完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-18 15:07
我是过来围观的，这个太有挑战了，想看看楼主能坚持几天。

我是女的，每天3*10，就觉得不行了。半年前 ...

哎，才第三天，等我熬过头七再说

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-18 15:15
哎，才第三天，等我熬过头七再说

你第一天505个，第二天505个，第三天501个。
明天做489个就行了。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-18 15:25
你第一天505个，第二天505个，第三天501个。
明天做489个就行了。

还是要超过500才行，不能偷懒 最后一组也是要做到力竭的，其实每组最后力竭那一两个才是最有效的。

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-18 15:27
还是要超过500才行，不能偷懒 最后一组也是要做到力竭的，其实每组最后力竭那一两个才是最有效的。 ...

力竭时候再继续，会不会抻坏了？我每天都这么担心的。所以只要感觉力竭，我就停止了。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-18 15:33
力竭时候再继续，会不会抻坏了？我每天都这么担心的。所以只要感觉力竭，我就停止了。 ...

力竭就是不能按照标准动作再多做一个了，不是无论如何拼了也要再做一个的意思，那样很容易受伤，也没有任何用处。form第一。

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-18 15:42
力竭就是不能按照标准动作再多做一个了，不是无论如何拼了也要再做一个的意思，那样很容易受伤，也没有任 ...

噢噢，看来阁下是有胆有识的，不是有勇无谋的。
那好，我今晚也开始挑战，3*12！

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-18 15:45
噢噢，看来阁下是有胆有识的，不是有勇无谋的。
那好，我今晚也开始挑战，3*12！  ...

不敢不敢，我觉得无论动作标准与否，做500个都会很累，那么还不如放下ego，认真做好每一个，有点效果，make each one count，而不是为了做500个而做500个。

想念天空

楼主呢，粉丝来检查作业了，今天作业做完没。

pengwang

19/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第四天(恍惚了一下，是不是已经第四十天了？[捂脸])，10.20开始，11.48结束，看来基本上稳定在90分钟左右才能做完。今天感觉状态有所回升，肌肉也不那么疼了，不知道是适应了还是已经断了[捂脸]，做到326个的时候才力竭。最后十几组本想冲一下缩短一下总耗时，所以把组间休息时间缩短了一半，但是欲速则不达，休息时间减少直接导致每组能做的数量下降，总时间反倒比昨天长了一点。感觉精神上已经开始适应，没有前两天那么难熬，身体上变化暂时倒是不大，明天继续。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-19 14:23
楼主呢，粉丝来检查作业了，今天作业做完没。

刚刚发布，算你赶上直播了，有人监督，压力好大，不敢偷懒了

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-19 14:32
刚刚发布，算你赶上直播了，有人监督，压力好大，不敢偷懒了

不错，加油！

我昨天也开始加量了。目标3*12，后来做了2*12 + 2*15，超额完成任务。有那种精神上挑战自我的努力，出来的效果确实不一样。

不过。。。。。今天也真的肌肉酸。今晚继续。。。。。。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-19 15:10
不错，加油！

我昨天也开始加量了。目标3*12，后来做了2*12 + 2*15，超额完成任务。有那种精神上挑战自 ...

加油，挑战自我最有趣

chickid

为什么戒指时隐时现？

pengwang

20/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第5天打卡，对比照就不发了，自己都看腻了，反正基本没变化[捂脸]。今天增加了点难度，严格控制组间休息时间为60秒，10.08开始，11.10结束，把总时间缩短了20多分钟，这都是之前休息的时间。组间休息时间的缩短直接导致每组数量的下滑，但是基本稳定在每组14个左右，直到做到391个才力竭(一组只做了9个)，休息了3分钟之后有所缓和，直到做到第36组503个。感觉身体已经开始适应了这个强度，虽然做的时候还是很累，但是做完之后感觉浑身很轻松，没有肌肉酸痛，甚至有一丝愉悦感。明天继续，或许需要加点其它花样来继续刺激。

pengwang

chickid 发表于 2017-1-20 10:42
为什么戒指时隐时现？

有时候抓bar比较咯手就先摘了，看的还挺仔细

seagull836

想念天空

一下午都在刷新闻，看Melbourne City的事件。这回定了定神，过来看楼主作业了。
听着不错啊，楼主状态竟然越来越好了呢。

我昨晚也在继续，楼主每天500个，我挑战50个。
昨晚带着酸痛的肌肉，坚持做了50+个俯卧撑。开始时候感觉做不了了，稍微忍一下，发现还是可以做的。哈哈。

不光是俯卧撑，我每天做的仰卧起坐、哑铃、踢腿，昨晚也开始都在“力竭”的时候继续做几个。然后发现全身很快开始出汗，感觉好极了！

本来每天完成任务一样的做那几样，都觉得厌倦了，现在找到新的状态了。
我就感慨，挑战自我真的有必要啊。健身有如逆水行舟，不进则退呢。哈哈。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-20 16:32
一下午都在刷新闻，看Melbourne City的事件。这回定了定神，过来看楼主作业了。
听着不错啊，楼主状态竟然 ...

不错不错，能找到方法突破自己的瓶颈

liushui0729

围观

pengwang

21/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第6天打卡，鉴于身体开始适应这个节奏，今天加了点花样，找了个书包里边装了一片10公斤的杠铃片进行负重俯卧撑，组间休息仍然保持一分钟，结果第二组就直接被拍到了11个，然后一直在10出头挣扎，最后基本稳定在每组9个。每组数量的下降直接导致了总组数和总时间的飙升，从10.50到12.35用了一个小时45分钟52组做完了502个10公斤负重俯卧撑，平均每组。。。。算了，不提也罢[捂脸]所以体重轻的话做俯卧撑这种自重训练要占很多便宜。明天继续。

meijosh

坚持住呀

pengwang

meijosh 发表于 2017-1-22 15:49
坚持住呀

坚持！今天上午去GYM跟小伙伴练了腿，又陪老婆逛了逛街，刚刚到家，准备开始了，等下昨晚来更新

uty

太牛了。我一天做五个都不行

pengwang

22/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第7天打卡，不知不觉已经过去一周了。今天上午约了好基友去GYM虐了一下腿，被虐的不要不要的，走路已经两腿灌铅，中午吃完饭又陪老婆孩子在chadstone逛了个街，下午4点才到家，感觉好累，不过自己定的目标自己要咬牙做完，洗把脸4.22pm开始今天的500俯卧撑。今天身体已经极度劳累就不玩负重花样了，老老实实正常做吧，组间休息仍然保持一分钟。做过一半的时候小腿就开始一直不停的抖，有点hold不住了，每组一直在10-12之间晃悠。5.35pm做完第38组500个，已经累瘫。明天继续。

明天

因为看了你的帖子，我也拉我老公要来挑战一下，不过我们就做100个，我要分5次才能做完，他两次就做完。现在我儿子也要来挑战，我让他做20个。

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 19:50
因为看了你的帖子，我也拉我老公要来挑战一下，不过我们就做100个，我要分5次才能做完，他两次就做完。现在 ...

那你老公很强啊，如果每组能做标准的50个俯卧撑，那他非常厉害了，平时肯定有锻炼

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 20:13
那你老公很强啊，如果每组能做标准的50个俯卧撑，那他非常厉害了，平时肯定有锻炼 ...

嗯，他锻炼很多年了。他爆发力不错，但耐力不够。所以他做100个轻松，要做500个就不一定行了。

我忘记看到是谁说的了，好像是阿里吧，他说，我从来不数做了多少个俯卧撑，我就一直做，做到力竭。

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 20:18
嗯，他锻炼很多年了。他爆发力不错，但耐力不够。所以他做100个轻松，要做500个就不一定行了。

我忘记看 ...

对你老公非常之佩服:si20

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 20:20
对你老公非常之佩服

每个人的肌肉的力量不一样

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 20:23
每个人的肌肉的力量不一样

所以才佩服，你老公一定很猛