My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

明天

vtis 发表于 2016-2-26 16:58
做减肥纤体行业的人也得活啊，他们的卖点就是肥胖不健康，不好看，必须抓着这卖点猛打广告。

但我也注意 ...

你以前发的那些就很好啊，就是看到最近的几个，有感而发了一下。

vtis

明天 发表于 2016-2-26 17:01
你以前发的那些就很好啊，就是看到最近的几个，有感而发了一下。

虚心接受您的意见

likespring

意大利的最好看

ameng00

明天 发表于 2016-2-26 16:23
楼主，我觉得你在传递一个不好的信息，女人该是胸大腰细屁股翘的。中国人的审美观对女人已经很苛刻了，为什 ...

我觉得楼主就是娱乐一下而已。
作为女人，我能说我也喜欢胸大腰细腿长的女人吗？比如维秘，这是欣赏美而已。落实到自己，就努力做自己能做到的最好！

vtis

likespring 发表于 2016-2-26 18:03
意大利的最好看

是因为红色内衣很抢眼吗

vtis

ameng00 发表于 2016-2-26 18:37
我觉得楼主就是娱乐一下而已。
作为女人，我能说我也喜欢胸大腰细腿长的女人吗？比如维秘，这是欣赏 ...

多谢理解，多谢支持，感动哭了

likespring

vtis 发表于 2016-2-26 19:00
是因为红色内衣很抢眼吗

身材，比例，很理想化啊，但的确有人就是这样的身材。南欧这种不少。

vtis

likespring 发表于 2016-2-26 19:27
身材，比例，很理想化啊，但的确有人就是这样的身材。南欧这种不少。

难怪意大利有那么多模特

likespring

vtis 发表于 2016-2-26 19:43
难怪意大利有那么多模特

法南，摩洛哥那边要瘦些，更柳条。

vtis

likespring 发表于 2016-2-26 19:50
法南，摩洛哥那边要瘦些，更柳条。

你去过的地方真多啊

peanut

ameng00 发表于 2016-2-24 12:03
我现在刚刚开始学，只能靠冲力翻上去，双脚悬空只能十几秒…单腿还没想过。
看到有人说最开始练习就应该 ...

我开始练是蹬上去的，然后练双腿悬空，最后再练慢慢不靠墙伸上去

peanut

哈哈哈 我是2 dimensional身材我骄傲

likespring

vtis 发表于 2016-2-26 20:01
你去过的地方真多啊

那里

那里的人长的很有特点，都不是漂不漂亮的那种界定，就是不一样的生活，气候，地点，方式里长出来的人。女的男的都是。

我改了下字。

ameng00

peanut 发表于 2016-2-26 21:13
我开始练是蹬上去的，然后练双腿悬空，最后再练慢慢不靠墙伸上去

多谢多谢，我现在不敢想象我可以不靠墙上去。暂时在第二阶段，悬空半分钟左右。蹬上去，掉下来基本都无法控制着慢慢做。

请问你从开始练到悬空上用了多久？每天练多久？

ameng00

peanut 发表于 2016-2-26 21:21
哈哈哈 我是2 dimensional身材我骄傲

咱俩可以握个手

vtis

ameng00 发表于 2016-2-29 15:52
咱俩可以握个手

头像还没搞定吗

ameng00

vtis 发表于 2016-2-29 18:21
头像还没搞定吗

搞定啦！改好了，哈哈。

vtis

ameng00 发表于 2016-2-29 18:25
搞定啦！改好了，哈哈。

差评！之前的头像好歹还露一双大眼睛

ameng00

vtis 发表于 2016-2-29 18:30
差评！之前的头像好歹还露一双大眼睛

哈哈，老脸就不露出来吓人了！
请教楼主，每天如果坐负重深蹲和硬拉，每组10个，各做三组会不会太少，没有起到训练作用。

vtis

ameng00 发表于 2016-2-29 20:20
哈哈，老脸就不露出来吓人了！
请教楼主，每天如果坐负重深蹲和硬拉，每组10个，各做三组会不会太少，没 ...

之前的头看起来像十几岁

你的膝盖不好，记得带护膝（这种高强度训练，护膝用小一号的）。

三组x10次，其实不少了，但不能天天练，肌肉酸痛必须休息

ps：我猜你是属猴

ameng00

vtis 发表于 2016-2-29 20:50
之前的头看起来像十几岁

你的膝盖不好，记得带护膝（这种高强度训练，护膝用小一号的）。

好的，谢谢。我总怕量不够。最近开始减少有氧，以力量为主，辅助俯卧撑、拉伸、倒立。负重深蹲每个手8kg，pause三次那种，一组10个，做三组，好快的。出汗效率比有氧快太多。就是不知道多久有效果。减脂已到瓶颈…
不属猴啊，今年猴年，各种猴会玩：）

vtis

ameng00 发表于 2016-2-29 23:50
好的，谢谢。我总怕量不够。最近开始减少有氧，以力量为主，辅助俯卧撑、拉伸、倒立。负重深蹲每个手8kg ...

的确，完成三组不需要太多时间，可以在深蹲日加入小腿训练





上面三个动作在家就能完成

ameng00

vtis 发表于 2016-3-1 09:04
的确，完成三组不需要太多时间，可以在深蹲日加入小腿训练

这动作会把小腿练粗吧…一直不敢下手练这个。

vtis

ameng00 发表于 2016-3-1 11:58
这动作会把小腿练粗吧…一直不敢下手练这个。

大腿练粗了吗

sunnyclh1211

意大利的好看，中国的那个看着就是又要瘦又要有肉，除非骨架小否则简直是不可能完成的任务

ameng00

vtis 发表于 2016-3-1 12:06
大腿练粗了吗

练的时候粗了，现在刻意减少又好一些。主要觉得已经够了 不能再粗了……小腿一粗更完蛋，所以超级谨慎。

ameng00

sunnyclh1211 发表于 2016-3-1 12:20
意大利的好看，中国的那个看着就是又要瘦又要有肉，除非骨架小否则简直是不可能完成的任务 ...

意大利那个也瘦的，是有肌肉的瘦。中国现在的理想审美，得靠手术

sunnyclh1211

ameng00 发表于 2016-3-1 12:48
意大利那个也瘦的，是有肌肉的瘦。中国现在的理想审美，得靠手术

意大利那种瘦是可以做到的，只要瘦就好了
中国的那个又要瘦小又要有肉有胸，要圆润不可以有棱有角，太难了，只有骨架超小的能做到。好在里面还没要求身高，要是要求身高就更难了

vtis

ameng00 发表于 2016-3-1 12:46
练的时候粗了，现在刻意减少又好一些。主要觉得已经够了 不能再粗了……小腿一粗更完蛋，所以超级谨慎 ...

好羡慕你练腿的天赋

ameng00

sunnyclh1211 发表于 2016-3-1 12:58
意大利那种瘦是可以做到的，只要瘦就好了
中国的那个又要瘦小又要有肉有胸，要圆润不可以有棱有角，太难 ...

骨架小，还得天赋异禀，在瘦瘦的前提下胸大屁股大