2025更新, 给平淡的生活添点颜色，滑雪十天，从入门到蓝道5

Sydneier

人过中年未老，儿女长成空巢，
平淡冬季咋过？试试滑雪可好！

2019年七月到九月，去了三次雪山，从入门开始学习滑雪，从第一天在教练场上连滚带爬，到能在蓝道上飞驰而下用了十天时间。虽然Perisher雪场今年开到十月七号，但于我而言今年应该是封板了。今天开贴非为别的，只为了趁着记忆还鲜活，把学习过程的心得，感悟和老师的指导记下来，明年雪季再来时好复习一下。在雪场的一个最大的感受是雪友都很友好，特别是第一天在最低速的练习场，人最多，技术最差的一群人在一起，撞来撞去是难免的，一旦撞在一起都会问一下“are you ok？". 真是一个体现人民友好民族团结的好地方。另一个感受是， 滑雪不同于对抗性运动，如网球或乒乓球，你需要对手或陪练。也不像跑步或高尔夫球，一个人会觉得boring，喜欢一个人跑步或打高尔夫的同学请不要在意。滑雪你只要需要战胜自己就可以得到快乐。在雪道上你需要精力集中， 不断地变换你的身姿，绝不会boring。况且每到山顶，举目四望，白雪茫茫，群山环绕，顿时有会当凌绝顶，一览众山小的感叹。这个论坛里一定会有雪龄长，技术高的高人，欢迎评论，更欢迎指导，如有发现我的帖文有不对甚至错误的地方，也请温言相告。在下这厢有礼了。

闲言到此，书归正传。

1.澳洲雪场，
2.滑雪服的准备，
3.滑雪票，滑雪课与滑雪板
4.交通与食宿
5.第一天，连滚带爬
6.第二天，雪犁转弯与下山脚
7.第三天，V8 LIFT
8.第四天，温故知新
9.第五天，单脚滑
10.第六天，漫天大雪与平行转弯
11.第七天，免费半天与热身
12.第八天，三项基本技术，转弯，刹车，平搓下滑。
13.第九天，上身外转与上蓝道
14.第十天，雨天与poles plant  
15.休息与恢复。



声明：本贴所有取自网络的图片版权归原作者所有。

2020雪季更新见60楼。
2021雪季因为疫情只滑了一次。
2022雪季滑雪28天，垂直升高超过160, 000米，排名在Top 100 之内。更新见173楼
2023年 日本长野县白马村和北海道滑雪之旅， https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1778602
2023雪季,滑雪12天，排名在Top 200 之内。
2024年 加拿大滑雪之旅，https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1826197
2025年 北海道滑雪， https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1870873

violinlearner

好贴，貌似一个精华帖的雏形出现了

墨尔本流浪狗

前排自带瓜子饮料小板凳围观

adasydney

围观

BreakingBad

等更新

slau1

要不要轉到體育版去

woodywup

练滑雪，最重要的是一气呵成， 连续滑几天， 才会有感觉，身体才会记住姿势。
只去个1，2天的， 每次都要从头适应起， 刚刚有了感觉就下山了。

Sydneier

1. 澳洲雪场。
我们去的雪场是澳洲最大的雪场，Perisher, 其实它是有四个相互有雪道相连的四个雪场组成的，Perisher Valley， Blue Cow, Smiggin Holes 和 Guthega等。除了Perisher, NSW/ACT 还有 Thredbo, 据说是澳洲最好的雪场，有澳洲最长的绿道，长达六公里。山下是欧洲风格的Thredbo小镇，有免费BUS载你到雪场；Charlotte Pass, 和Selwyn Snowfields. 靠堪培拉最近的是Corin Forest Mt Resort. VIC则主要有Mt Baw Baw, Mt Hotham, Falls Creek and Mt Buller等。 Tasmania主要雪场在Ben Lomond, 距Launceston 60公里。

Perisher雪场的雪道，从易到难，如果练习场的短雪道也算的话，有六个等级。其他五个分别是绿道，单蓝道， 双蓝道，单黑道，和双黑道。starter/beginner教学用的短雪道只在Perisher Valley, Blue Cow， 和Smiggin Holes有。所以定课程的时候要看清楚教学点在哪里。滑雪板从哪里租。这个后面还会谈到。黑道也比较少。所以如果你能滑绿道和蓝道的话，基本上就可以扫山了， 就是所有的蓝道绿道来一遍。


这里是一些雪场的连接，有兴趣的朋友可以了解一下。
https://www.perisher.com.au/
https://www.thredbo.com.au/
http://www.corin.com.au/
https://www.finder.com.au/best-ski-resorts-australia
https://en.wikipedia.org/wiki/Skiing_in_Australia

Sydneier

slau1 发表于 2019-9-18 14:12
要不要轉到體育版去

发文之前研究过，体育板还没有滑雪板块。不知是应该在体育板还是行万里路板。如果版主觉得这里不合适，我再移步到体育板。

tyxzh

握个手我也是今年刚刚开始学习滑雪

为自己打开一个全新的游戏
已经买了明年的membership 友情提示现在早鸟票有优惠哦

Sydneier

woodywup 发表于 2019-9-18 14:14
练滑雪，最重要的是一气呵成， 连续滑几天， 才会有感觉，身体才会记住姿势。
只去个1，2天的， 每次都要从 ...

所言极是。

Sydneier

tyxzh 发表于 2019-9-18 14:25
握个手我也是今年刚刚开始学习滑雪

为自己打开一个全新的游戏

年票也已订。

flyingchild

快更快更，俺等着看

woodywup

Sydneier 发表于 2019-9-18 14:24
发文之前研究过，体育板还没有滑雪板块。不知是应该在体育板还是行万里路板。如果版主觉得这里不合适，我 ...

滑雪不光是运动，更牵涉到开车住宿吃喝门票装备等等
就放在行路版吧

Sydneier

2.滑雪服的准备

我们的滑雪服主要是四，五月份在ALDI买的，包括，上衣，裤子，头盔，滑雪镜，围脖，头套，棉手套和可以滑手机的小手套，长袜，七分裤，短靴。另外护膝，护肘和护腕是在2元店买的，药店也有，但是价格高很多，品牌不同或许更物有所值。因为安全原因，乘坐lift不允许背大背包，有些人就背了一个可以装2-3升水的带吸水管的小背包，需要时可以补充水分，喝水不多的，口袋里装一个小塑料瓶也可以。千万不要装玻璃瓶。

滑雪场上各式滑雪服都有，我感觉鲜艳的颜色比较好。这样你的朋友或家人很容易找到你。教练特别说道，滑雪时不要有大片皮肤露出来，一是太冷，最主要的是一旦摔倒容易受伤。所以不要穿短袖短裤滑雪。一定要戴手套。头盔也是一定要带的。几乎每天都看到有人受伤，不可心存侥幸。

滑雪镜一般都比较大，里面戴一般眼镜没问题的。要带滑雪的长筒袜，因为靴子比较高，不然会磨出泡来。靴子一定要合脚，太松容易摔倒，磨脚。太紧，脚趾会痛。要穿七分裤，靴子里面除了长袜子，不要有裤脚。不然小腿会磨出泡。

雪场的温度变化比较大，山顶上就比山下低很多 。每天的温度也不一样，有时候还有大风雪。所以有时会觉得热，有时会觉得冷。我们不可能总是换衣服。也会有年轻人热的时候只穿单衣滑雪的。运动起来会出汗的。滑雪服和裤子两边有通气孔，热的时候打开会好一些。

slau1

Sydneier 发表于 2019-9-18 14:24
发文之前研究过，体育板还没有滑雪板块。不知是应该在体育板还是行万里路板。如果版主觉得这里不合适，我 ...

開玩笑啦 樓主不要介意
小的馬上送上加分 多來點圖吧

Sydneier

3.滑雪票，滑雪课与滑雪板

从雪道上滑下来之前你要先上到雪道的上端。这就需要乘坐各种LIFT. 这就需要滑雪票，Perisher的滑雪票就是一张电磁卡，可以放在滑雪服左边袖口的小口袋里，每次上LIFT 之前抬手刷一下就可以过关乘坐LIFT了。LIFT包括练习场的小皮带机，T-BAR, J-BAR, 以及2人，3人，4人和8人的座椅式LIFT. 如果你滑双雪板，上LIFT之前要把两根滑雪杆放在一只手里，另一只手用来抓住T-BAR,或J-BAR,否则很容易摔倒。坐椅式LIFT也需要一只手把保险杆拉下来。很多人也会在离开LIFT时摔倒，请特别小心。一旦摔倒要尽快躲开，因为下一波雪友接踵而来，很可能会伤到你。另外需要注意的是，如果你坐在椅子中间，离开椅子时先向前滑一段再拐弯。不要一离开椅子就横着滑， 这样可以避免和其他人发生碰撞。

初学者一般都是先跟着老师学习。成人课程每天有9点和11 点两班，每节课两小时。儿童课程好像是每节课3小时。3岁以上才可以上课。如果你有三岁以下的小朋友，没关系，Perisher提供托儿服务。每次上课老师会根据你的水平把你分配到合适的班级。一班不会超过8个人。当然也有私人课程可选。

滑雪板分两种，一种是双雪板，配两根滑雪杆，加特别设计的Boots。 另一种是单雪板，配特别设计的Boots。很多年轻人喜欢这种。初学者一般都是租滑雪板和Boots。你需要先填写一个黄色的表格。除了姓名电话驾照等，还需要身高和体重。Perisher职员会据此帮你选择合适的滑雪板和Boots。不用担心。晚上回到住宿的地方记得要把Boots拿到屋内暖和一下，否则第二天梆梆硬，会很难穿。

在Perisher网上或APP上可以购买滑雪票，滑雪课与滑雪板任意组合。 天数也可以选择。我们都是选购连续三天的Lift, Lesson & Hire Bundles. https://www.perisher.com.au/tickets-passes/prices/bundles

另外，COSTCO也有Perisher或Thredbo的滑雪课。但是注意它的上课地点和时间。可能不是在Perisher valley, 而是在Blue Cow， 雪具需要在Bulllocks Flat租，然后乘坐skitube到PerisherValley,再换乘skitube到Blue Cow去上课，还雪具也只能在Bulllocks Flat还。

ozfreebird

我今年八月份刚去过，也开始喜欢上滑雪了。

Sydneier

4.交通与食宿


从悉尼到Perisher Valley 有500公里。开车需要6个小时左右。现在都有GPS，应该不会迷路。需要注意的是小心傍晚和黎明时分横穿马路的袋鼠和其它小动物。另外路上有几段一二十公里的平均测速段。不要超速。时常还有埋伏在路边的警察，所以要小心驾驶。上雪山的道路状况非常好不用担心，但是非四轮驱动车，下雪天需要装雪链，否则不许上山。

Perisher Valley, Smiggin Holes 和Guthega都有停车场，去这三个停车场都需要进入国家公园，Kosciuszko NP. NSW 包括这个NP的年票是190澳元. 可以在网上购买。https://www.nationalparks.nsw.gov.au/passes-and-fees

如果没有提前买年票，可以在进山时购买，只是需要耽误一点时间。也可以不进NP, 把车停在Bullocks Flat,然后乘skitube到Perisher Valley. 往返票每人约40澳元。https://www.perisher.com.au/reso ... s/skitube-timetable

虽然perisher valley and smiggin holes都有一些可以住宿的地方，但是多数人都是住到山下的JINDABYNE. 从Jindabyne 到Perisher valley大约30公里路程， 开车半多小时。如果碰上雪天路况不好那就不好说了。很多人一看前面堵的厉害就掉头到Bullocks Flat去了。

兵马未动，粮草先行。出发之前应该准备好食物，或者知道在雪山到哪里去解决吃饭问题。预订住宿的时候看看是否包括早餐。Jindabyne 和雪山上也有很多餐馆，可以解决早饭，午饭和晚饭。如果喜欢自己煮，Jindabyne 有WOOLWORTH等超市。但要看住宿的地方有没有厨房可用。很多人一上雪道就顾不上午饭，口袋里可以带一点巧克力，或软的奶酪。

Perisher Valley Centre 有免费的WIFI。手机信号也还好。不用担心联络问题。


除了Jindabyne 附近还有很多地方可住，常用的网站有
www.booking.com
www.wotif.com
www.stayz.com.au
www.airbnb.com

ozfreebird

写的真好，谢谢

flydove2002

写得很详细，谢谢

tjmumu

楼主 学了几堂课，几个教练小时，多少练习小时？ 谢谢

Sydneier

我们一共去了3次，每次3天的课程，一共9天的课程，每次课2小时。我们都是选9-11点的课，然后练习。注意：星期六还有夜场，6-9点，这样又可以练3小时（夜场票$37，有年票夜场免费）7：20有烟花。
第一个3天后，可以上绿道；
第二个3天后，熟练了绿道, 可以上篮道;
第三个3天，基本上在篮道上驰骋。
备注：连买3天，送半天免费的滑雪票。

Sydneier

5.第一天，连滚带爬

上雪山之前，除了安排好交通，食宿，雪票，课程和雪具。你还需要做两件事情。 一张checklist，出发之前检查是否应该带的东西都带上了。 另外一件事，做为学霸的你一定知道上课之前预习的重要性。网上有很多中英文的教学视频，包括，如何携带滑雪板，如何穿Boots, 如何把Boots穿上滑雪板，如何脱下来。在雪道上摔倒之后如何站起来，如何在雪道上把Boots穿上滑雪板，如何脱下来，如何握滑雪杆，如何乘用各种LIFT等等。这些内容很多老师是不教的。需要你自己学习。

正式的滑雪课程，我觉得Ski School by Elate Media是目前我看到的最好的。现在已经出到Lesson 9， 每个lesson包含几段视频。除了这一系列lessons，他们还有一些特别的短视频介绍一些特殊技术和窍门。每个视频都不长，干货满满，没有废话。建议第一次去雪山前，先把 lesson 1 到lesson 5 看几遍。这里是lesson #1.1 的连接。 https://www.youtube.com/watch?v=AR7C5qWvuUc&t=7s

第一天早上到了Perisher Valley之后，租雪具之前需要到隔壁的ticket office先把网上买的滑雪票换成LIFT PASS。这个PASS卡可以重复使用，下一次网上订的时候选择已有PASS卡可以省5澳元。同时也在这里把网上订的课程换成LESSON PASS。PASS上面有姓名，上课的天数，时间和地点。背面有注意事项。PASS上有一个塑料条可以固定在滑雪服上。 然后就可以到隔壁租雪具了，先填一个黄色表格，填表人需要有驾照和手机号码。下面可以列出六个人，只需要名字，年龄，身高和体重。登记后，先租Boots，但不要先都穿上，因为租滑雪板时需要Boots来调整Boots和滑雪板咬合程度。 别忘了两根Poles。 租完后，黄色的表格要妥善保管，退租雪具时还需要。三岁以下小孩的托儿所就在租雪具的对面。

带上雪具出门到上课的集合地点。有不同颜色的旗帜，从黄到蓝，指示你应该到那个集团。 第一节课一般都是在坡度很小的雪地上开始，然后移步到有皮带式LIFT（魔毯）的小训练场。长度大概只有20米。第一次上去后，是战战兢兢，连滚带爬下来的。后来就不敢上魔毯了，先在下面把滑雪板脱掉，提着滑雪板步行到三分之一处， 穿上滑雪板，用刚学的雪犁式刹车技术慢慢滑下来。然后二分之一处，然后再上魔毯从顶上滑下来。虽然老师教了雪犁转弯，但技术不好，经常转不好，刹不住车，撞到别人身上。好在速度不太快。大家撞来撞去，都可以理解。

晚上6-9点的夜场有绿道V8，也有训练场。绿道是不敢上的，在训练场滑了几下，继续摔，看完7：20的烟花就结束了痛苦的第一天。晚上回到住处，腰酸背痛，扪心自问，为神马要花钱来这里买罪受？

woodywup

Sydneier 发表于 2019-9-19 14:03
5.第一天，连滚带爬

上雪山之前，除了安排好交通，食宿，雪票，课程和雪具。你还需要做两件事情。 一张che ...

皮带式LIFT- 那个叫Magic Carpet 中文叫魔毯

Sydneier

woodywup 发表于 2019-9-19 17:48
皮带式LIFT- 那个叫Magic Carpet 中文叫魔毯

嗯, 谢谢版主, 好像听人说过.

Sydneier

6.第二天，雪犁转弯与下山脚

第二天还是九点的课程，教练换了一位。直接就上魔毯了。这个教练继续讲雪犁转弯，但是他不用左右脚的说法，而是用内外和上下。我顿时有茅塞顿开的感觉。 要点就是，转弯时，重心移到外脚上，眼睛要看向转弯的方向，身体自然就转过去了。转弯后，重心在下山脚上。练了几次感觉很好。快结束课程时，又讲到转弯前身体下沉，要转弯时，挺起身体，减轻对雪面的压力，滑雪板自然就转向了。练了几次果然如此。从此信心大增。

下课时，教练建议我们下课后到Smiggin Holes去练习，那里的坡度和上课的地方差不多，人少，有免费BUS, 5分钟可达。然后这一天剩下的时间我们都是在smiggin holes度过的。也是在smiggin holes 第一次用了T-BAR 和J-BAR上山. 也在这里遇到了第一位会讲普通话的教练。这一天结束时和前一天的感受已是完全不同。感觉滑雪这运动是可以学会的。

Sydneier

7.第三天，V8 LIFT

Village 8 Express Chair lift, 简称v8，是Perisher最早开， 最晚关，一次可以乘坐8人的最大的lift。雪道宽阔，靠近Valley Centre. 周二和周六有夜场。

第三天是周一，人少了很多。教练又换了一位，我们这个小组学员只有四位。教练先带着我们到魔毯上滑了一次。他感觉有一位学员水平还不够，就把他降级到了另外一组。然后就带我们三位去了v8。v8是绿道。开始一个坡段对我们来说还是很陡。教练先带我们从左边一个比较缓的雪道滑下来，绕过最陡的一段，进入主雪道。用犁式转弯慢慢滑，人很多，心情紧张，难免摔倒几次。

滑雪是一项比较危险的运动，一切风险都由自己承担，虽然雪山提供很好的急救服务，但是医疗费用都是自己的。另外如同在路上开车一样，如果你把前边的人撞坏了，一切责任都是你的。这样的提示在你乘坐v8上山时就可以在沿途看到。另外如果你在慢速区滑的太快，他们有权作废你的雪票。

这一天都在v8练习。可以从v8的主雪道滑下来了。但是重心容易靠后，容易向后摔倒，有时候转弯不好，控制不住速度，这时就主动向后坐倒以免速度过快。还有时候刹车太多，变成到着滑的姿势。

第一次来学滑雪圆满结束了。回程的时候已经开始期盼下一次的雪山之行了。

violinlearner

没分了，给楼主顶一下

Sydneier

8.第四天，温故知新

三周之后，腰酸背痛的感觉基本消失。我们又来到了雪山。这一次因为订课程的时候出了一点问题。我们的雪具只能在bullocks flat租。上课的地点也不在Perisher’s Valley, 而是在Blue cow. 需要带着雪具先乘skitube小火车，到Perisher Valley, 然后再换乘skitube 到Blue Cow.

事情的起因是，两周前去Costco买东西。发现有Perisher 的两天的滑雪bundle在售。价格也便宜。条件是必须提前十四天确定上课的时间。也就是说当天必须打电话确定。时间紧，眼神也不好，只看到了大大的Perisher ，没有看到小字写的bullocks flat 和Blue Cow。等认识到这一点已经晚了。同时也对BlueCow的雪场好奇，将错就错，又在网上多定了一天BlueCow的课程bundle. 凑够了三天。后来发现总价格和在网上直接订BlueCow的三天bundle差不多。虽然三天的课程有两个订单，雪具只需要租一次，第三天傍晚还一次就可以了。有朋友说如果有四天的时间可以在Costco买两个两天，也许比在网上订便宜一点。有兴趣的朋友明年雪季可以试一试。

总结一下上课的事情吧。Perisher有三个雪场提供课程，smiggin holes 最便宜，blue cow其次，Perisher Valley 最贵。smiggin holes 和Perisher valley都有停车场，blue cow 没有停车场，要去blue cow, 可以把车停在Perisher Valley 乘skitube 去blue cow. 或者把车停在bullocks flat 先乘skitube 到Perisher Valley 再转到blue cow.只要你在blue cow 有课，这些skitube 都是免费的。 所有的停车场也都是免费的。

刚学会犁式转弯的同学经常会发现外只脚转弯之后，内只脚转过来时会扫到雪，雪场不太平时还会被拌倒。在blue cow的第一次课就是学习转弯时内只脚后面抬起，转过来后再和下山脚（原来的外只脚）成犁式向前滑。也就是说，转弯时重心全部放在外只脚上。blue cow的练习场坡度刚刚好。这一天是三周之后第一次回到雪场，原来学的东西需要温习，新学的技巧正好解决我们这些学员练习中遇到的问题。温故知新，这一天就在blue cow继续训练雪犁式转弯。