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发表于 2016-2-22 09:46 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2016-2-22 09:43
就是在墨尔本啊。

你是在哪个地方看到的？city和inner north有没有这个？我想去试试。

gifox

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发表于 2016-2-22 09:48 来自手机 |显示全部楼层

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sidneygan 发表于 2016-2-22 09:46
你是在哪个地方看到的？city和inner north有没有这个？我想去试试。

上YMCA网站看看。这个在东区，对你来说远

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sidneygan

发表于 2016-2-22 10:09 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2016-2-22 09:48
上YMCA网站看看。这个在东区，对你来说远

只要是YMCA的游泳池都有这个机器么？网站能查到附近的YMCA,但是不确定有没有机器。

gifox

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发表于 2016-2-22 10:41 来自手机 |显示全部楼层

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打电话去给游泳池啊，这边的人一般很热心，不会不答的

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vtis

发表于 2016-2-22 13:21 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2016-2-22 13:24 编辑

earlylulu 发表于 2016-2-20 22:40
我按照小板凳方法深蹲，可是还是大腿很疼。外侧很疼。难道我的屁股就这么不给力？臀部的肌肉你们都不出 ...

想多练臀部的话脚站开点。还有，起身时是后跟发力吗？

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

发表于 2016-2-22 13:29 |显示全部楼层

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earlylulu 发表于 2016-2-20 22:40
我按照小板凳方法深蹲，可是还是大腿很疼。外侧很疼。难道我的屁股就这么不给力？臀部的肌肉你们都不出 ...

练完腿部后，我的大腿一圈都酸痛。也许姿势不正确导致你只感觉到大腿外侧酸痛。由于Q角度，女士负重深蹲/全蹲时必须特别谨慎，不然很容易受伤

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

earlylulu

发表于 2016-2-22 15:09 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2016-2-22 13:21
想多练臀部的话脚站开点。还有，起身时是后跟发力吗？

站开一点还是有点感觉的。太站开会不会膝盖负担大了？我觉得展开的话，外八字的话膝盖会疼。脚站直的话，蹲起来特别不稳。大家有这样的吗？

vtis

发表于 2016-2-22 15:21 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2016-2-22 15:25 编辑

earlylulu 发表于 2016-2-22 15:09
站开一点还是有点感觉的。太站开会不会膝盖负担大了？我觉得展开的话，外八字的话膝盖会疼。脚站直的 ...

站的比肩宽，深蹲时脚一定要外八字，其余内容请参见274楼。

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

sidneygan

发表于 2016-2-22 15:52 |显示全部楼层

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earlylulu 发表于 2016-2-22 15:09
站开一点还是有点感觉的。太站开会不会膝盖负担大了？我觉得展开的话，外八字的话膝盖会疼。脚站直的 ...

一定是外八字，膝盖方向和脚尖一致，重心要靠后，你能感觉是脚后跟在支撑而不是前脚掌支撑就基本对了。

vtis

发表于 2016-2-22 16:42 |显示全部楼层

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sidneygan 发表于 2016-2-22 15:52
一定是外八字，膝盖方向和脚尖一致，重心要靠后，你能感觉是脚后跟在支撑而不是前脚掌支撑就基本对了。 ...

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2016-2-22 16:58 |显示全部楼层

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最近长草倒立了，看上去各种好处。不知道多久自己可以甩墙上去。

cnvsss

布鞋族

发表于 2016-2-22 17:08 来自手机 |显示全部楼层

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牛牛。

蚝

圣靴族

发表于 2016-2-22 18:47 |显示全部楼层

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拿哑铃那个很容易打到孩子头啊

脚踩抹布墩地的太逗了

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vtis

发表于 2016-2-22 19:28 |显示全部楼层

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蚝姐发表于 2016-2-22 18:47
拿哑铃那个很容易打到孩子头啊

脚踩抹布墩地的太逗了

所以说“小孩子不打扰你，你就上强度”

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2016-2-22 19:59 来自手机 |显示全部楼层

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那个妈妈太厉害了！这些动作都不是一天两天能做的！
我现在有个困惑，发现腹肌练太狠了，容易没腰，一圈肌肉。

发表于 2016-2-22 20:03 来自手机 |显示全部楼层

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有几个场景好熟悉，比如“脖子上骑”，“爬到背上”、“fitness 小copy”...看来娃的爱好也都差不多。

vtis

发表于 2016-2-22 20:33 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2016-2-22 19:59
那个妈妈太厉害了！这些动作都不是一天两天能做的！
我现在有个困惑，发现腹肌练太狠了，容易没腰，一圈肌 ...

千万别被这个困扰，上网搜搜，美女有腹肌有腰的一大把

ps:这位妈妈说：“ If I did it, you can do it too" 加油

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

发表于 2016-2-22 20:34 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2016-2-22 16:58
最近长草倒立了，看上去各种好处。不知道多久自己可以甩墙上去。

要玩瑜伽了？

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

LWLJH2010

银靴族

发表于 2016-2-22 20:41 来自手机 |显示全部楼层

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产后腹部撕裂了怎么破？

vtis

发表于 2016-2-22 20:43 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2016-2-22 20:03
有几个场景好熟悉，比如“脖子上骑”，“爬到背上”、“fitness 小copy”...看来娃的爱好也都差不多。 ...

所以妈妈都能在家用娃当器械健身。你想想，练着练着就该增加强度了;练着练着，娃也长大一些了，正好增加强度。买器械的钱都省了

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

发表于 2016-2-22 20:46 |显示全部楼层

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LWLJH2010 发表于 2016-2-22 20:41
产后腹部撕裂了怎么破？

这个得问ob

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2016-2-22 21:34 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 ameng00 于 2017-3-2 16:57 编辑

vtis 发表于 2016-2-22 20:34
要玩瑜伽了？

昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

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参与人数 5	积分 +21	收起理由
BeWater	+ 4	你太有才了
sidneygan	+ 3	你这身材还减什么呀
蚝	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

发表于 2016-2-23 00:03 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2016-2-22 20:43
所以妈妈都能在家用娃当器械健身。你想想，练着练着就该增加强度了;练着练着，娃也长大一些了，正好增加 ...

娃不像器材可以任我用，他想上来就上来，下去就下去，不稳定的。

vtis

发表于 2016-2-23 08:12 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2016-2-22 21:34
昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

这身材

，这大长腿都快碰到天花板了

，维持现状就非常好，别减肥了

ps：不露脸，差评

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

蚝

圣靴族

发表于 2016-2-23 08:56 |显示全部楼层

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太厉害了，说翻就能翻上去啊！

最后是哪儿使的劲儿？

peanut

钻石靴族

发表于 2016-2-23 08:58 |显示全部楼层

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本帖最后由 peanut 于 2016-2-23 08:59 编辑

ameng00 发表于 2016-2-22 21:34
昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

跑步回来滴着汗水流着口水
姿势很到位，腹部臀部出点力收紧很快就可以独立翻上去不靠墙了

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

lovelyrachel

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-2-23 09:02 |显示全部楼层

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每天的腹部锻炼好虐啊啊啊啊！

冷水泡茶

木屐族

发表于 2016-2-23 09:05 |显示全部楼层

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坚持才是硬道理啊

peanut

钻石靴族

发表于 2016-2-23 09:08 |显示全部楼层

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上面几个动作很好！我也要把腿和腹部肌肉练起来！

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