开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

ronykz

yoyo05 发表于 2020-7-16 12:07
对，我的意思就是面食那么多，对你的减脂有用吗？

应该有，称开始在掉。 跟自己过去比，现在的面食已经在努力减少了  

9900pp

rebecca83 发表于 2020-7-16 12:54
我上周掉了2公斤，周末放飞反弹了0.5，这周又掉了1.5。
现在偶尔吃一点蛋糕，有时候偷吃几颗糖，问题也不 ...

你说得很对啊 我认为其实世界没有最好的减肥方法 只有看那种减肥方法适合自己  然后坚持下去 体验到愉悦感 就会胜利✌

9900pp

ronykz 发表于 2020-7-16 12:54
偏头痛犯了， 早上没食欲， 中午吃的荞麦面【配鸡胸肉，各种绿叶菜】。
用了微博看到的日式豆乳冷面做法（ ...

一看就是你是吃货 美食家

tinger_B

day12 体重没有变化
早餐 西红柿炒蛋+土豆丝（昨晚的剩菜）+黑咖
午餐 牛奶+酱牛肉1块+巧克力+香蕉1根+山核桃仁
晚上 泡椒烤鱼+西瓜

9900pp

今天晚餐

cindy1000

打卡
午餐是水煮西人芥兰一扎，外加几块盐焗鸡。一只大香蕉
晚餐是啫啫鱼片，加水煮菜芯。一只香蕉

口瘾难耐，吃了一大把的生花生做零食

9900pp

17号 打卡 早餐半个苹果 水煮蛋 4/1杯面条
中餐两个煎鸡蛋 一块鱼 半杯面条若干素菜话说今早十点左右突然感觉心烦意燥不能呼吸 赶紧停了暖气跑出门吸了点冷空气才感觉缓过来 接着又狠狠咬了一大口冰淇淋 感觉才解气。
晚餐

香草蝴蝶

接着打卡。
昨天早上五只虾肉馄饨。半碗酸奶。
中午煎饼卷菜两个
晚上全麦面包一片，炒青菜若干。烤鸡肉若干。草莓10个。

香草蝴蝶

yoyo05 发表于 2020-7-16 12:37
我觉得可能是因为我前两天的鸡蛋煮的太轻了，本来很爱流心蛋
但是现在吃多了觉得有腥气 ...

补上前天的食谱。

早上就是煎鸡蛋吃。吃之前拿厨房纸吸吸油。配合烤全麦面包吃。我们家都不太爱吃面包。每次买的面包要丢一半。

中午吃点果仁饼干，草莓。

晚上吃的炒面，很多青菜豆芽和鸡肉还有鸡蛋。我吃了一点面条加很多菜。饭后吃的小西红柿和菠萝。

香草蝴蝶

目前掉了两公斤。很缓慢。我每天出去走路，但是感觉运动量不够。准备上点zumba有氧了。

感恩的心

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 10:37
目前掉了两公斤。很缓慢。我每天出去走路，但是感觉运动量不够。准备上点zumba有氧了。 ...

半个月两公斤差不多了。不要太快啊！太快容易反弹和丢姨妈！

香草蝴蝶

感恩的心 发表于 2020-7-17 10:39
半个月两公斤差不多了。不要太快啊！太快容易反弹和丢姨妈！

哈哈。太贪心了我。就是觉得要有点强度训练让肌肉结实点。封城在家准备和YouTube上做做hitt. 有个博主叫April的我觉得还挺适中的比较容易上手练习。上次lockdown我跟了一阵有点效果，但是一个人做好难坚持。最近又懒了。

香草蝴蝶

感恩的心 发表于 2020-7-17 10:39
半个月两公斤差不多了。不要太快啊！太快容易反弹和丢姨妈！

我之前有试过三周掉了四公斤。差不多坚持了两年。后来胳膊受伤了没办法健身训练，然后又开始大吃大喝就又长回来了。

9900pp

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 10:35
补上前天的食谱。

早上就是煎鸡蛋吃。吃之前拿厨房纸吸吸油。配合烤全麦面包吃。我们家都不太爱吃面包。 ...

面包可以趁新鲜分装好冻起来。每次解冻后还是保持新鲜的口感的。不要反复冷冻 每次吃的量单独的分装冷冻。在吃之前提前拿出来 室温自然解冻比较好

9900pp

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 10:46
我之前有试过三周掉了四公斤。差不多坚持了两年。后来胳膊受伤了没办法健身训练，然后又开始大吃大喝就又 ...

厉害啊

香草蝴蝶

9900pp 发表于 2020-7-17 12:30
面包可以趁新鲜分装好冻起来。每次解冻后还是保持新鲜的口感的。不要反复冷冻 每次吃的量单独的分装冷冻 ...

好的，谢谢你的建议，我这就给冻上。

香草蝴蝶

9900pp 发表于 2020-7-17 12:31
厉害啊

那次吊秤快，我是吃了减肥咖啡然后加锻炼。那个咖啡有点抑制食欲，吃完有点口干爱出汗，所以那次吃过以后我就不在继续了，怕长期对身体不好。

感恩的心

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 12:34
那次吊秤快，我是吃了减肥咖啡然后加锻炼。那个咖啡有点抑制食欲，吃完有点口干爱出汗，所以那次吃过以后 ...

减肥咖啡我也喝过，只喝了几天。每天还只敢喝了半包。头晕心慌出汗口干。再也不敢喝了。

9900pp

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 12:34
那次吊秤快，我是吃了减肥咖啡然后加锻炼。那个咖啡有点抑制食欲，吃完有点口干爱出汗，所以那次吃过以后 ...

身体好的人才扛得住短时间掉大公斤。不过也是比较影响身体健康了。慢慢减下去还是比较好

感恩的心

今天中午在办公室，100克鸡胸肉，拳头大南瓜，拳头大青菜头。昨晚一起蒸熟，加牛奶打成浓汤。胃吃撑了，但没有什么满足感。

yicao0219

楼主加油，我断糖低碳水坚持了两个月了，瘦了13斤，另外一个明显的改变就是皮肤变好了，也不长痘痘了

tinger_B

day12 day13 由于云配偶落地，所以这两天放飞

cindy1000

打卡
午餐是炒黃豆芽，加几塊盐焗鸡。一只大香蕉
晚餐是炒四季豆，加二块盐焗鸡，二只卤水鸡中翼。不吃皮。一只香蕉，一只橙子

yoyo05

7月17号打卡
阴沉沉 极冷
即使后来中午太阳出来了，对于我也是阴的，我估计到了平台期了，今天体重没动
早晨依旧加了椒盐

午餐 虾 豆腐 两块牛肉 海带 蘑菇

晚餐 中午的蘑菇加了生菜 菠菜 豆芽 金针菇

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-16 12:53
你的胃痛是已经是减食的减得太厉害了 一定要调整。保护你的胃 要健康的瘦。不要太下猛药。你现在年轻 觉 ...

前几年估计是常年累积的胃病了，这几年好多了

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-16 12:54
我上周掉了2公斤，周末放飞反弹了0.5，这周又掉了1.5。
现在偶尔吃一点蛋糕，有时候偷吃几颗糖，问题也不 ...

放飞只反弹0.5,好羡慕

yoyo05

ronykz 发表于 2020-7-16 12:54
偏头痛犯了， 早上没食欲， 中午吃的荞麦面【配鸡胸肉，各种绿叶菜】。
用了微博看到的日式豆乳冷面做法（ ...

我是看不到，不过没关系，省的馋

好点了么

yoyo05

ronykz 发表于 2020-7-16 13:00
应该有，称开始在掉。 跟自己过去比，现在的面食已经在努力减少了

棒棒哒，有用就好

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-16 13:02
你说得很对啊 我认为其实世界没有最好的减肥方法 只有看那种减肥方法适合自己  然后坚持下去 体验到愉悦 ...

是的，我一直都在说一个方法不会适用于所有人
看咱们贴子里打卡的其实每个人都有自己的一套吃法，
都能开开心心的瘦下来就好

KaTharina

楼主能介绍一下吃的维他命那些吗