发现不吃晚饭果然瘦的快

half-understand

先看BMI，再看WHR(Waist-to-hip ratio)。如果都在理想区间，那么今天吃啥，吃多少都自主。

这年月，能自主的事不多。

pipiai9889

yoyo05 发表于 2024-1-31 23:32
这不科学，有的男的就是吃的多……

所以男性明显比女性寿命短

moonhope

尹小雅 发表于 2024-1-31 20:00
中午不吃饭了吗？

中午吃啊，就是没有早上那么多。反正早上要吃好吃饱，中午少一点，晚上最少。
还是要多运动，促进血液循环和消化，睡觉也香甜。。。

moonhope

half-understand 发表于 2024-2-1 07:21
先看BMI，再看WHR(Waist-to-hip ratio)。如果都在理想区间，那么今天吃啥，吃多少都自主。

这年月，能自主 ...

哈哈哈，是的。
不能吃撑着，也不能饿着。
不能亏待了自己。。。。

Pippa

我一个人晚上可以不吃饭。但一家人等着我做饭，然后做家务、辅导功课等等，晚上不吃饭就真的会晕了。唉，被一家人拖累的减肥啊

facebooknumber

晚上做了饭，累得不想吃了

bhua9

Pippa 发表于 2024-2-2 08:11
我一个人晚上可以不吃饭。但一家人等着我做饭，然后做家务、辅导功课等等，晚上不吃饭就真的会晕了。唉，被 ...

哈哈哈，一样一样的。每天3点去接娃前，我都要一杯咖啡，一份水果和饼干或者点心来个energy boost, 才能撑到6点多坐下来吃饭。

尹小雅

Pippa 发表于 2024-2-2 07:11
我一个人晚上可以不吃饭。但一家人等着我做饭，然后做家务、辅导功课等等，晚上不吃饭就真的会晕了。唉，被 ...

辛苦…

Pippa

bhua9 发表于 2024-2-2 11:09
哈哈哈，一样一样的。每天3点去接娃前，我都要一杯咖啡，一份水果和饼干或者点心来个energy boost, 才能 ...

而且做饭还要做各种高热量、香喷喷的给别人吃，这真的太虐了

Pippa

bhua9 发表于 2024-2-2 11:09
哈哈哈，一样一样的。每天3点去接娃前，我都要一杯咖啡，一份水果和饼干或者点心来个energy boost, 才能 ...

我现在早餐一粒水煮蛋，午餐一盘西兰花炒豆干（豆干已经很少了）、晚餐是唯一吃一小碗米饭的机会。但还是没见减下来啊。网上说法是要打开燃脂缺口，但现在很容易扭伤筋骨、膝盖，唉，做不了HIT，缺口打不开，终于明白练葵花宝典那位的心情了……

bhua9

Pippa 发表于 2024-2-2 12:20
我现在早餐一粒水煮蛋，午餐一盘西兰花炒豆干（豆干已经很少了）、晚餐是唯一吃一小碗米饭的机会。但还是 ...

你吃的很少啊。我早餐两片toasts, 些许水果，一杯咖啡。中午lite & easy简餐，晚上就丰盛了，一定有肉菜和饭的。3，4个菜一个汤。 然后娃睡了，我还要吃点酸奶或者小零食，防止睡前饿

Pippa

bhua9 发表于 2024-2-2 12:32
你吃的很少啊。我早餐两片toasts, 些许水果，一杯咖啡。中午lite & easy简餐，晚上就丰盛了，一定有肉菜 ...

吃的少没用啊，没有减下来。疫情期间可能压力太大，吃多了，严重增重，现在减不回去，昏死

bhua9

Pippa 发表于 2024-2-2 13:15
吃的少没用啊，没有减下来。疫情期间可能压力太大，吃多了，严重增重，现在减不回去，昏死 ...

我也是疫情开始半年发现自己重了7，8斤，开始每天在家里运动。但是至始至终都回不到疫情前的体重了。 年纪大了，新陈代谢减慢，就算没有疫情，也是会发福的。

Nosugarcoffee

亲身经历，少吃才能减，不能靠运动减。

当时用168，早餐2个鸡蛋，下午2点左右（最晚也是四点前）再吃一餐，没有主食，甜品，饮料。当时是疫情封城，每天四点后会出去走走路。

体重直线下降，2个月不到，瘦了10多公斤，把我吓到了。但穿衣服随便就能穿出好效果，爽！

ahuann

尹小雅 发表于 2024-1-31 12:17
试过这个对我不是很可取…饿太久胃不舒服，效果是好的

估计你我都已经奔五左右年龄吧，毕竟贴吧老面孔

说说我的经验

2015年时候靠挨饿，一个月瘦10kg，身体没任何感觉

去年想如法炮制，sorry，一顿不吃，人发抖，站不稳。

算了，我还是好好活着先，肚子大点就大点吧

Pippa

ahuann 发表于 2024-2-3 08:34
估计你我都已经奔五左右年龄吧，毕竟贴吧老面孔

说说我的经验

这是因为随着年龄增长新陈代谢变慢了。饿着减肥只适合三十五岁以下群体。之后要减肥还要长期保持的话，一定要科学饮食管理。不然减了重量伤了身体就不值得了

Pippa

Nosugarcoffee 发表于 2024-2-3 08:13
亲身经历，少吃才能减，不能靠运动减。

当时用168，早餐2个鸡蛋，下午2点左右（最晚也是四点前）再吃一餐 ...

这个吃饭就是等于戒碳水。好奇你减肥成功后，如何保持呢？一直这样吃么

Nosugarcoffee

Pippa 发表于 2024-2-3 10:33
这个吃饭就是等于戒碳水。好奇你减肥成功后，如何保持呢？一直这样吃么 ...

我觉得最关键的是168，四点后不吃任何东西。我只是不吃米饭和面条包子饺子。当时是吃紫薯和玉米的，蔬菜也有碳水。我这样吃保持两年。

后来换工作，孩子们希望我晚上和他们同桌吃，就没有做到4点前结束晚餐，而且也不想太廋，就开始吃主食，会回重一些，但还是比以前瘦。

所以，我个人感觉168还是很合适我的。控制吃是最有用的办法。运动会让自己体型更好，人精神状态会好些。

Nosugarcoffee

Pippa 发表于 2024-2-3 10:32
这是因为随着年龄增长新陈代谢变慢了。饿着减肥只适合三十五岁以下群体。之后要减肥还要长期保持的话，一 ...

我之前168减的时候，好像第一二周会肚子饿到咕咕叫，甚至痛，但之后就感觉身体很舒服。现在的人是不需要太多食物了。楼主也说到，一天减少一餐是对的。我赞成。

kane321

168可以的 开始晚上会饿 两礼拜后基本就不会饿了 而且晚上食欲会降低，实在不行小食一下 好处是晚上再也不胃酸了

kane321

但是 一过年过节的 晚饭容易破功

盐炒栗子

我老公16+8 有一定效果 但其实原理还是少吃 看总体摄入多少

prinze

168对我也很有效  半年减15kg
晚上想和全家一起吃饭没问题啊，那就早上一餐调整到10-11点呗

Nosugarcoffee

prinze 发表于 2024-2-3 15:09
168对我也很有效  半年减15kg
晚上想和全家一起吃饭没问题啊，那就早上一餐调整到10-11点呗 ...

10-11点孩子上学，大人上班的时间哦，除非周末。

prinze

Nosugarcoffee 发表于 2024-2-3 15:55
10-11点孩子上学，大人上班的时间哦，除非周末。

孩子还是不要了正在长身体
大人如果需要到办公室，打包早饭到办公室10-11吃啊，只要不吃太有味道的食物没问题吧?  
2个煮鸡蛋，蔬菜，nuts bar， 到1-2点再补充点水果啥的，灵活掌握

或者你觉得在办公室一定要中午吃，那就把8小时调整到12-8点

melinana

prinze 发表于 2024-2-3 14:09
168对我也很有效  半年减15kg
晚上想和全家一起吃饭没问题啊，那就早上一餐调整到10-11点呗 ...

早上十点早餐我没问题
正好办公室morning tea的时候吃早饭。
那晚餐是六点？
然后就不要再吃任何东西一直到第二天十点对吗？

prinze

melinana 发表于 2024-2-3 16:55
早上十点早餐我没问题
正好办公室morning tea的时候吃早饭。
那晚餐是六点？

如果第一口是10点 那你要6点之前吃完最后一口
水 茶  黑咖啡 不限
另外不要把碳水安排在一起 早饭有面包那就2小时再吃水果 嘴馋吃蛋糕甜点也减少量放在两餐之间
主要就是把血糖平均 不要有太大的峰值

melinana

prinze 发表于 2024-2-3 16:12
如果第一口是10点 那你要6点之前吃完最后一口
水 茶  黑咖啡 不限
另外不要把碳水安排在一起 早饭有面包 ...

听起来也不容易
因为五点才下班
那就早饭10.30吃 一点午饭，六点晚饭

Pippa

Nosugarcoffee 发表于 2024-2-3 11:49
我觉得最关键的是168，四点后不吃任何东西。我只是不吃米饭和面条包子饺子。当时是吃紫薯和玉米的，蔬菜 ...

我下午四点后才是真正需要体力的时候啊：下班通勤一小时、接孩子回家让他们洗澡整顿、切菜做饭、辅导功课，这几项活动要到晚上十点左右才结束。所以我运动也没有什么时间，除非大晚上十一点，但我早上六点就起床上班了。

但这个168的原理我是理解的，就是保持12小时空腹，迫使身体进入燃脂状态。我看看能不能尽量模仿一下，晚上少吃吧。

Nosugarcoffee

Pippa 发表于 2024-2-3 17:33
我下午四点后才是真正需要体力的时候啊：下班通勤一小时、接孩子回家让他们洗澡整顿、切菜做饭、辅导功课 ...

168是指16小时空腹吧。我一般8点吃早餐，所以下午4点前要完成一天的最后一餐。这样才能保证下午4点到第二天8点有16小时的空腹。

具体怎么安排16小时和8小时，可以根据你的生活状态。