实行168的姐妹进来说说战况。。。

天使的号角

eadger80105 发表于 2021-12-13 15:52
不是姐妹但还是来分享一下
从去年这时候168 （2pm~9pm）也一年时间了115kg to 72kg，现在吃早饭反而不 ...

从去年10月开始168,头三个月大约瘦了5公斤，后来就一直平台，差不多一年时间，一直168，到今年9月觉得浑身无力和心慌，去验血发现缺钾，不知道有谁遇到过这种情况吗？现在就恢复正常饮食，体重回来一半，再不敢乱操作了。

forestwood

飞行 发表于 2021-12-15 20:16
打算怎么改呀。。一天一餐感觉没法改了啊

改变进食窗口，比如晚餐改早餐，或者偶尔弹性一下

飞行

天使的号角 发表于 2021-12-24 10:37
从去年10月开始168,头三个月大约瘦了5公斤，后来就一直平台，差不多一年时间，一直168，到今年9月觉得浑 ...

医生怎么说？个人感觉这个好像和168关系不大。。和总体吃的食物有关？

飞行

forestwood 发表于 2022-1-4 21:16
改变进食窗口，比如晚餐改早餐，或者偶尔弹性一下

有成效不

小昭

我刚开始168。6pm-10am不吃东西。早上10点以前确实是身轻如燕。怎么照镜子怎么喜欢：）

问题是，8个小时吃的太多。10点一过，一趟趟地往厨房跑… 这么一会已经吃了2个鸡蛋+一片面包，一个橙子，blue cheese+cracker。怎么破…?

Rainyichen

我是186，个人感觉很舒服。160CM，体重维持在49kg.

飞行

小昭 发表于 2022-1-6 10:46
我刚开始168。6pm-10am不吃东西。早上10点以前确实是身轻如燕。怎么照镜子怎么喜欢：）

问题是，8个小时吃 ...

不多啊，或者crackers改成肉干啥的零食。。

飞行

Rainyichen 发表于 2022-1-6 11:03
我是186，个人感觉很舒服。160CM，体重维持在49kg.

一直49么还是之前减到49？

飞行

更新一下，上个月因为吃喝比较多又出门holiday，期间没法168。。所以目前基本还是维持上上个月的体重，最多也就是减了0.5kg。。没有反弹已经很满意。。这个月再重新出发！

Rainyichen

飞行 发表于 2022-1-6 11:18
一直49么还是之前减到49？

之前体重49Kg，邮轮一趟回来变成53-55kg,两年了一直没有减下来。以至于我们邻居看到我，问我先生是不是换了个老婆。
后来去年BER,21天断食，只喝水，前10天体重就下降到45kg, 这是我20年前读大学时候的体重。之后体重不再下降，即便没有进食还是维持在45kg.
BER结束后恢复正常饮食后，体重开始逐渐上升到50kg (大概三个月时间），之后采用186，持续了快一年，体重基本维持在48.5-49.5kg.我个人对现在身体状态很满意，我不喜欢太瘦的。目前体重可以达到穿衣显瘦，脱衣有肉，哈哈！

飞行

Rainyichen 发表于 2022-1-6 11:39
之前体重49Kg，邮轮一趟回来变成53-55kg,两年了一直没有减下来。以至于我们邻居看到我，问我先生是不是换 ...

49kg很健康正正好。。21天断食只喝水？？这个太难了叭！！我肯定不行。。我可以试试186倒是。。

Rainyichen

飞行 发表于 2022-1-6 11:44
49kg很健康正正好。。21天断食只喝水？？这个太难了叭！！我肯定不行。。我可以试试186倒是。。 ...

168和186效果一样的，我只是个人喜欢吃早餐，但我早餐吃的很多，午饭也不少。2点之后基本就不再进食了，只是喝水。

bestgardens

小昭 发表于 2022-1-6 10:46
我刚开始168。6pm-10am不吃东西。早上10点以前确实是身轻如燕。怎么照镜子怎么喜欢：）

问题是，8个小时吃 ...

6PM - 10 AM 不吃东西，这个感觉不难啊，可以试试

飞行

Rainyichen 发表于 2022-1-6 11:48
168和186效果一样的，我只是个人喜欢吃早餐，但我早餐吃的很多，午饭也不少。2点之后基本就不再进食了， ...

可以试试，坚持一天是一天。。大不了改回168。。这个我已经习惯了倒是

飞行

又是2个月过去啦。。。大家还在检查吗？成果如何

simplev

我试了一个月，效果很好啊

上个月买了两条lulu 裤子，按照原来的号码都大了，还觉得奇怪，量了下体重才发现减掉了4kg 了

我是大概159，15个小时不吃9个小时吃

augsburg

只遵守168，不管卡路里和碳水量，只能勉强维持体重，不反弹。只有168+低碳，能让体重继续下降。

飞行

simplev 发表于 2022-3-11 14:25
我试了一个月，效果很好啊

上个月买了两条lulu 裤子，按照原来的号码都大了，还觉得奇怪，量了下体重才发 ...

一个月就4KG！！太羡慕了。。。

飞行

augsburg 发表于 2022-3-11 14:29
只遵守168，不管卡路里和碳水量，只能勉强维持体重，不反弹。只有168+低碳，能让体重继续下降。 ...

我也发现了，还是要稍微悠着点，但是慢慢掉秤也不错就是。。。一个月哪怕1kg左右，一年也10kg了。。

simplev

飞行 发表于 2022-3-11 15:27
一个月就4KG！！太羡慕了。。。

没有没有，和之前买裤子的时候比，那时候比较胖，中间很长时间没有量过体重了

fenhong

我也试试168，一天3餐有点难安排时间，一天吃两餐就可以，晚餐根据工作时间可以在4点或6-7点吃。有没有不吃晚餐的朋友啊？

fenhong

我准备明天开始168，姐妹们晒晒照片呀。

赵又廷

我有一段时间2pm-10pm吃东西，后来发现胃痛就不敢不吃三餐了。现在我严格早餐吃oats和奶，午餐吃藜麦蔬菜和2片肉，晚餐吃两口菜不吃饭（如果吃碳水化物大概就2个小馄饨这么多，其它就是吃蔬菜），一天一个水果，实在想吃就吃番茄，控糖控调味料，一个月吃一次junk food，戒零食（实在忍不住吃几粒坚果），一个月掉了5kg进入平台，一周运动2-3次，有氧和weights都有。

飞行

赵又廷 发表于 2022-3-12 17:18
我有一段时间2pm-10pm吃东西，后来发现胃痛就不敢不吃三餐了。现在我严格早餐吃oats和奶，午餐吃藜麦蔬菜和 ...

这样实行有多久了呢？

赵又廷

飞行 发表于 2022-3-12 17:32
这样实行有多久了呢？

2-3个月了，体重基本没变，身型也是除了最初一个月比较明显，后面没怎么变，可能运动还不够，饿得也不够…

飞行

赵又廷 发表于 2022-3-12 22:27
2-3个月了，体重基本没变，身型也是除了最初一个月比较明显，后面没怎么变，可能运动还不够，饿得也不够 ...

是不是第一个月太狠了点。。然后就平台期了

freeD

昨晚吃了一大盘白菜，没吃米饭，昨晚饿得爬起来吃饼干

飞行

freeD 发表于 2022-3-15 21:12
昨晚吃了一大盘白菜，没吃米饭，昨晚饿得爬起来吃饼干

这能不饿么？？

飞行

推荐一个很低卡的饮料，16hrs的时候可以喝，基本不会引起胰岛素波动。因为元气森林的实在是喝腻了，我就去超市溜达了一圈，发现了这个，1.5L才60卡，果糖只有2g，基本可以忽略，甜味剂是赤藓糖醇和甜菊叶。有cranberry和cranberry mango混合2个味道，都挺不错的。建议兑水，有点味道就行，毕竟喝这个不是为了营养，只是解馋而已。。。

yoyo05

飞行 发表于 2022-3-15 22:17
推荐一个很低卡的饮料，16hrs的时候可以喝，基本不会引起胰岛素波动。因为元气森林的实在是喝腻了，我就去 ...

我现在解馋还是靠元气森林....