开始跳绳了。

chinara

原帖由 旋木 于 2009-1-21 22:05 发表

嗯， 同感， 我现在就有点像黄帝身边的太监， 饭菜上桌后， 每样菜尝尝咸淡就没我什么事了

难道不负责洗碗？办事有头无尾，提出批评。

旋木

原帖由 chinara 于 2009-1-21 22:10 发表

难道不负责洗碗？办事有头无尾，提出批评。

嘿嘿， 我现在已经不用洗碗了

chinara

原帖由 astina 于 2009-1-21 21:47 发表
其实几天不吃就能减2公斤，问题是减了以后稍微放松点马上至少反弹1公斤半

嗯，还是有个半斤八两有成果的呀。

一枝花

你再生一个孩子，自己带，一定减肥成功！保你3个月减5kg。

旋木

原帖由 mudn2004 于 2009-1-21 22:45 发表
你再生一个孩子，自己带，一定减肥成功！保你3个月减5kg。

MM是经验之谈哈
3个月减5公斤并不是那么诱人的说

chinara

原帖由 mudn2004 于 2009-1-21 22:45 发表
你再生一个孩子，自己带，一定减肥成功！保你3个月减5kg。

我就怕再生一个，先增10公斤，再只减5公斤。不是偷鸡不着，反蚀一把米。

kikilala

原帖由 leeshine 于 2009-1-21 16:42 发表


达人现身了~~允许我加分拜一下~~

顺问，跳绳的时候怎么样做到不枯燥？

我没觉得跳绳枯燥啊,关键是要快跳,不要总休息,效果不好

kikilala

原帖由 chinara 于 2009-1-21 18:34 发表

没有最强，只有更强！！ :)

敢问MM 还坚持吗？ 如停，有反弹吗？

后来交了男朋友,每天跟他在外面吃饭,跳绳也没坚持住,就反弹了,因为我属于天生易胖的体制.减肥是很需要毅力的,要每天坚持才行.
我现在准备继续跳绳加少吃

lefu

原帖由 leeshine 于 2009-1-21 16:42 发表


达人现身了~~允许我加分拜一下~~

顺问，跳绳的时候怎么样做到不枯燥？

easy! play you ipod togeter.....
一定要是快歌，开的大声一点，跟着点子跳。。。
试得好的话别忘了分分...

kikilala

原帖由 旋木 于 2009-1-21 20:38 发表

40分钟？ 天呐， 我还是想想就好了

如果想要效果好就不要总休息,我跳2500个也就用15-20分钟吧,一般是跳500个休息一次.因为脂肪要持续燃烧才能效果好.
刚开始的几天肯定会觉得很辛苦,我第一天也是跳100下就要休息半天,一共跳了500,累到不行.但是一个星期以后就觉得很轻松了,能坚持住就会越来越容易
最后是选在晚饭后跳,出了一身汗之后,洗个澡,就不要再进食了,可以喝点牛奶.

solid

我昨天晚上虚拟跳了，就是在地板上蹦了，但是跳了100个，就摊下来了，又坚持了100个，实在跳不动了，就直接上床了。
你们一般都什么时间锻炼啊？我每天大概7点来钟吃完饭，但是我10点钟就要上床了，9点半的时候怎么觉得胃里还有些东西啊，所以也不敢怎么跳，再跳成胃下垂。

chinara

原帖由 kikilala 于 2009-1-22 00:31 发表

后来交了男朋友,每天跟他在外面吃饭,跳绳也没坚持住,就反弹了,因为我属于天生易胖的体制.减肥是很需要毅力的,要每天坚持才行.
我现在准备继续跳绳加少吃

坚持真是很不容易呀。坚持，坚持，再坚持！！

chinara

原帖由 solid 于 2009-1-22 10:34 发表
我昨天晚上虚拟跳了，就是在地板上蹦了，但是跳了100个，就摊下来了，又坚持了100个，实在跳不动了，就直接上床了。
你们一般都什么时间锻炼啊？我每天大概7点来钟吃完饭，但是我10点钟就要上床了，9点半的时候怎 ...

我是清晨起来跳的，这两天加到700 个。MM 坚持跳一周，500个应该没问题的。我4年前刚来的时候，也是200个就累死，后来跳500。 四年后还可以从500个轻松检起。就算不减肥，锻炼身体也是好的。:)

[ 本帖最后由 chinara 于 2009-1-22 12:15 编辑 ]

solid

感谢鼓励，争取经常上来报告减肥进展！:)

monologue219

我以前在国内试过跳绳减肥，每天1W个，真的不是吹牛的！一边听歌一边在阳台上跳！快跳那种，实在受不了了，就慢跳结合一下。要跳40多分钟左右。

跳了20天左右吧，只瘦了5斤。160，从100瘦到95左右。没特意控制饮食，但本来也吃的不多。而且我肉特结实。

以前在天涯上看到有人跳绳或者原地跑减肥减下来的，但是对我没什么效果。因人而异吧！

monologue219

最近开始跑步。第一天和室友出去了两个半小时，跑的时间大概只有20多分钟，其他时间是快走慢走相结合。第二天出去了两个小时，跑了大概30分钟，其他时间快慢走结合。第三天小腿开始疼，休息。

最近晚餐都没吃。等跑步减肥有成效了再来汇报。

天使的鸡翅膀

跳绳是很好的运动，但是一次不要跳太多，否则对小腿胫骨不好，会引起胫骨炎。也会造成平足。我以前跳3个三分钟，中间没三分中休息一分钟。一共跳1000多。就造成了这样的后果。

monologue219

以前跳绳倒没出现什么不适状况，但是这几天跑步觉得小腿前面的胫骨好疼，有两天晚上疼得睡不着，不是剧痛，但是有痛感，好难受。看来以后要少跑一点。

ahda

原帖由 servicestream 于 2009-1-19 14:46 发表


相信我，姐姐，早上，中午可以吃多，吃好，然后运动都消耗了，晚上千万不要多吃，否则都囤积脂肪了。

看到这个,我开始严重反省中...

ahda

原帖由 阿狗 于 2009-1-19 20:34 发表
只能感叹新足迹对澳洲华人社团影响大。
今天照例饭后散步，居然遇到百年难遇的mm跳绳

啊哈哈..

ahda

原帖由 kikilala 于 2009-1-21 16:31 发表
跳绳很有效的,但是500个肯定不够的,我以前是从500开始往上加,一个星期后加到了2500个,刚开始肯定觉得很累,但是习惯了以后就觉的还好了,配合合理的饮食,我当时一星期就瘦了8斤.我最重的时候是120,1个月后减到了95.而且 ...

你让我看到了曙光..可惜不能给你加分..

ahda

原帖由 astina 于 2009-1-21 21:47 发表
其实几天不吃就能减2公斤，问题是减了以后稍微放松点马上至少反弹1公斤半

支持试量控制饮食,但不是很认同这种节食的方法,前几天曾经试过只吃蔬菜和水果啥的,后来稍微一吃饭就拉肚子,觉得很伤身体..
还是支持运动减肥,健康减肥..

[ 本帖最后由 ahda 于 2009-1-25 00:03 编辑 ]

big_beast

俺家新买跳绳一根……2块九毛九……

感觉那绳巨不结实……跳一会就磨得毛查查的……-_-b

chinara

原帖由 monologue219 于 2009-1-24 20:08 发表
我以前在国内试过跳绳减肥，每天1W个，真的不是吹牛的！一边听歌一边在阳台上跳！快跳那种，实在受不了了，就慢跳结合一下。要跳40多分钟左右。

跳了20天左右吧，只瘦了5斤。160，从100瘦到95左右。没特意控制饮食 ...

每天1W个！！！ 我已经彻底。。。

astina

１万个到后面还数的清吗？

chinara

原帖由 big_beast 于 2009-1-27 12:11 发表
俺家新买跳绳一根……2块九毛九……

感觉那绳巨不结实……跳一会就磨得毛查查的……-_-b

Nik

跳绳有利于减肥 ... 跳过 早餐 ... 跳过 午餐 .. 跳过 宴会

Nik

慢慢吃 ... 个特殊的女孩告诉我，一次

是否有人清晨做运动？我听说这是非常好的

big_beast

俺家有计步器……用来计跳绳也可以的……虽然不是狠准-_-b

果子

真的有效么？