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楼主:Kkkkky

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-9-19 20:12 |显示全部楼层

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给你打气，加油

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-9-19 22:28 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-9-19 19:12
给你打气，加油

一起加油

东东

金靴族

发表于 2021-9-21 22:37 |显示全部楼层

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楼主身材真好，祝中秋节快乐！！

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-9-21 22:56 |显示全部楼层

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东东发表于 2021-9-21 21:37
楼主身材真好，祝中秋节快乐！！

也祝您中秋节快乐！谢谢

猫和熊猫

银靴族

发表于 2021-9-21 23:10 来自手机 |显示全部楼层

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楼主多大年纪

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-9-21 23:30 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-9-22 06:41 编辑

猫和熊猫发表于 2021-9-21 22:10
楼主多大年纪

30+

gycyc

白金靴族

发表于 2021-9-21 23:30 来自手机 |显示全部楼层

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superppmm 发表于 2021-8-31 10:32
十分感谢！尝试了平板支撑，不到30秒就全身肌肉发抖啊，根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗？
反而家里的 ...

是核心弱核心才是健身的灵魂就比如跑步要跑起来不是拖着两条腿跑其实不管是在锻炼的时候还是平时生活中随时记得收紧核心尽量调起核心力量会事半功倍也不会锻炼到最后变得四肢粗壮

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淡观山水闲看月只读诗书不念愁

ffgrass

木屐族

发表于 2021-9-24 11:29 来自手机 |显示全部楼层

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升级了，来给楼主加油。:)
腰不好，可以做的运动有限。

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-9-24 11:47 |显示全部楼层

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ffgrass 发表于 2021-9-24 10:29
升级了，来给楼主加油。:)
腰不好，可以做的运动有限。

谢谢。做一些拉伸动作对腰也挺好的。选择一些简单的开始。

lemontreehua

金靴族

发表于 2021-9-26 00:08 |显示全部楼层

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身材真好

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-5 15:37 来自手机 |显示全部楼层

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请问胳膊下方的肉，什么动作真的能减掉呢？谢谢

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-5 15:37 来自手机 |显示全部楼层

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请问胳膊下方的肉，什么动作真的能减掉呢？谢谢

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-5 15:39 来自手机 |显示全部楼层

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就是拜拜肉

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-5 21:05 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-5 14:37
请问胳膊下方的肉，什么动作真的能减掉呢？谢谢

可以试试这些方法。只要坚持哦。

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jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-6 13:13 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-10-5 20:05
可以试试这些方法。只要坚持哦。

非常感谢，有个问题，我的胳膊我感觉挺粗的，练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练)。对于我这种胳膊粗，又有肉的和那些胳膊细但想练肌肉的有没有不同的锻炼动作呢？谢谢

kingbill

布鞋族

发表于 2021-10-6 13:27 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-6 12:13
非常感谢，有个问题，我的胳膊我感觉挺粗的，练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练) ...

增肌可以局部增，但减脂没有局部减的，所以想单纯瘦腹部或胳膊是不现实的。
另外，由于女性自身的身体特性以及能否负担的重量很小，其增肌效果是非常一般的，所以无需担心长肌肉变得更粗。就算是普通男性，想练大也是很难的。

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Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-6 13:40 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-6 12:13
非常感谢，有个问题，我的胳膊我感觉挺粗的，练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练) ...

楼下的帮我解答了。谢谢

修仙码农Henry

布鞋族

发表于 2021-10-8 13:41 |显示全部楼层

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马上开始健身

大钓鱼

白金靴族

发表于 2021-10-15 11:34 |显示全部楼层

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羡慕楼主好身材,棒棒哒!

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-17 16:39 来自手机 |显示全部楼层

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我准备挂一副身材好的美女图在家中，可以刺激激励自己

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-17 20:54 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-17 16:39
我准备挂一副身材好的美女图在家中，可以刺激激励自己

我每天刷性感美女的图片激励自己

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-17 21:03 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-10-17 20:54
我每天刷性感美女的图片激励自己

真的管用吗？有同感吗？我还以为只有我一个人这样想

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-17 21:08 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:03
真的管用吗？有同感吗？我还以为只有我一个人这样想

对我自己有用呀，提醒自己多锻炼，不要偷懒。

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-17 21:13 来自手机 |显示全部楼层

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我为什么想到这个呢?以前身边来了一个身材超级好的女孩，她说她天天练瑜伽，我每天都要面对她，对我是种激励，那段时间是我身材最好的时候，后来她走了，我的身材再也回不到那种状态了

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-17 21:25 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:13
我为什么想到这个呢?以前身边来了一个身材超级好的女孩，她说她天天练瑜伽，我每天都要面对她，对我是种激 ...

我上班也有一个喜欢力量锻炼的女同事，很是羡慕。

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-17 21:28 来自手机 |显示全部楼层

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可能要有一股羡慕嫉妒的力量，哈哈

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-17 21:41 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:28
可能要有一股羡慕嫉妒的力量，哈哈

羡慕后开始改变自己，不然永远只有羡慕。尽量改变可以改变的，像身高就没办法了。

jackfiona

皮靴族

发表于 2021-10-19 23:05 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-10-17 21:41
羡慕后开始改变自己，不然永远只有羡慕。尽量改变可以改变的，像身高就没办法了。 ...

今天在网上看到一个印度网红，说身材多么好，我看比你差多了

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-10-19 23:29 |显示全部楼层

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jackfiona 发表于 2021-10-19 23:05
今天在网上看到一个印度网红，说身材多么好，我看比你差多了

每个国家和个人的标准都不同。就好像汤加王国的人，不管男女都要胖才美。

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