请教大家怎样控制体重

jingjingying

我以前胃口好的不得了 怀孕初期反应大一下子掉了3公斤
现在17周了胃口也还很不好 就早餐吃的比较有激情 晚餐
就得逼着自己吃 之前掉的3公斤现在也就长回来1。5公斤吧
我之前挺胖的 但现在都17周了 真担心宝宝长得不好
没有传说中的胃口大开 吃东西像抢一样

Liz_lls

我和LZ一样。。。孕前57KG，27周快长到70KG了。。三个月之前都没长，过了三个月后胃口大好，啥都吃，结果就这样了。。。悲催啊。。每天要运动了。。希望宝宝不要太大了。。

letwindblow

建议LZ少吃面食，多运动了。
我怀孕前几个月反应超大，当然自己本身之前也比较胖，怀孕前四个月瘦了10公斤。
现在慢慢往回张，目前是30周＋6天拉，涨回去7公斤。所以现在是还是－3公斤呢。希望后期不会张太多。
减肥真不是件容易的事情呢。
MM，大家一起加油喽。

Merriland

全是甜的和米面什么的，能不胖嘛！

carolynding

我和MM孕前体重57kg，现在32周，体重65kg。

我的食谱是：
早饭：蜂蜜水1/3 杯 （防止便秘用，多喝怕血糖增加），牛奶一杯，toast面包2片+cheese1片+鸡蛋1个+一点点果酱或者butter

早点心：早餐至午餐间：水果（各种水果，但总体分量要少，每份相当于一小个苹果，例如1个猕猴桃/10颗樱桃）

午饭：2/3cup米饭或面 +80-100g蛋白质（荤的） + 1-1.5 cup的蔬菜

下午茶: 午餐至晚餐间： 牛奶一杯+ 饼干1-2块，嘴馋的话巧克力1小块或者吃坚果

晚饭：2/3cup米饭或面 +80-100g蛋白质（荤的） + 1 cup的蔬菜

夜宵：尽量不吃夜宵，只在晚饭后1小时喝杯养乐多，觉得饿的话就在吃点坚果（Almond，hazelnut，walnut都可以）

另外吃完饭后要慢慢散步10-20分钟，供MM参考。建议MM要少吃米糊，米粥，碳水化合物摄入过多，会增加血糖，引发壬辰糖尿病

orangelu

少食多餐，多运动。

Fayelol

carolynding 发表于 2012-9-20 17:25
我和MM孕前体重57kg，现在32周，体重65kg。

我的食谱是：

谢谢MM

carolynding

Fayelol 发表于 2012-9-21 09:52
谢谢MM

LWLJH2010

carolynding 发表于 2012-9-20 17:25
我和MM孕前体重57kg，现在32周，体重65kg。

我的食谱是：

哇塞。 我和你孕前体重一样哦。可是我32周的时候已经超过70公斤啦！
主要 我吃宵夜吃得多哦
呜呜

carolynding

LWLJH2010 发表于 2012-9-21 10:40
哇塞。 我和你孕前体重一样哦。可是我32周的时候已经超过70公斤啦！
主要 我吃宵夜吃得多哦
呜呜 ...

呵呵，我倒是不太吃夜宵.....盘算着卸货后能多瘦点回去

LWLJH2010

carolynding 发表于 2012-9-21 10:46
呵呵，我倒是不太吃夜宵.....盘算着卸货后能多瘦点回去

论坛有专门的产后健康减肥贴么？会不会被拍砖

noaircn

我觉得我相比你吃的挺少的， 现在是第7周了， 看看我要多吃些了， 免得营养不够

cxwer

我是因为早孕恶心必须吃淀粉类才能缓解，所以14周之前就胖了7-8kg，怀孕前47kg。

后来没节制的吃，体重直线稳定增长到26周左右保持在60kg，现在35周62kg，可能宝宝上升，胃部空间有限，吃的比中期少点，但是淀粉类还是有意控制的。

我觉得LZmm貌似很喜欢喝粥呢，可以试试多放些蔬菜鸡肉鱼片什么的做成咸粥，又满足喝粥的口感又可以多摄入些蔬菜。