无望了---晚餐要和淀粉类的说BYE BYE

hilltop-bear

Lezard 发表于 2016-10-8 06:53
晕，我一直都在喝开封好几天的冰牛奶，因为加热了有股腥味

我介绍一个好方法。山药红枣，打成糊糊，每次放一勺到牛奶里面，放微波炉加热，补气血，又香。我吃了好几年了，连腮红都不需要了，脸色极好。

hilltop-bear

kate_au 发表于 2016-10-9 22:20
今天中午就只吃了两个菜肉包，结果两小时后就上到7.2，郁闷S了。过了3个小时吃晚餐，忘了在餐前量一下血 ...

包子是最容易升糖的食品之一。我体会是印度米和白米一比一混着做饭，菜炒肉，鸡蛋，这样最能吃饱还多花样。包子，面条，这些把米磨成粉之后做出来的食品，基本上是不能碰的，碰也行，只咬一口。

仔娃娃

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 09:18
我介绍一个好方法。山药红枣，打成糊糊，每次放一勺到牛奶里面，放微波炉加热，补气血，又香。我吃了好几 ...

这个不错耶

bearcat430

心如地 发表于 2016-10-10 09:13
晚餐后血糖正常，说明问题还是在夜宵上。一个75g 的苹果是一个serve, 你吃的一个苹果有多大？ 我刚刚去称 ...

呃,其实我是做几次试验,不吃夜宵,吃夜宵水果,喝夜宵牛奶这三种情况都试了,早晨血糖还是集中在5.2-5.4。好郁闷,呜呜~

心如地

bearcat430 发表于 2016-10-10 09:56
呃,其实我是做几次试验,不吃夜宵,吃夜宵水果,喝夜宵牛奶这三种情况都试了,早晨血糖还是集中在5.2-5.4。好 ...

不吃夜宵肯定不行，最后一餐和明早第一餐之间的时间要控制在8-10小时以内，空腹太久身体就要释放肝糖原到血液里了。

吃的水果必须按照75g 一个serve 执行，吃前要称重量。其实单吃水果不大好，果糖太容易分解成葡萄糖了，最好是配一杯牛奶，这样有蛋白质减缓果糖分解。但是注意牛奶里面有乳糖，也必须计算在carb serve 里面。举个例子，如果你的夜宵定的是吃2 serves carb， 那么可以1片面包+ 250ml 牛奶。

bearcat430

心如地 发表于 2016-10-10 14:24
不吃夜宵肯定不行，最后一餐和明早第一餐之间的时间要控制在8-10小时以内，空腹太久身体就要释放肝糖原到 ...

我一般每晚睡8-10小时,一般不超过10小时。我这几天试试你教的方法吃面包和牛奶吧,距离我的卸货期还漫漫长路吖。。。

心如地

bearcat430 发表于 2016-10-10 14:34
我一般每晚睡8-10小时,一般不超过10小时。我这几天试试你教的方法吃面包和牛奶吧,距离我的卸货期还漫漫长 ...

可以试一个晚上，吃一片whole grain 面包（whole grain 分解最慢，上面不要涂果酱，可以抹butter）+牛奶。

仔娃娃

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 09:18
我介绍一个好方法。山药红枣，打成糊糊，每次放一勺到牛奶里面，放微波炉加热，补气血，又香。我吃了好几 ...

这个方法在孕期也可以吃的吧

hilltop-bear

仔娃娃 发表于 2016-10-10 15:09
这个方法在孕期也可以吃的吧

可以啊

Lezard

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 09:18
我介绍一个好方法。山药红枣，打成糊糊，每次放一勺到牛奶里面，放微波炉加热，补气血，又香。我吃了好几 ...

山药在华人超市买的吗？
打成的糊糊能放多久？
谢谢

hilltop-bear

Lezard 发表于 2016-10-10 17:42
山药在华人超市买的吗？
打成的糊糊能放多久？
谢谢

一周内吃完，冰箱啊

kate_au

心如地 发表于 2016-10-10 09:08
包子要看大小的，比如华人超市卖的手掌大的包子（1袋4个那种），1个就应该有2 serves. 冰冻柜里面的小包 ...

嘻嘻，我也是猜因为上一顿包子的指数还没降下去所以晚上也高的。我今天晚上吃印度米，感觉口感一般，但为了饱腹和健康都得努力。待会过两个小时后测一下看看会不会高，我只吃了小半碗米饭，而且是在最后才吃的。先喝汤，再吃菜，吃鱼，最后才是米饭。包子我自己估计只能吃一只或甚至半只，因为它是手掌大一只，两只已经超标，估计一只就已经约等二个serve。

kate_au

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 09:21
包子是最容易升糖的食品之一。我体会是印度米和白米一比一混着做饭，菜炒肉，鸡蛋，这样最能吃饱还多花样 ...

我今天晚上吃的是纯印度米，虽然不怎么样但还能接受就算了。包子这类食物经过这次真是受教了，不过我也开始慢慢知道了哪些食物是有大机率升糖的，总结经验了。你的白米是那种LOW GI的米还是普通的长米什么的？

kate_au

心如地 发表于 2016-10-10 14:24
不吃夜宵肯定不行，最后一餐和明早第一餐之间的时间要控制在8-10小时以内，空腹太久身体就要释放肝糖原到 ...

我觉得因为孕妇都是少吃多餐的，所以宵夜吃一点会比较好。我倒不太喜欢喝牛奶，苏打饼倒还可以。

kate_au

bearcat430 发表于 2016-10-10 14:34
我一般每晚睡8-10小时,一般不超过10小时。我这几天试试你教的方法吃面包和牛奶吧,距离我的卸货期还漫漫长 ...

别担心，我比你还长，大家共勉，哈哈~

kate_au

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 09:18
我介绍一个好方法。山药红枣，打成糊糊，每次放一勺到牛奶里面，放微波炉加热，补气血，又香。我吃了好几 ...

听起来是个不错的主意！谢谢分享~~可能我比较少留意，悉尼这边有山药卖吗？另外这个配比是怎么弄呀？大概多少的山药配多少红枣？

hilltop-bear

kate_au 发表于 2016-10-10 20:09
我今天晚上吃的是纯印度米，虽然不怎么样但还能接受就算了。包子这类食物经过这次真是受教了，不过我也开 ...

我的是印度米加泰国香米，一比一，生完一直都吃这个，全家一起吃，健康很多。

hilltop-bear

kate_au 发表于 2016-10-10 20:16
听起来是个不错的主意！谢谢分享~~可能我比较少留意，悉尼这边有山药卖吗？另外这个配比是怎么弄呀？大概 ...

就是干淮山啊，没所谓比例的，你自己喜欢。不要一次做太多，红枣比较甜，你血糖需要控制就当一勺山药红枣是一份淀粉质吧

kate_au

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 20:19
就是干淮山啊，没所谓比例的，你自己喜欢。不要一次做太多，红枣比较甜，你血糖需要控制就当一勺山药红枣 ...

噢我还以为是新鲜山药呢，如果是干淮山那得先泡软了。谢谢！我想这个可以放在夜宵，按你说的混合牛奶吃。

hilltop-bear

kate_au 发表于 2016-10-10 20:25
噢我还以为是新鲜山药呢，如果是干淮山那得先泡软了。谢谢！我想这个可以放在夜宵，按你说的混合牛奶吃。 ...

红枣和淮山都是高糖的，最好放早上喝

kate_au

hilltop-bear 发表于 2016-10-10 20:45
红枣和淮山都是高糖的，最好放早上喝

好的，谢谢提醒。晚餐后两小时血糖5.0。我餐前的血糖是4.5，这个印度米似乎还可以，这样我下次可以试着吃一碗的饭了。

心如地

kate_au 发表于 2016-10-10 20:13
我觉得因为孕妇都是少吃多餐的，所以宵夜吃一点会比较好。我倒不太喜欢喝牛奶，苏打饼倒还可以。 ...

苏打饼也很好啊，别忘了算serve。不一定要配牛奶，配任何蛋白质都可以。苏打饼上面放avocado, cheese, tuna, 煮鸡蛋都是很好的选择，既不增加carb, 还提供蛋白质帮助减慢糖类分解，还经饿。

下次大包子吃一个吧，配个鸡蛋羹，拌个沙拉，饱腹又营养。

kate_au

心如地 发表于 2016-10-11 10:58
苏打饼也很好啊，别忘了算serve。不一定要配牛奶，配任何蛋白质都可以。苏打饼上面放avocado, cheese, tu ...

谢谢你的提议，有空试着不同的配搭。

bearcat430

心如地 发表于 2016-10-10 14:56
可以试一个晚上，吃一片whole grain 面包（whole grain 分解最慢，上面不要涂果酱，可以抹butter）+牛奶 ...

试了2晚你教的方法。第一晚吃完,第二天空腹5.2,接着就去见预约好的educator了。专科医生看我连续多天空腹超标,就要求我第三天下午去学打胰岛素。。。第二晚吃完,第三天早晨空腹4.8!哎,要是早一个星期按你说的操作,估计有希望不用打胰岛素,哭。

心如地

bearcat430 发表于 2016-10-12 09:10
试了2晚你教的方法。第一晚吃完,第二天空腹5.2,接着就去见预约好的educator了。专科医生看我连续多天空腹 ...

啊，就差了这么一天。。。你可以试试给医生打个电话，说明下情况，再观察个1-2天。如果医生坚持的话就乖乖打吧，饮食还是要继续控制哦。

bearcat430

心如地 发表于 2016-10-12 12:26
啊，就差了这么一天。。。你可以试试给医生打个电话，说明下情况，再观察个1-2天。如果医生坚持的话就乖 ...

再次请教mm,医生让我睡前打一针,我的夜宵应该在打之前吃还是打完后吃?我一般12点睡,护士让我10点打,说打后1小时胰岛素才会发挥功效。今天8点45起来测fasting奔到5.5-_-!!

pretty

红薯粥 或者蒸红薯如何？会导致血糖升高吗

Q是q

别喝可乐，我不小心可乐洒到红木桌面上，没擦，第二天悲剧了，腐蚀了

大牛哥

米饭是毒药

米粉是毒药中的毒药

汤粉更是剧毒

——不是所有的淀粉类食品都这样的，面包就没事

kate_au

bearcat430 发表于 2016-10-15 09:18
再次请教mm,医生让我睡前打一针,我的夜宵应该在打之前吃还是打完后吃?我一般12点睡,护士让我10点打,说打 ...

可怜的娃，我现在都控制在5.0以下。按心如地MM所说的晚上都吃个夜宵才睡。不过我晚餐吃得比较少了。