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楼主:Au-IT

[健身塑形] 死活减不掉的5公斤 [复制链接]

发表于 2017-8-31 21:28 |显示全部楼层
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john91031 发表于 2017-8-31 15:15
小弟今年瘦了十公斤左右 花了大概半年..剛開始的時候 我用手機上的app my fitness pal 來監測自己吃的份量  ...

我最最讨厌就是小弟减了十公斤二十公斤这种回复了。
你是女的吗?你有多少雌激素,你每个月有经前紧张综合症吗?
别瞎掺合知道吗? 有这点空指导你女朋友,你老婆去。。
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发表于 2017-8-31 21:30 来自手机 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2017-8-31 20:26
50 楼层主, 能教一下动图怎么贴的吗?

电脑版浏览器,tick off纯文本选项,然后直接copy paste就好了
2009.6.7

发表于 2017-8-31 21:30 |显示全部楼层
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很多人以为每天散步,活动一下胫骨就能减肥。
其实这点运动量不够的

发表于 2017-8-31 21:33 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2017-8-31 20:28
我最最讨厌就是小弟减了十公斤二十公斤这种回复了。
你是女的吗?你有多少雌激素,你每个月有经前紧张综 ...

请问大神,男人比女人容易减肥嘛?

发表于 2017-8-31 21:35 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2017-8-31 20:33
请问大神,男人比女人容易减肥嘛?

不容易, 特别是懒馋的男人, 难比登天。。

发表于 2017-8-31 21:39 |显示全部楼层
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时光雕刻中 发表于 2017-8-31 20:17
这个你确实是。。。。

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2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2017-8-31 22:27 |显示全部楼层
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上力量!
我喜欢跑步,而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了,掉的是肌肉。
坏处很明显,如果不戒口乱吃东西,很快就胖了,而且增加的是腹部臀部的脂肪。体型反而没有我以前高强度瑜伽的时候好看(瑜伽其实很锻炼自重力量和core)。
没有肌肉,基础代谢率低,到某个地步体重根本减不下去,体脂比率反而更高。
现在加了力量,减碳水化物,加优质蛋白,终于找回我喜欢的线条了。
He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2017-8-31 22:45 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2017-8-31 21:27
上力量!
我喜欢跑步,而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了,掉的是肌肉。 ...

力量训练有什么推荐吗?

发表于 2017-8-31 22:50 |显示全部楼层
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其实最终想达到的目标是线条美  其实164 -165 50-55 公斤从健康考虑已经是合理的体重了。 但是想要看上去线条美丽就要fit. 其中最重要的就是肚子,

发表于 2017-8-31 22:51 |显示全部楼层
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有氧运动是减体重  无氧是锻炼线条 我希望可以控制在50左右 fit 就可以了

发表于 2017-8-31 22:54 |显示全部楼层
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cynthiabill 发表于 2017-8-31 18:44
衣服码数是个指标,但是还要看穿着好看不好看对吧。
你吃的不多,而且看着也挺健康啦,再吃的少了对身体 ...

塑性举铁是只联系手臂和大腿么? 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子
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发表于 2017-8-31 22:57 |显示全部楼层
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Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么? 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

发表于 2017-8-31 22:59 |显示全部楼层
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hotornot 发表于 2017-8-31 21:57
别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

穿裙子肚子一堆 男人看不出来难看?
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禁止发言

发表于 2017-8-31 23:10 来自手机 |显示全部楼层
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164/55公斤,很好的比例啊,非要减到50公斤吗?
保持就可以了?
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-8-31 23:16 |显示全部楼层
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Au-IT 发表于 2017-8-31 21:59
穿裙子肚子一堆 男人看不出来难看?

不是看不出来。。。

你google下,一个男的看一个女的的时候,最先看哪几个部位?



发表于 2017-8-31 23:18 |显示全部楼层
此文章由 juliez 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 juliez 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼上这么多164/55公斤,真羡慕。我虽然身高高了几公分,还在朝60公斤的目标努力。
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发表于 2017-8-31 23:26 |显示全部楼层
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Au-IT 发表于 2017-8-31 21:50
其实最终想达到的目标是线条美  其实164 -165 50-55 公斤从健康考虑已经是合理的体重了。 但是想要看上去线 ...

你肯定要上有氧运动才能做到了。如果已经结婚生孩子,腹部有点点赘肉ok啦。减腹肯定要做强度型的有氧运动的

发表于 2017-8-31 23:31 |显示全部楼层
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Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么? 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

我也是只是肚子问题。不过,自从肚子有肉以后,买裤子容易多了,腰那里不会总是肥一截出来了

发表于 2017-8-31 23:33 来自手机 |显示全部楼层
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Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么? 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

先把几个大肌群练起来,肩背,胸腹,臀腿。入了门坚持下来体型就出来了
2009.6.7

发表于 2017-8-31 23:59 来自手机 |显示全部楼层
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kevin妈妈 发表于 2017-8-31 16:34
我发现跑步最能减肉,不过楼主说不跑步,那就没办法了。

我现在怕太瘦,都不敢再跑步。 ...

哈哈

发表于 2017-9-1 07:02 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 easypenny 于 2020-6-23 15:32 编辑

del
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发表于 2017-9-1 10:10 |显示全部楼层
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我觉得是不是坚果的原因?一把就比一顿饭的热量还高。

发表于 2017-9-1 11:05 来自手机 |显示全部楼层
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坚果不能吃了

发表于 2017-9-1 12:13 |显示全部楼层
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northwind79 发表于 2017-8-31 14:32
跟楼主差不多,我166现在53公斤,前段时间中了流感一下子瘦了两公斤,这好了就又回53了。就是肚子上一堆肥 ...

166/53公斤应该是不错的啦,怎么还需要减呢。
我现在就是51穿现在的衣服称的,裸称估计还会少一点吧 ,但是感觉再也减不了。平常吃的少一点,每天做半个小时的keep运动一下,也就这了。
但我一般夏天比冬天还是会瘦一些。顺其自然吧,keep fit就好。

发表于 2017-9-1 12:13 |显示全部楼层
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连续每天运动1小时,管住嘴3个月就会有效果,一周太短

发表于 2017-9-1 12:15 |显示全部楼层
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yoyo88world 发表于 2017-9-1 11:13
166/53公斤应该是不错的啦,怎么还需要减呢。
我现在就是51穿现在的衣服称的,裸称估计还会少一点吧 ...

肚子鼓鼓的不好看啊
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发表于 2017-9-1 12:29 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2017-8-31 21:27
上力量!
我喜欢跑步,而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了,掉的是肌肉。 ...


我觉得做这种强度比较大的运动特别容易反弹,一不运动就开始蹭蹭发胖,也挺可怕的。因为太难坚持5年8年的了。

发表于 2017-9-1 14:49 来自手机 |显示全部楼层
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来例假前会胀一些。例假后会缩一些

发表于 2017-9-1 14:54 |显示全部楼层
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hotornot 发表于 2017-8-31 21:57
别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

话是这么说没错,但肚子是可以练小的,胸是不能练大的

发表于 2017-9-1 15:03 |显示全部楼层
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本帖最后由 香草蝴蝶 于 2017-9-1 14:11 编辑
sarafruit 发表于 2017-8-31 15:14
我体重也是很难减的类型。最近整牙,拔了六颗。这周就吃冰淇淋牛奶酸奶土豆泥啥的,牙疼也不愿意费劲吃,吃 ...


吃冰激凌土豆也可以减肥,,膜拜下。 我现在基本都忌口冰淇淋了,年纪大了代谢慢了明显比20几岁的时候减肥更难了。还是要少吃,多吃草少吃淀粉。没事就多喝水
有趣的灵魂.

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