LULU小姐仰天长啸：我可算是瘦回来了！！！

ailsalu

caridi 发表于 2021-2-23 12:23
太有毅力了！！！！

哈哈哈，我们都成功了！我现在目标第二阶段争取再减6公斤

ailsalu

kkjeffery 发表于 2021-2-23 12:29
每天1200卡，这能吃啥啊？感觉随便吃点什么就到1200了。我已经尽量不吃主食了，但是还是没怎么瘦。gym暂 ...

1200卡其实可以吃很多东西，我用薄荷记录着每天吃的东西。确保营养元素中最多的是蛋白质这样。碳水部分就选择优质碳水，比如全麦面包，紫薯，南瓜这样。然后我是分两餐吃，最主要是早餐吃得多，晚餐不吃这样。我发一个我今天吃的给你看看，早餐我没拍照，午饭我感觉分量好多，这个到晚上睡觉都不会饿

txyz

太有毅力了

caridi

ailsalu 发表于 2021-2-23 13:38
1200卡其实可以吃很多东西，我用薄荷记录着每天吃的东西。确保营养元素中最多的是蛋白质这样。碳水部分就 ...

西兰花超级抗饿而且碳水巨低。。。。属于顶饱又不胖的首选。。。。豆皮以及所有豆制品都是我的最爱。。。。优质蛋白质外加很扛饿。。。。。。

吃的可以说相当科学了！！！！赞！！你不瘦谁瘦！！！

peanut

ailsalu 发表于 2021-2-23 13:38
1200卡其实可以吃很多东西，我用薄荷记录着每天吃的东西。确保营养元素中最多的是蛋白质这样。碳水部分就 ...

太有毅力了！

ta_xiang

kkjeffery 发表于 2021-2-23 13:29
每天1200卡，这能吃啥啊？感觉随便吃点什么就到1200了。我已经尽量不吃主食了，但是还是没怎么瘦。gym暂 ...

换换饮食搭配看看，我老公最近瘦下来了5kg，他以前可是很嘴馋那种，最近克制了一下自己效果就出来了，还说要继续瘦，女的一般都更克制一些，所以完全有可能瘦，只是得找对方法

静好如初

ailsalu 发表于 2021-2-23 12:38
1200卡其实可以吃很多东西，我用薄荷记录着每天吃的东西。确保营养元素中最多的是蛋白质这样。碳水部分就 ...

看上去挺好吃哒～棒棒

静好如初

pinkscooter 发表于 2021-2-22 11:22
我用了2年 从68kg 回到 48kg，没你那么高

这也太猛了。。20kg的肉没了～

kkjeffery

ailsalu 发表于 2021-2-23 13:38
1200卡其实可以吃很多东西，我用薄荷记录着每天吃的东西。确保营养元素中最多的是蛋白质这样。碳水部分就 ...

看来是我吃太多了，我午饭肉和菜的量大概是你的两倍，也是一块紫薯，晚上还要吃，不吃要饿的。碳水晚上没有，中午吃点紫薯或者玉米，早上全麦面包或者麦片。周末我还会乱吃些有的没的东西，比如糖醋排骨一顿可以吃半kg

ailsalu

kkjeffery 发表于 2021-2-23 19:34
看来是我吃太多了，我午饭肉和菜的量大概是你的两倍，也是一块紫薯，晚上还要吃，不吃要饿的。碳水晚上没 ...

那你要少吃点，尤其糖醋排骨这种油糖混合物，减肥都是要少糖少盐少油，尽量吃低脂清淡的。

kkjeffery

ta_xiang 发表于 2021-2-23 17:51
换换饮食搭配看看，我老公最近瘦下来了5kg，他以前可是很嘴馋那种，最近克制了一下自己效果就出来了，还 ...

我觉得女生中我是属于嘴很不克制的，哎，又不想太苛刻自己，经常给自己找理由找借口。以前我是朋友口中说的饭桶，去年8月开始到现在几乎没吃米饭，偶尔吃个饺子和饼，低碳水时，体重巅峰状态也就降了2kg这样。最近吃得没太克制，体重从55.5蹦到57，有时候超57.5，过两天又回到56

kkjeffery

ailsalu 发表于 2021-2-23 20:40
那你要少吃点，尤其糖醋排骨这种油糖混合物，减肥都是要少糖少盐少油，尽量吃低脂清淡的。 ...

道理都懂，做起来好难，好佩服你这么有毅力，真的是你不瘦谁瘦啊！我属于超级会找借口的，比如告诉自己快40老阿姨了，不要再长胖，控制住现在的体重也不错了。

ta_xiang

kkjeffery 发表于 2021-2-23 20:44
我觉得女生中我是属于嘴很不克制的，哎，又不想太苛刻自己，经常给自己找理由找借口。以前我是朋友口中说 ...

你吃的那些我老公也超爱吃，但是如果他中午糖醋排骨吃超了，现在他可以做到晚饭直接省了，吃点水煮蔬菜就过去了，以前不可以的，到了晚上还是正常吃，那样不增肥就不错了

ShirleyM17

太牛了~！向你学习，刚开始规律锻炼一个月。坚持坚持坚持~

kkjeffery

ta_xiang 发表于 2021-2-23 21:10
你吃的那些我老公也超爱吃，但是如果他中午糖醋排骨吃超了，现在他可以做到晚饭直接省了，吃点水煮蔬菜就 ...

哎，看来还是得管住嘴，量要少吃些，还得少吃不健康的食物。可是这世界上不健康的食物都太好吃了啊啊啊！

ailsalu

caridi 发表于 2021-2-23 16:33
西兰花超级抗饿而且碳水巨低。。。。属于顶饱又不胖的首选。。。。豆皮以及所有豆制品都是我的最爱。。。 ...

我也巨爱豆制品，但是我发现豆皮卡路里还挺高的，所以我只能克制每次吃一个两个，哈哈哈。减肥真难啊，突然间就心血来潮发疯一样开始减肥了

ailsalu

kkjeffery 发表于 2021-2-23 19:52
道理都懂，做起来好难，好佩服你这么有毅力，真的是你不瘦谁瘦啊！我属于超级会找借口的，比如告诉自己快 ...

我也是突然之间想通了，新年决定改变自己，对自己狠点，哈哈哈，减肥真难，但是瘦了感觉真美好，每天照镜子感觉特开心

kkjeffery

ailsalu 发表于 2021-2-24 04:11
我也是突然之间想通了，新年决定改变自己，对自己狠点，哈哈哈，减肥真难，但是瘦了感觉真美好，每天照镜 ...

看到大家都这么努力，我也不好意思再给自己找理由了。我也要管住嘴，多迈开腿。就不奢望有lulu小姐那身材了，我要是能再瘦个2-3公斤，我觉得我的减肥目标就达到了，可是就这么2-3公斤感觉真的好难！

bhua9

kkjeffery 发表于 2021-2-23 20:52
道理都懂，做起来好难，好佩服你这么有毅力，真的是你不瘦谁瘦啊！我属于超级会找借口的，比如告诉自己快 ...

我觉得奔四的老阿姨不能一下子减太快，不然容易垮脸。30岁以前折腾得起， 怎么减都行。我前几个月都是2个月减1公斤左右， 我今年再慢慢减1公斤就满足了。

caridi

kkjeffery 发表于 2021-2-24 07:26
看到大家都这么努力，我也不好意思再给自己找理由了。我也要管住嘴，多迈开腿。就不奢望有lulu小姐那身材 ...

加油加油。。。。我最后那两公斤花了两个多月才下去。。。。。。最后那一点点是瓶颈啊

caridi

bhua9 发表于 2021-2-24 09:26
我觉得奔四的老阿姨不能一下子减太快，不然容易垮脸。30岁以前折腾得起， 怎么减都行。我前几个月都是2个 ...

真的是。。。感觉新陈代谢慢了很多。。。要搁以前按我这个拉练程度可以下去的更多。。。。。但是我感觉55就是我的极限了。。。。我之前配合吃加狂练。。。一度只有100出头。。。那时候可真的是瘦。。。。

bhua9

caridi 发表于 2021-2-24 10:01
真的是。。。感觉新陈代谢慢了很多。。。要搁以前按我这个拉练程度可以下去的更多。。。。。但是我感觉55 ...

奔四了胶原蛋白流失得更快， 我觉得脸上得稍微有点肉才不显老，不然脸颊加上眼袋的凹陷，分分钟吓死人。所以我已经接受这个年纪的合理体重也许比20几岁的时候要多1，2公斤。

kkjeffery

caridi 发表于 2021-2-24 09:59
加油加油。。。。我最后那两公斤花了两个多月才下去。。。。。。最后那一点点是瓶颈啊 ...

谢谢鼓励啊，这会刚吃好午饭，一个950ml的饭盒被我塞满满，一块紫薯，2块鱼，外加蔬菜。晚餐打算减量，就不知道能撑几天！

kkjeffery

bhua9 发表于 2021-2-24 09:26
我觉得奔四的老阿姨不能一下子减太快，不然容易垮脸。30岁以前折腾得起， 怎么减都行。我前几个月都是2个 ...

我也怕这个，还有就是个自己找理由不管住嘴，就借着这个理由吃点红烧肉。其实我觉得过去一年自己脸垮了挺多，但似乎也没啥办法补救，我也不想弄医美，就顺其自然吧！但是就是告诉自己要坚持运动，保持身体机能

kkjeffery

bhua9 发表于 2021-2-24 10:06
奔四了胶原蛋白流失得更快， 我觉得脸上得稍微有点肉才不显老，不然脸颊加上眼袋的凹陷，分分钟吓死人。 ...

我们家老人说，要吃点肥肉，皮肤好，也不知道真的假的，我自己爱吃红烧肉和猪蹄，我就当他们说的是真的，时不时吃一点解解馋

bhua9

kkjeffery 发表于 2021-2-24 13:07
谢谢鼓励啊，这会刚吃好午饭，一个950ml的饭盒被我塞满满，一块紫薯，2块鱼，外加蔬菜。晚餐打算减量，就 ...

我一月份刚回办公室上班没时间做运动的时候试了lite & easy的减肥餐，吃了一个月是又瘦的。而且你吃过这种计算卡路里的定餐之后，基本上就有概念，平时自己吃是吃多了吃少了的。 我只吃了一个月， 感觉胃口有减小一些的。

wellye

bhua9 发表于 2021-2-24 13:23
我一月份刚回办公室上班没时间做运动的时候试了lite & easy的减肥餐，吃了一个月是又瘦的。而且你吃过这 ...

我今天又拿到了5天午饭。每天做2顿我实在不知道吃什么。
我现在喜欢costco那个新的日本沙拉，扔点牛肉或者鸡肉或者三文鱼近期都可以，想吃主食可以放soba noodle或者brown rice quino。

bhua9

wellye 发表于 2021-2-24 14:03
我今天又拿到了5天午饭。每天做2顿我实在不知道吃什么。
我现在喜欢costco那个新的日本沙拉，扔点牛肉或 ...

我现在带去公司上班的饭盒，有一半的时间是和老大带去学校的饭盒一样的，三明治，鸡肉/pulled beef/pork汉堡。也挺健康的。

yoyo05

羡慕，这身材

wellye

bhua9 发表于 2021-2-24 14:08
我现在带去公司上班的饭盒，有一半的时间是和老大带去学校的饭盒一样的，三明治，鸡肉/pulled beef/pork ...

三明治汉堡对我来说碳水有点多哎，可以偶尔吃。