新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 悉尼参加汽车拍卖胜利归来(作业完毕,最新照片) (2007-1-8) 希曼 · 晒晒我衣橱里利用率不高的裙子,谢谢大家的热情赠分,非常感谢. (2009-10-12) nini09
· 沟通技巧与良好关系 (2008-2-28) 飞儿 · 香辣开胃——韩式什锦金枪鱼辣炒饭 (2008-11-29) Tiger_Karen
Advertisement
Advertisement
楼主:Au-IT

[健身塑形] 死活减不掉的5公斤 [复制链接]

发表于 2017-9-1 15:05 |显示全部楼层
此文章由 Poweregg 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Poweregg 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
基因决定很多

有些瘦的mm死吃胡吃也不会胖
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-9-1 15:10 |显示全部楼层
此文章由 香草蝴蝶 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 香草蝴蝶 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我现在参加zumba 和 Latin dance 还有 body pump ,过一阵准备试试boxing .  zumba和latin是因为我自己很喜欢跳舞所以能坚持下来,每次跳完要自己做点腰腹和腿的加强运动 。body pump 一周一次练练胳膊腿。没有push自己还能厉害全凭爱好和兴趣,饮食上比较少淀粉,但是也吃一些 比如面条米饭包子饺子面包啥的,就是量比较小。锻炼半年重量之减少了3公斤从 55到52kg,但是明显胳膊腿还有腰都瘦了一圈,肉也紧实了一些,我就是想让身体看起来fit一点穿衣服比较有型,对重量没有啥特别的追求。
有趣的灵魂.

发表于 2017-9-1 15:14 |显示全部楼层
此文章由 feilafeila 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 feilafeila 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
香草蝴蝶 发表于 2017-9-1 14:10
我现在参加zumba 和 Latin dance 还有 body pump ,过一阵准备试试boxing .  zumba和latin是因为我自己很喜 ...

我最近才开始上body pump的课,很喜欢
胳膊背大腿都能练到

发表于 2017-9-1 15:16 |显示全部楼层
此文章由 香草蝴蝶 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 香草蝴蝶 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
feilafeila 发表于 2017-9-1 14:14
我最近才开始上body pump的课,很喜欢
胳膊背大腿都能练到

就是虐腿虐的太厉害,我上完课腿都是抖的
有趣的灵魂.

发表于 2017-9-2 12:09 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 lauraineyan 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lauraineyan 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看的我好内疚,163 60公斤

发表于 2017-9-2 12:19 |显示全部楼层
此文章由 sarafruit 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sarafruit 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
香草蝴蝶 发表于 2017-9-1 14:03
吃冰激凌土豆也可以减肥,,膜拜下。 我现在基本都忌口冰淇淋了,年纪大了代谢慢了明显比20几岁的时候减 ...

还是要看摄取的热量。比如吃冰淇淋,就两个球,作为午饭热量不多的。那点东西都要半个小时才吃完,直接都懒得吃了。晚上就是KFC的一盒土豆泥,吃的更费劲。我肌肉含量天生就高,所以减肥很难,当然也不容易胖。感觉基因对身材起到很重要的作用,易胖的,减肥就很辛苦
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-9-2 12:20 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
northwind79 发表于 2017-9-1 11:15
肚子鼓鼓的不好看啊

你试试我的方法吧,计算一下大约热量,每晚做两组共八分钟的高强度运动,我做的是入门级的。才开始一周,下腹的肉肉明显少了一圈。我查过很多资料,不可能只减腹部这样的,必须全身瘦下来才有可能瘦腹部。到了一定体重,就不需要再减,改为专注某部分的肌肉锻炼。昨晚我吃了小半碗印度米饭,半碗西兰花炒鸡,出去的时候又吃了小半碗印度咖喱鸡饭,热量约500卡

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
northwind79 + 3 感谢分享

查看全部评分

发表于 2017-9-2 21:16 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 jingjoyce 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjoyce 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
同LZ,166/56kg 这个体重维持了1年了!这两斤就是下不去

发表于 2017-9-2 21:22 |显示全部楼层
此文章由 summerlover 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 summerlover 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
feilafeila 发表于 2017-9-1 14:14
我最近才开始上body pump的课,很喜欢
胳膊背大腿都能练到

请问去哪上的?看得我也想练了

发表于 2017-9-2 22:01 |显示全部楼层
此文章由 purplebell 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 purplebell 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pippa 发表于 2017-9-2 11:20
你试试我的方法吧,计算一下大约热量,每晚做两组共八分钟的高强度运动,我做的是入门级的。才开始一周, ...

高强度运动有视频吗?

发表于 2017-9-2 22:34 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
purplebell 发表于 2017-9-2 21:01
高强度运动有视频吗?

搜tabata很多的
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-9-2 22:47 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 feilafeila 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 feilafeila 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
summerlover 发表于 2017-9-2 20:22
请问去哪上的?看得我也想练了

我是fitness first
一般gym好像都有这个课

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
summerlover + 4 感谢分享

查看全部评分

发表于 2017-9-2 23:02 |显示全部楼层
此文章由 王伯伯 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 王伯伯 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
cynthiabill 发表于 2017-8-31 18:58
今儿刚在朋友圈看了篇文章,写的挺有趣

http://www.sohu.com/a/168099174_374883

发表于 2017-9-2 23:34 |显示全部楼层
此文章由 冬菇茶 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 冬菇茶 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我去上课的其中一个group instructor, 应该也有16几的样子,瘦瘦的浑身只有线条和肌肉,居然也有56kg. 其实是体脂率的问题,你可以把自己的体脂率降到22%,你体重就算怎么重,你看上去都是非常瘦的。然后就是线条了。这个group instructor 平常就跳舞,线条好得很。看过她开始锻炼之前的照片,她说她有80kg.
向左走, 向右走

发表于 2017-9-3 11:40 |显示全部楼层
此文章由 五味大侠 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 五味大侠 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主体重不是问题,得看体脂含量和体型。
光有氧运动不行的,力量训练对塑性是必不可少的

发表于 2017-9-4 10:40 |显示全部楼层
此文章由 susielzh 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 susielzh 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
喘气喘多了都长肉,好可爱啊楼主。我觉得楼主体重已经很好了,多注重有氧塑形就好了吧
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-9-4 12:29 |显示全部楼层
此文章由 zhege 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhege 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主如果每天1小时,而且运动量大的 话,可能涨的是肌肉,不必过分纠结体重了,看体型

发表于 2017-9-4 12:38 |显示全部楼层
此文章由 wphhyz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wphhyz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不控制甜食,真的很难减重。

发表于 2017-9-5 11:26 |显示全部楼层
此文章由 Au-IT 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Au-IT 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这几天坚持每天45分钟无氧运动 30分钟有氧运动  中中午有主食晚上不吃主食。 在上测量体重在53.5 晚上体重在55.5。 相差2公斤

发表于 2017-9-5 17:28 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 waitforina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 waitforina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lz要坚持1个月少吃,先把胃饿小再说

发表于 2017-9-5 17:33 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 colordance 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 colordance 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不吃晚饭,有点效果,不过一吃就反弹
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-9-5 21:04 |显示全部楼层
此文章由 purplebell 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 purplebell 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我现在控制不吃零食了,早中晚严格吃健康餐,体重这周下了1公斤,坚持,我目标还要下2公斤。

发表于 2017-9-5 22:39 |显示全部楼层
此文章由 时光雕刻中 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 时光雕刻中 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
colordance 发表于 2017-9-5 16:33
不吃晚饭,有点效果,不过一吃就反弹

不是不吃晚饭,是晚上不吃“饭”

发表于 2017-9-6 06:49 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Au-IT 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Au-IT 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
的确坚持3周少吃饭 也不觉得那么饿了。所以胃小一些好很多。
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-9-6 07:27 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 山大爷 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 山大爷 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
练那么凶吃那么少,一停就反弹。年纪大了,有些事情顺其自然吧。尊重自然规律。

发表于 2017-9-6 07:30 |显示全部楼层
此文章由 Junko 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Junko 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不吃晚饭
Advertisement
Advertisement
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-9-6 07:32 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 山大爷 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 山大爷 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么? 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

不是我打击你,这个就是基因。还有你们女的生过孩子的不能跟没生过的比。气球吹大了瘪了能跟之前一样吗?再说了,有点小肚子不难看。

发表于 2017-9-6 07:55 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 cmsj 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cmsj 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
jingjoyce 发表于 2017-9-2 20:16
同LZ,166/56kg 这个体重维持了1年了!这两斤就是下不去

请问层主,你节食了吗?

发表于 2017-9-6 08:57 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 jingjoyce 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjoyce 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
cmsj 发表于 2017-9-6 06:55
请问层主,你节食了吗?

节食了偶尔晚饭不吃的,但是隔几天又外食饱餐一顿……就这样反反复复期间健身房也去的 :(

发表于 2017-9-6 09:26 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kakacun 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kakacun 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
坚果和水果热量都不低,吃多了和吃主食一样的

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部