疯跑！疯跑！逃离伤膝谷！

疯跑

Mylittlelover 发表于 2013-8-16 18:48
写的很好，啥时候填坑？

关于跑姿，最开始我是前脚掌着地的，后来读到一些资料说后跟着地才不伤膝盖， ...

如果你以前是前掌着地，我觉得应该继续。
之所以很多资料甚至鞋店的专业人士说后跟着地，是因为大多数人是后跟先着地，而且大多数鞋为后跟提供了缓冲，以减轻对膝盖的冲击。而且足弓本身的构造到底有多坚强？能经得起多大体重的冲击？这个没人知道。

我觉得，如果体重大的，最好不要跑步，要跑也只有穿acisc的Gel减震鞋，都是后跟着地的。
体重不大，以锻炼为主，不打算超过10公里去跑马的，保持现有姿势，然后买适合相应跑姿的鞋。
有跑马目标，或者想以后保持一个跑步习惯的，争取前掌着地。

keke

关于跑姿，我的体会是前掌落地不伤膝，但是累脚弓。

我仔细看了我的两双超过700公里的跑鞋磨损，左脚中掌外侧磨损最严重，后跟外侧和前掌正中的磨损度差不多。右脚后跟外侧比中掌外侧磨的厉害，右脚的前掌正中比左脚的前掌正中磨得严重。以上因此得出结论，我左脚略微外翻，前掌落地跑法，右脚不翻，全掌落地跑法，跑累之后脚跟着地跑法。

每次我加大跑量，最先出现疲劳感的部位都是左脚脚弓和右腿膝盖。

rb

Mylittlelover 发表于 2013-8-16 23:48
最近膝盖不太好更不知道如何是好了, 已经歇了一个星期

你也改cross trainer吧，我觉得用了个把月感觉挺好的，我45分钟下来差不多11公里，基本调到最高阻力了，运动量挺大的，前面放个iPad看电影，啥也不耽误，关键不伤膝盖。

Mylittlelover

rb 发表于 2013-8-18 21:31
你也改cross trainer吧，我觉得用了个把月感觉挺好的，我45分钟下来差不多11公里，基本调到最高阻力了， ...

你是在家练么？ 那么大家伙LD不同意买啊......     

Mylittlelover

疯跑 发表于 2013-8-18 15:00
如果你以前是前掌着地，我觉得应该继续。
之所以很多资料甚至鞋店的专业人士说后跟着地，是因为大多数人 ...

谢谢！ 体重不大，算是标准范围吧，一般一周俩到三跑，每次5－6Km，锻炼为主，也算一直相安无事。自从有了跑city2sea的念头，开始尝试加一些量，结果每次上到8Km左右，右膝盖反应都很大，有时甚至不得不停掉隔天的锻炼，郁闷的不行，不知道是不是自己身体的极限就差不多在那儿了。

zdb97

mark

rb

Mylittlelover 发表于 2013-8-18 22:28
你是在家练么？ 那么大家伙LD不同意买啊......

车库啊，还好吧，不是太大，比跑步机小多了，我都是后半夜。

Mylittlelover

rb 发表于 2013-8-18 23:17
车库啊，还好吧，不是太大，比跑步机小多了，我都是后半夜。

我们家车库你也不是不知道, 车勉强停进去前后左右都滴滴滴乱叫. 改天来玩你们的吧    

rb

Mylittlelover 发表于 2013-8-18 23:49
我们家车库你也不是不知道, 车勉强停进去前后左右都滴滴滴乱叫. 改天来玩你们的吧     ...

好啊，哈哈，我家车库从来不停车的。

疯跑

Mylittlelover 发表于 2013-8-18 22:55
谢谢！ 体重不大，算是标准范围吧，一般一周俩到三跑，每次5－6Km，锻炼为主，也算一直相安无事。自从有 ...

city2sea有14k的距离，我个人认为你已经开始很严肃的练长跑了 ，我觉得你应该好好研究一下自己的跑姿，然后好好的研究买什么鞋，然后很耐心很耐心的一点点加量，同时加强辅助肌肉练习。

sop0760

很强大……其实记得在中学的时候为了追求速度曾经跟着体育老师练了好一阵，对于前掌着地和后脚跟着地这个问题调整了很久，真的是很重要的，非常赞同。

很多人没有注意到这个问题，刚开始注意到跑步应该前掌着地，对于跑步的初始者来说是一种很累人的训练，因为这个姿势不如后掌着地来得容易，舒服，但是一旦养成习惯，受益是无穷的。楼主真是有才啊……

疯跑

sop0760 发表于 2013-8-19 10:05
很强大……其实记得在中学的时候为了追求速度曾经跟着体育老师练了好一阵，对于前掌着地和后脚跟着地这个问 ...

过奖了哈，我也是摸索之中。也希望你能分享一下你的经验哦

sop0760

疯跑 发表于 2013-8-19 11:14
过奖了哈，我也是摸索之中。也希望你能分享一下你的经验哦

(paopaobing(64)) 没有呢，很佩服勇于总结分析的人。

其实很多时候是一种心理暗示，慢慢暗示自己多了就会把习惯改过来。习惯了就成自然了。

RGIA

学习中

坏果子

汪峰会问LZ， 你的  梦想  是什么？

看来LZ是大叔的外表少年的心哇，写得挺热血的哈，还有俩坑。

乱世之地

跑步实在是无聊啊，还不如健美操欢乐，呵呵

疯跑

坏果子 发表于 2013-8-23 09:03
汪峰会问LZ， 你的  梦想  是什么？

看来LZ是大叔的外表少年的心哇，写得挺热血的哈，还 ...

我的梦想就是站在更大的舞台唱歌！

疯跑

乱世之地 发表于 2013-8-23 09:19
跑步实在是无聊啊，还不如健美操欢乐，呵呵

跳操也不错的，只要坚持就好！

猪猪的宝贝

写的真的很好～

YIFAN03

非常有用

athleticfrog

我的膝盖现在总是咯咯响，这个还有救吗？

靠谱的不多

Mylittlelover 发表于 2013-8-18 22:55
谢谢！ 体重不大，算是标准范围吧，一般一周俩到三跑，每次5－6Km，锻炼为主，也算一直相安无事。自从有 ...

你搞一条塑身裤穿，保证你跑8公里。

疯跑

athleticfrog 发表于 2013-8-30 12:09
我的膝盖现在总是咯咯响，这个还有救吗？

我的膝盖有时也会响，要是总是响的话，最好还是去看医生。

keke

楼主还有俩坑没填呢

疯跑

keke 发表于 2013-8-30 20:48
楼主还有俩坑没填呢

我替LZ解释一下，太忙，没时间填坑！

theforest

有必要上套塑身裤么，黑色贴着大腿那种，看上去还蛮酷的，关键是有起到啥保护作用？现在一般就是短裤跑

holi

疯跑 发表于 2013-8-30 16:05
我的膝盖有时也会响，要是总是响的话，最好还是去看医生。

我去看医生时，医生说是老了，总会要问题，他说他不锻炼，也响，还表演给我看。

peacepeace

athleticfrog 发表于 2013-8-30 12:09
我的膝盖现在总是咯咯响，这个还有救吗？

有可能是骨关节炎
Osteoarthritis

疯跑

holi 发表于 2013-9-1 18:40
我去看医生时，医生说是老了，总会要问题，他说他不锻炼，也响，还表演给我看。 ...

这是什么医生啊？太能糊弄了吧！

athleticfrog

疯跑 发表于 2013-8-30 16:05
我的膝盖有时也会响，要是总是响的话，最好还是去看医生。

我是每次蹲起都会响，大概是前一段跑多了，现在都不敢跑了，很不爽