跟风开贴——我的哥本哈根减肥记录

gingerzjy

晚餐是一大杯橙汁加约200G NATURAL YOGURT,感觉胃是满了，但是还想吃东西。

现在另一副作用就是我一直觉得嗓子发干，不知道是什么状况。

可乐33

MM难道我认错人了？
我回来还跟老公汇报呢。说好像见到KENT和GINGER了。就是很奇怪为什么变成3个宝宝了？2男一女。

我4月12号去tender appointment.你要哪个色卡？我给你带回来。

水姜花

给你们一个配方，希望能适合想减肥，尤其是想减水肿的人(什么是水肿型肥胖，我也不知道，只知道胖的人都有水肿）
薏米仁+红豆+白扁豆各一小巴，洗干净后加水（可以多加水，千万不要加任何的米，可以加南瓜）烧开后不揭盖焖半小时以上，然后再烧开，再焖半小时以上就可以吃了。觉得味道淡的可以加红糖，不能加白糖。想加冰糖的在第一次烧开后将冰糖放进去，但是最好是不加糖。老公孩子可以喝汤（味道跟白水一样）权当喝水，减肥的人就把这个当主食吃。
这些东西可以长期吃，你可以把这个当饭，汤，饮料来吃，很快会有饱的感觉，可长期吃。一个月后见效果。
还有就是吃山楂提纯片（不是一般的山楂片）我朋友吃了我给她的三瓶，300片的样子，没有经历任何节食，锻炼等等方法，现在可以穿上以前的牛仔裤了，这是她今天刚告诉我的，最主要的是她不需要经历任何的痛苦过程。

[ 本帖最后由 水姜花 于 2011-3-31 21:15 编辑 ]

微风细雨

你的减肥餐，不好。

我妹妹上月20天减肥单一食谱法，瘦了4公斤。
主要是每餐只吃一样东西，戒米饭，面食，面包一类。

早上就是豆奶，随便喝。

午餐是三文鱼（或者是牛肉或者是羊肉，只能选一种），决不能吃猪肉，随便吃，不限制分量。

晚餐是苹果，随便吃，没有限量。


我现在跟风，尝试了10天，我毅力不足，当中吃过4次米饭，现在瘦了2公斤。
这个单一饮食疗法，轻松，不会饿得慌。
午餐饱了，晚上吃2只苹果，非常容易。
我还每天2杯奶咖，没办法，不喝像少了什么。

[ 本帖最后由 微风细雨 于 2011-4-1 00:11 编辑 ]

如猫添翼

原帖由 gingerzjy 于 2011-3-31 16:12 发表



说得我怕怕的。。。。我本来就有些许贫血（处于标准值的最下限）。。。。你是长期减肥导致的还是只不过十来天就出现了？

我就减了一个礼拜吧大概，目前还没不摆脱这个若有似无的贫血症状，上个礼拜去买了一大通豆类，
什么赤豆绿豆黑豆小米糙米花生的，全混了让我妈给熬粥喝，觉得还蛮滋补的，就是仍然偶尔突然会有贫血的小症状，
那感觉挺难受的，虽然这样，其实我还是挺想减肥的

gingerzjy

原帖由 可乐33 于 2011-3-31 20:52 发表
MM难道我认错人了？
我回来还跟老公汇报呢。说好像见到KENT和GINGER了。就是很奇怪为什么变成3个宝宝了？2男一女。

我4月12号去tender appointment.你要哪个色卡？我给你带回来。

我确定没有带过3个宝宝在外头玩过，所以你肯定是认错人了，呵呵。

我要橱柜的色卡，色号我回头查一下PM你。。。先行谢过。

gingerzjy

原帖由 水姜花 于 2011-3-31 21:14 发表
给你们一个配方，希望能适合想减肥，尤其是想减水肿的人(什么是水肿型肥胖，我也不知道，只知道胖的人都有水肿）
薏米仁+红豆+白扁豆各一小巴，洗干净后加水（可以多加水，千万不要加任何的米，可以加南瓜）烧开后不揭盖焖半小时以上，然后 ...

这个红豆薏米饭肯定不咋好吃。。。。要一周吃上两次还行，要坚持1个月，对我来说是不可能啊。。。。不过还是很感谢啊。。

astina

LZ你减到现在有数字支持效果吗？

gingerzjy

原帖由 微风细雨 于 2011-4-1 00:08 发表
你的减肥餐，不好。

我妹妹上月20天减肥单一食谱法，瘦了4公斤。
主要是每餐只吃一样东西，戒米饭，面食，面包一类。

早上就是豆奶，随便喝。

午餐是三文鱼（或者是牛肉或者是羊肉，只能选一种），决不能吃猪肉，随便吃，不限制分量。

晚 ...

我一直觉得，减肥的方式，只要是节食，一定有其副作用，或者说不科学。

现在不过是在这众多不科学的方法中挑选周期短从而利于我坚持下去的一种，而这个所谓的哥本哈根法就是我挑中的啦，只要13天，忍忍就过去了，之后合理饮食一般不反弹（当然这不是我说的，是众多实践过的TX说的）。。。

我现在祈祷的就是副作用别再增加了。。。。

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-1 12:54 发表
LZ你减到现在有数字支持效果吗？

没有。。。。每天我都想去量体重，但我都忍住了，想摒到一周以后再量。

不过我明显感觉脸上的肉少了。今天我无意中托了一下腮，以前肉肉的感觉没有了，感觉下巴都尖了。。。。用手捏不起来脸颊旁边的肉了。。。。

腰腹处也瘦了些。。。。

gingerzjy

今天是第五天了。

今日标准食谱是：　　
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

早上我吃了两根中等大小的胡萝卜，中午煎了两块鳕鱼（两大块，反正足够我吃饱了），食谱上说加橄榄油煎食，可是不腌制我可吃不下去，所以提前半小时加了盐，少量酱油，料酒，胡椒粒和胡椒粉腌制了，并在煎时加了姜和蒜。吃的时候挤了柠檬汁在上头，所以味道还可以接受。。。。。

晚上的都是我爱吃的。。。

gingerzjy

忘了汇报一下另一个副作用了：

这两天总喝柠檬水，或是在菜里挤柠檬汁调味，许是我用的量太足，结果昨晚开始觉得牙很酸啊。。。。

gingerzjy

晚上是一大块牛排，煮了些西兰花，橄榄油及柠檬汁拌生菜，都是我喜欢吃的。说也奇怪，吃了这么多天，我还是觉得牛排真香啊，西兰花好多天没吃，我也觉得超好吃。。。。


看了看明天的菜谱也不错，嗯，这两天日子算是好过。

astina

楼主你想念米饭吗？

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-1 19:18 发表
楼主你想念米饭吗？

米饭还好，尤其现在不饿的时候。。。但却很想念各种水果。。。有时候经过果盘，习惯性的想咬几口，突然想到自己在减肥，硬生生的压抑住自己的欲望的时候感觉好痛苦啊。。。。还好今天的菜式丰富，鱼肉俱全，我吃得很饱。。。

水姜花

这个刚开始吃的时候不习惯，是感觉不太好，据说加南瓜后口感好很多，但是我不喜欢吃南瓜就没有加了。这个餐不单是减肥，最主要的是去湿毒，一个月后不但减肥，而且皮肤光滑，如果只是想皮肤光滑的话，只喝汁水也行，权当喝水了。关键是坚持，28天一个疗程，我自己试了，确实很有效果（我的效果是皮肤见好，肥麻，我本来也就不肥，就忽略不考虑了）。当然还要看各人喜欢，不管用什么方法减肥，别反弹是关键。

可乐33

原帖由 astina 于 2011-4-1 19:18 发表
楼主你想念米饭吗？

哈哈，阿斯是在诱惑楼主么？

我反正是2天不吃米饭就要崩溃的人。

可可可心

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-1 13:06 发表
今天是第五天了。

今日标准食谱是：　　
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

早 ...

这个中英文菜谱不一样 ，英文 的 还是咖啡

gingerzjy

原帖由 可可可心 于 2011-4-2 00:34 发表


这个中英文菜谱不一样 ，英文 的 还是咖啡

是啊，可能中文食谱不标准。不过我准备就一路参照中文食谱下来算了。。。

不知道是不是昨天吃多了，感觉不是太好。。。。不是说身体感觉不好，而是说感觉肉肉没往下掉。。。

gingerzjy

原帖由 水姜花 于 2011-4-1 21:46 发表
这个刚开始吃的时候不习惯，是感觉不太好，据说加南瓜后口感好很多，但是我不喜欢吃南瓜就没有加了。这个餐不单是减肥，最主要的是去湿毒，一个月后不但减肥，而且皮肤光滑，如果只是想皮肤光滑的话，只喝汁水也行，权当喝水了。关键是坚持，28天一个疗程，我自己试了，确实很有效果（我的效果是皮肤见好，肥麻，我本来也就不肥，就忽略不考虑了）。当然还要看各人喜欢，不管用什么方法减肥，别反弹是关键。

等我减完这轮缓过劲儿来试试这个。。。我买了那种小小的慢炖锅 目前正在从国内运到MEL的路上，到时候我就用慢炖锅熬就好了。。

gingerzjy

昨天吃得太多了 一直没有饿的感觉  一整天包括晚晚都很舒坦。。。。让我有些怕肉肉回归。。。

今天早上回到黑咖啡+糖，估计再过两个小时肯定还是要饿的，不过与今天食谱类似的我已经享用过，所以倒不怕有多难熬。

今天标准食谱：
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

gingerzjy

今天午餐和晚餐食谱对调了，中午是两个鸡蛋+胡萝卜（食谱上是一只，我改成两只中等个头的），感觉没吃饱。 一直撑到晚上6点钟，弄了两小块鸡胸肉（食谱上说一大块鸡肉），皮也没去，煎着吃了，还好我忍住了吃的时候把皮去掉了。。。。

只是吃完查了查相关资料，说肉可以煮炖烤，但不能油煎，更重要的是，我忘了用橄榄油，而是用的玉米油。。。。

反正我吃也吃完了，就由它去吧。。。希望不至于对结果有太大的影响。

个人认为明天将会是非常难熬的一天。。。。过了明天，之后的日子又会比较好过了。。。。

不知道是不是我把每顿的量都弄得比较大的缘故，有时候虽然很饿，但还没到头晕眼花的地步，又或许这才是上半阶段的缘故吧。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-4-2 19:05 编辑 ]

always_pig

我很喜欢看这样的贴，因为我也是产后到现在快2年了，一直没瘦下来，也好多次想过减肥，但是一直没这个毅力，知道减肥需要的是长期的坚持啊，不然就会反弹的。

MM加油~

gingerzjy

原帖由 always_pig 于 2011-4-2 19:38 发表
我很喜欢看这样的贴，因为我也是产后到现在快2年了，一直没瘦下来，也好多次想过减肥，但是一直没这个毅力，知道减肥需要的是长期的坚持啊，不然就会反弹的。

MM加油~

我要是成功了，MM你也试试这法儿吧。不需要长期坚持是它最大的优点了。。

gingerzjy

终于熬到中间段了，好多天前我看到今天的食谱就有点怕怕，实在是太少了：
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃


早上我起床先喝了杯热水，再严格按照食谱喝了茶，为了使自己的注意力尽量离胃远点，我开始使自己忙碌起来，当然前提是不能做太耗体力的活儿，中午准备做份烤猪排骨（肥肉很少的那种）再加个苹果，不知道能不能挺到明天早上。。。。

可乐33

加油加油

gingerzjy

今天一早起床就量了下体重，49KG，也就是减去了2KG吧，这个结果我很满意，没有减得太快。本来我有些犹豫是不是要继续完这个减肥“疗程”，但是据说如果不持续完成，会反弹，使得之前减肥无效，所以还是继续吧。祈祷接下来减掉的重量千万不要超过2KG...

从今天起到最后一天，就是减肥的下一阶段了，这一阶段将第1-6天的食谱重复一遍就可以了。我已经经历过第1-6天了，对于接下来的6天就觉得应该比较能够轻松应对了。

今天的菜谱：
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食

astina

一个星期2公斤还是很不错的。我上周减了1.3，但是周末反弹0.4，所以实际效果是0.9。如果每周能减1公斤，我也挺满意的了

gingerzjy

另外记录一下这两天的身体感觉。

原本以为昨天是非常可怕的一天，因为早上只有一杯不加糖的茶，中午是肉和水果，晚上却啥也没有。
上午那杯茶喝完以后，我尽量保持了忙碌，去菜地里移直了一些生菜和茼蒿，家里面包机内胆坏了，我还手揉面做了顿超级搞笑的馒头（这是另外一个故事)。。。。,撑到午饭，我看到桌上的肉肉，眼都蓝了，抓起一片肉就往嘴里喂，LG不停的在旁边提醒我：别这样，别这样。。。。。我知道孩子都看着我呢，可是这时我哪还顾得上形象啊。。。。

别说，这顿午饭过去（中午消耗了很长很宽的一根烤猪排骨加一只大苹果），一直到晚上上床睡觉，我竟然都没觉得特别饿，虽说晚餐看着孩子们在啃排骨喝羊肉汤，还有我刚从足迹上学来并山寨的农夫面包卷，我很是馋，但我也能够平静的看着他们吃完。也可能是这几天我每顿肉肉的摄取量过大，身体能量储存得很是足够，反正一直到今天早上我都没觉得特别想吃东西。
今天早上送完孩子上幼儿园，顺便到IGA去买东西（这时候还没喝那杯黑咖啡呢）看到柜台里的食物时肚子叽哩咕噜的响了一阵子。但离开超市以后，我虽然有饿的感觉，也在脑子里想着各类食物，奇怪不论想到什么，我竟是一点也提不起食欲，可别是厌食啊。。。。

astina

哪会这么轻易厌食