开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

meixinqing

昨天跑了5km  配速6'40''
开始慢慢恢复体力！

出国吃考拉

前天30分钟跑6km,来混个脸熟

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-17 22:15
前天30分钟跑6km,来混个脸熟

看樣子越來越快囉，會準備參加什麼比賽麼？

出国吃考拉

今天跑的, 来打个卡...就是为了减肥而已......没有任何打算...

sub3

meixinqing 发表于 2014-9-17 21:28
昨天跑了5km  配速6'40''
开始慢慢恢复体力！

怎樣也要給樓主您加加油，增強動力。加分！

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-18 18:43
今天跑的, 来打个卡...就是为了减肥而已......没有任何打算...

是您太風趣還是太謙虛呢？五分鐘一公里的速度拿來減肥的話那身型很快可以入藉肯尼亞了！

winterwy

sub3 发表于 2014-8-26 15:46
Not Bad Lah! 53min for 10K, which Suburb you from?

跑步机和实际外面跑步两样的。
以前一千米从来都很吃力，第一次玩跑步机，不费力2000米跑下来。

sub3

winterwy 发表于 2014-9-18 21:42
跑步机和实际外面跑步两样的。
以前一千米从来都很吃力，第一次玩跑步机，不费力2000米跑下来。 ...

您可以調整斜度來Simulate，那樣的話辛苦程度也相當接近。我個人經驗是慢速時在跑步機上走會比戶外輕鬆，因為那帶子其實是在把您每次着地的脚往後拉。但高速跑步頻高作用就沒有那麼明顯。

winterwy

sub3 发表于 2014-9-18 21:51
您可以調整斜度來Simulate，那樣的話辛苦程度也相當接近。我個人經驗是慢速時在跑步機上走會比戶外輕鬆， ...

我还是喜欢在外面跑的感觉，很舒服，自由。
呼吸着新鲜的空气，看着蓝天，白云，绿草地，真一个爽字了得。
另外，大家有用nike+这个手机软件的没有，有的话，大家互相加个好友吧！可以相互督促，还可以比赛！
我的朋友圈里，没有用这个软件的。

sub3

winterwy 发表于 2014-9-18 22:09
我还是喜欢在外面跑的感觉，很舒服，自由。
呼吸着新鲜的空气，看着蓝天，白云，绿草地，真一个爽字了得 ...

我也十多年沒有用跑步機了，來到澳洲不走出去很浪費。Nike現在淘汰那些Foot Pod，新的鞋款全部沒有預留位置放Pod。前天剛剛改用Garmin Forerunner開始在ACRG 的Strava網站上傳分享。相逢恨晚了！

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-9-18 21:27
是您太風趣還是太謙虛呢？五分鐘一公里的速度拿來減肥的話那身型很快可以入藉肯尼亞了！  ...

= =! 我190斤......估计人家不要这么胖的

出国吃考拉

winterwy 发表于 2014-9-18 21:42
跑步机和实际外面跑步两样的。
以前一千米从来都很吃力，第一次玩跑步机，不费力2000米跑下来。 ...

ಥ

是的. 外面跑步会累一些.

diouf

出国吃考拉 发表于 2014-8-25 23:30
俺也想找人跑步，在稀泥

4分半的配速...求抱大腿...
我能进5分半就很不错了....

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-18 22:20
= =! 我190斤......估计人家不要这么胖的

那是"市斤"不是公斤，別欺負我不懂啊

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-9-18 22:23
那是"市斤"不是公斤，別欺負我不懂啊

当然是市斤......你看看周围190斤的盆友是什么样子...

出国吃考拉

diouf 发表于 2014-9-18 22:23
4分半的配速...求抱大腿...
我能进5分半就很不错了....

这是最后冲刺的速度, 全程平均速度是11.5km/h

出国吃考拉

今天在外面跑6.6km, 40分钟. 路口太多影响速度,还有就是汽车尾气.....下坡时候倒是挺爽的

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2014-9-21 18:54
今天在外面跑6.6km, 40分钟. 路口太多影响速度,还有就是汽车尾气.....下坡时候倒是挺爽的 ...

找专门跑步的trail吧 公园里什么的 或者学校的球场 多跑几圈

下坡还是慢点 太快了伤膝盖
我下坡都是快走+颠下去的

meixinqing

今天跑完10km，1小时4分钟。选择的路很好，几乎封闭的trail，环境不错，人车也很少~~
坚持每周末来个10km

qwert227

50分钟9公里,mark一下~~
墨村难得一周几个阴天,太阳下雨的都不要!

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2014-9-21 22:05
找专门跑步的trail吧 公园里什么的 或者学校的球场 多跑几圈

下坡还是慢点 太快了伤膝盖

俺家周围没有啊....

meixinqing

qwert227 发表于 2014-9-21 22:12
50分钟9公里,mark一下~~
墨村难得一周几个阴天,太阳下雨的都不要!

墨村要接着几天好天气了 趁机多积累点跑量

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-21 22:41
俺家周围没有啊....

您附近不是有條George River 麼？河邊有沒有路呢？

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-9-22 21:38
您附近不是有條George River 麼？河邊有沒有路呢？

天黑了我可不敢去.....

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-22 21:40
天黑了我可不敢去.....

好可惜，難怪要有跑步機了。我這邊的公園一天到晚都很多人，一圏有一點二公里很好走。幾年前也是多醉酒漢但是現在唐人多了感覺很安全。

sub3

上周跑完六十二公里，均速五分鐘內，是個好開始，幫自己加加油！希望十一月能夠跑一次1:30內的半馬來慶祝生日。Amen

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-9-22 21:44
好可惜，難怪要有跑步機了。我這邊的公園一天到晚都很多人，一圏有一點二公里很好走。幾年前也是多醉酒漢 ...

白天都人迹罕至.....而且只有一条路, 不能跑圈....死在里面估计要很久才会被发现吧.....

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-9-22 21:53
白天都人迹罕至.....而且只有一条路, 不能跑圈....死在里面估计要很久才会被发现吧..... ...

LOL, 能夠比你跑得快又幹掉你的可不是人類了。 也沒理由劫財⋯⋯難道閣下是......

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-9-22 22:01
LOL, 能夠比你跑得快又幹掉你的可不是人類了。 也沒理由劫財⋯⋯難道閣下是......  ...

那里中东人去得多....你懂得.....再说抓我不一定要跑步,还可以开车....反正就一条路, 一边是大河一边是山, 想跑都没地方....

sub3

很多年前有朋友告訴我那邊很多retired servicemen 怎麼變成獸人區啦？