说说我的减肥心得——三餐照吃，不戒淀粉类！（二楼更新大总结，添加真人兽！）

太有才了

楼主，我感觉你56公斤的照片很瘦啊，怎么我56公斤的时候比你胖啊，我跟你差不多高

太有才了

astina 发表于 2012-10-23 21:21
你确定？我准备实行一周2次zumba,一次body combat,一次body pump,一次body balance,争取下次见你看得见成 ...

这样你会多出很多肌肉的，如果身上有肥肉的话，体重会重几公斤的，但是外形上看不出来，你确定你介意看上去不胖但是实际重量多出几公斤吗

我就是运动过量后，体重有重，肌肉是很难减的，但是从外表上看，都说我不胖

f-14

很难减！已经一个多月晚餐不吃淀粉了，只减了1公斤！

而且我是饭桶加无肉不欢，零食不喜欢，这几天还胃疼，更加不能不吃饭了！

现在改运动减肥！希望有效果！孩子一岁多了，体重还没回去

luckynumber

楼主的结婚照很漂亮啊，那小腰身真令人羡慕。

astina

太有才了 发表于 2012-10-24 23:35
这样你会多出很多肌肉的，如果身上有肥肉的话，体重会重几公斤的，但是外形上看不出来，你确定你介意看上 ...

如果看上去比原来结实苗条，我也认了。但是我也没觉得自己运动过量啊

shitou

等坑

kornville

想减肥很久， 有了小孩就更难

花花小米

我也是一个从小都不瘦的姑娘呜呜呜。。。
减肥减肥~~

cindydundaszuji

sjf 发表于 2012-10-24 11:51
我也觉得挺靠谱，前一段时间自己死练，耐力倒是好了，早饭中饭不少吃，体重不见降。后来听了ＰＴ的话，每 ...

早饭午饭得吃精，吃营养，吃足（也不能吃撑），然后下午3点左右再来根玉米或是一点小点心补一下。
早午吃不好的话白天没精力不说，晚上回到家必然像饿狼一样，吃到撑的不能动弹，破坏健身计划还增肥。

太有才了

astina 发表于 2012-10-25 10:28
如果看上去比原来结实苗条，我也认了。但是我也没觉得自己运动过量啊

除了balance，其他的都还运动挺大的，如果做到位的话。肌肉短时间看不出来，长时间可能就明显了，不过我觉得体重不是问题，关键看整体形象(monkey25)

披着咪皮的鼠

我也有过LZ的类似减肥经历，而且和你的体重情况几乎一样，可是这两年减去的肉肉又回来了
到了奔三的年纪，总感觉健康是第一位的，所以爱吃什么就吃吧，吃的精而少就行了!
说句实话，就我个人而言减肥不是难事，不过要保持真的太难太难了

想也没用

猪猪的宝贝 发表于 2012-10-23 12:07
我当初瘦身成功也是这样，就是计算饮食摄入，三餐照平时吃，只是适量少摄入油脂。然后每周跳操3到4次，效果 ...

homepage

又见励志帖！向lz学习啊

想也没用

叮当仔 发表于 2012-10-23 22:35
诶，我觉得骨架小的人占便宜啊，长点肉五所谓，骨架大的，肩膀宽的，容不得一丝松懈啊，很容易五大三粗 ...

  totally agree.

goooo

喜欢励志帖，第二张照片的状态已经是我的理想了，难道楼主还想要更瘦？

xuhejia

等的很辛苦

luvtuna

sailaisiting_82 发表于 2012-10-24 21:23
锻炼也分体质的，我减肥没下什么功夫，倒是塑身下了大功夫，最后也没用，楼主说说做什么运动吧
我感觉少吃 ...

胸部主要是脂肪，很难练大吧？
不过腰围小了以后，胸部会显得大的。

luvtuna

太有才了 发表于 2012-10-24 23:32
楼主，我感觉你56公斤的照片很瘦啊，怎么我56公斤的时候比你胖啊，我跟你差不多高 ...

可能跟骨架和肌肉分布有关。
相同身高体重，比例会显得不一样。
锻炼以后，肌肉结实了，也就显得瘦了。

luvtuna

goooo 发表于 2012-10-26 10:20
喜欢励志帖，第二张照片的状态已经是我的理想了，难道楼主还想要更瘦？

现在主要是维持现状，追求更加健康！

luvtuna

f-14 发表于 2012-10-25 00:00
很难减！已经一个多月晚餐不吃淀粉了，只减了1公斤！

而且我是饭桶加无肉不欢，零食不喜欢，这几天还胃 ...

控制饮食和锻炼身体，缺一不可。
还有，开始重新吃淀粉吧……

luvtuna

披着咪皮的鼠 发表于 2012-10-26 09:26
我也有过LZ的类似减肥经历，而且和你的体重情况几乎一样，可是这两年减去的肉肉又回来了
到了奔三的年纪 ...

你的想法很对，只是在搭配一些运动就好了~~

jasmineh

楼主2楼总结的很好啊，不介意我补充一下吧，运动不一定是要有氧的，有些体质有氧和无氧结合效率更高。

胡须康

感谢分享， 写的非常好。
绿色字体部分，争取做到！

luvtuna

花花小米 发表于 2012-10-25 19:46
我也是一个从小都不瘦的姑娘呜呜呜。。。
减肥减肥~~

不怕不怕，加油加油~~

luvtuna

jasmineh 发表于 2012-10-26 14:46
楼主2楼总结的很好啊，不介意我补充一下吧，运动不一定是要有氧的，有些体质有氧和无氧结合效率更高。 ...

感谢提醒，已经加上去了！

luvtuna

胡须康 发表于 2012-10-26 14:46
感谢分享， 写的非常好。
绿色字体部分，争取做到！

不会很难的，坚持个3周左右，就会养成习惯的。

胡须康

luvtuna 发表于 2012-10-26 13:53
不会很难的，坚持个3周左右，就会养成习惯的。

已经6周了，每周3-4次健身房1小时以上 体重无变化，尺寸也无，

luvtuna

胡须康 发表于 2012-10-26 14:54
已经6周了，每周3-4次健身房1小时以上 体重无变化，尺寸也无，

饮食有控制吗？

胡须康

luvtuna 发表于 2012-10-26 13:58
饮食有控制吗？

饮食基本和以前一样，晚上吃得还少些，以前几乎不运动。

gwang

well done