减肥日记，起始体重70KG，现64KG，目标50KG，随意混合法

老猫晒太阳

今天吃什么了？每天我临睡前就是来你这里看看。

tinanakoo

总之是瘦子不明胖子的苦呀。
我搞得辛苦留得的顶多让人觉得不胖，可被人说瘦都不记得是那年的事啦。

bobo-ooo

4.19
早上:自带，早上吃了和昨天一样的糙米饭1小碗，果汁一瓶，梨1个，早上吃这个感觉很舒服，糙米比较有嚼劲我居然吃的很欢喜，然后比较让我高兴的就是最近在不喝减肥茶的情况下 bowel movement 很正常很规律
午饭：外面吃的LUNCH，鸡肉荞麦面沙拉1份，鸡肉是鸡腿肉，有一点点肥，偏咸，太失望了，应该吃个鸡胸肉的荞麦面沙拉
晚饭：外食，冬阴功汤1碗-太咸，只吃了里面的海鲜，鲜虾鸡肉沙拉1份，奇异果绿茶1杯-偏甜，毛豆半杯-吃到1颗坏的就不敢再吃了。

每个星期总是要和朋友出去吃个饭聊个天的，今天吃的有点太多，周末和朋友出去吃饭就要节制了。
我虽然一直没有真正在节食，但是深知道自己实在太容易长胖，所以平时都不太热衷和朋友出去吃，这样好像不好，肉没掉感情却疏离了。

今天心情还不错，同事早上都告诉我看到我下巴尖了，我表示很高兴很满意，可是他们又告诉我我之前脸直接连着脖子我又伤了。^_^继续努力

下班后瞎逛逛在DAVID JONES买了双打折的凉鞋，一条裙子。很欢喜，之前每次逛街我都直接去拿很宽松的衣服每次都被朋友制止，对方觉得无论什么体重都要有信心扮靓保持好的状态，今天买的裙子虽然也是宽松但是还是挺美丽的，等到周末就可以穿了。^_^

[ 本帖最后由 bobo-ooo 于 2012-4-18 23:30 编辑 ]

bobo-ooo

今天吃多了，嘻嘻，昨晚吃的偏少，睡前饿的有点难受，今天和朋友出去就吃的多一点点

bobo-ooo

我就算很辛苦也不是不胖是丰满，还是会被说要吃少点，我50KG的时候还是有人跟我说瘦点更好。
可是问题是，我们瘦下来不容易。
我现在只求丰满结实不肥胖，哈哈

我可能是太爱吃了，昨天我跟朋友说我减肥成功要去吃等等等等的地方，她们一致跟我说减了下来就要保持，不要和我以前那样，减肥的目的不是在瘦了以后好大吃大喝。

这个，要离开美食，我还真的觉得有点困难。吃的健康一点可能还能做到。

yayahu66

jingli1023

兴致大起，我也来凑一脚吧，本人162cm 目前57kg 宝宝3岁，刚刚踏进30大门，减肥的门槛好像又高了一层，生了宝宝后一度胖至63kg,所有的衣服都穿不下，包括内裤（夸张吧）断奶后一狠心--在国内针灸减肥+无淀粉质饮食，真的瘦了--53kg 虽然有成果可还是囔囔着要继续减肥，回到悉尼参加工作后如我所愿继续瘦（那时没节食，没运动）找不着原因的瘦，只剩42kg，对身高162cm 的我来说，那时是皮包骨了，但是大姨妈不理我了，几个月不来找我，就这样瘦着等我爸妈来悉尼看我了，哎哟妈呀，那反应就像世界末日真的到了一样，从那时起，我就被我爹妈剖开肚子死命往里塞东西，TX们，只是短短8个月，我的身材就像吹气球一样的迅速膨胀，八个月后爹妈功成身退，可怜的我(paopaobing(19)) 57kg 被定格在我们家的称上，欲哭无泪啊

bobo-ooo

42KG真的很瘦
我20岁第一次减肥的时候身边有个朋友的表妹因为减肥导致子宫萎缩，所以一直引以为戒
我这么多年减减长长没有遇到过大姨妈超过半个月没来的，每次稍微迟点我就很紧张，然后就会喝点补的吃点药丸

jingli1023

之前瘦大姨妈不找我了，现在胖了，大姨妈又太勤快，一个月至少敲门两三次，悲催啊，GP说要我吃避孕药调理，yasmin ，我在网上google 了一下，有的说避孕药能减肥，有的说会增肥，说法不一，大家觉得怎样？当然调经是首要目的，如果能顺带减肥就最好了，只不过要是越吃越胖，我可要考虑考虑其他途径调理喽

bobo-ooo

那好像需要调整一下了，我的周期是35天，偏长，但是还比较准，晚1,2天我就不踏实

nicekrissy

这样节食的减肥方法不推荐
我觉得控制饮食和运动最佳！

jingli1023

坛子里有人服用yasmin 调理的吗，胖了？还是瘦了？星期六就要被抓去取报告了，如无意外真的要吃避孕药解决了，还在纠结中，怕怕

bobo-ooo

上班实在太累了

bobo-ooo

不会有事的，以后注意保养就好了
我还没生宝宝

明天

如果是想DETOX的话，我推荐这个。当然这个不能用来减肥，但吃过以后，真的感觉浑身通畅，很舒服。

may010516

建议早饭晚点吃，8-9点的时候在办公室吃，中午饭也晚吃，3点到4点之间吃，晚饭就取消了，如果实在饿就吃点水果或者白水煮的蔬菜，坚持下来肯定能减肥，而且早饭和中饭可以吃任何自己想吃的东西。

gifox

每２１天６ＫＧ是非常激进，单靠节食达到目标个人认为无意义．

还搞各种方子．到底为了减肥而减肥还是为了健康？

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:48 编辑 ]

gifox

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-12 00:37 发表
今晚朋友的老公-一个健身高手给我认真的上了一课还给我做了一个计划
他建议我不要禁食不要饿
用高蛋白高纤维无糖无淀粉的饮食规则，少时多餐，他说如果一直饿，一旦吃了身体会吸收特别快……

他说的对，而且一直饿你不可能长期坚持的．等一下一反弹就无意思了．

gifox

原帖由 jingli1023 于 2012-4-13 08:20 发表
46kg>>>57kg  长了11kg 我只花了一年的时间，减肥要是能这么神速就好了，我是一个懒人+馋嘴猫，不运动就爱吃，只愿意尝试减肥药，拿自己当白老鼠，现在好了，要泪崩了，前两年因为瘦，爱臭美，买的衣服都是小码，这么冷的天居然找不着一条裤子能让我舒舒服服穿上的，想拿刀割肉的心都有了

１年减回去１１公斤很轻松的啦．多做运动．健康饮食是主题

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:51 编辑 ]

老猫晒太阳

我觉得你最先要学会的一点就是swap it
这两顿都太大份了，我都看不过眼了

gifox

原帖由 kitcat 于 2012-4-12 20:53 发表
减肥茶减肥药什么的会导致内分泌紊乱的，赶紧停掉吧。
早餐一杯黑咖啡，不要加糖，习惯吃东西的话再加wholemeal面包＋香蕉和蜂蜜做的三明治，保证你吃完就往厕所跑。三明治的内容可以换，比如菠萝片＋cheese，tuna＋mayo等等，都挺好吃的。但是一天只能喝这一杯咖啡，喝多了肠胃适应了就不管用了。
中午可以放开吃，晚上尽量不要吃油腻的东西。

最好把ＭＡＹＯ用ＭＵＳＴＡＲＤ换掉．ＭＡＹＯ很肥的．ＭＵＳＴＡＲＤ也要看清楚，不同类型之间热量有一倍的差距．
中午也不同意放开吃．一个人一日的热量也是要计算的．

gifox

ＬＺ喜欢喝果汁．喝前看清楚里面有什么．除了自己榨的，很多都加了东西．
一定要看ＬＡＢＥＬ不放糖还可以放其它很多东西．

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-4-19 21:59 编辑 ]

gifox

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-15 00:37 发表

之前几个月是工作上一下适应不了有压力，现在好了，但是晚上还是很难早睡。有时候贪玩看个小说玩个游戏就很晚了。

这个是纪律来的，要强制自己训练．
不但小孩子要睡眠训练，大人也是，多做运动．建立ＲＯＵＴＩＮＥ，定时起来和上床．
训练出来以后，一到点就自然困的厉害．．

老猫晒太阳

狐仙教练来了，我转围观。

gifox

我的方法简单好用健康．朋友试验了颇为有用．
最近老婆在试ＳＯ　ＦＡＲ　ＳＯ　ＧＯＯＤ．

hy841

21天6kg我也觉得不推荐，正常据说是一周500g，我再4天就整整锻炼了哦一个月了，这一个月来我一周去三次健身房，每次1小时多一点，半小时cardio加weights，然后杜绝一切甜饮料喝甜点，每餐饭都吃个大半饱，基数真是很大68kg，膘也真的很顽固，一个月下来只减了2.5kg，我打算花3个月时间减肥。

老猫晒太阳

原帖由 gifox 于 2012-4-19 22:09 发表
我的方法简单好用健康．朋友试验了颇为有用．
最近老婆在试ＳＯ　ＦＡＲ　ＳＯ　ＧＯＯＤ．

我的方法就不好用健康了么？
我偷偷宣布一下我重返size 6

astina

狐狸的方法写在哪儿了？

gifox

我可没说啊

老猫晒太阳

原帖由 astina 于 2012-4-19 22:19 发表
狐狸的方法写在哪儿了？

大致是每天跑45 mins+
然后用oat bran做主食