减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？

美讶

哈哈哈哈哈哈哈！

魔头

原帖由 美讶 于 2010-1-12 15:36 发表
哈哈哈哈哈哈哈！

还笑(paopaobing(11))

madling

报告一下进展，昨天称体重发现自己瘦了2斤！心里有种中了彩票的窃喜。比起楼上各位对自己严苛自律的同学来说我实在不是很卖力的减肥。每次健身房我只跑150卡路里，就匆匆逃走。每天只算好不要超过1200卡路里的摄入，我还是另辟蹊径的找一些卡路里不高好吃又能吃饱的东西。昨天去做了gym的无氧kicking boxing..简直把我累垮了，那个动作太剧烈了。汗出的不停，然后又跑了100卡路里。再做了蒸汽，整个人状态好了很多。
  虽然没有称过体重但我想周末前我能再瘦掉2斤，一个月瘦10斤可以达到。
  晚上吃了虾饼和几块烧肉，喝了一点prune juice。因为有点太累了，很想吃肉。昨天在朋友家吃了生日蛋糕和costo买来的美国巧克力泡芙两个。。。唉什么都能抵抗就是抵抗不了诱惑。过度节食对身体不好，所以我没有尝试。年纪不小了，不能把身体弄垮，一个星期3次健身房刚刚好。

madling

因为我骨架大，瘦几斤也会看起来精神很多。虽然体重计是说瘦了2斤，但是我个人感觉整体去了不少浮肿。因为我喝很多很多水，称体重前两瓶水下去了。但是穿衣服的时候感觉平时紧巴巴的t shirt明显松垮了不少。跑步机是很累人的，不过现在掌握了呼吸，跑到150卡路里觉得轻松了很多，而且是上完课以后。

美讶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

美讶

原帖由 madling 于 2010-1-12 16:45 发表
因为我骨架大，瘦几斤也会看起来精神很多。虽然体重计是说瘦了2斤，但是我个人感觉整体去了不少浮肿。因为我喝很多很多水，称体重前两瓶水下去了。但是穿衣服的时候感觉平时紧巴巴的t shirt明显松垮了不少。跑步机是 ...

不跑快步走也行的， 迈开腿， 大步走， 30分钟以上每天。

魔头

起床之前我还琢磨着今儿开始减肥

之后就。。。(paopaobing(88))

下次去悉尼， 撮挤美呀儿子当作一项任务

madling

刚刚从上海回来的时候胖的不是一点点。整整10斤啊。。想起当初抗10斤的大米上3楼的情景。
用魔头妹妹的话就是整一个孕妇。
然后一点点瘦下来

[ 本帖最后由 madling 于 2010-1-12 17:19 编辑 ]

madling

原帖由 美讶 于 2010-1-12 16:50 发表

不跑快步走也行的， 迈开腿， 大步走， 30分钟以上每天。

恩是的，跑不动走快路很不错，剧烈运动之后的快走似乎出汗来的更加猛烈，因为心跳一直很快。如果什么剧烈运动不做就直接快走，要很久才能出汗。效果欠佳。

madling

原帖由 keke 于 2010-1-10 18:48 发表
我的体重浮动特别明显，体型变化也超级明显。胖的时候像怀孕6个月，瘦的时候像3个月。去年每天早晨59.5公斤，晚上睡觉前61公斤。这次放假不小心长到63.5,早上，昨天午饭只吃了5个水饺，晚上喝了一碗油油的排骨汤，今 ...

  早晚体重还是有差别的，晚上称的体重 比较准。通常也比较重一些
女人年纪大了以后体重是蛮难减，以前年纪小的时候少吃3天就会瘦。我觉得想吃什么还是可以吃点的，避开甜食。戒食戒的太厉害会引发爆发的很可怕。
好吃的东西我都会继续吃，但是只吃几口就不吃了。

小白兔

不是有种减肥药叫赛尼可嘛，听说吃了以后肠胃再吃油腻和热量高的东西就不吸收了，可以随便吃东西怎么吃都不胖。大家都没听说过吗？

美讶

原帖由 魔头 于 2010-1-12 16:51 发表
起床之前我还琢磨着今儿开始减肥

之后就。。。(paopaobing(88))

下次去悉尼， 撮挤美呀儿子当作一项任务

好啊好啊好啊好啊好啊好啊！！！

小白兔

还听说减肥减了，胸围也小了，肥膘是一起往下掉的。听说有的人胸围小了，再增肥回去呢。

所以呢，大家就折腾吧。等俺把丫头的奶断了，为了那几箱心爱的衣服，也加入到减肥的大家庭里来！

美讶

你还没断奶？！

alyssa

原帖由 小白兔 于 2010-1-12 22:09 发表
不是有种减肥药叫赛尼可嘛，听说吃了以后肠胃再吃油腻和热量高的东西就不吸收了，可以随便吃东西怎么吃都不胖。大家都没听说过吗？

听说过，吃那个不能穿白裤子。。

madling

原帖由 小白兔 于 2010-1-12 22:13 发表
还听说减肥减了，胸围也小了，肥膘是一起往下掉的。听说有的人胸围小了，再增肥回去呢。


所以呢，大家就折腾吧。等俺把丫头的奶断了，为了那几箱心爱的衣服，也加入到减肥的大家庭里来！

  健身房里很多人在喝蛋白质，他们把自己弄的很瘦以后又开始喝蛋白质给自己增加肌肉有线条。是蛮折腾的。

madling

原帖由 alyssa 于 2010-1-12 22:21 发表

听说过，吃那个不能穿白裤子。。

   泻药啊？

madling

原帖由 madling 于 2010-1-12 22:26 发表



   泻药啊？

今天去不了健身房了，昨天喝了半瓶prune juice没有力气了。。在家静养。

madling

1月15号姐姐我今天在不拖袜子的情况下又瘦了两斤肉。距离我最初开始减肥到现在瘦了4斤。
好开心，我会坚持下去的！今天跑了220卡路里，越来越能跑了。现在好饿在喝柠檬水，等一下也许吃几口饭。我真的饿的胃痛了。中午吃了意大利的lasagne一盒，非常好吃！还是homebrand的￥2.5竟然能这么好吃！！落泪了。
晚上吃了烧鸡1/4沾着酱汁，没有吃饭。因为需要能量。
早饭一杯奶咖不加糖，两块曲奇饼干。
昨晚吃了springvale的蒙烧猪肉粉，烤猪肉盖在米粉上面，旁边有生菜色拉。在和珍吃的，整整一盒好吃死我了！大家下次可以试试看menu 81号！

keke

关注楼主减肥进程，加油。
我的称出问题了，今天早上发现长了一斤，移动了一下称的位置重新称，居然凭空又多了4斤，气死我了
madling有什么好称推荐。

ausa

我要能穿6码就好了，然后吃什么都不胖。多好啊～

ausa

我怎么都跑不起来啊，感觉跑两下真累人啊，咬牙都跑不了多久。

madling

原帖由 keke 于 2010-1-16 18:16 发表
关注楼主减肥进程，加油。
我的称出问题了，今天早上发现长了一斤，移动了一下称的位置重新称，居然凭空又多了4斤，气死我了
madling有什么好称推荐。

  我都在gym称的，不过有时候喝水太多也会影响体重，最好还是看穿衣服的感觉。
变化太大换个称吧，kmart很多电子称。

madling

一个weekend过的体重回流了一下。喝了很多酒在外面吃饭，酒的卡路里一杯是90。
要减肥果然不能参加聚会，诱惑太多了。今天去了gym上kicking boxing class坚持了30分钟，实在不行了。。觉得没力气。一身汗，然后再去跑步机跑了170卡。最近状态不佳，朋友说我进入减肥间的上下反弹期，会有一点小波动。体重没有减轻，不过穿衣服明显感到松垮了很多。在健身房朋友帮我拍照，因为靠体重实在看不出变化，照片最有说服力。朋友说好多了，看看你刚从上海回来的样子，对比一下照片的确是。汗！ 脸小了很多也紧实了很多。晚饭请朋友吃饭，做了一个鸭珍炖土豆，老干妈炒白菜。还有一个炒饭和羊排。。两杯红酒。破戒的厉害，想说晚上要大消耗难得一次。不知道这是不是体重维持在原来的关系，

madling

kicking boxing不是人上的,第一次去的坚持不了多久，但是看到好几个local肥妹能从头坚持到底，他们已经习惯了。虽然动作不够敏捷，我开始还蛮厉害，到后来就和打醉拳一样东摇西摆一点力气也没有了。还好这个比跑步机消耗的卡路里是double的。今天算超过指标了，星期4要去朋友家喝酒吃火锅。大敌当前！感觉大姨妈也快要来了，要停一个星期的健身。

madling

原帖由 ausa 于 2010-1-17 01:40 发表
我怎么都跑不起来啊，感觉跑两下真累人啊，咬牙都跑不了多久。

你要先走然后每次一点点的加强运动量，第一次不要急于跑。第一次你可以走50卡路里慢慢加快速度然后再小跑一会儿。坚持到100卡，然后下次150卡，200卡这样。
跑步很累，那些经常运动的人可以在跑步机上跑很久。我也很佩服他们，但是对比一下自己的进步比刚刚开始跑的气喘呼呼150卡现在也能一边走一边跑个200卡了。
回国后穿的汗衫紧紧的，现在都大了。成绩出来了就有动力了。

chocolatebar

马克了。

很有帮助。:)

madling

最近进入减肥中的停职期，这个时间应该不会去称体重了，否则会很沮丧。
最明显的就是人看起来瘦了，穿衣服有了线条但是体重似乎还是停留在那里。
健身房教练说现在开始转化成肌肉，有了肌肉紧实以后再运动效果是胖乎乎的时候
减肥的1。6倍。让我再坚持就可以再看到体重的再一次下跌。我每次跑步做运动都
中途休息给身体缓冲一下，否则我怕都变成了大块鸡肉在缺氧状态下。然后蒸桑拿
的时候都会涂瘦身膏按摩腿部和手臂。按摩膏的好处就是非常油滑又不被身体吸收
可以一直推捏脂肪，而且会越来越水好像皮肤里面的水分都出来一样估计是消除浮
肿，总之不知道是推拿的作用还是心理作用还是觉得很有效果的。

keke

mm有新进展吗?
我也觉得重量不是关键，体型的进步是最重要的。我坚决反对减肥药，健康来之不易，为什么要花钱去损害呢。
支持控制饮食和运动瘦身。

iami

原帖由 astina 于 2010-1-11 11:13 AM 发表

各人体质不同，我吃的比你还少，中午只有苹果和酸奶，但是也减不了那么多

苹果酸奶这么多糖分吃了肯定胖