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楼主:ta_xiang

[健身塑形] 再晒一波健身照，体重增加了，体脂降了，你们要的腹肌背肌臀肌都奉上了！ [复制链接]

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-11 15:31 来自手机 |显示全部楼层

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ysdxrz 发表于 2019-4-11 14:16
对，我主要是督促自己控制甜食，吃饭吃的很干净，但是工作以后巧克力吃太多了，现在要戒甜食 ...

如果甜食在每天的基础代谢热量内，那也没关系，我每天都吃蛋糕，最喜欢cheese蛋糕，但是我都是当早餐吃，一块大概500卡，做到心里有数就行，晚餐是很少很少碰这些的，所以只要每天总热量没超过基础代谢太多，加上活动量，天天吃甜食也没关系的，怕就怕晚餐吃饱了还想继续吃零食甜食。。

重口味煮妇 + 重口味吃夫

静好如初

圣靴族

发表于 2019-4-11 16:12 |显示全部楼层

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这肌肉。。太美啦～

ysdxrz

皮靴族

发表于 2019-4-11 16:15 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-4-11 14:31
如果甜食在每天的基础代谢热量内，那也没关系，我每天都吃蛋糕，最喜欢cheese蛋糕，但是我都是当早餐吃， ...

好的！！！谢谢神仙姐姐，好耐心，我习惯午饭以后吃甜食，现在要改了，想吃的话放在早上吃。热量也准备吃到基带以上一点点因为每天的运动量其实不算大，无氧加有氧基本在60-70分钟左右

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2019-4-11 16:17 |显示全部楼层

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楼主很高吧

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-11 16:20 来自手机 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2019-4-11 15:17
楼主很高吧

完全没有。。。所以需要把摄像头倒过来拍照。。。因为显得高啊。。

重口味煮妇 + 重口味吃夫

lobsters lobsters 当前离线头像被屏蔽银靴族银靴族, 积分 5515, 距离下一级还需 4485 积分串个门加好友打招呼发消息	发表于 2019-4-11 17:14 \|显示全部楼层提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
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ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-11 17:36 来自手机 |显示全部楼层

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lobsters 发表于 2019-4-11 16:14
这硬巴巴的手感，有多少男生会喜欢呢

你生得软就是专门让人手感爽的？

飞行

银靴族

发表于 2019-4-11 22:09 |显示全部楼层

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堪称完美了都，超级羡慕！！~~

happy4ever

铜靴族

发表于 2019-4-12 14:56 |显示全部楼层

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这个臀练的真好。。请问请私教了吗？天天都练？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-12 22:06 来自手机 |显示全部楼层

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happy4ever 发表于 2019-4-12 13:56
这个臀练的真好。。请问请私教了吗？天天都练？

请了的，没有天天练哦，肌肉承受不了那个疲劳的，一周4次左右

重口味煮妇 + 重口味吃夫

stardust058

皮靴族

发表于 2019-4-12 22:15 |显示全部楼层

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能做美食居然也能练腹肌，厉害了

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-12 23:01 来自手机 |显示全部楼层

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stardust058 发表于 2019-4-12 21:15
能做美食居然也能练腹肌，厉害了

不冲突啊，吃的时候吃爽，虐的时候虐死，哈哈哈

重口味煮妇 + 重口味吃夫

dorothyu725

皮靴族

发表于 2019-4-13 23:30 来自手机 |显示全部楼层

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请问lz 我生娃后快一年了高胖型想入门找家gym再找pt么还是有什么app能自己先练练我羡慕你的身材啊

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-14 00:16 来自手机 |显示全部楼层

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dorothyu725 发表于 2019-4-13 22:30
请问lz 我生娃后快一年了高胖型想入门找家gym再找pt么还是有什么app能自己先练练我羡慕你的身材啊 ...

要想高效就直接找个gym找个pt，实在没时间出门就在家练keep了

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

dorothyu725

皮靴族

发表于 2019-4-14 07:22 来自手机 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-4-13 23:16
要想高效就直接找个gym找个pt，实在没时间出门就在家练keep了

谢谢你但是我不明白 pt的频率是每周几次哇还有怎么找一个好pt哇我这边是爸妈能过来带孩子4个月我想呈这四个月养成锻炼的习惯

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-14 10:38 来自手机 |显示全部楼层

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dorothyu725 发表于 2019-4-14 06:22
谢谢你但是我不明白 pt的频率是每周几次哇还有怎么找一个好pt哇我这边是爸妈能过来带孩子4个月我想呈 ...

一星期一次两次就够了，他教你方法，剩下得自己练啊，不能每次练都靠pt，至于好不好只能试了才知道，你学多了自然能感觉到他好不好，不好的话及时再换就是了

重口味煮妇 + 重口味吃夫

dongyuange

银靴族

发表于 2019-4-14 10:54 |显示全部楼层

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dorothyu725

皮靴族

发表于 2019-4-14 12:31 来自手机 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-4-14 09:38
一星期一次两次就够了，他教你方法，剩下得自己练啊，不能每次练都靠pt，至于好不好只能试了才知道，你学 ...

谢谢你希望我能坚持下来

floyd

皮靴族

发表于 2019-4-14 12:35 |显示全部楼层

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膜拜下！

susielzh

木屐族

发表于 2019-4-14 13:17 |显示全部楼层

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佩服的

spacc

金靴族

发表于 2019-4-14 13:33 来自手机 |显示全部楼层

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我也在墨尔本，有机会指教一下，oakleigh

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-14 13:43 来自手机 |显示全部楼层

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spacc 发表于 2019-4-14 12:33
我也在墨尔本，有机会指教一下，oakleigh

那应该没机会了，因为我还在别人的指教下学习呢

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ethanemily

布鞋族

发表于 2019-4-14 14:34 来自手机 |显示全部楼层

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这臀咋练的呢我也是想增重

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-14 15:27 来自手机 |显示全部楼层

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ethanemily 发表于 2019-4-14 13:34
这臀咋练的呢我也是想增重

一半天生有基础臀围，一半后天练习挺翘圆润

Steven19900122

布鞋族

发表于 2019-4-14 18:29 |显示全部楼层

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健身最难的是找到动力。。。

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-14 19:43 来自手机 |显示全部楼层

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Steven19900122 发表于 2019-4-14 17:29
健身最难的是找到动力。。。

做更好的自己。。。算不算动力？

antient

皮靴族

发表于 2019-4-14 21:45 来自手机 |显示全部楼层

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我的天哪我的终极目标都在楼主身上了

江南一梦

银靴族

发表于 2019-4-15 16:29 |显示全部楼层

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完美！

moedig_ben

草鞋族

发表于 2019-4-16 22:30 来自手机 |显示全部楼层

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今天在香港終於請了pt指導動作，原本只想練練腰腹大腿，改善泡泡肉，令線條更明顯，結果pt 指出我有圓肩，盤骨前傾問題，肩背肌肉十分薄弱拉緊，所以經常酸痛
還是建議多位女士多注意姿態，多練肩背肌肉

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-4-16 23:48 来自手机 |显示全部楼层

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moedig_ben 发表于 2019-4-16 21:30
今天在香港終於請了pt指導動作，原本只想練練腰腹大腿，改善泡泡肉，令線條更明顯，結果pt 指出我有圓肩， ...

肩背训练对体态修正的效果也是立竿见影的，改善溜肩驼背，所以我就喜欢肩背练习，要想有个好的衣架子，三角肌特别重要，男人更可怜，还得奋力推胸

重口味煮妇 + 重口味吃夫

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