Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

ssrr999

我去年也是跟着林草mm的帖子减的，效果很明显！有两个朋友也减了，她们减的比较快，一个月就瘦了十公斤，现在四个月过去了反弹了两公斤！

老猫晒太阳

如果用这个方法，两天我就翘翘了，我不怎么吃红肉的。
现在一天控制1200卡路里，大量运动，也慢慢在减了，除了慢点，整个人的状态好多了。

kiddkidd

我已经准备好这星期5开始减。纯高蛋白准备吃3天。
准备吃虾，豆腐，肉一类的。
等我开始的时候贴成果。。。
之所以选星期五开始，是因为昨天晚上老公作了一大盒子（乐扣最大的那种。。。）的咖喱。。。
要求这个星期消灭掉。。。努力中。。。

kiddkidd

又发现一种可以全部步骤都吃的东西。
Shirataki noodles - 魔芋面条。一般是用来下火锅的。
日本跟中国都有。
一般都是一包一包带着水装的。可以用来饱腹，也可以用来解不能吃主食的馋。
我曾经用魔芋面凉拌过酸辣粉条，味道还不错。

marie_dd

前几天还在网上看到有个MM减肥就吃那个魔芋面条 就买来吃
口感 怎么说 介于海蜇和粉之间 很脆 但没有味道 怎么做才好吃啊

暖暖

看了前几楼的回复，有了点斗志啊！

暖暖

原帖由 marie_dd 于 2011-9-27 12:23 发表
前几天还在网上看到有个MM减肥就吃那个魔芋面条 就买来吃
口感 怎么说 介于海蜇和粉之间 很脆 但没有味道 怎么做才好吃啊

应该就是水煮下，拌点调料，口感还不错，零脂肪！但也不能天天吃啊。。。

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-9-27 10:37 发表
又发现一种可以全部步骤都吃的东西。
Shirataki noodles - 魔芋面条。一般是用来下火锅的。
日本跟中国都有。
一般都是一包一包带着水装的。可以用来饱腹，也可以用来解不能吃主食的馋。
我曾经用魔芋面凉拌过酸辣粉条，味道还不错。

太好了，下午就去买~~

destine

来汇报一下，目前第二阶段第三天，小有成果~~

每天早晨称体重都看到数字有一点点不一样，这对于减肥的人来说，就是最大的动力啊~！

打算继续第二阶段到10月底，希望可以达到理想体重~~

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-9-27 12:38 发表
来汇报一下，目前第二阶段第三天，小有成果~~

每天早晨称体重都看到数字有一点点不一样，这对于减肥的人来说，就是最大的动力啊~！

打算继续第二阶段到10月底，希望可以达到理想体重~~

mm加油。
我发这个帖子的目的也是希望大家可以分享经验。
还有努力找到更多可以吃，又可以减肥的东西。
但是请注意，魔芋面不要多吃，偶尔吃下可以。多吃似乎对肠胃不太好。
希望可以给奋斗在减肥前线的姐妹们一点帮助。

Quantum

Mark!

doris.w

喜欢吃煮鸡肝 就是加水大料 盐 胡椒粉 和茴香粉
水煮鸡肉加黄瓜蒜泥
我准备mc之后利用黄金期试一试 正好mc的时候把零食都扫荡了
还有不知道在这个减肥时期可不可以用荷叶决明子茶来解决便秘问题

kiddkidd

那个茶我想是可以的。
上面说过，任何茶类，只要里面不放糖就可以。
但是水煮鸡肉里不可以放黄瓜。
除非你已经到了第二阶段。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-9-27 13:17 编辑 ]

nicekrissy

我说了那么久
到现在还没开始..
但是我要强烈推荐大家去dukan diet的官网把自己的资料填进去
它会给你一个recommended阶段安排的~
不是每个人都需要7天的第一阶段的哈~~

blmmm6

谢谢分享网站！ 找到我需要的书了 而且free shipping诶！~~ 太好了 网上说是10 working days，有那么久吗？

melanieliu

我喜欢吃水煮三文鱼浇上那种蘸生鱼片的酱油~~~~很好吃啊~~~~
白煮蛋，蛋白我吃，蛋黄给狗狗吃~~~(monkey35)
大家都想想有什么好的dukan菜谱吧~~~~~~

话说吃了以后经常会觉得低血糖一样的有点头晕，可能没有吃糖的关系。。。坚持坚持！！

melanieliu

原帖由 kiddkidd 于 2011-9-27 10:37 发表
又发现一种可以全部步骤都吃的东西。
Shirataki noodles - 魔芋面条。一般是用来下火锅的。
日本跟中国都有。
一般都是一包一包带着水装的。可以用来饱腹，也可以用来解不能吃主食的馋。
我曾经用魔芋面凉拌过酸辣粉条，味道还不错。

这个华人超市都有~~~我也买来吃过的~~以前没减肥的时候是放在火锅里烫了吃~~
如果不吃辣的话，应该怎么吃比较好味呢？

melanieliu

原帖由 doris.w 于 2011-9-27 13:13 发表
喜欢吃煮鸡肝 就是加水大料 盐 胡椒粉 和茴香粉
水煮鸡肉加黄瓜蒜泥
我准备mc之后利用黄金期试一试 正好mc的时候把零食都扫荡了
还有不知道在这个减肥时期可不可以用荷叶决明子茶来解决便秘问题

我看到他们官网上说茶可以喝的。
我自己是喝碧生源肠润茶，没有糖份就可以喝~~~~~

林草123

原帖由 ssrr999 于 2011-9-27 05:50 发表
我去年也是跟着林草mm的帖子减的，效果很明显！有两个朋友也减了，她们减的比较快，一个月就瘦了十公斤，现在四个月过去了反弹了两公斤！

YEAH。。。

加油加油啊。。。

老猫晒太阳

其实就是低糖，低盐，低油，低淀粉，能做到这几点，坚持一段时间怎么都能瘦。
我在参加michell bridges的program，要的就是鼓励和动力，想着自己花200刀了，怎么都要点成果。

doris.w

请问那个魔芋面条是在冷柜那里卖还是和其他面在一起

oznana

懒得吃饭的懒人路过，

原帖由 kiddkidd 于 2011-9-22 10:44 发表
刚刚买到了Dukan diet的书。。。研究中。
里面说，喝的饮用水里，不可以有纳，sodium...

有人介绍些肉的做法嘛。。。

我是在glen waverley shopping centre里面买的。书店靠近david jones.是在地下的那层。
我的是原价，也 ...

nicekrissy

魔芋絲 attack phase可以吃的嗎？
烤魚的話
可以買三文魚腩 鹽漬一下 煎或烤都非常好吃

今天我在想湯可以喝嗎? 自己煲的雞湯應該也是蛋白的八

destine

个人感觉三文鱼还是生吃做刺身最好吃，又省事儿~~

我也打算煲鸡汤呢，不过估计要把鸡汤里炖出来的油都撇掉。

lily2009

坚持了一天只吃牛排，吃的人软塌塌的。请问第一阶段可以混着吃吗？牛+鸡+鱼+豆腐？
今天准备中餐豆腐鱼汤，晚餐烤三文+LOW FAT的COTTAGE CHEESE,请问可以吗？

xuyehu

原帖由 lily2009 于 2011-9-28 10:39 发表
坚持了一天只吃牛排，吃的人软塌塌的。请问第一阶段可以混着吃吗？牛+鸡+鱼+豆腐？
今天准备中餐豆腐鱼汤，晚餐烤三文+LOW FAT的COTTAGE CHEESE,请问可以吗？

书上说可以随便吃Attack Phase允许的食物，混吃当然可以
另外，是Nonfat Dairy Products，NOFAT, NOFAT, NOFAT……

lily2009

好了，谢谢LS了，我会把晚上的LOW FAT CHEESE改为NO FAT YOGOURT!

xuyehu

原帖由 xuyehu 于 2011-9-28 10:56 发表


书上说可以随便吃Attack Phase允许的食物，混吃当然可以
另外，是Nonfat Dairy Products，NOFAT, NOFAT, NOFAT……

谢谢加分
我是奶牛进行时的理论派，不能减肥

[ 本帖最后由 xuyehu 于 2011-9-28 12:15 编辑 ]

xuyehu

有个问题讨论一下，关于Oat Bran

第一阶段Attack Phase是纯蛋白，但是，Oat Bran含有一半的碳水化合物和近10%的脂肪，就算每天1勺半（1½ Tablespoons），摄入的淀粉也不少了吧？

能不能用Psyllium Husk代替Oat Bran呢？Psyllium Husk大概含有80%的纤维，很少有淀粉粒，不过具体数值没查到，谁知道的来说说？

destine

原帖由 xuyehu 于 2011-9-28 12:46 发表
有个问题讨论一下，关于Oat Bran

第一阶段Attack Phase是纯蛋白，但是，Oat Bran含有一半的碳水化合物和近10%的脂肪，就算每天1勺半（1½ Tablespoons），摄入的淀粉也不少了吧？

能不能用Psyllium Husk代替Oat Bran呢？Psyllium Husk大概含有80%的纤维，很少有淀粉粒，不过具体数值没查到，谁知道的来说说？

我觉得既然是书上建议的，一定有它的道理。这点碳水化合物应该不算啥。

而且我觉得吃进去很可能消化不了，听听这名字，燕麦壳。。。 只是为了防止便秘而已。