[健身塑形] 小红花呀！更新！解锁大黄米东北粘豆包儿！糯叽叽的粗粮！ [复制链接]

发表于 2024-5-14 09:33 |显示全部楼层

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stella_hq 发表于 2024-5-14 08:21
楼主好自律，很会做好吃的。生日快乐呀。

谢谢呀：））

爱吃爱练，经常互为因果，不分彼此

过好每一天。。。

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2024-5-14 12:50 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-5-13 19:18
恭喜楼主！今年我也成功减了九公斤，达到我理想体重啦

恭喜。你也分享一下自己的成功经验？

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2024-5-14 12:51 来自手机 |显示全部楼层

腰背很明显变瘦了。

缓缓

发表于 2024-5-14 15:28 |显示全部楼层

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腹部变化最明显

Pippa

圣靴族

发表于 2024-5-14 16:47 来自手机 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2024-5-14 11:50
恭喜。你也分享一下自己的成功经验？

就走211餐盘，跟大家学的

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发表于 2024-5-14 17:31 |显示全部楼层

以前很爱吃水果，甜！不甜的还不爱吃，橘子一次至少7、8个，大提子还喜欢用烘干水果的烘成提子干，肉厚厚的，还有嚼劲，巨好吃，一吃一大盒。。。

过量的果糖倒是没对血糖造成什么影响，但是提高了胆固醇

去年把甜度高的水果断了，每天下午接娃回来，一小碗light酸奶，加一小把蓝莓和草莓

看有些健身博主说4点以后就不要吃水果了，可是我也就这个时间有空，也就这样了。

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过好每一天。。。

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2024-5-14 18:19 |显示全部楼层

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楼主那个4个月4个月的对比，进步很快哦，越来越好

发表于 2024-5-14 19:02 |显示全部楼层

sunnyclh1211 发表于 2024-5-14 17:19
楼主那个4个月4个月的对比，进步很快哦，越来越好

谢谢呀！：）

我这个够龟速啦，溜溜儿一整年

不过我自己倒也没觉得时间长，因为本来一开始也没啥目标，现在算瘦下来了，接下来，来日方长，慢慢玩儿嘛

我妈可逗了，她总觉得我以前挺好，不用练，指标正常就行了，成天给我发“生命在于静止”的短视频，什么乌龟为神马长寿，少运动少消耗，我说那冬眠最好了，天天躺着不消耗

过好每一天。。。

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2024-5-15 11:58 |显示全部楼层

GardenOfDreams 发表于 2024-5-14 18:02
谢谢呀！：）

我这个够龟速啦，溜溜儿一整年

你这个速度非常健康的啦，不算龟速啦。贵在坚持嘛，又不比赛对吧？
我每次去跑步我爸也是说都跑那么多了，不要再跑啦，都听得耳朵起老茧了

多喝水，多喝水

发表于 2024-5-15 20:43 |显示全部楼层

sunnyclh1211 发表于 2024-5-15 10:58
你这个速度非常健康的啦，不算龟速啦。贵在坚持嘛，又不比赛对吧？
我每次去跑步我爸也是说都跑那么多了 ...

9494！慢慢溜达，顺便看看风景

看来爹妈都是一样的

过好每一天。。。

almondmilky

皮靴族

发表于 2024-5-19 20:54 |显示全部楼层

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太棒了。

发表于 2024-5-19 22:17 |显示全部楼层

almondmilky 发表于 2024-5-19 19:54
太棒了。

谢谢！：）

发表于 2024-5-26 20:57 |显示全部楼层

又到一年粽香时，今年就搞点儿健康的，五谷杂粮解馋粽

圆糯米、薏米、紫糯米、粗棒渣、糯小米、去皮绿豆、红腰豆、红小豆、红皮花生

都是自己爱吃的杂粮，白圆糯米占了也就1/6的量，大部分都是杂粮

包的时候随便再放些新疆大枣，或者自制的红豆沙

出锅儿糯糯香香，再蘸点儿罗汉果糖，香甜软糯，满足感拉满

平时热一个，早饭，或者午饭，标准的一拳头杂粮碳水，又饱腹又美味！

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过好每一天。。。

khkb

皮靴族

发表于 2024-5-27 18:10 来自手机 |显示全部楼层

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GardenOfDreams 发表于 2024-5-26 19:57
又到一年粽香时，今年就搞点儿健康的，五谷杂粮解馋粽

圆糯米、薏米、紫糯米、粗棒渣、糯小米、去皮 ...

好漂亮

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静好如初

圣靴族

发表于 2024-5-27 18:22 |显示全部楼层

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粽子太诱人啦～

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-5-27 21:22 |显示全部楼层

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很厉害

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eev

皮靴族

发表于 2024-6-24 13:13 |显示全部楼层

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降了10公斤啊厉害向你学习加油

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