为了掉肉,就拼个13天 - 第5天严重破戒,不得已终止了

xiaomajia

我在查这个减肥方法的坏处,很多人都低血糖,尤其是第7天,基本没有什么吃的了. 估计到了第7天是个平台, 为了突破,只好强制的来一下.

那么我又要自由散漫一下了,为了健康,我决定适当调整下菜单.

第7日
　　早餐：咖啡 不加糖,（另加 一个鸡蛋, 一小片ham）
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃 （会加个低脂酸奶）

astina

我现在正在胡吃海塞，决定下午2点以后不吃了，要抓紧啊，只有20分钟了

xiaomajia

原帖由 astina 于 2010-1-1 13:41 发表
我现在正在胡吃海塞，决定下午2点以后不吃了，要抓紧啊，只有20分钟了

以中国时间,你还有3小时16分钟.

黑巧克力

那啥，过午不食是一切都不能吃还是可以吃水果或者酸奶啊。。。。

游牧人

过午不食是不吃主食吧.可以吃个水果啥的

xiaomajia

原帖由 游牧人 于 2010-1-1 14:34 发表
过午不食是不吃主食吧.可以吃个水果啥的

牛人过午不食是啥都不吃，除了12-7点间喝水

游牧人

原帖由 xiaomajia 于 2010-1-1 14:45 发表

牛人过午不食是啥都不吃，除了12-7点间喝水

那要熬不住了,直到第二天才能吃一顿.....

哎,我也想减肥了...

xiaomajia

原帖由 游牧人 于 2010-1-1 14:46 发表

那要熬不住了,直到第二天才能吃一顿.....

哎,我也想减肥了...

是啊，我是熬不住的，整整12个小时那。。。。

onefon

恩。我指的过午不食，就是在下午2点前吃完你所有想吃的。
2点后就只能喝水了。
要是姐妹们撑不住的话，可以加一个小黄瓜或是小番茄之类的。
但是一定要是蔬菜类的，水果的话含有果糖，不推荐。
其实你想想困难，实际操作起来也没那么痛苦，主要是早餐和午餐可以随便吃，吃任何想吃的东西，心理和生理都有满足。
所以晚上不吃的话，也没有那么难过就是了。
而且晚上早点睡，既避免了饿肚子，又可以让皮肤好好。
一觉醒来，就又可以吃了

竹马卿玫

这个方子适合男人不？:si55

xiaomajia

同志们,丢脸啊....我破戒了

明天还要和朋友聚会,估计又得破.....不过希望可以维持2天的成果,2kg我也很满意了，明天早上来汇报有没反弹

xiaomajia

原帖由 onefon 于 2010-1-2 12:52 发表
恩。我指的过午不食，就是在下午2点前吃完你所有想吃的。
2点后就只能喝水了。
要是姐妹们撑不住的话，可以加一个小黄瓜或是小番茄之类的。
但是一定要是蔬菜类的，水果的话含有果糖，不推荐。
其实你想想困难， ...

mm你坚持了多久啊,效果如何?有什么负作用吗,譬如恶心犯晕什么的

xiaomajia

原帖由 竹马卿玫 于 2010-1-2 14:29 发表
这个方子适合男人不？:si55

适合的，而且据说男生减的更加猛。

游牧人

原帖由 xiaomajia 于 2010-1-2 17:53 发表
同志们,丢脸啊....我破戒了

明天还要和朋友聚会,估计又得破.....不过希望可以维持2天的成果,2kg我也很满意了，明天早上来汇报有没反弹

2K已经很不错了~

alyssa

过午不食是从和尚那里来的巴。
对消化系统是个清理排毒的过程。

astina

问题是上班的时候，早饭和午饭也没啥可吃的

alyssa

原帖由 xiaomajia 于 2010-1-2 17:56 发表

适合的，而且据说男生减的更加猛。

不过，反弹也快。。

xiaomajia

原帖由 astina 于 2010-1-2 17:58 发表
问题是上班的时候，早饭和午饭也没啥可吃的

是啊....只有晚上才可以好好做一顿.

以前我有试过用special k加牛奶当作晚餐，下去的也很快，没反弹。

黑巧克力

那早上到2点之间啥都能吃?? 包括奶油蛋糕类?

mangomousse

不用这么复杂，如果真有毅力，坚持两个礼拜早餐牛奶麦片；午餐，蔬菜沙拉；晚餐，蔬菜或者鱼片汤，或者鱼片小米粥。13天瘦2-3KG不是问题。慢慢调理比较健康。瘦得太快，脸色看起来不红润。加油！(monkey09)

kikilala

我也按着这个食谱吃了两天了，关键问题是吃的少了我就不便便了，这两天都没怎么便便。
有什么方法能促进排便？

onefon

原帖由 xiaomajia 于 2010-1-2 17:55 发表


mm你坚持了多久啊,效果如何?有什么负作用吗,譬如恶心犯晕什么的

这贴人气真高。我差点都找不到我的回复了。

我坚持了2个礼拜，效果很好。廋了10斤。
那是我第一次减肥，我本来对减肥很抗拒，任由体重发展的。后来被某件事刺激到了，才下定决心减肥的。
所以才一上来就用这个“激烈”的方法。
我是真的2点后一点也不吃。早餐和中餐也是尽量吃清淡和少量。主要是慢慢吃。
本来东西就不多，一下子吃完就会想吃其他的，所以我就吃一口去干点其他的，慢慢吃完。
不良反应。。。恩。。。。便秘吧。其他严重的状况都没有。
我减肥期间还打工呢，人家说我脸色不好，精神不集中就是了。
ma。。有点看个人就是了。我是底子太厚了，所以没什么。
减肥后我随便怎么吃也没有胖就是了。
这是我的减肥经历，希望对你有帮助。

onefon

原帖由 alyssa 于 2010-1-2 17:58 发表
过午不食是从和尚那里来的巴。
对消化系统是个清理排毒的过程。

这个倒是不知道，
我倒是觉得MM说的比较像断食疗法。
过午不食，早餐和午餐时不限制的，我觉得不一定有排毒的效果。
我有个朋友练瑜伽的，她有定期断食的习惯，那个好像比较排毒。
这是我的感觉。

PS。如果觉得断食很辛苦，但又想排毒的MM可以试试蔬菜汁。
就是每周一天以新鲜蔬菜榨的汁为食，不限量饮用，排毒的效果也不错的。
但是这个习惯要长期坚持就是了。

onefon

原帖由 astina 于 2010-1-2 17:58 发表
问题是上班的时候，早饭和午饭也没啥可吃的

关于吃什么的问题。
早餐可以有多丰富就多丰富的。什么高热量的东西建议在早上吃。
一个是会在早上完全消耗掉，而且我觉得早上我都是没什么精神的，早餐充足会让我精神好很多。

午餐我就建议多点绿色的，少点淀粉类的比较好。
而且不要吃太饱，不仅仅是为了减肥。午餐太饱，血液都集中在胃里，往往会让人没精神，很想睡就是了。

个人的口味不同，我也没办法帮你推荐什么菜色。
要是实在不知道可以吃什么，可以去美食版看看，我觉得那里有很多很好的菜色呢。

onefon

原帖由 黑巧克力 于 2010-1-2 21:38 发表
那早上到2点之间啥都能吃?? 包括奶油蛋糕类?

是滴。。理论上是这样的。
但是我会建议吃一些少奶油，少糖的蛋糕，并且放在早餐里，比较好。
我减肥期间有吃过巧克力的muffin哦。

astina

我早餐就是牛奶麦片，中饭一定是水果，下班后还要去gym,试试看这样晚饭不吃行吗？

onefon

原帖由 kikilala 于 2010-1-2 23:21 发表
我也按着这个食谱吃了两天了，关键问题是吃的少了我就不便便了，这两天都没怎么便便。
有什么方法能促进排便？

基本上我觉得，减肥就是一个伤身的过程，就是看你是长期还是短期，剧烈不剧烈了。
长期的话，你可以参照你楼上的建议，慢慢调养，基本上是没什么伤身的。
但是你要短期看到效果的话，比方说这个方法，伤身是必然地
所以我才在我的第一个回复中特地指出，如果你是完全按照这个方子减肥的话，一年内是不可以再重复使用这个方子的，因为下一次就是对你的器官的损耗了。
如果你中途暴了，半年后就可再试一次的。

我看过一个天涯减肥贴，那个楼主是基本断食21天，一天就半个小苹果，水都不喝。相当的激烈，但是效果也是最好的。
楼主自己减肥前就做好思想准备了，只要还活着，其他的不良反应就统统OK。
鱼与熊掌，不可兼得啊。你本来就吃得少了，哪里来的便便？
要是真的想要便便，那吃点digestion的东东？

onefon

原帖由 astina 于 2010-1-3 00:12 发表
我早餐就是牛奶麦片，中饭一定是水果，下班后还要去gym,试试看这样晚饭不吃行吗？

可以试试哦。
要是吃不消的话，早餐可以试着再加重一点。比方说再加一个香蕉之类的，热量高，饱足感也好。
而且我觉得很少人午餐会吃香蕉的，和你的午餐也不一定冲突不是么。
GYM的话，不知道astina一般是做什么运动。是每天去吗？
如果是跑步机什么的，强度不大的话，我觉得应该问题不大吧。。。。
我减肥的时候，还要打工，虽然不是每天，但是打工时经常会跑来跑去。
ma。。。这也是看个人底子问题的。我底子实在是太厚了。

onefon

另外，看我打了这么多字的份上，
你们加分鼓励我吧。。。

astina

这样子过午不食是短期减肥用呢还是长期？