中国大妈赴澳洲后猛长肉，胖到150斤，求减肥方法或菜谱。

angel1688

楼主处于退休状态？如果是的话，去找工，又挣了钱又减肥，一举两得。

ulikasea

管住嘴，迈开腿。别的，真的一点办法没有。我现在甜食几乎戒掉，每天跑步15-20分钟然后hitt10-15分钟。1个月也就下来1公斤多，但是全身紧了，难啊。。我都快放弃了

melbbb

cmsj 发表于 2017-3-6 05:40
减了将近20公斤！厉害！敢问多大年纪和身高？

35岁，身高163cm。尤其是晚餐一定要控制好.好吃，但是少吃！

cmsj

melbbb 发表于 2017-3-6 09:18
35岁，身高163cm。尤其是晚餐一定要控制好.好吃，但是少吃！

感谢分享

purplebell

管住嘴，多运动

cmsj

ulikasea 发表于 2017-3-6 08:51
管住嘴，迈开腿。别的，真的一点办法没有。我现在甜食几乎戒掉，每天跑步15-20分钟然后hitt10-15分钟。1个 ...

全身紧了说明还是有效果， 不要轻易放弃啊。我也是运动了一个月的样子，体重没掉。我觉得体重可能有滞后性，不会立马掉

Babuza

我的办法很简单，就是白饭拳头大，不吃白面包和蛋糕，少油少糖多菜，晚餐不吃白饭和水果。能放纵一点的是午餐。

lily_777

买又贵又漂亮的小一码衣服挂在衣柜里

mllepetie

去健身啊，我一周去三次，一次一个小时左右，力量，cardio，拉伸都练，还挺有效果的，虽然体重只掉了两公斤，但是视觉效果瘦了很多，身体感觉也挺拔精神了很多，不像以前一副颓废的样子。而且我都没有控制饮食，该吃就吃别吃太撑就行，太撑练不了。健身之后体力越来越好还能交到朋友

Cattree

像我这种懒胖子，就是专门买一个精致美貌好小碗，不太大，也不太小，漂漂亮亮的，medium size，每顿争取只吃一碗，绝不添饭。而且少吃淀粉类主食，多吃绿叶菜。

每天强迫自己溜达着多散个步。

其实我也是从120瞬间胖到150+的大妈，也在挣扎着减肥呢。。。。一起努力吧。。。

simoninaustrali

断糖饮食，亲测有效，自行百度／谷歌详情。

jwycga

diane626cn 发表于 2017-3-2 18:20
学习跳舞，参加老年社团就不总想着吃了。

有什么老年社团能介绍一下么？

cmsj

simoninaustrali 发表于 2017-3-14 12:54
断糖饮食，亲测有效，自行百度／谷歌详情。

断糖饮食，英文怎么讲？

Andyluyuyu

一个多星期没来，这个帖子多了这么多人捧场

xshen

可以试试悉尼的“刘树全”，具体内容google

jennypeng

xshen 发表于 2017-3-14 14:18
可以试试悉尼的“刘树全”，具体内容google

什么人？高高上不知什么人，跟减肥没关

diane626cn

jwycga 发表于 2017-3-14 13:03
有什么老年社团能介绍一下么？

新州各民族中老年联友会，都是华人，中老年移民，从六十到八十多的都有。他们有个群，可以加进去。
想学一些才艺的可以在里面免费学习民族舞，参加旗袍秀，学习腰鼓舞，免费学习英语和电脑，或者会员也可以在几个场地自由跳交际舞，都是中老年人。

sssnnn

其实主要是看你吃什么，吃些高纤维，高蛋白，低脂肪，低糖份的，自然会慢慢瘦下来。

simoninaustrali

cmsj 发表于 2017-3-14 13:51
断糖饮食，英文怎么讲？

ketogenic diet

xshen

jennypeng 发表于 2017-3-14 17:09
什么人？高高上不知什么人，跟减肥没关

105 天断食减肥，总理Malcolm 也提到过试了这个刘医生，效果不错。

Andyluyuyu

diane626cn 发表于 2017-3-14 20:13
新州各民族中老年联友会，都是华人，中老年移民，从六十到八十多的都有。他们有个群，可以加进去。
想学 ...

怎么加啊？麻烦亲帮我拉进去啊

Andyluyuyu

xshen 发表于 2017-3-14 14:18
可以试试悉尼的“刘树全”，具体内容google

先去看看再说

时光雕刻中

kukupants 发表于 2017-3-2 14:57
在洋大叔眼中这叫苗条，

试试找海龙从国内运些减肥药过来，

vtis

年龄越大，肌肉越少，代谢越慢，节食不可行，试问谁能越吃越少？再者，节食把代谢拉的很低，这就是为什么很多人不小心多吃一点反弹就很厉害，因为方法不对。

楼上有朋友说少吃肉，反之，要多吃肉。道理很简单，肉里的蛋白质顶饿。

不吃晚餐，大错特错，12小时不进食，代谢掉50%。从晚餐到早餐，这段时间是几个小时，楼主可以根据自己的情况算算。脂肪也不会因为我们少吃某一餐而变少。

说白了，减肥就要提高代谢。肌肉量上去，代谢自然会提高。年龄越大越需要适量练肌肉

pingping710

节食减过肥，后来觉得生活无趣就开始吃了，把保持半年的体重在2个星期就加上去了，哎，减肥真的要靠意志啊

小黑侠10

少吃

diane626cn

Andyluyuyu 发表于 2017-3-27 12:58
怎么加啊？麻烦亲帮我拉进去啊

你加Agathia999，这个是会长微信号，和她打个招呼，让她拉你进去。会里节目不少，腰鼓队，旗袍秀，排舞，广场舞，还有各个区的交谊舞会，也有免费学习电脑等，都是中老年人，每周每天不同场地。这些轻微运动也许能减肥。

风中的旋回

推荐keep软件，从减肥食谱到计划都有，还可以加朋友互相监督成果
我也是胖的时候到120了，半年减了十几斤，管住嘴每顿饭只吃五成，多运动

大逆袭

现在胖到150多斤了。

好运2012

melbbb 发表于 2017-3-6 09:18
35岁，身高163cm。尤其是晚餐一定要控制好.好吃，但是少吃！

弱弱的问个问题别不高兴啊，瘦这么多会不会显老啊？脸上皮肤会不会松弛有皱纹呢？