中年饮食感悟

astina

cocohuijing 发表于 2025-7-3 08:40
是的。 而且不限种类， 基本不限量 所以人并不会感觉不满足。但是也不会超过应该摄入的热量 毕竟在那3 4 ...

那三四个小时， 是一顿餐，加一个点心时间吗？

Pippa

胡须康 发表于 2025-7-2 21:28
lz家伙食真好，可以经常和牛吃到饱

蔡澜先生名言 胆固醇万岁

这周开始，清淡饮食，小基数居然也能三天掉了1.5公斤，好开心

Pippa

milkzhan 发表于 2025-7-2 21:49
主食是米饭面包，早晨2片面包，中午一碗米饭，晚上半碗米饭。午饭和晚饭后各有一个水果，市场上哪种水果 ...

低碳饮食、热量长期摄入不足，都会引起肝脏指标异常。所以每天都要吃足碳水和蛋白质，具体可以参考澳洲营养协会指南

yuxuanlin

据说，健康的，都不好吃；不健康的，都贼好吃。

人生，是为了长寿，放弃吃的快乐呢？还是为了吃的快乐，放弃长寿？

当然，很多坚持健康饮食的，也活不过天天抽烟的，基因也要看的。

yuxuanlin

我老妈马上快80了，已经很多年不去看医生了，也不去医院了，都是按照她自己的方式照顾她自己。现在，连政府提供的免费体检也不检查了。她说，不检查还没事，检查了，担心都担心死了。

前年开始掉头发，掉到成了个大秃子，是真的秃到家的秃，全部掉光了。

去年开始慢慢长，到现在满头是发，还是黑色和灰色混着，特别流行的发色那种。我说，你跟蛇蜕皮重生有一比。

写这么多吧，就是说，该吃吃，该喝喝，人生苦短，潇洒过。专家医生，也都是拿工资吃饭的凡人。

tingnishuo

鸡蛋会造成胆固醇升高？是不是过时的理论啊？

我每天都是两个鸡蛋，即使鸡蛋供应紧张时也如此，已经很多年了。五年前做过抽血检测，今年才又做了一个，两次胆固醇指标基本一样。当然我是老年人了，胆固醇指标稍微高一点，是很常见的，我不会为此困扰。

crybaby

tingnishuo 发表于 2025-7-3 13:23
鸡蛋会造成胆固醇升高？是不是过时的理论啊？

我每天都是两个鸡蛋，即使鸡蛋供应紧张时也如此，已经很多年 ...

每个人的身体差异不同

我也每天两个鸡蛋，胆固醇9.0，现在不吃了，胆固醇4.5

milkzhan

Pippa 发表于 2025-7-3 12:51
低碳饮食、热量长期摄入不足，都会引起肝脏指标异常。所以每天都要吃足碳水和蛋白质，具体可以参考澳洲营 ...

"低碳饮食、热量长期摄入不足，都会引起肝脏指标异常"，我听说过这种说法，只是我不知道我的饮食算不算这种。我不好吃，所以零食甜食吃得比较少，饱的时候什么食欲都没有，但是饿的时候一定要吃，否则很快就会低血糖。所以有人一天只吃一顿，我绝对受不了，每天必须三顿，还经常饿（很多人都说没有饥饿感，我可是天天都会饿 ）。我看了下澳洲营养指标，我的蛋白质可能少了点，其他都挺正常的。

cocohuijing

astina 发表于 2025-7-3 10:26
那三四个小时， 是一顿餐，加一个点心时间吗？

嗯。 我是这样的。 随便吃。

Pippa

milkzhan 发表于 2025-7-3 13:45
"低碳饮食、热量长期摄入不足，都会引起肝脏指标异常"，我听说过这种说法，只是我不知道我的饮食算不算这 ...

吃一顿还是十顿不重要吧，一天总热量摄入才是真正有关的。

viviancn

和牛的脂肪虽然比别的牛肉好，但毕竟还是脂肪。饮食、运动、睡眠都注意起来，会改善的。

pikemanz

现在其实大部分情况下，都不缺营养，操心的是怎么可以控制欲望少吃

BlueMountainAu

Liverpool star Diogo Jota's supercar had been recalled before death
Australian-American actor Julian McMahon has passed away at the age of 56, his wife Kelly McMahon announced Friday morning.

McMahon died peacefully on July 2, 2025, in Clearwater, Florida, following a private battle with cancer, according to a statement from Kelly shared with "Good Morning America."


该吃吃，该喝喝，不知道明天和意外哪个先到

地球上70亿人，69.99999999............................都不留任何痕迹， 放下执念，静待彼岸

ekong

转到健康行业才发现很多知识需要从小普及，中餐是绝缘了，开始顿顿鳄梨加沙拉，每周三顿中餐还不敢吃肉，偷摸摸吃一点体检又被血检发现了

ekong

tingnishuo 发表于 2025-7-3 13:23
鸡蛋会造成胆固醇升高？是不是过时的理论啊？

我每天都是两个鸡蛋，即使鸡蛋供应紧张时也如此，已经很多年 ...

鸡蛋不会，但要看你烹饪方式，水煮不会。胆固醇高的可以少一个。你的膳食纤维够也可以。

ekong

milkzhan 发表于 2025-7-2 21:33
我是基本素食（每周的肉量不超过100克），家里吃饭比较清淡，很少吃零食，但每天会吃一点坚果，每周运动（ ...

肌肉量够吗？这看起来是缺乏肌肉导致的，力量训练做起来

月亮粑粑

Pippa 发表于 2025-7-1 16:05
但鸡蛋胆固醇较高。医生嘱咐一天一个不要多

你的医生应该加强学习。
这个被辟谣，早已成为老黄历了。

月亮粑粑

milkzhan 发表于 2025-7-2 21:33
我是基本素食（每周的肉量不超过100克），家里吃饭比较清淡，很少吃零食，但每天会吃一点坚果，每周运动（ ...

应该是吃素的原因

tingnishuo

ekong 发表于 2025-7-6 08:23
鸡蛋不会，但要看你烹饪方式，水煮不会。胆固醇高的可以少一个。你的膳食纤维够也可以。 ...

我很少水煮，除非是做卤蛋，大多是是配菜炒蛋和做蛋花汤。

膳食纤维应该是够的，因为每天的主食中，全麦或糙米占75%以上。吃一顿纯精制米面，都成了犒劳奖励。

Pippa

ekong 发表于 2025-7-6 10:22
转到健康行业才发现很多知识需要从小普及，中餐是绝缘了，开始顿顿鳄梨加沙拉，每周三顿中餐还不敢吃肉，偷 ...

你蛋白质怎样摄入呢？ 豆制品嘛

Mandymel

去年验血时严重缺铁，输铁后正常了，GP说以后一年一验。

人到中年最大的饮食改变我觉得是更喜欢清淡的口味；以前重油重味的菜现在完全不感冒，也更喜欢素菜，食物的原味。另一个发现就是哪一顿稍微吃的多了点胃也会抗议，会难受半天。

各种零食还是想吃的时候就吃，偶尔超标，总量没问题； 不考虑血糖血脂身材之类的烦恼，也算是小幸福的一种。

年轻时吃自助餐的感觉已经恍如隔世了。

milkzhan

ekong 发表于 2025-7-6 10:25
肌肉量够吗？这看起来是缺乏肌肉导致的，力量训练做起来

我平常定期运动的，肌肉量应该不错。去年回国时，包车旅游的司机看着我四肢上一条条的肌肉直羡慕。但是我最近发现关节总出问题，稍微干活长了一点关节就开始疼，一开始是膝关节，后来肩关节，好不容易膝关节好转了肘关节又不行了。不知道这个是跟我的饮食有关还是运动有关（我以前都是做hiit workout)

Yingzi6203

枇杷你还好了、还在及格范围内。我也是一年一检、低密度一直高出标准、平时我吃的像羊、基本素食、瘦的像猴、体重在标准里的最低限、但还是高些、感觉还是家族基因有关、无解。

andrewmama

过了50新陈代谢慢，不容易饿，一吃就饱

想想很气，年纪大了连个想吃的东西都吃不下

john420

yuxuanlin 发表于 2025-7-3 13:19
我老妈马上快80了，已经很多年不去看医生了，也不去医院了，都是按照她自己的方式照顾她自己。现在，连政府 ...

超级佩服头发掉光了，还能够全部涨回来的

是饮食上保养了吗？很厉害

Pippa

Yingzi6203 发表于 2025-7-6 22:09
枇杷你还好了、还在及格范围内。我也是一年一检、低密度一直高出标准、平时我吃的像羊、基本素食、瘦的像猴 ...

把食谱拿出来大家一起研究一下呗。饮食盲点很多的。比如我最近发现我们家的指标升高跟改吃花生油开始……

Yingzi6203

我的食谱非常单调、早餐空腹一杯米汤冲蛋花、然后一杯不含乳糖的牛奶咖啡加5滴姜黄油、加上一片烤面包。中午大部分都是面包加牛油果、无乳化剂的花生酱、一个水煮蛋、一点生菜沙拉。晚餐米饭或面条、炒青菜或蒸青菜、偶尔加白肉。红肉坚决不碰、炒菜的油是橄榄油和葵花籽油还有米糠油交替使用。花生油、罐头食品、腌菜基本不动、甜品严格限制、只吃70%以上的黑巧克力。就这样够自律吧、胆固醇还是在那个水平上不降。锻炼不太敢, 因为老腰不给力了:)

Pippa

Yingzi6203 发表于 2025-7-7 15:42
我的食谱非常单调、早餐空腹一杯米汤冲蛋花、然后一杯不含乳糖的牛奶咖啡加5滴姜黄油、加上一片烤面包。中 ...

试一下戒咖啡？ 我听说咖啡会导致胆固醇高，特别是吃得干净的情况下

Yingzi6203

Pippa 发表于 2025-7-7 15:48
试一下戒咖啡？ 我听说咖啡会导致胆固醇高，特别是吃得干净的情况下

好主意、明天就戒试试。大概3个月后又是年度体检的时候了、到时候看数据怎么样、回头再汇报下