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楼主:zhangjk0618

[健身塑形] 喉一声,郑多燕操跳了2,3周,减肥2公斤了! [复制链接]

发表于 2012-11-19 15:01 |显示全部楼层
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想也没用 发表于 2012-11-17 09:43
LZ是不是平时比较不爱运动的MM呀?我估计这个强度我不会有效果。。。。

你真一针见血,LZ就是从来不运动的综合体!
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发表于 2012-11-19 15:27 |显示全部楼层
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恭喜,收效很大呀。我儿子现在也经常叫着要和我一起减肥。

发表于 2012-11-19 16:55 |显示全部楼层
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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:06
坛子里不都是有共享许多链接,我就直接对着YOUTUBE跳

能发个链接马

发表于 2012-11-20 08:52 |显示全部楼层
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坚持

发表于 2013-1-18 09:43 |显示全部楼层
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i started yesterday

发表于 2013-1-18 16:36 |显示全部楼层
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tians_soul 发表于 2012-10-19 11:22
Pump it up 是我永远的最爱啊。。。 跳遍天下操  还是最爱她!
郑多燕局部锻炼效果还是有的   但整体消耗 ...

想问下,pump it up的片子哪里可以买到啊
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发表于 2013-1-18 17:02 |显示全部楼层
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足迹上的妈妈们头像要不要这么漂亮啊~~~~~!

发表于 2013-1-19 16:11 |显示全部楼层
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无图无真相哦

发表于 2013-1-19 18:52 |显示全部楼层
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pps pptv 就有郑多燕的操  

发表于 2013-1-19 18:55 |显示全部楼层
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暖暖 发表于 2012-11-17 12:54
效果那么快?我那时候跳的浑身是汗,但是是每周配合瑜伽一起的,每天做这个有氧运动吃不消,大概6个月瘦了1 ...

q每天都做有氧和瑜伽吗?分时间段吗?

发表于 2013-1-19 21:51 |显示全部楼层
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有链接ma
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发表于 2013-1-20 03:09 |显示全部楼层
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benben1208 发表于 2013-1-19 18:55
q每天都做有氧和瑜伽吗?分时间段吗?

每天做一个,间隔做,有氧运动比较耗体力,累的时候就做做瑜伽满舒服的
我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

发表于 2013-1-20 16:15 |显示全部楼层
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我觉得第三套蛮舒服的,强度没有有氧操大,想偷懒的时候就做它

发表于 2013-1-20 16:37 |显示全部楼层
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http://www.youtube.com/watch?v=nn55Gy7bu_w&feature=related                                                                  已经坚持了有3个月左右,瘦了4-5公斤。

发表于 2013-1-20 16:39 |显示全部楼层
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每周3次

发表于 2013-1-20 19:50 |显示全部楼层
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小猪顾 发表于 2013-1-20 16:37
http://www.youtube.com/watch?v=nn55Gy7bu_w&feature=related                                           ...

我也跳这套,加上注意饮食,还是有效果的
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发表于 2013-1-20 20:27 |显示全部楼层
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我饮食到真没注意,还是老样子。

发表于 2013-1-20 21:48 |显示全部楼层
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我坚持了3周了,体重计都没动过,难道它坏了

发表于 2013-1-22 09:10 |显示全部楼层
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qy045 发表于 2013-1-20 21:48
我坚持了3周了,体重计都没动过,难道它坏了

(paopaobing(88))

发表于 2013-1-22 11:40 |显示全部楼层
此文章由 晴天宝宝 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 晴天宝宝 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看了一下郑多燕,觉得还不错,不是那种超快节奏的,估计我能跟得上
以前做国内 易海燕的减肥健美操也特别减肥,2套健美操,第一套针对上臂和大腿,第二套针对腰腹,很有效果,一个月也减了10kg(我基数太大,加上饮食控制)
但是想换换口味试试,不要每次做一样的~~对比一下看看哪个效果更加好

发表于 2013-1-23 15:59 |显示全部楼层
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发表于 2013-1-24 01:06 |显示全部楼层
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暖暖 发表于 2013-1-20 03:09
每天做一个,间隔做,有氧运动比较耗体力,累的时候就做做瑜伽满舒服的 ...

瑜伽我推荐吗?还控制饮食吗?

发表于 2013-1-24 09:48 |显示全部楼层
此文章由 cindyyanjie 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cindyyanjie 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
暖暖 发表于 2013-1-20 02:09
每天做一个,间隔做,有氧运动比较耗体力,累的时候就做做瑜伽满舒服的 ...

i like 有氧运动
which one is 瑜伽?

发表于 2013-1-24 10:06 |显示全部楼层
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datou2z 发表于 2012-10-18 11:50
我之前有做pump it up,一整套做下来很累,不知道郑的这个和那个比,哪个更激烈?

每次跳地板都咚咚响,就 ...

pump it up效果更好吧,明显运动量大很多。
郑我跳起来很轻松,pump it up前两次跳根本跳不下来,累趴了。
不过现在已经比较轻松。

发表于 2013-1-24 10:11 |显示全部楼层
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刚从国内回来跳郑的第一套有氧,一周五次左右,跳了一个月,体重一斤没减,后来pump it up和郑轮着跳,体重还是一斤没减,不过人看上去倒是结实了不少,可能我脂肪太多了。

发表于 2013-1-24 10:33 |显示全部楼层
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发表于 2013-1-24 10:44 |显示全部楼层
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晴天宝宝 发表于 2013-1-22 11:40
看了一下郑多燕,觉得还不错,不是那种超快节奏的,估计我能跟得上
以前做国内 易海燕的减肥健美操也特别减 ...

回家也看看
我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

发表于 2013-1-24 10:46 |显示全部楼层
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benben1208 发表于 2013-1-24 01:06
瑜伽我推荐吗?还控制饮食吗?

瑜伽是韩国玉珠铉的。
饮食一定要一起控制,午饭后不吃淀粉,零食大肉都少碰为妙。。。痛苦但也有效啊!
我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

发表于 2013-1-24 14:49 |显示全部楼层
此文章由 benben1208 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 benben1208 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
暖暖 发表于 2013-1-24 10:46
瑜伽是韩国玉珠铉的。
饮食一定要一起控制,午饭后不吃淀粉,零食大肉都少碰为妙。。。痛苦但也有效啊! ...

刚刚啃完猪蹄  减肥  吼吼6

发表于 2013-1-24 14:52 |显示全部楼层
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flowermusic 发表于 2013-1-24 10:11
刚从国内回来跳郑的第一套有氧,一周五次左右,跳了一个月,体重一斤没减,后来pump it up和郑轮着跳,体重 ...

我那会早上空腹跳郑多燕1  跳了一个月   结果早餐狂吃  老公说我变壮了  就没坚持

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