死活减不掉的5公斤

alyssa

john91031 发表于 2017-8-31 15:15
小弟今年瘦了十公斤左右 花了大概半年..剛開始的時候 我用手機上的app my fitness pal 來監測自己吃的份量  ...

我最最讨厌就是小弟减了十公斤二十公斤这种回复了。
你是女的吗？你有多少雌激素，你每个月有经前紧张综合症吗？
别瞎掺合知道吗？ 有这点空指导你女朋友，你老婆去。。

cynthiabill

alyssa 发表于 2017-8-31 20:26
50 楼层主， 能教一下动图怎么贴的吗？

电脑版浏览器，tick off纯文本选项，然后直接copy paste就好了

blackhawk

很多人以为每天散步，活动一下胫骨就能减肥。
其实这点运动量不够的

Pippa

alyssa 发表于 2017-8-31 20:28
我最最讨厌就是小弟减了十公斤二十公斤这种回复了。
你是女的吗？你有多少雌激素，你每个月有经前紧张综 ...

请问大神，男人比女人容易减肥嘛？

alyssa

Pippa 发表于 2017-8-31 20:33
请问大神，男人比女人容易减肥嘛？

不容易， 特别是懒馋的男人， 难比登天。。

happy4ever

时光雕刻中 发表于 2017-8-31 20:17
这个你确实是。。。。

peanut

上力量！
我喜欢跑步，而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了，掉的是肌肉。
坏处很明显，如果不戒口乱吃东西，很快就胖了，而且增加的是腹部臀部的脂肪。体型反而没有我以前高强度瑜伽的时候好看（瑜伽其实很锻炼自重力量和core）。
没有肌肉，基础代谢率低，到某个地步体重根本减不下去，体脂比率反而更高。
现在加了力量，减碳水化物，加优质蛋白，终于找回我喜欢的线条了。

路边的小草

peanut 发表于 2017-8-31 21:27
上力量！
我喜欢跑步，而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了，掉的是肌肉。 ...

力量训练有什么推荐吗？

Au-IT

其实最终想达到的目标是线条美  其实164 -165 50-55 公斤从健康考虑已经是合理的体重了。 但是想要看上去线条美丽就要fit. 其中最重要的就是肚子，

Au-IT

有氧运动是减体重  无氧是锻炼线条 我希望可以控制在50左右 fit 就可以了

Au-IT

cynthiabill 发表于 2017-8-31 18:44
衣服码数是个指标，但是还要看穿着好看不好看对吧。
你吃的不多，而且看着也挺健康啦，再吃的少了对身体 ...

塑性举铁是只联系手臂和大腿么？ 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子

hotornot

Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么？ 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

Au-IT

hotornot 发表于 2017-8-31 21:57
别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

穿裙子肚子一堆 男人看不出来难看？

lesleywang

164/55公斤，很好的比例啊，非要减到50公斤吗？
保持就可以了？

hotornot

Au-IT 发表于 2017-8-31 21:59
穿裙子肚子一堆 男人看不出来难看？

不是看不出来。。。

你google下，一个男的看一个女的的时候，最先看哪几个部位？

juliez

楼上这么多164/55公斤，真羡慕。我虽然身高高了几公分，还在朝60公斤的目标努力。

Pippa

Au-IT 发表于 2017-8-31 21:50
其实最终想达到的目标是线条美  其实164 -165 50-55 公斤从健康考虑已经是合理的体重了。 但是想要看上去线 ...

你肯定要上有氧运动才能做到了。如果已经结婚生孩子，腹部有点点赘肉ok啦。减腹肯定要做强度型的有氧运动的

northwind79

Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么？ 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

我也是只是肚子问题。不过，自从肚子有肉以后，买裤子容易多了，腰那里不会总是肥一截出来了

cynthiabill

Au-IT 发表于 2017-8-31 21:54
塑性举铁是只联系手臂和大腿么？ 我完全不懂健身 我觉得我的胳膊和腿线条挺好的  所以一直在虐肚子 :love ...

先把几个大肌群练起来，肩背，胸腹，臀腿。入了门坚持下来体型就出来了

sophiaxie

kevin妈妈 发表于 2017-8-31 16:34
我发现跑步最能减肉，不过楼主说不跑步，那就没办法了。

我现在怕太瘦，都不敢再跑步。 ...

哈哈

easypenny

del

luckycato

我觉得是不是坚果的原因？一把就比一顿饭的热量还高。

Au-IT

坚果不能吃了

yoyo88world

northwind79 发表于 2017-8-31 14:32
跟楼主差不多，我166现在53公斤，前段时间中了流感一下子瘦了两公斤，这好了就又回53了。就是肚子上一堆肥 ...

166/53公斤应该是不错的啦，怎么还需要减呢。
我现在就是51穿现在的衣服称的，裸称估计还会少一点吧 ，但是感觉再也减不了。平常吃的少一点，每天做半个小时的keep运动一下，也就这了。
但我一般夏天比冬天还是会瘦一些。顺其自然吧，keep fit就好。

ae26may

连续每天运动1小时，管住嘴3个月就会有效果，一周太短

northwind79

yoyo88world 发表于 2017-9-1 11:13
166/53公斤应该是不错的啦，怎么还需要减呢。
我现在就是51穿现在的衣服称的，裸称估计还会少一点吧 ...

肚子鼓鼓的不好看啊

yoyo88world

peanut 发表于 2017-8-31 21:27
上力量！
我喜欢跑步，而且是每次10-30km那种距离的长跑。跑了半年多一年本来不胖的我还瘦了，掉的是肌肉。 ...

我觉得做这种强度比较大的运动特别容易反弹，一不运动就开始蹭蹭发胖，也挺可怕的。因为太难坚持5年8年的了。

ajian_lj

来例假前会胀一些。例假后会缩一些

apollo16

hotornot 发表于 2017-8-31 21:57
别忙活了。。。

男的基本不看肚子的。。。

话是这么说没错，但肚子是可以练小的，胸是不能练大的

香草蝴蝶

sarafruit 发表于 2017-8-31 15:14
我体重也是很难减的类型。最近整牙，拔了六颗。这周就吃冰淇淋牛奶酸奶土豆泥啥的，牙疼也不愿意费劲吃，吃 ...

吃冰激凌土豆也可以减肥，，膜拜下。 我现在基本都忌口冰淇淋了，年纪大了代谢慢了明显比20几岁的时候减肥更难了。还是要少吃，多吃草少吃淀粉。没事就多喝水