想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

Pippa

xinhang 发表于 2017-9-8 10:24
另外我也没特别计算过卡路里，原来试过吃啥都输入到apps里觉得很麻烦就放弃了。
另外我觉得晚上少喝水也比 ...

不需要任何东西都输进去算卡路里，自己常吃的东西知道大概热量就可以了。只要是为了不要过量吃。形成习惯就不用每一顿地算了

xinhang

northwind79 发表于 2017-9-8 11:53
我觉得楼上说的水煮菜什么的都没法坚持，哪能一辈子就吃这个。中餐那么多菜系那么多美食都不吃了？还有泰国 ...

水煮菜只是一顿而已，当然也可以换，我们家乡很多蘸水菜，调料才是重点，所以吃得还算开心，哈哈

alyssa

Pippa 发表于 2017-9-8 12:57
是的，我觉得找到适合自己的饮食习惯才是重点。短期减重只是过眼云烟。 ...

嘿嘿，顶你这句。
身体吃饱了，自觉不想吃。才是真本事。

大小可爱

我觉得少吃主食是王道，晚上保持只吃一小口米饭对控制体重很有帮助

Pippa

alyssa 发表于 2017-9-8 14:42
嘿嘿，顶你这句。
身体吃饱了，自觉不想吃。才是真本事。

今天中午吃了个100克红薯，120克蒸鱼，撑到现在。晚上打算不吃了

step88

ailsalu 发表于 2017-9-7 17:29
周末早上我准备吃两个煎蛋放肆一下！平日里就一个水煮蛋

我宁愿用半个croissant 來换両个煎蛋

ailsalu

step88 发表于 2017-9-11 15:38
我宁愿用半个croissant 來换両个煎蛋

哈哈哈，我也爱牛角包~~~~

ailsalu

step88 发表于 2017-9-11 15:38
我宁愿用半个croissant 來换両个煎蛋

我周日用一个煎蛋换了30克花生酱，哈哈哈

zzz

跟基因荷尔蒙的关系比吃的更大。我单位有两个大胖子，吃的很少，我觉得我要是吃他们的量早就昏倒了。我们亚洲人什么都吃，吃得多。但不胖。我感觉是要多动，不是那种健身的体力消耗，而是多走，多动。少吃不动，或大运动量后必然猛吃，都不行。另外爱睡觉的人都胖。而睡眠不好的一个个骨瘦如柴。

Pippa

ailsalu 发表于 2017-9-11 15:42
我周日用一个煎蛋换了30克花生酱，哈哈哈

偶尔吃点不怕的

Pippa

zzz 发表于 2017-9-11 16:31
跟基因荷尔蒙的关系比吃的更大。我单位有两个大胖子，吃的很少，我觉得我要是吃他们的量早就昏倒了。我们亚 ...

话虽这样说，还是要注意的。我家基因都是瘦子，但我居然沦落到要减肥，都是因为有几年太爱煮美食的原因

purplebell

想问下原味瓜子能量高吗？晚上多吃一包150克瓜子

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-11 20:16
想问下原味瓜子能量高吗？晚上多吃一包150克瓜子

高！果仁类都特别高，有调味的更高。给你贴一个

100克，原味葵瓜子 615卡。100克地瓜87卡，一碗米饭也不过250卡左右

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-11 20:20
高！果仁类都特别高，有调味的更高。给你贴一个

100克，原味葵瓜子 615卡。100克地瓜87卡，一碗米饭也不 ...

完了

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-11 21:17
完了

不担心，明天继续加油

ailsalu

Pippa 发表于 2017-9-11 20:20
高！果仁类都特别高，有调味的更高。给你贴一个

100克，原味葵瓜子 615卡。100克地瓜87卡，一碗米饭也不 ...

我有一段时间晚饭不吃光吃瓜子，怪不得肚子胖了那么多阿 ！！ 这卡路里也太高了

Pippa

ailsalu 发表于 2017-9-12 10:43
我有一段时间晚饭不吃光吃瓜子，怪不得肚子胖了那么多阿 ！！ 这卡路里也太高了 ...

不怕，以后注意就好。果仁类真要注意，看上去很健康，但热量奇高

ameng00

节食减肥，身体适应了新的摄入后，调低新陈代谢，复胖。

Pippa

ameng00 发表于 2017-9-12 18:04
节食减肥，身体适应了新的摄入后，调低新陈代谢，复胖。

事实上无论是运动减肥还是饮食减肥都有你说的反弹情况。但依然很多人减肥成功，靠的是改变自己的生活习惯，包括饮食和运动。所以这里说的不是节食（每天只吃一个苹果之类），而是完全改变饮食的选择、数量和习惯。

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-11 21:35
不担心，明天继续加油

今天椭圆机消耗了700多卡，然后举铁，希望消耗掉。但我其实零食就喜欢吃坚果类，瓜子花生是最爱，怎么破？

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-12 20:07
今天椭圆机消耗了700多卡，然后举铁，希望消耗掉。但我其实零食就喜欢吃坚果类，瓜子花生是最爱，怎么破 ...

可以吃啊，量少些就行啦

ameng00

Pippa 发表于 2017-9-12 18:25
事实上无论是运动减肥还是饮食减肥都有你说的反弹情况。但依然很多人减肥成功，靠的是改变自己的生活习惯 ...

我是针对不吃晚餐这种减肥方法，因为很难坚持一辈子。改变生活习惯饮食结构不叫节食减肥。

Pippa

ameng00 发表于 2017-9-12 20:58
我是针对不吃晚餐这种减肥方法，因为很难坚持一辈子。改变生活习惯饮食结构不叫节食减肥。 ...

我也不赞成跳餐减肥

purplebell

有计算卡路里的app推荐吗？想下个来控制下自己

sucen

我不吃晚餐能减掉半公斤
但是这个方法不好坚持

sucen

试过很多的减肥方法

七月的小倩

我不吃晚餐胖了十几斤…实话…

sucen

对了最近试了针灸开穴减肥，巨痛苦，非常疼，而且也就减少了五公斤吧，二十天，还不让吃晚饭，不开心。

sucen

到后面一个劲提醒我说不要吃晚餐，饿了就吃水果（不含糖的），这不是变相节食吗
虽然已经习惯了晚餐吃的少。但是一吃晚餐，体重就没有变化了。

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-12 21:22
有计算卡路里的app推荐吗？想下个来控制下自己

我一般搜薄荷网