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楼主:zhangjk0618

[健身塑形] 喉一声，郑多燕操跳了2，3周，减肥2公斤了！ [复制链接]

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-19 15:01 |显示全部楼层

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想也没用发表于 2012-11-17 09:43
LZ是不是平时比较不爱运动的MM呀？我估计这个强度我不会有效果。。。。

你真一针见血，LZ就是从来不运动的综合体！

减肥到底

木屐族

发表于 2012-11-19 15:27 |显示全部楼层

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恭喜，收效很大呀。我儿子现在也经常叫着要和我一起减肥。

leeedeee

木屐族

发表于 2012-11-19 16:55 |显示全部楼层

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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:06
坛子里不都是有共享许多链接，我就直接对着YOUTUBE跳

能发个链接马

锁

lisa667912

草鞋族

发表于 2012-11-20 08:52 |显示全部楼层

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坚持

cindyyanjie

银靴族

发表于 2013-1-18 09:43 |显示全部楼层

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i started yesterday

sxlxzz

木屐族

发表于 2013-1-18 16:36 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2012-10-19 11:22
Pump it up 是我永远的最爱啊。。。跳遍天下操还是最爱她！
郑多燕局部锻炼效果还是有的但整体消耗 ...

想问下，pump it up的片子哪里可以买到啊

hibounce

铜靴族

发表于 2013-1-18 17:02 |显示全部楼层

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足迹上的妈妈们头像要不要这么漂亮啊~~~~~！

baobaoface

皮靴族

发表于 2013-1-19 16:11 |显示全部楼层

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无图无真相哦

benben1208

布鞋族

发表于 2013-1-19 18:52 |显示全部楼层

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pps pptv 就有郑多燕的操

benben1208

布鞋族

发表于 2013-1-19 18:55 |显示全部楼层

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暖暖发表于 2012-11-17 12:54
效果那么快？我那时候跳的浑身是汗，但是是每周配合瑜伽一起的，每天做这个有氧运动吃不消，大概6个月瘦了1 ...

q每天都做有氧和瑜伽吗？分时间段吗？

溪水

铜靴族

发表于 2013-1-19 21:51 |显示全部楼层

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有链接ma

暖暖

银靴族

发表于 2013-1-20 03:09 |显示全部楼层

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benben1208 发表于 2013-1-19 18:55
q每天都做有氧和瑜伽吗？分时间段吗？

每天做一个，间隔做，有氧运动比较耗体力，累的时候就做做瑜伽满舒服的

我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

Dragonbaby

木屐族

发表于 2013-1-20 16:15 |显示全部楼层

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我觉得第三套蛮舒服的，强度没有有氧操大，想偷懒的时候就做它

小猪顾

金靴族

发表于 2013-1-20 16:37 |显示全部楼层

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http://www.youtube.com/watch?v=nn55Gy7bu_w&feature=related 已经坚持了有3个月左右，瘦了4-5公斤。

小猪顾

金靴族

发表于 2013-1-20 16:39 |显示全部楼层

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每周3次

anniel

皮靴族

发表于 2013-1-20 19:50 |显示全部楼层

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小猪顾发表于 2013-1-20 16:37
http://www.youtube.com/watch?v=nn55Gy7bu_w&feature=related ...

我也跳这套，加上注意饮食，还是有效果的

小猪顾

金靴族

发表于 2013-1-20 20:27 |显示全部楼层

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我饮食到真没注意，还是老样子。

qy045

木屐族

发表于 2013-1-20 21:48 |显示全部楼层

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我坚持了3周了，体重计都没动过，难道它坏了

ulikasea

铜靴族

发表于 2013-1-22 09:10 |显示全部楼层

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qy045 发表于 2013-1-20 21:48
我坚持了3周了，体重计都没动过，难道它坏了

(paopaobing(88))

晴天宝宝

银靴族

发表于 2013-1-22 11:40 |显示全部楼层

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看了一下郑多燕，觉得还不错，不是那种超快节奏的，估计我能跟得上
以前做国内易海燕的减肥健美操也特别减肥，2套健美操，第一套针对上臂和大腿，第二套针对腰腹，很有效果，一个月也减了10kg（我基数太大，加上饮食控制）
但是想换换口味试试，不要每次做一样的～～对比一下看看哪个效果更加好

w0203j

皮靴族

发表于 2013-1-23 15:59 |显示全部楼层

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benben1208

布鞋族

发表于 2013-1-24 01:06 |显示全部楼层

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暖暖发表于 2013-1-20 03:09
每天做一个，间隔做，有氧运动比较耗体力，累的时候就做做瑜伽满舒服的 ...

瑜伽我推荐吗？还控制饮食吗？

cindyyanjie

银靴族

发表于 2013-1-24 09:48 |显示全部楼层

暖暖发表于 2013-1-20 02:09
每天做一个，间隔做，有氧运动比较耗体力，累的时候就做做瑜伽满舒服的 ...

i like 有氧运动
which one is 瑜伽?

flowermusic

皮靴族

发表于 2013-1-24 10:06 |显示全部楼层

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datou2z 发表于 2012-10-18 11:50
我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？

每次跳地板都咚咚响，就 ...

pump it up效果更好吧，明显运动量大很多。
郑我跳起来很轻松，pump it up前两次跳根本跳不下来，累趴了。
不过现在已经比较轻松。

flowermusic

皮靴族

发表于 2013-1-24 10:11 |显示全部楼层

刚从国内回来跳郑的第一套有氧，一周五次左右，跳了一个月，体重一斤没减，后来pump it up和郑轮着跳，体重还是一斤没减，不过人看上去倒是结实了不少，可能我脂肪太多了。

rubyzzzz

木屐族

发表于 2013-1-24 10:33 |显示全部楼层

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mark~~~~

暖暖

银靴族

发表于 2013-1-24 10:44 |显示全部楼层

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晴天宝宝发表于 2013-1-22 11:40
看了一下郑多燕，觉得还不错，不是那种超快节奏的，估计我能跟得上
以前做国内易海燕的减肥健美操也特别减 ...

回家也看看

我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

暖暖

银靴族

发表于 2013-1-24 10:46 |显示全部楼层

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benben1208 发表于 2013-1-24 01:06
瑜伽我推荐吗？还控制饮食吗？

瑜伽是韩国玉珠铉的。
饮食一定要一起控制，午饭后不吃淀粉，零食大肉都少碰为妙。。。痛苦但也有效啊！

我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

benben1208

布鞋族

发表于 2013-1-24 14:49 |显示全部楼层

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暖暖发表于 2013-1-24 10:46
瑜伽是韩国玉珠铉的。
饮食一定要一起控制，午饭后不吃淀粉，零食大肉都少碰为妙。。。痛苦但也有效啊！ ...

刚刚啃完猪蹄减肥吼吼6

benben1208

布鞋族

发表于 2013-1-24 14:52 |显示全部楼层

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flowermusic 发表于 2013-1-24 10:11
刚从国内回来跳郑的第一套有氧，一周五次左右，跳了一个月，体重一斤没减，后来pump it up和郑轮着跳，体重 ...

我那会早上空腹跳郑多燕1 跳了一个月结果早餐狂吃老公说我变壮了就没坚持

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