作为营养师我来谈谈Dukan diet

jocegirl

大多数农民伯伯吃米饭也没见胖，能量守恒定律不是很能说明问题。任何一种短期强迫式diet，最终都以复胖收场。五谷为养，我早已回头是岸。

kiddkidd

如果真得每天都有农民伯伯的工作强度。。。我看也没时间考虑减肥问题了。。。。

熙雯妈

前一段时间跑了一趟医院的emergency, 突然的，就出毛病了

老公勒令，什么狗屁减肥，马上停止

我自己也吓到，孩子还小，身体出问题，照顾不了她，可怎么办啊

destine

问问营养师MM，我每天都吃很多很多水果，会有什么坏处吗？

还有主食的问题，我不喜欢吃米饭，就喜欢吃高热量的面包啊甜点啊什么的，怎么办呢？

Tiger_Karen

You Are What You Eat

老猫晒太阳

有个问题，请问一份是多少？ (monkey36)

老猫晒太阳

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-9 09:37 发表
如果真得每天都有农民伯伯的工作强度。。。我看也没时间考虑减肥问题了。。。。

这位同学是顽固抵抗分子。(monkey35)

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-11-9 10:13 发表
问问营养师MM，我每天都吃很多很多水果，会有什么坏处吗？

还有主食的问题，我不喜欢吃米饭，就喜欢吃高热量的面包啊甜点啊什么的，怎么办呢？

我以前一个经理也爱吃水果，他说，会引起蛀牙。。。

housewifey

请参考这个

http://health.gov.au/internet/he ... nded-daily-servings

Mandy99

听说赵雅芝是用韩国的什么减肥法的，60岁了吧，身材还保持那么好。

housewifey

水果虽说很有营养价值，但也使有卡路里的， 一天2份既保证了营养和纤维，又不会因此超过了卡路里的需求，或是少吃了别的东西（胃只有那么大）
高热量的面包和甜点我也爱吃，可是它们真的应该是occasional food, 很难吃饱 （high GI), 热量往往是一般的米饭面包的数倍，也没有什么纤维。我觉得规律饮食很重要，每天都计划一下3餐吃什么，不要饿了才买个什么takeaway阿，面包阿什么的。好好吃完正餐，想想甜点是不是真的那么必需呢

wellye

原帖由 destine 于 2011-11-9 10:13 发表
问问营养师MM，我每天都吃很多很多水果，会有什么坏处吗？

还有主食的问题，我不喜欢吃米饭，就喜欢吃高热量的面包啊甜点啊什么的，怎么办呢？

水果糖分好高的哦，对健康也不好。。面包甜点。。没有办法，只能自己克制。
说真的我觉得米饭配一份菜比甜点好吃多了(paopaobing(3))

destine

原帖由 wellye 于 2011-11-9 18:24 发表

水果糖分好高的哦，对健康也不好。。面包甜点。。没有办法，只能自己克制。
说真的我觉得米饭配一份菜比甜点好吃多了(paopaobing(3))

大家通常概念里不都觉得多吃水果好么。。。怎么不健康了又。。。

我没了水果活不下去啊~~ 都是直接论斤吃的那种。。。

老猫晒太阳

我下午吃了一个芒果，当时撑坏了。(monkey36)

林草123

我觉得LZ的职业很COOL啊。。。

说的也很有道理。只不过LZ似乎忽视了一个问题。亚洲人喜欢吃米面，里面糖份应该很多的啊。

而且水果的糖份也很高啊。。蔬菜真的要多吃点才好。。。

Mandy99

水果多吃真的不好的

kiddkidd

理论上讲。。什么东西吃多了都不好。。。
但是这样的人生。。还有意思么。。。

林草123

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-10 09:18 发表
理论上讲。。什么东西吃多了都不好。。。
但是这样的人生。。还有意思么。。。

你不能有这样的想法，有了这样的想法，DIET是不可能成功的。

任何DIET都需要克制力。

像我老公那样的，一边赞同我说的理论，一边吃他的两个大三文治，然后跑去去午觉。。。。

他不肥，谁肥？

kiddkidd

我现在减肥就是为了。。然后可以吃好吃的东西。。。

然后等胖了再减。。。。

hf.flooring

红酒CHEESE 会燃脂吗？

yvette1212

原帖由 keke 于 2011-11-8 09:59 发表

你肯定是水做的，体重居然可以这么大变化。
我基本正常饮食，大运动量锻炼（很认真的跳pump it up), 10天了，体重几乎不变，脂肪紧了一些而已。

我曾經跳了一整年的body combat，但是體重完全沒有下降 （一整年就保持50kg)左右，但是當我回去見了朋友，每個人都說我瘦了。

做運動體重不變是因為肌肉量增加而體脂肪減少（肌肉比脂肪重，所以公斤數看起來還是一樣）。這種時候我們就不要執著于體重公斤數，拿皮尺量一量自己的腰，腿等，你會發現自己瘦了很多很多哦

yvette1212

原帖由 wellye 于 2011-11-7 23:12 发表

我感觉自己中药调理了后 按中医的话说是脾好了，根本就不爱吃甜食了。我以前是巧克力和冰激凌疯狂爱好者，我知道不好但我控制不住想吃。
脾弱嗜甜。

我現階段超愛吃甜食的，正餐可以吃甜食。對咸食的興趣不大，這就是脾弱嗎？你是用中藥調理還是食療呢？

kiddkidd

我其实一直对甜食感觉还好。如果有蛋糕在旁边，肚子饿了会吃。
如果不饿也无所谓。
平时吃饭更偏爱咸的东西，我感觉这是个人口味吧。如果好吃的甜食，我也一样可以吃很多。

shannonlin

hi, nice to know someone else is APD here. I am APD as well but too busy to write it. maybe we know each other or have seen in the most recent conferences/seminars? can you msg me offline?

velamoon

楼主是在澳洲读的营养师专业吗？

我就是你

housewifey 发表于 2011-11-8 03:10
感谢大家的厚爱，让我这个做了3年的光脚变成了布鞋 ：-）
就不一一回复了，先说一下healthy weight range的 ...

咨询一下楼主，我不爱红肉，猪肉又太肥，如果主要吃鱼可以吗？豆腐类的植物蛋白质也要算到蛋白质的摄取量里么？ 我试了dukan 食谱,实在受不了肉太多，又不给吃菜。现在的饮食以豆腐蛋白和鱼为主，加蔬菜。晚餐基本没有淀粉质。这个ok吗?

生活中的追求

您好！请教您是学的Dietitian or Nutrition? 我正准备申请大学，请问您觉得哪个学校比较好呢？谢谢！

Pippa

看完觉得，人生好难……

redevil23

我基本保证每天摄入足够的蛋白质和钙质，然后主食蔬菜换着吃就好。

senawong

亚洲人其实不适合吃很多水果 面食类也不能多吃 我们的糖代谢不如西人的好 所以现在都在想办法以蔬菜代替水果 好要求意志力啊 白米和面食基本不吃 少少吃点杂米饭