝汤都还不错， ...

咳～～这帖子说明了俺吃货的本质 不过主题不是不能吃胖的那种嘛，所以我专挑些不增肥的
韩国海带就是我说的干海藻，基本上有两种我会放，曾经有次我放其中一个的时候被个阿姨看到，说是象茶叶
还有一种里面有寒天，白绿都有。卡路里都很低的。对的，蘑菇也是恩物。蘑菇豆腐蛋我家常备的。如果不嫌肥，蘑菇涂好黄油或味增酱那样的东东，微波很短时间就可以马上吃。
玉米和番薯就热量高点，但我越冷越喜欢吃热的。微波其实很快的，放烤箱时间长而已。我家微波炉有potato这种项，烤地瓜就按这个就可以了。
油豆腐就有点前功尽弃了，虽然我也很喜欢吃鱼豆腐和油豆腐粉丝。
如果提到肉的话，加豆腐也可以做很多的花样。例如微波小碗的肉糜豆腐加蛋搅拌匀，我偷懒时候做得荤菜。
我一般会用蒸鱼豉油浇在鱼和豆腐上做鱼豆腐。再配个改良版miso soup，加点含膳食纤维的东东，例如白菜。鱼和豆腐都很容易熟，这样晚餐就很快做好可以吃了。

胡须康

cindydundaszuji 发表于 2012-10-14 07:56
汇报下这两天的进展：周五晚饭做的白菜猪肉炖粉条和菠萝鸡肉炒饭（挺油）。晚饭吃了7分饱（平平的一小盘子 ...

手臂好理解，因为要控制方向，
core muscle怎么练到呢？

cindydundaszuji

胡须康 发表于 2012-10-14 09:32
手臂好理解，因为要控制方向，
core muscle怎么练到呢？

这个我感觉到了，就是爬坡的时候特别明显，打到小档上，调节好呼吸的节奏，鼻子吸气嘴巴呼气。有节奏的持续的蹬，别站起来使猛劲蹬，那样体力用完了就容易放弃了。就这样爬几个长坡后大腿前侧和core都会有明显的感觉。

胡须康

cindydundaszuji 发表于 2012-10-14 08:41
这个我感觉到了，就是爬坡的时候特别明显，打到小档上，调节好呼吸的节奏，鼻子吸气嘴巴呼气。有节奏的持 ...

小腿会变粗么？

shulanmei

西梅是让你gas的元凶

cindydundaszuji

胡须康 发表于 2012-10-14 09:44
小腿会变粗么？

小腿没有大腿前侧明显，小腿回来顶墙稍抻下就好了，大腿得往后扳一分钟。

cindydundaszuji

shulanmei 发表于 2012-10-14 09:48
西梅是让你gas的元凶

发现了。。。昨天胀气胀的很夸张

hyan9075

豆腐干

libbyls

soap

hyue68

chia seeds还不知道是啥呀

高太太

cindydundaszuji 发表于 2012-10-11 10:04
网上搜了下，听起来很神奇，要试试。

感觉象芝麻似的！

cindydundaszuji

第二周效果报告：
体重丝毫没轻，视觉上还是第一周靠近尾声的效果（小肚子紧了些，胳膊赘肉少了些）。
骑一样的路径，这周感觉没那么吃力了，不过同时效果也少了，估计得在目前路径的基础上再加绕一圈。

晚饭：还是一样吃，没有特别注意，就是蔬菜稍微多了点，吃到7分饱就停。
运动后：周日，被拉去骑ku ring gai national park的山路和盘山公路，晚上浑身酸痛，吃了碗面就直接睡了。 周一，fruit chip (吃 了半罐，50g，吃完才发现含50%的糖。。。） 周二，mixed berries smoothy，这次用的比较熟的香蕉，没有给我gas.

从今晚开始多骑一圈，看到周末效果如何。