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楼主:武汉的英子

[健身塑形] 老公给我做的减肥早餐 [复制链接]

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:22 来自手机 |显示全部楼层

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gyxyxgu 发表于 2016-3-10 07:01
减肥路上路漫漫

还好有同行的姐妹互相支持鼓励

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:22 来自手机 |显示全部楼层

baobeibei 发表于 2016-3-10 07:20
老公体贴入微，
楼主好有福气！

谢谢!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:23 来自手机 |显示全部楼层

wuxihuan2011 发表于 2016-3-10 07:48
给LZ老公1个赞

谢谢!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:24 来自手机 |显示全部楼层

rydetafe 发表于 2016-3-10 09:25
控制饮食加运动。可以试试每天快走30分钟以上

多谢支招，好主意!

chech28

皮靴族

发表于 2016-3-10 13:26 来自手机 |显示全部楼层

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这是蛋白质减肥可以的但是是个系统工程需要其他配合

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:27 来自手机 |显示全部楼层

landwhelen 发表于 2016-3-10 07:43
真是好老公！不吃碳水化合物，吃牛肉水煮菜。尽量少油煎。

减肥贵在坚持，运动加节食。

多谢支招!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:27 来自手机 |显示全部楼层

wuxihuan2011 发表于 2016-3-10 07:48
给LZ老公1个赞

谢谢!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:29 来自手机 |显示全部楼层

rydetafe 发表于 2016-3-10 09:25
控制饮食加运动。可以试试每天快走30分钟以上

谢谢支招，走的还不够快，有待加强。

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:30 来自手机 |显示全部楼层

lanmao 发表于 2016-3-10 09:36
幸福啊

痛并快乐着

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:32 来自手机 |显示全部楼层

alyssa 发表于 2016-3-10 09:50
坚持一周再看看。

一定的，好歹想见证一下效果啊

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:33 来自手机 |显示全部楼层

stepup 发表于 2016-3-10 12:30
好老公啊

谢谢夸奖!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:37 来自手机 |显示全部楼层

KEVINQ 发表于 2016-3-10 12:44
炫耀贴，鉴定完毕

苦中作乐呗，有大家伙的陪伴，不再个人奋斗了

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:38 来自手机 |显示全部楼层

vtis 发表于 2016-3-10 12:41
午餐不错

多谢支持鼓励

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 13:40 来自手机 |显示全部楼层

chech28 发表于 2016-3-10 13:26
这是蛋白质减肥可以的但是是个系统工程需要其他配合

他这么说的

alyssa

金靴族

发表于 2016-3-10 14:03 |显示全部楼层

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武汉的英子发表于 2016-3-10 13:16
他要我三餐都戒淀粉

反正我做不到。
到时候，好馋的，赫赫。。

BreakingBad

金靴族

发表于 2016-3-10 14:07 |显示全部楼层

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LZ顿顿都有鸡蛋吗？ :o

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 14:19 来自手机 |显示全部楼层

alyssa 发表于 2016-3-10 14:03
反正我做不到。
到时候，好馋的，赫赫。。

我准备戒完一周后，就重新调整饮食习惯，不吃精米白面，少吃杂粮糙米，多吃水果蔬菜，适量的肉蛋奶，多做运动，力争保住胜利果实。大家教我的!

武汉的英子

铜靴族

发表于 2016-3-10 14:21 来自手机 |显示全部楼层

BreakingBad 发表于 2016-3-10 14:07
LZ顿顿都有鸡蛋吗？

早，午有，晚上没有，因为什么都没吃

kennethfun

皮靴族

发表于 2016-3-10 14:31 来自手机 |显示全部楼层

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少吃米饭面条是最重要的。然后菜肉都要吃，最好菜7肉三。先吃菜，后吃肉。别重油。对了，餐前吃半个青苹果，三餐半小时后出去根据自己需要走半小时左右。俺是专业滴。

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youyousandy

木屐族

发表于 2016-3-10 14:33 |显示全部楼层

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我觉得
1、除掉激素啊，更年期啊，平时吃米饭面条很多这些因素不说的话
2、至少有一部分很重要的原因是-- 由于年龄的增长，新陈代谢减慢了许多许多，即使你现在吃的不如以前多了，但是你消耗的能量也比以前大大减少了，所以体重增加，这个很自然啊，这个是人的生理自然发展的过程啊
3、一个主要的原则就是摄入小于支出，吃那些容易让你觉得饱腹的食物，例如坚果，燕麦片，香蕉等等，同时米饭面条就吃不下了，然后主要就是运动了
4、运动要循序渐进，有人每天都跑10公里，他们也是跑了十年才这样的，你可以每天走路几千步，从3000到6000然后三个月后走路达到 9000
5、如果你以前平时运动少的话，走路应该是最最适合你的运动了，强度不是很大，而且也可以达到出汗的目的，运动切忌一时兴起，拼命运动，然后累的要命，休息很久，休息期间由于大脑还是习惯大运动量的，所以大脑还会指挥你的肠胃很饿很饿，不知不觉吃很多了
6、理论以及我的实际体验来说，你这样的早餐，如果一天有一个小时的出汗的运动量，这样的早餐完全没有问题，因为要运动嘛，其实正常吃饭即可，但是不是一顿是很多肉啊不是一顿吃很多油炸的就可以
7、总结就是其实减肥降低体重，主要还不是吃多么的少，最多你整天不吃饭么难道？关键还是每天的都要坚持一定运动量，我们不是因为吃得太多了，我们多数都是因为动的太少了。