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楼主:bobo-ooo

[健身塑形] 减肥日记,起始体重70KG,现64KG,目标50KG,随意混合法 [复制链接]

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-19 00:14 |显示全部楼层
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今天吃什么了?每天我临睡前就是来你这里看看。
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发表于 2012-4-19 00:24 |显示全部楼层
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总之是瘦子不明胖子的苦呀。
我搞得辛苦留得的顶多让人觉得不胖,可被人说瘦都不记得是那年的事啦。

发表于 2012-4-19 00:28 |显示全部楼层
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4.19
早上:自带,早上吃了和昨天一样的糙米饭1小碗,果汁一瓶,梨1个,早上吃这个感觉很舒服,糙米比较有嚼劲我居然吃的很欢喜,然后比较让我高兴的就是最近在不喝减肥茶的情况下 bowel movement 很正常很规律
午饭:外面吃的LUNCH,鸡肉荞麦面沙拉1份,鸡肉是鸡腿肉,有一点点肥,偏咸,太失望了,应该吃个鸡胸肉的荞麦面沙拉
晚饭:外食,冬阴功汤1碗-太咸,只吃了里面的海鲜,鲜虾鸡肉沙拉1份,奇异果绿茶1杯-偏甜,毛豆半杯-吃到1颗坏的就不敢再吃了。

每个星期总是要和朋友出去吃个饭聊个天的,今天吃的有点太多,周末和朋友出去吃饭就要节制了。
我虽然一直没有真正在节食,但是深知道自己实在太容易长胖,所以平时都不太热衷和朋友出去吃,这样好像不好,肉没掉感情却疏离了。

今天心情还不错,同事早上都告诉我看到我下巴尖了,我表示很高兴很满意,可是他们又告诉我我之前脸直接连着脖子我又伤了。^_^继续努力

下班后瞎逛逛在DAVID JONES买了双打折的凉鞋,一条裙子。很欢喜,之前每次逛街我都直接去拿很宽松的衣服每次都被朋友制止,对方觉得无论什么体重都要有信心扮靓保持好的状态,今天买的裙子虽然也是宽松但是还是挺美丽的,等到周末就可以穿了。^_^

[ 本帖最后由 bobo-ooo 于 2012-4-18 23:30 编辑 ]

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发表于 2012-4-19 00:31 |显示全部楼层

回复 老猫晒太阳 91# 帖子

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今天吃多了,嘻嘻,昨晚吃的偏少,睡前饿的有点难受,今天和朋友出去就吃的多一点点

发表于 2012-4-19 00:36 |显示全部楼层

回复 tinanakoo 92# 帖子

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我就算很辛苦也不是不胖是丰满,还是会被说要吃少点,我50KG的时候还是有人跟我说瘦点更好。
可是问题是,我们瘦下来不容易。
我现在只求丰满结实不肥胖,哈哈

我可能是太爱吃了,昨天我跟朋友说我减肥成功要去吃等等等等的地方,她们一致跟我说减了下来就要保持,不要和我以前那样,减肥的目的不是在瘦了以后好大吃大喝。

这个,要离开美食,我还真的觉得有点困难。吃的健康一点可能还能做到。

发表于 2012-4-19 02:12 |显示全部楼层
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发表于 2012-4-19 09:17 |显示全部楼层
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兴致大起,我也来凑一脚吧,本人162cm 目前57kg 宝宝3岁,刚刚踏进30大门,减肥的门槛好像又高了一层,生了宝宝后一度胖至63kg,所有的衣服都穿不下,包括内裤(夸张吧)断奶后一狠心--在国内针灸减肥+无淀粉质饮食,真的瘦了--53kg 虽然有成果可还是囔囔着要继续减肥,回到悉尼参加工作后如我所愿继续瘦(那时没节食,没运动)找不着原因的瘦,只剩42kg,对身高162cm 的我来说,那时是皮包骨了,但是大姨妈不理我了,几个月不来找我,就这样瘦着等我爸妈来悉尼看我了,哎哟妈呀,那反应就像世界末日真的到了一样,从那时起,我就被我爹妈剖开肚子死命往里塞东西,TX们,只是短短8个月,我的身材就像吹气球一样的迅速膨胀,八个月后爹妈功成身退,可怜的我(paopaobing(19)) 57kg 被定格在我们家的称上,欲哭无泪啊

发表于 2012-4-19 09:24 |显示全部楼层

回复 jingli1023 97# 帖子

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42KG真的很瘦
我20岁第一次减肥的时候身边有个朋友的表妹因为减肥导致子宫萎缩,所以一直引以为戒
我这么多年减减长长没有遇到过大姨妈超过半个月没来的,每次稍微迟点我就很紧张,然后就会喝点补的吃点药丸

发表于 2012-4-19 09:25 |显示全部楼层
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之前瘦大姨妈不找我了,现在胖了,大姨妈又太勤快,一个月至少敲门两三次,悲催啊,GP说要我吃避孕药调理,yasmin ,我在网上google 了一下,有的说避孕药能减肥,有的说会增肥,说法不一,大家觉得怎样?当然调经是首要目的,如果能顺带减肥就最好了,只不过要是越吃越胖,我可要考虑考虑其他途径调理喽

发表于 2012-4-19 09:41 |显示全部楼层

回复 jingli1023 99# 帖子

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那好像需要调整一下了,我的周期是35天,偏长,但是还比较准,晚1,2天我就不踏实

发表于 2012-4-19 10:01 |显示全部楼层
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这样节食的减肥方法不推荐
我觉得控制饮食和运动最佳!
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发表于 2012-4-19 10:27 |显示全部楼层
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坛子里有人服用yasmin 调理的吗,胖了?还是瘦了?星期六就要被抓去取报告了,如无意外真的要吃避孕药解决了,还在纠结中,怕怕

发表于 2012-4-19 21:02 |显示全部楼层

回复 nicekrissy 101# 帖子

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上班实在太累了

发表于 2012-4-19 21:03 |显示全部楼层

回复 jingli1023 102# 帖子

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不会有事的,以后注意保养就好了
我还没生宝宝

发表于 2012-4-19 22:14 |显示全部楼层
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如果是想DETOX的话,我推荐这个。当然这个不能用来减肥,但吃过以后,真的感觉浑身通畅,很舒服。

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发表于 2012-4-19 22:26 |显示全部楼层
此文章由 may010516 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 may010516 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
建议早饭晚点吃,8-9点的时候在办公室吃,中午饭也晚吃,3点到4点之间吃,晚饭就取消了,如果实在饿就吃点水果或者白水煮的蔬菜,坚持下来肯定能减肥,而且早饭和中饭可以吃任何自己想吃的东西。
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发表于 2012-4-19 22:43 |显示全部楼层
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每21天6KG是非常激进,单靠节食达到目标个人认为无意义.

还搞各种方子.到底为了减肥而减肥还是为了健康?

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:48 编辑 ]

发表于 2012-4-19 22:49 |显示全部楼层
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原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-12 00:37 发表
今晚朋友的老公-一个健身高手给我认真的上了一课还给我做了一个计划
他建议我不要禁食不要饿
用高蛋白高纤维无糖无淀粉的饮食规则,少时多餐,他说如果一直饿,一旦吃了身体会吸收特别快……

他说的对,而且一直饿你不可能长期坚持的.等一下一反弹就无意思了.

发表于 2012-4-19 22:50 |显示全部楼层
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原帖由 jingli1023 于 2012-4-13 08:20 发表
46kg>>>57kg  长了11kg 我只花了一年的时间,减肥要是能这么神速就好了,我是一个懒人+馋嘴猫,不运动就爱吃,只愿意尝试减肥药,拿自己当白老鼠,现在好了,要泪崩了,前两年因为瘦,爱臭美,买的衣服都是小码,这么冷的天居然找不着一条裤子能让我舒舒服服穿上的,想拿刀割肉的心都有了

1年减回去11公斤很轻松的啦.多做运动.健康饮食是主题

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:51 编辑 ]

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-19 22:51 |显示全部楼层

回复 bobo-ooo 93# 帖子

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我觉得你最先要学会的一点就是swap it
这两顿都太大份了,我都看不过眼了

发表于 2012-4-19 22:56 |显示全部楼层
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原帖由 kitcat 于 2012-4-12 20:53 发表
减肥茶减肥药什么的会导致内分泌紊乱的,赶紧停掉吧。
早餐一杯黑咖啡,不要加糖,习惯吃东西的话再加wholemeal面包+香蕉和蜂蜜做的三明治,保证你吃完就往厕所跑。三明治的内容可以换,比如菠萝片+cheese,tuna+mayo等等,都挺好吃的。但是一天只能喝这一杯咖啡,喝多了肠胃适应了就不管用了。
中午可以放开吃,晚上尽量不要吃油腻的东西。

最好把MAYO用MUSTARD换掉.MAYO很肥的.MUSTARD也要看清楚,不同类型之间热量有一倍的差距.
中午也不同意放开吃.一个人一日的热量也是要计算的.
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发表于 2012-4-19 22:57 |显示全部楼层

回复 bobo-ooo 44# 帖子

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LZ喜欢喝果汁.喝前看清楚里面有什么.除了自己榨的,很多都加了东西.
一定要看LABEL不放糖还可以放其它很多东西.

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:59 编辑 ]

发表于 2012-4-19 23:02 |显示全部楼层
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原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-15 00:37 发表

之前几个月是工作上一下适应不了有压力,现在好了,但是晚上还是很难早睡。有时候贪玩看个小说玩个游戏就很晚了。

这个是纪律来的,要强制自己训练.
不但小孩子要睡眠训练,大人也是,多做运动.建立ROUTINE,定时起来和上床.
训练出来以后,一到点就自然困的厉害..

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-19 23:05 |显示全部楼层

回复 gifox 113# 帖子

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狐仙教练来了,我转围观。

发表于 2012-4-19 23:09 |显示全部楼层

回复 老猫晒太阳 114# 帖子

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我的方法简单好用健康.朋友试验了颇为有用.
最近老婆在试SO FAR SO GOOD.

发表于 2012-4-19 23:11 |显示全部楼层
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21天6kg我也觉得不推荐,正常据说是一周500g,我再4天就整整锻炼了哦一个月了,这一个月来我一周去三次健身房,每次1小时多一点,半小时cardio加weights,然后杜绝一切甜饮料喝甜点,每餐饭都吃个大半饱,基数真是很大68kg,膘也真的很顽固,一个月下来只减了2.5kg,我打算花3个月时间减肥。
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退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-19 23:16 |显示全部楼层
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原帖由 gifox 于 2012-4-19 22:09 发表
我的方法简单好用健康.朋友试验了颇为有用.
最近老婆在试SO FAR SO GOOD.

我的方法就不好用健康了么?
我偷偷宣布一下我重返size 6

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参与人数 1积分 +6 收起 理由
astina + 6 恭喜恭喜

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埋头走我路,不问江湖事。

发表于 2012-4-19 23:19 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
狐狸的方法写在哪儿了?

发表于 2012-4-19 23:21 |显示全部楼层

回复 老猫晒太阳 117# 帖子

此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我可没说啊

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老猫晒太阳 + 2 快回来,快回来

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退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-19 23:22 |显示全部楼层
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原帖由 astina 于 2012-4-19 22:19 发表
狐狸的方法写在哪儿了?

大致是每天跑45 mins+
然后用oat bran做主食
埋头走我路,不问江湖事。

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