My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

jimmyliz

vtis 发表于 2016-5-23 13:57
身体有变化吗

自己感觉有。。 照片看起来毫无。。
有些晕 最近

vtis

jimmyliz 发表于 2016-5-23 14:06
自己感觉有。。 照片看起来毫无。。
有些晕 最近

晕？营养得跟上，还要注意休息

jimmyliz

vtis 发表于 2016-5-23 14:07
晕？营养得跟上，还要注意休息

嗯 不知道该少吃 减低体脂呢 还是多吃长肌肉呢。。。。

vtis

jimmyliz 发表于 2016-5-23 14:09
嗯 不知道该少吃 减低体脂呢 还是多吃长肌肉呢。。。。

咱们不是已经讨论过这个问题了吗

BeWater

最近加入了游泳，发现游泳对于恢复很有帮助，强烈推荐啊～

jimmyliz

vtis 发表于 2016-5-23 14:13
咱们不是已经讨论过这个问题了吗

是的 哈哈哈哈哈哈 我就是下不定决心 到底干嘛

jimmyliz

BeWater 发表于 2016-5-23 14:15
最近加入了游泳，发现游泳对于恢复很有帮助，强烈推荐啊～

嗯 嗯嗯 我现在 一周三次 有氧

跑步 游泳 骑车 哈哈哈

BeWater

hao_hao 发表于 2016-5-20 17:45
你是男的还是女的，7个半了，我练了一个月了，一个还上不去

男的...身体一般...开始运动之前就是那种办公室瘦子体型，不胖，但是体能差

vtis

jimmyliz 发表于 2016-5-23 14:21
是的 哈哈哈哈哈哈 我就是下不定决心 到底干嘛

冬天多吃也无妨

ameng00

jimmyliz 发表于 2016-5-3 16:48
有四个月了。。。。。。。。。。 一周5练  可是觉得还是没啥效果。。。。。。心好累 ...

我练一个月拍照就差很多，三个月是超级明显。你是不是强度不够还是饮食习惯不对。btw，我是女的。

ameng00

好久没来楼主的帖子报道了，很高兴还在盖楼中。也一直感谢是当初楼主的帖子激励了运动的想法。去年9月到现在，回国停了俩月，最近家里有点事又停了一个月。所以大概运动了5个月，收获很大。大家一起加油吧！

jimmyliz

ameng00 发表于 2016-5-23 15:52
我练一个月拍照就差很多，三个月是超级明显。你是不是强度不够还是饮食习惯不对。btw，我是女的。 ...

我估计 强度不够 我今天开始试试

ameng00

日期顺序从右上到左上，停摆的月份是去年12月，今年一月和四月，虽然没拍照，但还是可以看出运动可以增加肌肉和减少脂肪。而懒惰会让人停滞和反弹。

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 16:18
日期顺序从右上到左上，停摆的月份是去年12月，今年一月和四月，虽然没拍照，但还是可以看出运动可以增加肌 ...

这身材啧啧啧 露脸就完美了

ameng00

vtis 发表于 2016-5-23 17:20
这身材啧啧啧  露脸就完美了

回头也学你卖照片去，哈哈。

kevinliusteps

Q是q

我今天开始入健身房
感觉私教一般般，有点赶时间的感觉
没有让我做拉伸就上器械了，这样是不是不好啊？

主要问问，减腰腹应该用哪个机器
我就是对自己的私教没信心啊

f4e1dd

ameng00 发表于 2016-5-23 16:18
日期顺序从右上到左上，停摆的月份是去年12月，今年一月和四月，虽然没拍照，但还是可以看出运动可以增加肌 ...

虽然只减两公斤多，效果却很明显，一定增加肌肉了，你都做了什么运动呢？我一般都只能坚持两个星期，然后就松懈了，然后重来，周而复始，太没毅力了。

ameng00

f4e1dd 发表于 2016-5-23 18:19
虽然只减两公斤多，效果却很明显，一定增加肌肉了，你都做了什么运动呢？我一般都只能坚持两个星期，然后 ...

是啊，重量才减2kg，腰围小了6cm。我是做fitness blender，其实没刻意瘦腰腹，就是全身运动的。所以其实手臂和大腿以及臀围都减了。坚持是必须要的，一般一周做5-6次吧，每次连热身到拉伸不超过一小时，我觉得还是可以持之以恒的。

ameng00

f4e1dd 发表于 2016-5-23 18:19
虽然只减两公斤多，效果却很明显，一定增加肌肉了，你都做了什么运动呢？我一般都只能坚持两个星期，然后 ...

我也是受楼主影响，比起有氧，更注重力量训练。放弃了一般减肥的人以有氧为主的训练方法。本帖里，楼主放的有养分的帖子挺多的，你可以参考参考：）

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 15:56
好久没来楼主的帖子报道了，很高兴还在盖楼中。也一直感谢是当初楼主的帖子激励了运动的想法。去年9月到现 ...

最近我也懒，很久没来更新，愧对关注本帖的朋友

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 17:25
回头也学你卖照片去，哈哈。

我第一个买你的照片

vtis

Q是q 发表于 2016-5-23 18:13
我今天开始入健身房
感觉私教一般般，有点赶时间的感觉
没有让我做拉伸就上器械了，这样是不是不好啊？

练器械前一定一定要先热身。前几周赶时间，连小腿没好好热身，扛器械时压伤了肩膀和斜方肌，导致几周都无法锻炼肩部，也不知道啥时候能好

锻炼腰腹肌肉的机器挺多的，徒手也可以，问问私教。减腰腹赘肉和锻炼腰腹肌肉不同，需要饮食+运动，持之以恒，会有效果的

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 15:52
我练一个月拍照就差很多，三个月是超级明显。你是不是强度不够还是饮食习惯不对。btw，我是女的。 ...

Jimmyliz练得不错，我看过他的裸照

ameng00

vtis 发表于 2016-5-23 19:29
Jimmyliz练得不错，我看过他的裸照

原来人家是太谦虚，我班门弄斧糗大了。

jimmyliz

vtis 发表于 2016-5-23 19:29
Jimmyliz练得不错，我看过他的裸照

练的渣

jimmyliz

ameng00 发表于 2016-5-23 19:39
原来人家是太谦虚，我班门弄斧糗大了。

没 他在鼓励我 我要是好 早就上图了

vtis

ameng00 发表于 2016-5-23 19:39
原来人家是太谦虚，我班门弄斧糗大了。

赶紧卖照片吧

Q是q

vtis 发表于 2016-5-23 19:16
练器械前一定一定要先热身。前几周赶时间，连小腿没好好热身，扛器械时压伤了肩膀和斜方肌，导致几周都无 ...

谢谢回复
私教也不教我怎么拉伸呢，我到晚上现在还膝盖发软，
好不容易有人帮忙看着娃想减肥，还遇人不淑啊

vtis

Q是q 发表于 2016-5-23 20:21
谢谢回复
私教也不教我怎么拉伸呢，我到晚上现在还膝盖发软，
好不容易有人帮忙看着娃想减肥，还遇人不淑 ...

跟私教多久了？练了哪些？

拉伸不难学，可以参考下面这个链接或者在YouTube上输入关键字“拉伸”
http://m.weixinyidu.com/n_487651