新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 健身近两年。

精华好帖回顾
· 参加活动: 依达看张 (2013-3-15) ayeeda	· 澳洲建房之-想说爱你不容易！ (2011-5-15) tianne
· 小儿初离家--在Day Care的生活（续完） (2008-9-5) 风再起时	· 对不起了，馋死人不偿命的扣肉来了 (2007-12-18) hattie

1 234 / 4 页下一页

楼主:Kkkkky

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-25 23:51 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

BOLANGSHA 发表于 2021-6-25 17:07
家用体脂秤也不准，除非带握把那种稍好点。
有个不花钱的法子，就是拿卡尺量身体几个部位的脂肪厚度，腹 ...

谢谢分享。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-25 23:57 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ta_xiang 发表于 2021-6-25 22:25
目测楼主体脂快20- 了，我是20-21左右，我觉得你比我瘦，臀围大腿那一段能看出来，买个体脂秤吧，它是测算+ ...

是的。应该买个。

heihai

木屐族

发表于 2021-6-26 00:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 heihai 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 heihai 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

在家真是练不动还是去健身房动力足一些

Roujuzi

铜靴族

发表于 2021-6-26 02:30 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Roujuzi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Roujuzi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

刚买了套可调节的哑铃壶铃套装，准备练起来了。希望能健康些，感觉自己亚健康。

hehuayuan125

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-6-26 03:49 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 hehuayuan125 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hehuayuan125 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

牛

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-28 16:05 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

heihai 发表于 2021-6-25 23:01
在家真是练不动还是去健身房动力足一些

同意，但是现在健身房都关了，会员都去附近的公园偶遇了，哈哈哈哈

apchyd1

皮靴族

发表于 2021-8-17 14:34 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 apchyd1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 apchyd1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:22
刚开始微信公众号很多推荐动图。选几个适合自己的慢慢练习。

求推荐几个微信公众号，健身小白

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-8-17 15:47 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我又看了一眼图片，我目前体脂 30%。。。
目标 20%，怎么破，这破LOCK DOWN 。、、、

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-8-17 15:49 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

apchyd1 发表于 2021-8-17 13:34
求推荐几个微信公众号，健身小白

KEEP

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-17 16:08 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

apchyd1 发表于 2021-8-17 13:34
求推荐几个微信公众号，健身小白

打勾的就是。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +8	收起理由
superppmm	+ 4	感谢分享
apchyd1	+ 4	感谢分享

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-17 16:11 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

fitnesspro 发表于 2021-8-17 14:47
我又看了一眼图片，我目前体脂 30%。。。
目标 20%，怎么破，这破LOCK DOWN 。、、、 ...

在家给自己定个时间，弄个小本子，放在容易看见的地方，做了打勾，这样可以提醒自己。

奶油蛋糕

银靴族

发表于 2021-8-28 22:37 |显示全部楼层

此文章由奶油蛋糕原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者奶油蛋糕所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

身材真好

superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-29 15:56 |显示全部楼层

此文章由 superppmm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 superppmm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

感谢楼主！除了推荐公众号，能不能再具体点，哪些动作你比较喜欢的？谢谢！

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-29 16:41 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

superppmm 发表于 2021-8-29 14:56
感谢楼主！除了推荐公众号，能不能再具体点，哪些动作你比较喜欢的？谢谢！ ...

俯卧登山跑，单腿壶铃硬拉等等，我练的比较杂。但不一定适合您，因为每个人的身体状况都不同，从简单的开始。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +6	收起理由
jackfiona	+ 2	感谢分享
superppmm	+ 4	感谢分享

查看全部评分

superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-30 12:07 |显示全部楼层

此文章由 superppmm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 superppmm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-8-29 15:41
俯卧登山跑，单腿壶铃硬拉等等，我练的比较杂。但不一定适合您，因为每个人的身体状况都不同，从简单的开 ...

太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-30 18:27 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

superppmm 发表于 2021-8-30 11:07
太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

加油吧。坚持运动。记得锻炼前、后要拉伸。

flyingchild

皮靴族

发表于 2021-8-30 22:01 |显示全部楼层

此文章由 flyingchild 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 flyingchild 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

问个细节问题，家里是不是在地毯上面练？每次去健身房来回大概要半个小时觉得有点浪费时间

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-30 22:08 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

flyingchild 发表于 2021-8-30 21:01
问个细节问题，家里是不是在地毯上面练？每次去健身房来回大概要半个小时觉得有点浪费时间 ...

我家的是地毯，但也用瑜伽垫。

flyingchild

皮靴族

发表于 2021-8-31 10:11 |显示全部楼层

Kkkkky 发表于 2021-8-30 21:08
我家的是地毯，但也用瑜伽垫。

谢谢分享。我试试看在家能否坚持

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:09 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

flyingchild 发表于 2021-8-31 09:11
谢谢分享。我试试看在家能否坚持

加油。在家也一样的。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:19 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Kkkkky 于 2021-8-31 10:33 编辑

superppmm 发表于 2021-8-30 11:07
太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

确实。

再上一些图我经常练习的图。瑜伽也要多练习，选择一些适合自己的练。使身体变得更柔软，可以避免运动或者生活过程中减少伤害。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +7	收起理由
ffgrass	+ 3	感谢分享
superppmm	+ 4	感谢分享

查看全部评分

superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-31 11:32 |显示全部楼层

此文章由 superppmm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 superppmm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-8-31 10:19
确实。

再上一些图我经常练习的图。瑜伽也要多练习，选择一些适合自己的练。使身体变得更柔软，可以避免 ...

十分感谢！尝试了平板支撑，不到30秒就全身肌肉发抖啊，根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗？
反而家里的小孩，轻轻松松能支撑一分半钟。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:40 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

superppmm 发表于 2021-8-31 10:32
十分感谢！尝试了平板支撑，不到30秒就全身肌肉发抖啊，根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗？
反而家里的 ...

应该是有点吧。所以要经常锻炼，不然随着年龄的增长，肌肉萎缩会越来越小。这就是为什么以前能做的动作，现在有些已经很难坚持下去了了。

jetchenjie

木屐族

发表于 2021-8-31 11:46 |显示全部楼层

此文章由 jetchenjie 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jetchenjie 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

年龄30+？40+？

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:53 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jetchenjie 发表于 2021-8-31 10:46
年龄30+？40+？

30+

Maggiepoon

木屐族

发表于 2021-8-31 17:37 |显示全部楼层

此文章由 Maggiepoon 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Maggiepoon 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主身材练得好Fit

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-9-2 19:13 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jetchenjie 发表于 2021-8-31 10:46
年龄30+？40+？

你这是在拍LZ 马屁, 哈哈哈哈

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-9-19 17:23 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

今天健身两年整

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +1	收起理由
dingxiya	+ 1	好可爱啊

查看全部评分

dingxiya

铜靴族

发表于 2021-9-19 19:23 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 dingxiya 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 dingxiya 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 dingxiya 于 2021-9-19 18:25 编辑

Kkkkky 发表于 2021-9-19 16:23
今天健身两年整

今天最后一分加给你了！楼主太棒了！顺便也给我自己打打气～我是个只能跑步的人～而且得出去跑～别的最多做个瑜伽～其他都坚持不了:-( 以前去gym上课和大家一起练还凑合，现在在家全靠个人毅力我就怂了……

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	加油

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-9-19 20:04 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

dingxiya 发表于 2021-9-19 18:23
今天最后一分加给你了！楼主太棒了！顺便也给我自己打打气～我是个只能跑步的人～而且得出去跑～别 ...

为你加油。回头再补份。

1 234 / 4 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

评分

发表回复

浏览过的版块